X’Tkun Taf Dwar l-Irqad Meta tkun Morda
Kontenut
- Għaliex tħossok bi ngħas meta tkun marid?
- X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-irqad meta tkun marid?
- Kemm irqad huwa wisq?
- Ħjiel biex torqod ta ’kwalità meta tkun marid
- Pariri dwar l-irqad għal meta tkun marid
- L-aħħar linja
- Ikel Waħħal: Ikel biex Tegħleb Għeja
Meta tkun marid, tista 'ssib ruħek torqod fis-sodda jew fuq il-couch il-ġurnata kollha. Jista 'jkun frustranti, imma huwa normali li tħossok għajjien u letarġiku meta tkun marid.
Fil-fatt, l-irqad meta tkun marid huwa essenzjali. Huwa mod wieħed kif ġismek jgħidlek biex tnaqqas il-veloċità u tistrieħ, sabiex tkun tista 'tissaħħaħ.
Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar eżattament kif l-irqad iżid is-sistema immunitarja tiegħek u kif tista 'tieħu mistrieħ tajjeb bil-lejl anke b'sogħla jew imnieħer mimli.
Għaliex tħossok bi ngħas meta tkun marid?
L-irqad jagħti ġismek ħin biex isewwi lilu nnifsu, li għandek bżonn meta tkun marid. Meta jkollok ngħas, iġġiegħlek tnaqqas il-veloċità u tagħti ġismek il-ħin li teħtieġ biex tfejjaq.
Hemm ukoll ċerti proċessi immuni li jseħħu waqt li torqod li jistgħu jsaħħu l-abbiltà ta ’ġismek li jiġġieled kontra marda. Jekk ikollok ngħas meta tħossok taħt it-temp, jista 'jkun il-mod ta' ġismek li tipprova tħalli dawk il-proċessi jibdew.
Il-ġlieda kontra marda tieħu wkoll ħafna enerġija, li tista 'ġġiegħlek tħossok għajjien u nieqes mill-enerġija.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-irqad meta tkun marid?
Il-biċċa l-kbira tal-benefiċċji ta ’l-irqad meta tkun marid huma relatati ma’ li tgħin lis-sistema immuni tiegħek tagħmel xogħolha u tiġġieled il-marda tiegħek. Dan jiġri fi ftit modi differenti.
L-ewwelnett, iċ-ċitokini, li huma tip ta ’proteina fis-sistema immuni tiegħek li jimmiraw lejn infezzjonijiet, huma prodotti u rilaxxati waqt l-irqad. Dan ifisser li l-irqad jgħin biex tibda r-rispons immuni tiegħek għall-marda tiegħek.
Ġismek għandu wkoll rispons aħjar għad-deni - li huwa mod ieħor kif jiġġieled kontra l-infezzjoni - waqt li tkun qed torqod.
Is-sistema immuni tiegħek teħtieġ ukoll enerġija biex taħdem. Meta tkun imqajjem, ġismek għandu bżonn jidderieġi l-enerġija lejn attivitajiet bħall-ħsieb jew iċ-ċaqliq. Jekk qed torqod, ġismek jista 'jdawwar dik l-enerġija lejn is-sistema immuni tiegħek sabiex tkun tista' titjieb malajr kemm jista 'jkun.
Li tkun għajjien ifisser ukoll li int anqas probabbli li toħroġ u tinfetta lil ħaddieħor waqt li tkun marid.
Nuqqas ta 'enerġija jista' jgħin ukoll biex iżommok sikur. Minħabba li s-sistema immuni tiegħek hija okkupata tiġġieled l-infezzjoni li għandek, ma tiġġieledx ukoll kontra kwalunkwe mard potenzjali ġdid. Allura, tħossok għajjien jista 'jżommok milli toħroġ u tesponi lilek innifsek għal mikrobi u mard ieħor.
U peress li tissuġġerixxi li n-nuqqas ta 'rqad jista' jagħmlek aktar suxxettibbli li timrad, tibqa 'ġewwa u torqod żejjed għandu effett pożittiv saħansitra aktar qawwi fuq saħħtek.
Kemm irqad huwa wisq?
