Ħares Hot Dieta u Workout ta' Sofia Vergara

Kontenut

• Reviżjoni għal

Familja Moderna stilla Sofia Vergara hija magħrufa kemm fuq kif ukoll barra t-tapit l-aħmar għall-figura enviable tagħha, u l-istaġun tal-premjijiet huwa definittivament żmien meta l-attriċi tista shine. Bejn l-ilbiesi glamorous tagħha u l-għamla lesta għall-kamera, Sofia dejjem tidher il-parti. Iżda l-hater tal-ġinnasju deskritt lilu nnifsu jaħdem ukoll ħafna biex iżomm tajjeb. Tkellimna mat-trainer tagħha Gunnar Peterson (li l-klijenti tiegħu inkludew ukoll Kim Kardashian, Jennifer Lopez, u Angelina Jolie), biex titgħallem aktar dwar kif Sofia tħejji l-istaġun tal-għoti.

Agħmilha gost: Gunnar kif iżomm lill-klijenti taċ-ċelebrità tiegħu jeħlu mar-rutina tagħhom? "Nipprova nżommha pjaċevoli. Nipprova npoġġi ftit levity fiha, imma fl-istess ħin, ma nissagrifikax ix-xogħol. Nistgħu nidħlu u nagħmlu affarijiet, imma żgur li se nidħlu. waqt li qed naħdmu." Workout boring huwa wieħed li ma tridx iżżomm miegħu, allura aqra l-pariri tagħna dwar kif iżżomm pjaċir workout.

Workout tal-ġisem kollu: Gunnar ma jħobbx jaħli l-ħin b'mossi iżolati. Ħruq aktar kaloriji u taħdem aktar minn ġismek fl-istess ħin minflok. "Ma nagħmelx daqshekk movimenti ta 'iżolament, bħal għalf konġunt wieħed," jgħid Gunnar. "Jien nagħmel movimenti akbar.Jekk se nagħmlu xorb, probabbilment se nżidu miegħu komponent tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, bħal xoffa b'qatgħa ta' l-injam, xoffa tal-ġenb bi qtugħ ta 'l-injam, jew xoffa ta' wara b'żieda laterali, jew lunge 'l quddiem b'żieda ta' quddiem. "Ipprovaha int stess: inkorpora din il-manka tal-injam tal-ballun me dicine l-ħin li jmiss li tagħmel pulmuni, u iċċekkja t-tagħmir l-iktar avvanzat tal-ġinnasju doppju ta 'Gunnar hawn.

Magħfus għal żmien: Taħseb li int okkupat wisq biex teżerċita? Poġġiha f'perspettiva: tista 'ssir b'eżerċizzju effettiv f'inqas minn siegħa. "Ħames minuti għal warmup, 30 minuta għal workout, u ħames minuti għal stretch u cooldown. Sa l-aħħar, dak huwa 40 minuta," jgħid Gunnar. "Int verament m'għandekx 40 minuta? Il-President hija ferm aktar okkupata minnek, Kim Kardashian hija ferm aktar mimlija minnek, u tista 'tagħmel il-ħin. Huwa dwar il-prijoritizzazzjoni." Jekk sempliċement m'għandekx ħin biex tiddedika dak il-ħin għal workout kuljum, huwa tajjeb li tnaqqas, jgħid Gunnar. Sempliċement ma taqbiżx il-warmup fi sforz biex tiffranka l-ħin. "Nippreferi li tagħmel mixja qasira u workout imqassar milli sempliċement tippakkja t-tisħin u tidħol id-dritt fil-workout għax issa qed tħejji korriment, li se jwarrbek [u se] jpoġġi lura l-għan kollu tal-fitness tiegħek u programm, "jgħid Gunnar.

Dieta attenta: Gunnar mhuwiex wieħed li jipprojbixxi indulġenza, iżda jirrakkomanda dieta pjuttost dixxiplinata għall-aħjar riżultati. Huwa stess ġeneralment jevita l-alkoħol u z-zokkor tard bil-lejl, u jirrakkomanda li l-klijenti tiegħu jaqbżu l-karboidrati aktar tard matul il-ġurnata - speċjalment jekk ikunu qed jitħejjew għal avveniment importanti. Gunnar jirrakkomanda li taqta 'ikel bħal ross, qmuħ, għaġin, ħafur, u patata, kif ukoll is-sodju, peress li dawn kollha jġiegħlu lil ġismek iżomm l-ilma, "li jċajpar, sa ċertu punt, id-definizzjoni u s-separazzjoni tal-muskoli," jgħid. Aqra iktar dwar il-fitness u d-dieta ta 'Sofia ta' rutina hawn!

Aktar minn FitSugar:

L-Aqwa Trasformazzjonijiet tat-Telf tal-Piż taċ-Ċelebritajiet

Vi deo: It-trejner taċ-ċeleb Harley Pasternack jurina kif niksbu t-toned Tush ta' Lady Gaga

Daħħal il-FitSugar Giveaway biex Tirbaħ Premjijiet minn Under Armor, Asics, KIND Healthy Snacks, u Magimix

Reviżjoni għal