7 Strateġiji ta 'kif inlaħħqu li Għenu s-Sindrome ta' Għeja Kronika Tiegħi

Kontenut

• 1. Ħu l-Ħlas
• 2. Esperiment Persistenti
• 3. Trawwem Qalbek
• 4. Emmen
• 5. Oħloq Spazji tal-Fejqan
• 6. Organizza l-Informazzjoni Medika Tiegħek
• 7. Kun Miftuħ

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Janette Hillis-Jaffe huwa kowċ u konsulent tas-saħħa. Dawn is-seba 'drawwiet huma miġbura fil-qosor mill-ktieb tagħha, il-bestselling tal-Amazon "Fejqan ta' Kuljum: Qum, Ħu l-Ħlas, u Ġib Saħħtek Lura ... Ġurnata waħda kull darba."

Jien u r-raġel tagħna nsejħu mill-2002 sal-2008 "Is-Snin Mhux." Prattikament matul il-lejl, mort minn go-getter ta 'enerġija għolja biex inkun l-aktar imqiegħed fis-sodda, b'uġigħ intens, għeja debilitanti, vertigo, u bronkite intermittenti.

It-tobba tawni dijanjosi varji, iżda s-sindromu ta 'għeja kronika (CFS) jew "disturb awtoimmuni mhux magħruf" deher l-iktar preċiż.

L-agħar parti li jkollok marda bħal CFS - minbarra s-sintomi terribbli, li titlef il-ħajja, u l-indinjetà ta ’nies li jiddubitaw li jien verament marid - kienet ix-xogħol full-time li kien qed ifittex il-miġnun li kien qed ifittex modi biex titjieb . Permezz ta 'xi taħriġ ta' uġigħ fuq il-post tax-xogħol, żviluppajt is-seba 'drawwiet li ġejjin li eventwalment ippermettewni nimmaniġġja s-sintomi tiegħi u nerġa' mmur fit-triq għal saħħa aktar sħiħa.

Qabel ma nkompli, huwa importanti li nirrikonoxxi li CFS hija dijanjosi wiesgħa, u li n-nies li għandhomha jilħqu livelli varji ta ’benessri. Kelli x-xorti biżżejjed li nerġa 'nieħu saħħti għal kollox, u rajt ħafna oħrajn jagħmlu l-istess. Kulħadd għandu t-triq tiegħu lejn is-saħħa, u jkun xi jkun il-potenzjal tiegħek, nispera li dawn is-suġġerimenti jistgħu jgħinuk issib tiegħek.

1. Ħu l-Ħlas

Kun żgur li tirrikonoxxi li int responsabbli għall-fejqan tiegħek stess, u li l-fornituri tal-kura tas-saħħa tiegħek huma l-konsulenti esperti tiegħek.

Wara snin bit-tama li nsib lit-tabib bil-kura, indunajt li kelli bżonn nibdel l-approċċ tiegħi. Dħalt f'kull appuntament ma 'ħabib biex inħeġġeġ għalija, flimkien ma' lista ta 'mistoqsijiet, tabella tas-sintomi tiegħi, u riċerka dwar it-trattamenti. Sibt it-tielet opinjonijiet, u rrifjutajt kwalunkwe trattament jekk il-fornitur ma setax jipproduċi żewġ pazjenti li għalihom kien ħadem, u li sena wara kienu għadhom f’saħħithom.

2. Esperiment Persistenti

Kun miftuħ għal bidliet kbar, u staqsi s-suppożizzjonijiet tiegħek.

Matul l-ewwel snin tal-marda tiegħi, esperimentajt ħafna bid-dieta tiegħi. Qtajt qamħ, ħalib, u zokkor. Ippruvajt tindif kontra Candida, li kont vegan, tindif Ayurvediku ta 'sitt ġimgħat, u aktar. Meta ħadd minn dawk ma għen, ikkonkludejt li waqt li tiekol b’saħħtu għen ftit, l-ikel ma setax ifejjaqni. Kelli żball. Stajt nirkupra saħħti biss meta staqsejt dik il-konklużjoni.

Wara ħames snin ta 'mard, ħadt dieta vegana stretta u prima li kont esklutha bħala estrema wisq erba' snin qabel. Fi żmien 12-il xahar, kont qed inħossni aħjar.