Jekk qed torqod ħafna meta jkollok kesħa, influwenza, jew deni, huwa minħabba li ġismek għandu bżonn il-bqija. Irqad aktar mis-soltu qed jgħin lil ġismek jibni s-sistema immuni tiegħu u jiġġieled il-marda tiegħek.
Jekk issib ruħek torqod il-ġurnata kollha meta tkun marid - speċjalment matul l-ewwel ftit jiem tal-marda tiegħek - tinkwetax. Sakemm tqum biex tixrob l-ilma u tiekol xi ikel nutrittiv minn żmien għal żmien, ħalli ġismek jieħu l-bqija kollha li għandu bżonn.
Jekk, madankollu, il-kesħa, l-influwenza jew il-mard tiegħek ma jidhirx li sejjer aħjar mal-ħin, anke b’ħafna mistrieħ, kun żgur li ssegwi mat-tabib tiegħek.
Ukoll, jekk il-marda tiegħek titjieb, imma int xorta eżawrit jew għajjien, hija idea tajba li tara lit-tabib tiegħek biex tiddetermina l-kawża.
Ħjiel biex torqod ta ’kwalità meta tkun marid
Anki jekk il-mard jista 'jġiegħlek għajjien, jista' jkun diffiċli li torqod ta 'kwalità meta ma tħossokx tajjeb jew ikollok imnieħer mimli jew sogħla persistenti. F'ħafna każijiet, is-sintomi għandhom it-tendenza li jmorru għall-agħar aktar tard matul il-ġurnata, li jistgħu jagħmlu l-irqad saħansitra aktar diffiċli.
Jekk qed issib diffikultà biex torqod, ipprova xi wħud minn dawn il-pariri:
Pariri dwar l-irqad għal meta tkun marid
- Irqad bir-ras imwaħħla. Dan jgħin il-passaġġi nażali tiegħek ixxotta u jnaqqas il-pressjoni f'rasek. Sempliċement tiffokax rasek daqshekk għoli li tagħmlek għonqek.
- Evita mediċini kesħin, inklużi l-biċċa l-kbira tad-dikonġestjonanti, li jistgħu jżommuk imqajjem fis-sigħat qabel ma torqod. Minflok, uża mediċina kiesħa magħmula speċifikament għal-lejl.
- Ħu doċċa jew banju sħun qabel ma torqod. Dan jista 'jgħinek tirrilassa u tkisser ukoll il-mukus sabiex tkun tista' tieħu n-nifs aktar faċilment.
- Uża umidifikatur fil-kamra tas-sodda tiegħek biex tgħin tipprevjeni l-passaġġi tan-nifs imblukkati.
- Ipprova tixrob tazza te tal-kamomilla biex tgħinek tirrilassa u tħossok bi ngħas. Żid lumi jew għasel biex ittaffi l-gerżuma tiegħek. Kun żgur li tispiċċa tixrob it-te tiegħek mill-inqas siegħa qabel tmur torqod sabiex ma tqumx biex tmur il-kamra tal-banju.
- Jekk tqum f'nofs il-lejl, irrispondi malajr għal dak kollu li qajjimtek. Nefħlek imnieħrek, ixrob l-ilma, jew agħmel dak kollu li għandek bżonn tagħmel sabiex tkun tista 'tmur lura torqod aktar faċilment.
- Kun żgur li l-kamra tiegħek hija armata għal irqad ottimali. Għandu jkun frisk, skur, u kwiet.
- Jekk ma tistax torqod biżżejjed bil-lejl, ipprova ħrieqi. Li żżomm in-nap tiegħek għal 30 minuta kull darba jista 'jgħinek torqod aktar faċilment bil-lejl.
L-aħħar linja
L-irqad meta tkun marid huwa essenzjali għall-irkupru tiegħek. L-irqad jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, sabiex tkun tista 'tiġġieled il-marda tiegħek b'mod aktar effettiv.
Ġismek jaf dak li għandu bżonn, allura tinkwetax jekk issib ruħek torqod ħafna meta tkun marid, speċjalment fl-ewwel ftit jiem.
Jekk issib li għadek eżawrit u torqod ħafna iktar mis-soltu wara li rkuprajt mill-marda tiegħek, kun żgur li ssegwi mat-tabib tiegħek biex issir taf x'jista 'jkun li jikkawżalek in-ngħas tiegħek.