Sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina A

Kontenut

• Meta r-riskju ta 'diżabilità huwa akbar
• Ammont rakkomandat kuljum

L-ewwel sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina A huma diffikultà biex tadatta ruħek għall-vista bil-lejl, ġilda xotta, xagħar niexef, dwiefer fraġli u sistema immunitarja mnaqqsa, bid-dehra frekwenti ta 'influwenza u infezzjonijiet.

Il-Vitamina A tinstab f'ikel bħall-qargħa ħamra, il-karrotti, il-papajja, l-isfar tal-bajd u l-fwied, u l-ġisem ta 'adult jista' jaħżen sa sena 1 ta 'din il-vitamina fil-fwied, waqt li fit-tfal dan l-istokk idum biss ftit ġimgħat.

Quddiem defiċjenza, sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina A jinkludu:

• Għama bil-lejl;
• Irjiħat kostanti u influwenza;
• Akne;
• Ġilda niexfa, xagħar u ħalq;
• Uġigħ ta 'ras;
• Imsiemer li huma fraġli u li jinqalgħu faċilment;
• Nuqqas ta 'aptit;
• Anemija;
• Fertilità mnaqqsa

Id-defiċjenza tal-vitamina A hija iktar komuni f'nies b'malnutrizzjoni, l-anzjani u f'każijiet ta 'mard kroniku, bħal mard infjammatorju tal-musrana.

Meta r-riskju ta 'diżabilità huwa akbar

Peress li l-vitamina A hija vitamina li tinħall fix-xaħam, mard li jaffettwa l-assorbiment tax-xaħam fl-imsaren jispiċċaw ukoll inaqqsu l-assorbiment tal-vitamina A. Għalhekk, problemi bħal fibrożi ċistika, insuffiċjenza tal-frixa, mard infjammatorju tal-musrana, kolestasi jew każijiet ta ’bariatric bypass tal-musrana ż-żgħira, iżid ir-riskju li tikkawża defiċjenza ta 'vitamina A

Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'alkoħol inaqqas il-konverżjoni ta' retinol għal retinoic acid, li hija l-forma attiva ta 'vitamina A u li twettaq il-funzjonijiet tagħha fil-ġisem. Għalhekk, l-alkoħoliżmu jista 'jkun ukoll kawża tad-dehra ta' sintomi ta 'nuqqas ta' din il-vitamina.

Ammont rakkomandat kuljum

L-ammont ta 'vitamina A rakkomandat kuljum ivarja skond l-età, kif muri hawn taħt:

• Tfal taħt is-6 xhur: 400 mcg
• Tfal minn 7 sa 12-il xahar: 500 mcg
• Tfal minn 1 sa 3 snin: 300 mcg
• Tfal minn 4 sa 8 snin:400 mcg
• Tfal minn 3 sa 13-il sena: 600 mcg
• Irġiel 'il fuq minn 13-il sena:1000 mcg
• Nisa 'l fuq minn 10 snin: 800 mcg

B’mod ġenerali, dieta sana u varjata hija biżżejjed biex tissodisfa r-rakkomandazzjonijiet ta ’kuljum għall-vitamina A, huwa importanti li tieħu biss supplimenti ta’ din il-vitamina skont il-gwida tat-tabib jew tan-nutrizzjonist.