Sintomi tal-irtirar tas-sigaretti

Kontenut

• Sintomi ta 'rtirar
• 1. Irritabilità
• 2. Sturdament u żieda fl-għaraq
• 3. Żieda fl-aptit
• 4. Stress tas-sider u sogħla
• 5. Tnixxija mill-imnieħer
• 6. Nuqqas ta 'rqad
• 7. Stitikezza
• Benefiċċji għas-saħħa
• Ħjiel u rimedji

L-ewwel sinjali u sintomi ta 'rtirar mit-tipjip ġeneralment jidhru fi ftit sigħat minn meta jieqfu u huma intensi ħafna fl-ewwel ftit jiem, u jtejbu maż-żmien. Bidliet fil-burdata, rabja, ansjetà u apatija ġeneralment jidhru, kif ukoll uġigħ ta ’ras, għeja, xewqa qawwija li tpejjep mill-ġdid, diffikultà biex tikkonċentra u żieda fl-aptit.

Madankollu, il-ħin li dawn is-sintomi jieħdu biex jidhru jvarja skont kull persuna u l-grad ta 'dipendenza, u jista' jieħu sa 48 siegħa biex jidher wara li jpejjep l-aħħar sigarett, u jista 'jinħass ukoll minn dawk li jpejpu hookah, ladarba dan il-hookah jista 'jkun vizzju daqs jew aktar mis-sigarett innifsu. Ara r-riskji għas-saħħa tat-tipjip hookah.

Sintomi ta 'rtirar

Is-sintomi tal-irtirar, magħrufa wkoll bħala sindromu tal-irtirar tan-nikotina, jistgħu jidhru madwar 12-il siegħa wara l-waqfien mit-tipjip minħabba nuqqas ta ’nikotina fil-ġisem, speċjalment meta l-persuna jkollha livell għoli ta’ dipendenza. Is-sintomi ewlenin tal-irtirar huma:

1. Irritabilità

Is-sigarett spiss jiffunzjona bħala "valv tal-ħarba", mod kif titneħħa l-istress. Allura, meta nieqaf mit-tipjip, huwa possibbli li l-persuna saret aktar irritata u mqalleb f'sitwazzjonijiet li qabel ma dehrux li kellhom daqshekk importanza. Minħabba dan, huwa rrakkomandat li meta tieqaf tpejjep il-persuna għandha tfittex vizzju ieħor li jgħinha biex tirrilassa u tħossok aħjar.

2. Sturdament u żieda fl-għaraq

Sturdament u produzzjoni akbar ta 'għaraq huma komuni f'każ ta' rtirar, minħabba li l-ġisem m'għadux jirċievi stimoli minn xi ormoni minħabba t-tnaqqis tan-nikotina. Minħabba dan, huwa rrakkomandat li jintlibes ilbies eħfef sabiex il-ġisem ikun aktar ventilat u l-għaraq ma jkunx daqshekk eċċessiv.

Jekk iseħħ l-isturdament ukoll, huwa rrakkomandat li l-persuna tpoġġi bilqiegħda u tixrob tè li tikkalma, għax tista 'tgħin biex tnaqqas l-iskumdità.

3. Żieda fl-aptit

In-nuqqas ta 'sigaretti jista' jikkawża ansjetà u, bħala riżultat ta 'din il-bidla psikoloġika, jista' jkun hemm żieda fl-aptit f'tentattiv biex ittaffi s-sintomi ta 'ansjetà. Is-sigarett għandu komponenti li jinibixxu l-ġuħ u jġiegħlu wkoll lill-persuna titlef it-togħma tagħha u tħoss it-togħma vera tal-ikel, u meta tieqaf tpejjep, wara ftit jiem, il-persuna terġa 'tikseb it-togħma u x-xewqa li tiekol.

Għalhekk, f'din is-sitwazzjoni huwa rrakkomandat li ikel rikk fil-fibra, bħal ħafur u nuħħala tal-qamħ, jiġi kkunsmat, li jista 'jiżdied faċilment mal-jogurt u l-ikliet, per eżempju.

Sib x'għandek tiekol biex ma teħxix wara li tieqaf billi tara l-filmat li ġej:

4. Stress tas-sider u sogħla

Bħala konsegwenza tat-tnaqqis fl-ammont ta 'nikotina li tiċċirkola huwa wkoll possibbli li jkun hemm tagħfis fis-sider, li jista' jkun relatat ma 'fatturi emozzjonali.

