X'inhu l-Ilma Uniku, u għandu Benefiċċji?

Kontenut

• X'inhu l-ilma uniku?
• L-ilma uniku għandu benefiċċji għas-saħħa?
• Għandha ħafna minerali, iżda mhux f'ammonti għoljin
• L-effett tas-sodju fuq l-irqad
• Sodju u idratazzjoni
• Ħafna benefiċċji oħra mhumiex appoġġjati mir-riċerka
• Għandek tixrob l-ilma uniku?
• Kif tagħmel l-ilma waħdieni tiegħek
• L-aħħar linja

L-ilma uniku huwa ilma saturat bil-melħ roża tal-Ħimalaja.

Ħafna stqarrijiet dwar is-saħħa jiċċirkolaw madwar dan il-prodott, u l-proponenti jissuġġerixxu li jista 'jgħinek titlef il-piż, tibbilanċja l-ormoni tiegħek, tnaqqas il-bugħawwieġ fil-muskoli, u ttejjeb l-irqad.

Filwaqt li dawn il-benefiċċji jidhru impressjonanti, m'hemm l-ebda riċerka biex issostnihom.

Dan l-artikolu jeżamina l-ilma uniku, il-benefiċċji allegati tiegħu, u jekk għandekx tixrobh.

X'inhu l-ilma uniku?

L-ilma uniku huwa magħmul minn ilma saturat bil-melħ roża tal-Ħimalaja, li huwa estratt minn minjieri ħdejn il-Ħimalaja fil-Pakistan (1).

Dan tipikament isir billi żżid melħ roża tal-Ħimalaja ma ’vażett tal-ħġieġ sakemm jimtela kwart tat-triq, imbagħad timla l-kumplament tal-vażett bl-ilma u tħallih joqgħod għal 12-24 siegħa.

Jekk il-melħ kollu jinħall, jiżdied aktar sakemm ma jibqax jinħall. F'dan il-punt, l-ilma huwa meqjus kompletament saturat.

Il-biċċa l-kbira tal-proponenti tal-ilma uniku jirrakkomandaw li tixrob kuċċarina (5 ml) ta 'din it-taħlita ġo tazza ta' 8 uqija (240-ml) ta 'ilma f'temperatura tal-kamra kuljum biex taħsad bosta benefiċċji għas-saħħa.

Huwa ssuġġerit li din ix-xarba tibbilanċja l-joni ċċarġjati b’mod pożittiv u negattiv ta ’ġismek, bħal sodju u minerali oħra, li jħallu l-elementi u s-sinjali meħtieġa ġewwa u barra miċ-ċelloli ().

Xi nies isostnu li l-ilma uniku jgħin biex jippromwovi bilanċ tal-joni ottimali, u b'hekk iżomm il-livelli tal-fluwidu u s-saħħa ġenerali. Madankollu, din it-teorija qatt ma ġiet ittestjata ().

Barra minn hekk, bosta dikjarazzjonijiet mhux sostanzjati dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-ilma uniku huma relatati mal-kontenut minerali tal-melħ roża tal-Ħimalaja.

L-ilma uniku huwa ilma li kien kompletament saturat bil-melħ roża tal-Ħimalaja. Il-proponenti jaffermaw li x-xorb ta 'dan l-ilma jibbilanċja l-livelli tal-joni u jipprovdi numru ta' benefiċċji għas-saħħa.

L-ilma uniku għandu benefiċċji għas-saħħa?

Avukati tal-ilma uniku jissuġġerixxu li jista 'jkun ta' benefiċċju għad-diġestjoni, inaqqas il-pressjoni tad-demm, itejjeb l-irqad, jipprevjeni bugħawwieġ fil-muskoli, u aktar.

Madankollu, l-effetti tal-ilma uniku ma ġewx ittestjati minn riċerka xjentifika.

