Fl-aħħar biddilt it-taħdita negattiva tiegħi, imma l-vjaġġ ma kienx sabiħ

Kontenut

• Kif Wasalt Dan il-Post
• Il-Punt tat-Tidwir Tiegħi
• Il-Vjaġġ Tiegħi Lura lejn l-Imħabba għal Rashom u għall-Ġisem
• Reviżjoni għal

Għalaqt il-bieb tqil tal-lukanda wara lili u mill-ewwel bdejt nibki.

Jien kont qed nattendi kamp ta 'ġiri tan-nisa fi Spanja - opportunità inkredibbli biex nagħmel xi esplorazzjoni personali waqt li qbadna mili f'Ibiza sabiħa u xemxija - imma nofs siegħa qabel, kellna attività ta' grupp fejn ġejna imħeġġa niktbu ittra miftuħa lil ġisimna, u ma marx tajjeb. Matul dak l-eżerċizzju ta’ 30 minuta, ħallejt kollox barra. Il-frustrazzjoni kollha li kont qed inħoss matul l-aħħar xahrejn dwar ġismi u l-immaġni tiegħi nnifsi u l-ispirali 'l isfel li ħassejt li ma stajtx nikkontrolla ħarġu kollha fuq il-karta, u ma kinitx sabiħa.

Kif Wasalt Dan il-Post

Mill-ħarsa 'l barra (aqra: Instagram), deher li kont qed ngħix l-aħjar ħajja tiegħi dak iż-żmien u, sa ċertu punt, jien kont. Jien kont madwar għaxar titjiriet fil-fond tal-2019, nivvjaġġa mad-dinja kollha minn Pariġi għal Aspen biex nagħmel dak li nħobb bħala kittieb tal-fitness freelance u esperti tal-intervisti tal-kreaturi tal-kontenut, nittestja prodotti ġodda, naħdem, u nirreġistra podcasts. Kien hemm ukoll ftit iljieli tard f'Austin, vjaġġ lejn is-Super Bowl li niftakar għal dejjem, u ftit ġranet tax-xita f'Los Angeles diġà taħt iċ-ċinturin tiegħi fis-sena l-ġdida.

Minkejja li stajt inżomm fluss kostanti ta 'eżerċizzju waqt li tkun qed niċċaqlaq, id-dieta tiegħi kienet taqlib. Ċikkulata sħuna bil-ġelat fil-post "must-try" f'Pariġi. In-n-Out Burger mal-wasla f'San Francisco il-ġurnata ta 'qabel 10K f'Pebble Beach. Ikliet Taljani tajbin għal reġina b'ħafna cocktails Aperol spritz.

Bħala riżultat, id-djalogu ta 'ġewwa tiegħi kien ukoll mess. Diġà frustrata dwar l-10 liri, tagħti jew tieħu, li kienu ngħaqdu miegħi waqt il-vjaġġi tiegħi, din l-ittra lil ġismi kienet l-aħħar tiben.

Ġewwa dik l-ittra kien hemm ħafna rabja u mistħija. Kont qed nirridikola lili nnifsi talli ħallejt id-dieta u l-piż tiegħi joħorġu 'l bogħod mill-kontroll. Kont ġenn bin-numru fuq l-iskala. It-taħdita negattiva dwarha nnifisha kienet f'livell li ġiegħelni nħossni mistħi, u madankollu ħassejtni daqshekk bla saħħa kontra li nbiddilha. Bħala xi ħadd li qabel kien tilef 70 libbra, għarafajt dan id-djalogu intern tossiku. Il-livell ta ’frustrazzjoni li ħassejt fi Spanja kien eżattament kif ħassejt is-sena ta’ l-ewwel sena tal-kulleġġ qabel ma tlift il-piż. Kont megħlub u mdejjaq. Jien inpoġġi dak il-lejl, eżawrit mentalment u fiżikament.

