6 Benefiċċji u Użi ta 'Sendha Namak (Melħ tal-Blat)

Kontenut

• 1. Jista 'jipprovdi traċċi ta' minerali
• 2. Jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' livelli baxxi ta 'sodju
• 3. Jista 'jtejjeb bugħawwieġ fil-muskoli
• 4. Jista 'jgħin id-diġestjoni
• 5. Jista 'jittratta uġigħ fil-griżmejn
• 6. Jista 'jgħin lis-saħħa tal-ġilda
• Effetti sekondarji potenzjali ta 'sendha namak
• L-aħħar linja

Sendha namak, tip ta 'melħ, huwa ffurmat meta l-ilma mielaħ minn baħar jew lag jevapora u jħalli warajh kristalli mlewna ta' sodium chloride.

Huwa msejjaħ ukoll halite, saindhava lavana, jew melħ tal-blat.

Il-melħ roża tal-Ħimalaja huwa wieħed mill-iktar tipi magħrufa ta ’melħ tal-blat, iżda jeżistu diversi varjetajiet oħra.

Sendha namak huwa apprezzat ħafna fl-Ayurveda, sistema ta 'mediċina alternattiva li toriġina fl-Indja. Skond din it-tradizzjoni, l-imluħa tal-blat joffru bosta benefiċċji għas-saħħa, bħat-trattament ta 'l-irjiħat u s-sogħla, kif ukoll jgħinu d-diġestjoni u l-vista (, 2,).

Madankollu, tista 'tistaqsi jekk dawn it-talbiet humiex sostnuti mix-xjenza.

Hawnhekk hawn 6 benefiċċji u użi ta 'sendha namak ibbażati fuq l-evidenza.

1. Jista 'jipprovdi traċċi ta' minerali

Huwa kunċett żbaljat komuni li l-melħ u s-sodju huma l-istess ħaġa.

Għalkemm l-imluħa kollha fihom is-sodju, is-sodju huwa biss parti waħda minn kristall tal-melħ.

Fil-fatt, il-melħ tal-mejda jissejjaħ ukoll klorur tas-sodju minħabba l-komposti tal-klorur li fih. Ġismek jeħtieġ dawn iż-żewġ minerali għal saħħa ottima (4, 5).

Notevolment, sendha namak joffri livelli ta 'traċċa ta' bosta minerali oħra, inkluż ħadid, żingu, nikil, kobalt, manganiż, u ram (6).

Dawn il-minerali jagħtu lill-melħ tal-blat il-kuluri differenti tiegħu.

Madankollu, billi l-livelli ta 'dawn il-komposti huma minuskoli, m'għandekx tistrieħ fuq sendha namak bħala sors primarju ta' dawn in-nutrijenti.

Melħ tal-blat fih diversi livelli ta 'traċċi minerali, bħal manganiż, ram, ħadid u żingu.

2. Jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' livelli baxxi ta 'sodju

Forsi taf li wisq melħ jista 'jagħmel ħsara lil saħħtek, imma ftit sodju jista' jkun ta 'detriment ukoll.

Sodju żgħir wisq jista 'jikkawża rqad ħażin, problemi mentali, aċċessjonijiet, u konvulżjonijiet - u f'każijiet severi, koma u anke mewt (,,).

Barra minn hekk, livelli baxxi ta 'sodju ġew marbuta ma' waqgħat, nuqqas ta 'sodezza, u disturbi fl-attenzjoni ().

Studju f'122 persuna l-isptar għal livelli baxxi ta 'sodju sab li 21.3% kellhom waqgħat, meta mqabbla ma' 5.3% biss tal-pazjenti b'livelli normali ta 'sodju fid-demm ().

Bħala tali, li tikkonsma anke ammonti żgħar ta 'melħ tal-blat ma' l-ikliet tiegħek jista 'jżomm il-livelli tiegħek taħt kontroll.