Għandha ħafna minerali, iżda mhux f'ammonti għoljin

Ħafna mill-istqarrijiet dwar l-ilma uniku jinvolvu l-kontenut minerali tiegħu.

Bħal melħ ieħor, il-melħ roża tal-Ħimalaja huwa magħmul l-aktar minn klorur tas-sodju, li jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-fluwidu u l-pressjoni tad-demm f'ġismek.

B'differenza minn melħ ieħor, huwa estratt bl-idejn u ma fihx addittivi jew jgħaddi minn ħafna proċessar. Għalhekk, il-melħ roża tal-Ħimalaja jiftaħar b'aktar minn 84 minerali u elementi oħra, bħal ħadid, manjeżju, kalċju u potassju. Dawn il-minerali jagħtuh kulur roża (4).

Filwaqt li dan jista 'jidher bħala numru impressjonanti ta' nutrijenti, l-ammonti ta 'kull minerali fil-melħ tal-Ħimalaja huma baxxi ħafna.

Pereżempju, il-melħ tal-Ħimalaja huwa biss 0.28% potassju, 0.1% manjesju, u 0.0004% ħadid - negliġibbli meta mqabbel mal-ammonti ta 'dawn il-minerali li tieħu minn ikel sħiħ (4).

Ikollok tixrob ammonti kbar ta 'ilma uniku, u b'hekk tikkonsma eċċess ta' sodju, biex dan jitqies bħala sors tajjeb ta 'dawn in-nutrijenti.

Xorta waħda, l-avukati jaffermaw li dan il-prodott inaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-bugħawwieġ tal-muskoli minħabba l-ammonti żgħar ħafna tiegħu ta 'potassju u manjesju (,).

Fir-realtà, l-ilma uniku ma jaffettwax ġismek bl-istess mod bħall-frott, il-ħxejjex, u ikel ieħor li fih ħafna dawn il-minerali.

Il-proponenti jissuġġerixxu wkoll li din ix-xarba ttejjeb is-saħħa tal-għadam u l-livelli tal-enerġija minħabba l-kontenut tal-ħadid u l-kalċju tagħha, anke jekk l-ammonti tagħha ta 'dawn in-nutrijenti huma negliġibbli (,).

L-effett tas-sodju fuq l-irqad

Peress li l-melħ roża tal-Ħimalaja huwa l-aktar klorur tas-sodju (melħ), l-ilma waħdieni huwa ogħla fis-sodju milli huwa f’minerali oħra.

Madankollu, minħabba d-daqs kbir tal-kristalli tiegħu, il-melħ roża tal-Ħimalaja huwa kemmxejn inqas fis-sodju mill-melħ tal-mejda regolari.

Kuċċarina waħda (6 grammi) ta 'melħ roża tal-Ħimalaja fih madwar 1,700 mg ta' sodju, meta mqabbel ma '2,300 mg fl-istess ammont ta' melħ tal-mejda (,).

Wieħed iżomm f'moħħu li l-ilma waħdieni x'aktarx fih ħafna inqas sodju mill-melħ roża pur tal-Ħimalaja peress li huwa magħmul billi tiddilwixxi melħ fl-ilma.

Madankollu, din ix-xarba xorta tippakkja sodju. Minħabba li s-sodju huwa kritiku għal irqad xieraq u idratazzjoni adegwata, l-uniċi proponenti tal-ilma jsostnu li jista 'jtejjeb l-irqad u l-idratazzjoni - għalkemm m'hemm l-ebda riċerka biex issostni dawn l-affermazzjonijiet ().

Studju wieħed ta '3 ijiem mit-tmeninijiet f'10 irġiel żgħażagħ iddetermina li dieta ta' inqas minn 500 mg ta 'sodju kuljum wasslet għal tfixkil fl-irqad ().

Notevolment, dan huwa ammont estremament baxx ta 'melħ. Ħafna nies jikkunsmaw ħafna iktar mit-2,300 mg ta 'melħ irrakkomandati kuljum ().

