Shirodhara: Approċċ Ayurvediku għall-Ħelsien mill-Istress

Kontenut

• Benefiċċji potenzjali
• Kif isir
• Għażliet likwidi
• Sigurtà
• Sib prattikant
• L-aħħar linja

Shirodhara ġej miż-żewġ kelmiet Sanskriti "shiro" (ras) u "dhara" (fluss). Hija teknika ta ’fejqan Ayurvedika li tinvolvi li xi ħadd iferra’ likwidu - ġeneralment żejt, ħalib, xorrox tal-butir, jew ilma - fuq forehead tiegħek. Ħafna drabi huwa kkombinat ma 'massaġġi tal-ġisem, tal-qorriegħa, jew tar-ras.

Ayurveda huwa approċċ olistiku tas-saħħa li oriġina fl-Indja eluf ta 'snin ilu. Tiffoka fuq l-ibbilanċjar mill-ġdid tal-forzi tal-ħajja, imsejħa doshas, ​​ġewwa ġismek.

Benefiċċji potenzjali

Shirodhara jingħad li għandu effetti rilassanti, serħan il-moħħ u paċifikazzjoni fuq il-ġisem u l-moħħ.

Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li shirodhara jista 'jgħin:

• ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad
• immaniġġja l-insomnja
• (meta kkombinat mal-yoga)

Żomm f'moħħok li ħafna studji li jħarsu lejn il-benefiċċji ta 'shirodhara kienu pjuttost żgħar, billi użaw biss numru żgħir ta' parteċipanti. Xorta waħda, ħadd minnhom ma jissuġġerixxi li t-trattament għandu xi effetti negattivi.

Kif isir

Jekk int ġdid għal shirodhara, l-aħjar li taħdem ma 'professjonist li ġie mħarreġ fil-prattiki Ayurvediċi (aktar dwar kif issib waħda aktar tard).

Fil-bidu tal-appuntament, int se tintalab biex timtedd fuq dahrek u tirrilassa.

Sussegwentement, il-prattikant jisħon il-likwidu sabiex bejn wieħed u ieħor jaqbel mat-temperatura ta 'ġismek u poġġih fi skutella. Jistgħu jżommu l-iskutella fuq rasek jew jużaw stand.

Jew il-mod, il-likwidu bil-mod iqattar minn toqba żgħira fil-qiegħ tal-iskutella, jinżel bejn ħuġbejn tiegħek. Għajnejk ikunu mgħottija b'barriera ħafifa għall-protezzjoni.

Il-proċess kollu ġeneralment idum kullimkien minn 30 sa 90 minuta. Jista 'jinvolvi massaġġi qabel jew wara t-trattament.

Għażliet likwidi

M'hemm l-ebda tweġiba tajba jew ħażina meta tiġi biex tagħżel likwidu, u l-preferenzi jvarjaw bejn il-prattikanti. Oħrajn jistgħu jużaw likwidi differenti għal effetti differenti.

Iż-żejt tal-ġulġlien jintuża ħafna għax huwa żejt relattivament newtrali u jitħallat sew ma ’żjut essenzjali, li kultant jintużaw biex itejbu l-esperjenza.

Żjut oħra li jistgħu jintużaw jinkludu:

• żejt tal-ġulġlien
• żejt tal-ġewż
• żejt ksheerabala
• żejt tal-mahanarayan
• butir iċċarat (ghee)

Xi prattikanti jistgħu jagħżlu:

• ilma
• ilma tal-ġewż
• ħalib tal-annimali
• xorrox tal-butir

Minbarra ż-żjut essenzjali, il-prattikanti jistgħu wkoll iżidu varjetà ta 'ħwawar Ayurvediċi.

Kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe allerġija jew sensittività tal-ġilda li għandek qabel l-appuntament.

Sigurtà

Shirodhara huwa pjuttost sigur. Ir-riskji ewlenin jinvolvu li l-likwidu jkun jaħraq wisq jew jidħol f'għajnejk, li m'għandux ikun kwistjoni ma 'prattikant ta' esperjenza.

Jekk għandek ġilda extra-sensittiva, tista 'wkoll tkun trid tistaqsi dwar kif tagħmel test tal-garża bil-likwidu l-ewwel, sempliċement biex tiżgura li ma tikkawżax irritazzjoni. Dejjem iddilwa żjut essenzjali f'żejt trasportatur.

Jekk għandek xi qatgħat jew feriti miftuħa, speċjalment fuq wiċċek, huwa aħjar li tibqa 'tipprova shirodhara sakemm ifiequ.

Sib prattikant

Jekk int interessat li tipprova shirodhara, ibda billi tfittex prattikanti fl-inħawi tiegħek.

Jekk m'intix ċert minn fejn tibda, iċċekkja d-database tal-prattikanti tal-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Mediċina Ayurvedika. Xi spas tal-benessri joffru wkoll shirodhara.

Qabel ma tagħmel l-appuntament, kun żgur li tistaqsihom xi mistoqsijiet li għaddejjin li għandek, u jekk hemmx xi ħaġa li għandek tagħmel biex tipprepara għall-appuntament.

L-aħħar linja

Jekk qed tfittex mod biex tirrilassa jew inti interessat li tipprova l-mediċina Ayurvedika, shirodhara hija għażla kbira u ta 'riskju baxx li għandek tikkunsidra. Kun żgur li taħdem ma 'prattikant ta' esperjenza biex tevita kwalunkwe inċidenti.