Għandek Taħdem Darbtejn kuljum?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ta 'Adriana Lima ħadt ftit sħana reċentement talli kixfet il-workout estrem u l-pjan ta 'dieta li tgħaddi minnha kull sena qabel il-Victoria's Secret Fashion Show annwali. Għal disat ijiem qabel l-ispettaklu, hi ma tikkonsma xejn ħlief likwidi, inklużi proteini shakes, u tixrob gallun ilma kuljum. 12-il siegħa qabel l-ispettaklu, hi ma tiekol jew tixrob xejn, lanqas ilma. Barra minn dan kollu, reċentement qalet It-Telegraph li ilha taħdem ma’ trejner personali, u mbagħad xahar qabel l-ispettaklu, żiedet il-workouts tagħha (li jinkludu boxing, jumping rope, u weight lifting) għal darbtejn kuljum.

Aħna tkellimna ma 'Dr Mike Roussell, PhD, dwar id-dieta tagħha u sibna l-feedback tiegħu dwar jekk huwiex b'saħħtu jew le, imma xi ngħidu dwar il-workouts tagħha? Tkellimna ma 'Amy Hendel, Assistent tat-Tabib Reġistrat u awtur ta' L-4 drawwiet ta ’Familji B’saħħithom, biex tikseb il-perspettiva tagħha dwar kif taħdem darbtejn kuljum. Il-verdett? Huwa b’saħħtu, jekk tagħmel dan sewwa.

"Jista 'ma nirrakkomandax li taħdem darbtejn kuljum kuljum," jgħid Hendel. "Dan jista 'jkun' il fuq. Iżda huwa raġonevoli għal xi ħadd, speċjalment għal xi ħadd li jista 'jkun pjuttost sedentarju għall-biċċa l-kbira tal-ġurnata biex ipoġġi f'żewġ workouts kuljum, jiġifieri workout cardio filgħodu, u sessjoni ta' yoga jew mixja twila aktar tard filgħaxija. "

Skond Hendel, l-iktar ħaġa importanti li tiftakar dwar kif taħdem bosta drabi kuljum hija li ġismek jeħtieġ il-fjuwil. M'hemm xejn inerenti ħżiena għas-saħħa jekk taħdem darbtejn kuljum, jekk qed tappoġġjaha bl-ammont it-tajjeb ta 'nutrijenti u kaloriji.

"Il-proteini u l-karboidrati jsiru estremament importanti," tgħid. "Il-proteina tappoġġja l-bini tal-massa tal-muskoli, u tissatja wkoll u żżommok mimli għal żmien twil, filwaqt li l-karboidrati jagħtuk l-enerġija li għandek bżonn biex taħdem."

Fil-każ ta’ Lima, mingħajr ma tkellem man-nutrizzjonist tagħha, huwa impossibbli li tgħid jekk kinitx qed tieħu l-aħjar mill-workouts tagħha jew le.

"Iż-żgħażagħ huma reżiljenti ħafna," jgħid Hendel. "Imma aħna nagħmlu ħsara lil ġisimna maż-żmien, u jekk hi qed tieħu din id-dieta sena wara sena sakemm timmodella, b'mod kumulattiv, tista 'tagħmel xi ħsara."

Reviżjoni għal