Anki jekk dan l-istudju huwa datat, inkluda daqs żgħir ħafna tal-kampjun, u ma vvalutax speċifikament il-melħ roża tal-Ħimalaja, il-proponenti xorta jsemmuh bħala evidenza li l-ilma waħdieni jgħin l-irqad.

Aktar minn hekk, studji oħra sabu li l-oppost huwa veru. Ir-riżultati tagħhom jindikaw li rqad ħażin jista 'jkun assoċjat ma' żieda fil-konsum tal-melħ ().

Sodju u idratazzjoni

Is-sodju għandu rwol essenzjali fiż-żamma tal-bilanċ tal-fluwidu f'ġismek. Fil-fatt, konsum inadegwat ta 'sodju jista' jwassal għal deidrazzjoni u telf ta 'ilma, speċjalment jekk ikkombinat ma' eżerċizzju qawwi u għaraq (,).

Billi teħid adegwat ta 'sodju huwa meħtieġ biex tinżamm idratazzjoni xierqa, dawk li jipproponu l-ilma uniku jissuġġerixxu li jista' jgħinek iżżommok idratat.

Madankollu, ix-xorb tal-ilma uniku mhuwiex mod aktar effettiv biex tissodisfa l-bżonnijiet tas-sodju tiegħek milli tikkonsma melħ jew ikel li naturalment għandu sodju. Fil-fatt, l-ilma uniku fih inqas sodju mill-melħ tal-mejda regolari.

Barra minn hekk, ħafna nies diġà jikkunsmaw aktar minn 2,300 mg rakkomandat ta 'sodju kuljum u m'għandhomx bżonn iżidu aktar mad-dieta tagħhom. Il-konsum eċċessiv ta 'sodju huwa marbut ma' diversi kwistjonijiet ta 'saħħa, inkluża l-pressjoni għolja tad-demm (,).

Ħafna benefiċċji oħra mhumiex appoġġjati mir-riċerka

Barra minn hekk, il-proponenti spiss jiddikjaraw li l-ilma uniku:

• ittejjeb id-diġestjoni
• tassisti fid-detox u tibbilanċja l-pH f'ġismek
• jibbilanċja z-zokkor fid-demm
• itejjeb is-saħħa tal-għadam
• tagħti spinta lill-livelli tal-enerġija
• taġixxi bħala anti-istamina li tiġġieled reazzjonijiet allerġiċi

Notevolment, l-ebda riċerka ma tappoġġja dawn l-affermazzjonijiet minħabba li l-ilma uniku ma ġiex studjat fil-bnedmin.

Dawn il-benefiċċji suppost huma spiss attribwiti għall-kontenut minerali tagħha, għalkemm din ix-xarba għandha ammonti żgħar ta 'nutrijenti. Filwaqt li xi wħud jissuġġerixxu li l-ilma uniku jista 'jibbilanċja joni pożittivi u negattivi f'ġismek, din it-teorija qatt ma ġiet ittestjata jew ippruvata ().

Għalkemm l-ilma uniku huwa kkummerċjalizzat bħala għoli f'minerali li jippromwovu s-saħħa, fih ammonti negliġibbli ta 'dawn in-nutrijenti. Jipprovdi sodju iżda mhuwiex sors aħjar minnu minn melħ regolari.

Għandek tixrob l-ilma uniku?

Billi l-ilma uniku huwa magħmul minn ilma biss u melħ roża tal-Ħimalaja, m'għandux jikkawża effetti sekondarji negattivi f'persuna b'saħħitha li tikkonsmah f'ammonti żgħar.

Madankollu, billi l-ebda riċerka ma tissostanzja l-benefiċċji suppost tagħha, m'għandhiex titqies bħala xarba għas-saħħa.

Barra minn hekk, jekk tixrob ħafna ilma waħdieni fuq dieta li jkun fiha sodju adegwat jew eċċessiv jista 'jwassal biex tikkonsma wisq sodju.