L-effetti fuq is-saħħa ta 'livelli baxxi ta' sodju jinkludu rqad ħażin, aċċessjonijiet, u waqgħat. Iż-żieda ta 'sendha namak mad-dieta tiegħek huwa mod wieħed kif tevita livelli baxxi ta' sodju.

3. Jista 'jtejjeb bugħawwieġ fil-muskoli

L-iżbilanċi tal-melħ u l-elettroliti ilhom marbuta ma 'bugħawwieġ fil-muskoli.

L-elettroliti huma minerali essenzjali li ġismek jeħtieġ għal funzjoni xierqa tan-nervituri u tal-muskoli.

B'mod partikolari, l-iżbilanċi tal-potassju elettrolitiku huma maħsuba li huma fattur ta 'riskju għal bugħawwieġ fil-muskoli (,).

Minħabba li sendha namak fih diversi elettroliti, jista 'jgħin biex itaffi xi bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli. Madankollu, l-ebda studju ma eżamina speċifikament melħ tal-blat għal dan il-għan, u r-riċerka dwar l-elettroliti hija mħallta.

Diversi studji umani jissuġġerixxu li filwaqt li l-elettroliti jnaqqsu s-suxxettibilità tal-muskoli tiegħek għal bugħawwieġ, mhux neċessarjament jipprevjenu bugħawwieġ (,).

Barra minn hekk, riċerka emerġenti tindika li l-elettroliti u l-idratazzjoni jistgħu ma jaffettwawx il-bugħawwieġ tal-muskoli daqs kemm kien maħsub inizjalment (,,,,).

Għalhekk, huma meħtieġa aktar studji.

L-elettroliti f'sendha namak jistgħu jnaqqsu s-suxxettibilità tiegħek għal bugħawwieġ fil-muskoli, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

4. Jista 'jgħin id-diġestjoni

Fil-prattiki Ayurvediċi tradizzjonali, il-melħ tal-blat jintuża bħala rimedju tad-dar għal diversi mard diġestivi, inklużi dud tal-istonku, ħruq ta 'stonku, nefħa, stitikezza, uġigħ fl-istonku, u rimettar. Huwa sempliċement miżjud ma 'platti minflok melħ tal-mejda (20, 21, 22).

Madankollu, ir-riċerka xjentifika dwar ħafna minn dawn l-użi hija nieqsa.

Xorta waħda, ta 'min jinnota li l-melħ tal-blat huma komunement miżjuda mal-lassi, xarba tradizzjonali tal-jogurt Indjan.

Studji multipli juru li l-jogurt jista 'jtejjeb ċerti kundizzjonijiet diġestivi, inklużi stitikezza, dijarea, infezzjonijiet batteriċi, u anke xi allerġiji (, 24,).

Il-mediċina Ayurvedika tuża sendha namak biex tikkura l-kundizzjonijiet tal-istonku u ttejjeb id-diġestjoni, iżda huma meħtieġa studji biex jikkonfermaw dawn l-affermazzjonijiet.

5. Jista 'jittratta uġigħ fil-griżmejn

Il-gargling bl-ilma mielaħ huwa rimedju komuni għad-dar għall-uġigħ fil-griżmejn.

Mhux biss ir-riċerka turi li dan il-metodu huwa effettiv, iżda organizzazzjonijiet bħall-American Cancer Society jirrakkomandawh (26, 27,).

Bħala tali, l-użu ta 'sendha namak f'soluzzjoni ta' ilma mielaħ jista 'jgħin fit-trattament ta' uġigħ fil-griżmejn u mard ieħor orali.

Studju wieħed fi 338 persuna ddetermina li l-gargling tal-ilma mielaħ kienet l-iktar miżura preventiva effettiva għal infezzjonijiet tan-nifs ta 'fuq, meta mqabbla ma' vaċċini kontra l-influwenza u maskri tal-wiċċ ().