Is-sogħla, li ħafna nies għandhom minħabba bidliet fil-pulmun ikkawżati mit-tipjip, jista ’jkollha żieda żgħira fl-ewwel jiem wara li tieqaf, u allura jkun hemm titjib gradwali minħabba ż-żieda fl-ammont ta’ arja li tilħaq il-pulmuni. Il-konsum ta 'ilma u tejiet jgħin biex ittaffi s-sogħla u tnaqqas is-sensazzjoni ta' tagħfis fis-sider.

5. Tnixxija mill-imnieħer

F'xi każijiet huwa wkoll possibbli li s-sensazzjoni ta 'imnieħer inixxi tista' tidher, madankollu din għandha tgħaddi fi ftit jiem. Huwa importanti li żżomm l-imnifsejn tiegħek nodfa, billi tuża melħ biex tnaddaf u teħles l-iskumdità.

6. Nuqqas ta 'rqad

Nuqqas ta 'rqad huwa wkoll relatat ma' ansjetà u bidliet fis-sistema nervuża ċentrali li jistimulaw ormoni ġġenerati min-nuqqas ta 'sigaretti. Biex tikkumbatti dan is-sintomu, jista 'jkollok tè tal-kamomilla jew passiflora bil-lejl, qabel ma torqod, biex tgħin ittejjeb il-kwalità ta' l-irqad. Madankollu, jekk dan mhux biżżejjed, tista 'tkellem lit-tabib u titlob għal medikazzjoni biex tgħinek torqod aħjar.

7. Stitikezza

Stitikezza tista 'sseħħ ukoll bħala konsegwenza tal-waqfien tal-użu tas-sigaretti u, għalhekk, biex ittejjeb l-imsaren huwa importanti li tikkonsma frott lassattiv, bħall-papaya u l-għanbaqar, u tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata biex umida l-kejk tal-ippurgar u tiffaċilita il-ħruġ tiegħek.

Il-kriżi tal-irtirar iddum medja ta 'xahar, li tvarja skont kull persuna u l-ammont ta' sigaretti li tpejjep, u hija l-agħar fażi tal-proċess ta 'waqfien. Madankollu, wara xahrejn jew 3 xhur huwa diġà possibbli li tgħix aħjar mingħajr is-sigarett u mingħajr il-kriżijiet tal-irtirar.

Benefiċċji għas-saħħa

Għalkemm huwa diffiċli li tegħleb il-kriżijiet tal-irtirar tas-sigaretti, wieħed għandu dejjem jiftakar fil-benefiċċji għas-saħħa li jwaqqfu t-tipjip, bħat-tnaqqis tar-riskju ta ’puplesija, attakk tal-qalb, kanċer tal-pulmun jew tipi oħra ta’ kanċer, pressjoni għolja tad-demm, katarretti u mard respiratorju. Benefiċċju ieħor li jirriżulta mill-waqfien mit-tipjip huwa ż-żieda fil-fertilità kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, minbarra r-regolazzjoni taċ-ċiklu mestrwali, li jista 'jkun affettwat mis-sustanzi tossiċi tat-tipjip.

Uħud minn dawn il-benefiċċji jistgħu jinħassu wara ftit jiem mingħajr ma tpejjep, iżda huwa biss wara madwar 5 snin li l-ġisem jerġa 'jkun b'saħħtu u ħieles minn tossini u effetti ta' ħsara tas-sigaretti. Barra minn hekk, wara madwar 15-il sena, ir-riskju li tiżviluppa kanċer tal-pulmun isir aktar baxx, u jkun ekwivalenti għar-riskju li jiżviluppa min ma jpejjipx.

Iċċekkja xi suġġerimenti biex tieqaf tpejjep.

Ħjiel u rimedji

Xi suġġerimenti li jgħinu ħafna biex tieqaf tpejjep huma li tagħmel attività fiżika regolarment, billi tirrilaxxa ormoni li jagħtu s-sensazzjoni ta ’pjaċir u benesseri lill-ġisem, tomgħod il-gomma jew terda kandju kull meta trid tpejjep u tiekol aktar frott u ħaxix biex ittejjeb il-funzjoni tal-musrana tiegħek.

Barra minn hekk, xi mediċini jistgħu jiġu indikati mill-tabib ġenerali jew il-pulmonologu biex jgħinu fil-proċess, bħal Bupropion u garżi tan-nikotina, pereżempju, għax jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi ta ’rtirar u jnaqqsu x-xewqa li tpejjep, minbarra monitoraġġ b’ psikologu jew psikjatra u għajnuna mill-familja u ħbieb. Ara mediċini oħra biex jgħinuk tieqaf tpejjep.