Huwa diffiċli li tivvaluta kemm fih l-ilma tal-lingwata tas-sodju, iżda x’aktarx li fih ħafna melħ.

Peress li d-dieta Amerikana standard hija rikka f'ikel ipproċessat li huwa mgħobbi b'sodju miżjud, sodju addizzjonali mill-ilma uniku jista 'jkun ta' ħsara. Fil-fatt, ħafna Amerikani diġà jikkunsmaw aktar mill-ammont rakkomandat ta 'sodju ().

Il-konsum żejjed tas-sodju huwa marbut ma 'pressjoni tad-demm għolja, osteoporożi, ġebel fil-kliewi, u mard kroniku ieħor ().

Barra minn hekk, persuni li għandhom bżonn jillimitaw il-konsum ta 'sodju tagħhom, bħal dawk bi pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi, jew insuffiċjenza tal-qalb, m'għandhomx jixorbu ilma uniku ().

Jekk m'għandekx bżonn tara l-konsum tas-sodju tiegħek u tkun interessat fl-ilma uniku, din ix-xarba x'aktarx ma tkunx ta 'ħsara jekk tkun ikkunsmata f'ammonti żgħar. Żomm f'moħħok biss li m'għandha l-ebda benefiċċju ppruvat.

Anki jekk il-melħ fl-ilma waħdieni huwa dilwit, din ix-xarba tista 'tkun sors bla bżonn ta' sodju għal dawk b'kontenut adegwat jew eċċessiv ta 'sodju. Jekk qiegħed fuq dieta ristretta għas-sodju, evita ilma wieħed.

Kif tagħmel l-ilma waħdieni tiegħek

Biex tagħmel l-ilma waħdieni tiegħek, imla vażett tal-ħġieġ kwart tat-triq bil-melħ roża tal-Ħimalaja.

Imbagħad aqla 'l-vażett bl-ilma, issiġillaha b'għatu, ħawwadha, u ħalliha toqgħod għal 12-24 siegħa. Jekk il-melħ kollu jinħall wara li tħallih joqgħod, żid ammonti żgħar ta 'melħ sakemm ma jibqax jinħall. F'dan il-punt, l-ilma huwa kompletament saturat.

Meta trid tipprovaha, qatra kuċċarina (5 ml) ilma uniku f'kikkra (240 ml) ilma. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ebda dożaġġ rakkomandat ma jeżisti minħabba nuqqas ta 'riċerka.

Anki jekk l-ilma uniku x'aktarx ma jagħmilx ħsara, huwa wkoll bla bżonn u m'għandux benefiċċji ppruvati. Nies li huma fuq dieti ristretti għas-sodju jew li diġà jikkunsmaw melħ biżżejjed għandhom jevitaw din ix-xarba.

Biex tagħmel l-ilma waħdieni tiegħek, għaqqad il-melħ roża tal-Ħimalaja ma 'l-ilma ġo vażett tal-ħġieġ sakemm il-melħ ma jibqax jinħall. Ixrob kuċċarina (5 ml) ta 'din it-taħlita mħallta f'kikkra waħda (240 ml) ta' ilma sempliċi.

L-aħħar linja

L-ilma uniku huwa xarba magħmula minn melħ u ilma roża tal-Ħimalaja. Ħafna drabi huwa promoss bħala għajnuna naturali għall-irqad, l-enerġija u d-diġestjoni.

Fir-realtà, huwa baxx fin-nutrijenti, u r-riċerka dwar il-benefiċċji tagħha hija nieqsa.

Peress li ħafna nies diġà jikkunsmaw wisq melħ, x'aktarx li jkun aħjar li tevita l-ilma uniku.

Jekk inti interessat f'xorb tajjeb għas-saħħa, kafè, ilma tal-lumi, u te kombucha huma għażliet aħjar.