Madankollu, riċerka speċifika dwar l-imluħa tal-blat hija nieqsa,

Il-gargling ilma mielaħ magħmul bis-sendha namak jista 'jtaffi l-uġigħ fil-griżmejn u jgħin fil-prevenzjoni ta' infezzjonijiet respiratorji.

6. Jista 'jgħin lis-saħħa tal-ġilda

Sendha namak jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-ġilda.

Il-mediċina Ayurvedika tafferma li l-melħ tal-blat jista 'jnaddaf, isaħħaħ u jġedded it-tessut tal-ġilda.

Għalkemm l-evidenza hija nieqsa għal ħafna minn dawn l-affermazzjonijiet, ir-riċerka tissuġġerixxi li fluwidi u elettroliti jistgħu jittrattaw ċerti tipi ta 'dermatite (30).

Barra minn hekk, studju ta '6 ġimgħat sab li l-għawm f'soluzzjoni tal-manjesju li fih 5% melħ tal-Baħar Mejjet għal 15-il minuta kuljum naqqas b'mod sinifikanti l-ħruxija u l-ħmura tal-ġilda filwaqt li ttejjeb b'mod sinifikanti l-idratazzjoni tal-ġilda ().

Peress li l-melħ tal-baħar u l-melħ tal-blat huma simili ħafna fil-kompożizzjoni kimika tagħhom, sendha namak jista 'jipprovdi benefiċċji simili.

Melħ tal-blat jista 'jtejjeb l-idratazzjoni tal-ġilda u kundizzjonijiet oħra, iżda huma meħtieġa aktar studji.

Effetti sekondarji potenzjali ta 'sendha namak

Sendha namak għandu bosta effetti sekondarji potenzjali.

B'mod partikolari, l-użu tal-melħ tal-blat minflok il-melħ tal-mejda jista 'jwassal għal defiċjenza tal-jodju. Il-jodju, li huwa komunement miżjud mal-melħ tal-mejda iżda mhux ma 'sendha namak, huwa nutrijent essenzjali meħtieġ għat-tkabbir, l-iżvilupp u l-metaboliżmu (, 33).

Inkella, l-uniċi perikli oħra assoċjati mal-melħ tal-blat jinvolvu konsum żejjed.

Teħid eċċessiv ta 'melħ jista' jwassal għal kundizzjonijiet bħal pressjoni għolja u iperkloremija, jew livelli għoljin ta 'klorur - li jistgħu jikkawżaw għeja u dgħjufija fil-muskoli (,,, 37).

Ħafna linji gwida tad-dieta jissuġġerixxu li tillimita l-konsum ta 'sodju tiegħek għal 1,500-2,300 mg kuljum.

B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-melħ tal-mejda, sendha namak mhuwiex imsaħħaħ bil-jodju. Għalhekk, jekk tibdel kompletament il-melħ tal-mejda b’sendha namak jista ’jgħolli r-riskju ta’ defiċjenza tal-jodju. Bl-istess mod għandek tkun żgur li tikkonsma melħ tal-blat bil-moderazzjoni.

L-aħħar linja

Sendha namak, jew melħ tal-blat, ilu jintuża fil-mediċina Ayurvedika biex isaħħaħ is-saħħa tal-ġilda u jittratta s-sogħla, irjiħat u kundizzjonijiet ta 'l-istonku.

Filwaqt li r-riċerka dwar ħafna minn dawn il-benefiċċji hija nieqsa, l-imluħa tal-blat joffru traċċi ta 'minerali u jistgħu jgħinu fit-trattament ta' uġigħ fil-griżmejn u livelli baxxi ta 'sodju.

Jekk int interessat f’dan il-melħ ikkulurit, kun żgur li tużah bil-moderazzjoni, minħabba li teħid żejjed jista ’jikkontribwixxi għal pressjoni tad-demm għolja. Jista 'jkun li trid tużah flimkien ma' melħ ieħor li ġie msaħħaħ bil-jodju.