Il-Punt tat-Tidwir Tiegħi

Madankollu, meta qomt l-għada, kont naf li kelli nieqaf ngħid lili nnifsi "għada" jkun il-jum li ndur l-affarijiet. Dakinhar, l-aħħar tiegħi f’Ibiza, għamilt wegħda lili nnifsi. I impenjajt ruħi biex nerġa 'lura f'post ta' imħabba personali.

Kont naf li din il-bidla pożittiva kellha tkun iktar minn sempliċement għarqa 's-sentimenti tiegħi f'ġirjiet twal ta' filgħodu. Allura, għamilt ftit wegħdiet:

Wegħda # 1: Inkun żgur li nieħu ż-żmien filgħodu biex nikteb fil-ġurnal tal-gratitudni tiegħi. Ftit minuti biss fuq dawk il-paġni kienu biżżejjed biex ifakkruni dwar l-affarijiet fil-ħajja li nirringrazzja għalihom, u li taqbeż din l-attività għamlitha aktar faċli biex id-diskors tossiku jerġa 'jidħol.

Wegħda # 2: Ieqaf tixrob daqshekk. L-alkoħol mhux biss kien triq faċli biex tbattal kaloriji, iżda kien ukoll ftit deprimenti għax ma kellix raġuni tajba għaliha għaliex Sibt ruħi nixrob iktar. Allura, jekk kont naf li se noħroġ mal-ħbieb, inkun nixrob, u mbagħad naqleb għall-ilma, li ppermettili nkun iktar konxju meta nagħżel dik ix-xarba waħda. Fil-proċess, sirt naf li ngħid le għall-erba 'nuċċali tas-soltu tiegħi ta' Malbec ma jfissirx li ma nistax nieħu ħin tajjeb. L-iskoperta ta’ dan għenni nevita kwalunkwe spirali tal-mistħija l-għada u nħossni aktar fil-kontroll tad-deċiżjonijiet tiegħi.

Wegħda # 3: Fl-aħħar, jien wegħedt lill-ġurnal tal-ikel. Jien użajt WW lura fil-kulleġġ (li dak iż-żmien kien Weight Watchers), u għalkemm mhux dejjem segwejt b'suċċess is-sistema tal-punti, sibt li l-aspett tal-ġurnali huwa tassew ta 'benefiċċju kemm għat-telf ta' piż tiegħi kif ukoll għall-perspettiva tiegħi fuq l-ikel. Li naf li jkolli nikteb dak li kielu għenuni nagħmel għażliet aktar intelliġenti matul il-ġurnata tiegħi u nħares lejn l-affarijiet li qed inpoġġi ġo ġismi bħala parti minn stampa ikbar ta 'saħħa. Għalija, il-ġurnali dwar l-ikel kien ukoll mod kif insegwi l-emozzjonijiet tiegħi. Kolazzjon kbir mhux normali? Forsi missejt irqad daqsxejn aktar il-lejl ta’ qabel jew kont f’funk. It-traċċar għenni nibqa 'responsabbli għall-burdata tiegħi u kif affettwa l-ikliet tiegħi.

Il-Vjaġġ Tiegħi Lura lejn l-Imħabba għal Rashom u għall-Ġisem

Erba 'ġimgħat wara, jekk kelli nikteb dik l-ittra lil ġismi issa, kienet taqra kompletament differenti. Tneħħilili piż kbir minn fuq l-ispallejn, u, iva, tlift xi piż attwali wkoll. Iżda anke jekk xejn dwari ma nbidel fiżikament, xorta nħossni suċċess. I ma kwietx kritiku ġewwa tiegħi. Pjuttost, biddiltha f'sistema ta 'appoġġ intern aktar pożittiva u li tqanqal. Hija tapprezzani għall-għażliet kollha li jagħmluni dak li jien u hija flessibbli u ġentili miegħi meta niddawwar mid-drawwiet sani li daħħalt fis-seħħ.

Hi taf li t-triq biex tħobb lilek innifsek mhix faċli, imma li meta l-mixja ssir iebsa kapaċi ndurha.

Reviżjoni għal