3. Trawwem Qalbek

Stabbilixxi prattika ta 'kuljum li tista' tgħinek timmaniġġja l-emozzjonijiet iebsa li jistgħu jissabotaw l-isforzi ta 'fejqan tiegħek, bħal ġurnali, pariri bejn il-pari, jew meditazzjoni.

Jien kont parti minn komunità ta 'pariri bejn il-pari, u kelli sessjonijiet strutturati ta' kuljum, ta 'smigħ u ta' qsim f'żewġ direzzjonijiet ma 'konsulenti oħra. Dawn damu kullimkien minn ħames sa 50 minuta.

Dawn is-sessjonijiet ippermettewni nibqa 'fuq in-niket, il-biża' u r-rabja li inkella setgħu wassluni biex naqta 'qalbi jew inħossni kapaċi nagħmel id-dieta kbira u l-bidliet fl-istil ta' ħajja li kelli bżonn nagħmel.

4. Emmen

Adotta attitudni kunfidenti bil-biża 'dwarek innifsek u l-ħila tiegħek li jkollok saħħa.

Meta l-persuna li tmexxi klassi tal-ġisem tal-moħħ li kont fiha ċanfritni li l-attitudni ċinika tiegħi "ma kinitx qed taqdi" lili, iddeċidejt li nkun iktar ottimist. Bdejt inħares lejn trattamenti li ma ħadmux bħala dejta utli, mhux sinjali li qatt ma nirkupra. Eżerċizzji bħall-kitba ta 'ittra ta' terminazzjoni lill-kritiku anzjuż f'rasi għenuni nibni l-muskoli tal-ottimiżmu tiegħi.

5. Oħloq Spazji tal-Fejqan

Uża prinċipji ta 'organizzazzjoni biex twaqqaf id-dar tiegħek b'mod li jsostni l-fejqan tiegħek.

Il-prattika tal-qi gong kuljum kienet parti importanti mill-fejqan tiegħi, imma jien kont procrastinator kroniku tal-qi gong sakemm inħeles nofs il-kamra tal-familja tagħna biex noħloq spazju sabiħ għall-prattika, bit-tagħmir kollu li kelli bżonn - tajmer, CD, u CD player - f'armarju fil-qrib.

6. Organizza l-Informazzjoni Medika Tiegħek

Li jkollok kontroll fuq l-informazzjoni medika tiegħek tagħmlek avukat aktar qawwi għalik innifsek.

Jien persuna diżorganizzata konġenitalment. Allura, wara snin ta 'karti li jtiru mal-post kollu, ħabib għenni noħloq notebook fiżiku, b'tabs għal "Artikoli", "Noti minn Ħatriet Mediċi", "Storja Medika", "Mediċini Kurrenti" u "Riżultati tal-Laboratorju". ”

Kelli r-riżultati kollha tal-laboratorju tiegħi mibgħuta lili, u jien alfabettajthom b'tabs, bħal "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" u "Parasites". Dan għamel kull appuntament aktar produttiv għalija u għall-fornituri tiegħi.

7. Kun Miftuħ

Tkellem mal-ħbieb u l-familja tiegħek bil-miftuħ, u stedinhom biex jappoġġjawk fil-vjaġġ tal-fejqan tiegħek.

Wara ħames snin ta 'mard, fl-aħħar sibt id-delużjoni tiegħi li ma kellix bżonn għajnuna. Ladarba n-nies bdew jiġu miegħi għal appuntamenti, jqattgħu ħin jirriċerkaw l-għażliet miegħi, u jiġu jżuru, kelli l-kunfidenza li nieħu d-dieta ta ’fejqan stretta li kienet tħossha diffiċli wisq qabel.

Nachman ta 'Breslov, rabbi Hassidic tas-seklu 18 mill-Ukrajna, qal li "ftit huwa tajjeb ukoll." Kull fejn tkun fil-fejqan tiegħek, li tieħu passi biex issaħħaħ anke aspett wieħed tal-vjaġġ tiegħek jista 'jagħmel differenza vera biex imexxik lejn futur aktar b'saħħtu.

Tgħallem aktar dwar Janette fi HealforRealNow.com jew qabbad magħha fuq Twitter @JanetteH_J. Tista 'ssib il-ktieb tagħha, "Kura ta' Kuljum," fuq Amazon.