9 sintomi komuni ta 'stitikezza

Kontenut

• X'jikkawża stitikezza
• Kif tevita

Stitikezza, magħrufa wkoll bħala stitikezza jew intestini maqbuda, hija aktar komuni fost in-nisa u l-anzjani u ġeneralment isseħħ minħabba bidliet ormonali, attività fiżika mnaqqsa jew bħala riżultat ta 'teħid ħażin ta' fibra u ftit teħid ta 'ilma matul il-ġurnata.

Stitikezza hija sitwazzjoni li tikkawża ħafna skumdità u skumdità minħabba s-sintomi relatati, li huma:

1. Ħafna sforz biex tevakwa;
2. Ħmieġ iebes ħafna u niexef;
3. Ippurgar li jikkawża fsada meta jitlaq;
4. Sensazzjoni ta 'evakwazzjoni mhux kompluta;
5. Uġigħ u skumdità kostanti fl-addome;
6. Tħossok ta 'gass żejjed;
7. Nefħa fiż-żaqq;
8. Moodiness u irritabilità faċli;
9. Telqa ġenerali.

Barra minn hekk, xi nies jistgħu wkoll jesperjenzaw uġigħ, bħal niskata, fiż-żona tas-sider, li jiġri minħabba l-akkumulazzjoni ta 'gassijiet u pressjoni miżjuda fl-imsaren, li jispiċċaw jimbuttaw l-organi l-oħra tar-reġjun addominali.

Minħabba li l-movimenti tal-musrana huma diffiċli u ħafna drabi bl-uġigħ, huwa komuni għal nies li għandhom stitikezza fit-tul li jkollhom ukoll fissuri anali jew hemorrhoids. Fl-aktar każijiet severi, stitikezza tista 'tkun sinjal ta' kanċer tal-musrana, f'liema każ tista 'tkun innutata l-preżenza ta' ippurgar skur jew imdemmi, telf ta 'piż mingħajr kawża apparenti u għeja frekwenti. Tgħallem tidentifika s-sintomi tal-kanċer tal-musrana.

X'jikkawża stitikezza

Il-musrana maqbuda hija kkawżata prinċipalment mill-ammont baxx ta 'fibra fid-dieta, teħid baxx ta' ilma u nuqqas ta 'attività fiżika. Barra minn hekk, fatturi psikoloġiċi, bħal stress jew depressjoni, jistgħu jinterferixxu b'mod negattiv mal-musrana u jikkawżaw stitikezza. Tgħallem aktar dwar il-kawżi tal-istitikezza.

Kif tevita

Sabiex tevita l-istitikezza, huwa importanti li tipprattika attivitajiet fiżiċi regolarment, tixrob ħafna ilma u tiekol dieta adegwata, inkluż meraq tal-frott bil-qoxra u ikel rikk fil-fibra, bħal dqiq u ċereali aktar skuri. Ara kif issir id-dieta tal-istitikezza.

Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li tmur il-kamra tal-banju kull meta tħossok u toqgħod fil-pożizzjoni t-tajba biex tiffaċilita l-passaġġ tal-ippurgar mill-musrana u ma tikkawżax skumdità. Tgħallem kif ħmieġ il-mod it-tajjeb.

Ara wkoll fil-vidjow li ġej kif l-ikel jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' stitikezza: