Kif tagħmel soppa Detox biex titlef il-piż

Kontenut

• L-għażla tal-ingredjenti
• Ingredjenti pprojbiti
• Kif tipprepara
• Kif tispiċċa
• Kwantità permessa
• Menu ta '3 ijiem
• Eżerċizzji indikati

Li tieħu din is-soppa ta 'detox għall-pranzu biex titlef il-piż huwa mod tajjeb ħafna biex tibda dieta u taċċellera t-telf ta' piż, peress li huwa baxx f'kaloriji, rikki f'fibri li jiffaċilitaw id-diġestjoni u jagħtuk sensazzjoni ta 'xaba'. Barra minn hekk għandu nutrijenti antiossidanti li jneħħu d-tossiċità tal-ġisem u jnaqqsu ż-żamma tal-fluwidu.

Allura, għandek tikkonsma s-soppa tad-detox għal 3 ijiem konsekuttivi fil-ħin tal-pranzu, u tkompli b'dieta b'saħħitha għall-jiem ta 'wara, rikka fi frott, ħaxix u ikel sħiħ, bħal ross, għaġin, dqiq u cookies tal-qamħ sħiħ.

Hawnhekk hawn pariri biex tagħmel soppa kbira ta 'detox u tibda d-dieta tiegħek fuq is-sieq tal-lemin.

L-għażla tal-ingredjenti

L-aħjar ingredjenti biex tagħmel soppa ħafifa u detox huma l-kurrat, imsejjaħ ukoll kurrat, tadam, bżar, tursin, karfus, zucchini bil-qoxra, basla, kaboċċi, karrotti, chayote u kaboċċi.

Ingredjenti pprojbiti

Fis-soppa Detox, ikel bħal patata, fażola, piżelli, sojja, għads, għaġin u ċiċri mhumiex permessi. Għalhekk, ponta biex tissostitwixxi dawn l-ingredjenti u tħalli s-soppa b'konsistenza eħxen hija li tuża t-tuffieħ.

Kif tipprepara

Biex tipprepara s-soppa, għandek tagħżel 3 jew 4 ingredjenti, u tvarja l-ħaxix użat l-għada. Waqt it-tisjir, is-soppa għandha titħalla fuq nar baxx biex iżżomm in-nutrijenti kollha fil-ħxejjex.

Barra minn hekk, is-soppa tista 'titħawwar bi ħwawar aromatiċi bħat-tewm, nagħniegħ u ħabaq, iżda mhuwiex permess li tuża laħam jew brodi tal-ħaxix jew melħ.

Kif tispiċċa

Biex tispiċċa s-soppa, żid kuċċarina żejt taż-żebbuġa u niskata melħ. Għal dawk li jħobbuh, huwa permess ukoll li żżid il-bżar għat-togħma.

Huwa importanti wkoll li s-soppa ma titħaxxiex, billi l-għaġina tal-ħxejjex tagħmel is-sensazzjoni ta 'xaba' ddum iktar, u tgħin biex tevita l-ġuħ u l-konsum ta 'ikel ieħor.

Issa, ara l-vidjow sħiħ li jgħallmek pass pass kif tagħmel din is-soppa Delicious li tgħinek titlef il-piż.

Kwantità permessa

Peress li s-soppa tad-ditossifikazzjoni hija rikka f'fibra u ħaxix ta 'ditossifikazzjoni, m'hemm l-ebda limitu fuq l-ammont ikkunsmat, billi titħalla tieħu kemm trid platti kemm trid.

Barra minn hekk, matul id-dieta huwa importanti li jiġi evitat il-konsum taz-zokkor, ħobż abjad, kejkijiet, ħelu, gallettini mimlijin u ikel rikk fix-xaħam, bħal ħalib sħiħ, zalzett, zalzett, bejken, ikel moqli u ikel lest iffriżat.

Menu ta '3 ijiem

It-tabella li ġejja turi eżempju tal-menu biex tagħmel dieta ta 'detox ta' 3 ijiem b'sopop u meraq b'saħħithom:

Huwa importanti li tiftakar li dan il-menu għandu jiġi segwit biss għal massimu ta '3 ijiem, preferibbilment bil-gwida u l-gwida ta' nutrizzjonist. Ara aktar riċetti ta ’suchás, ix-xarba li tħallat il-benefiċċji tat-tejiet mal-meraq tal-frott.

Eżerċizzji indikati

Biex tgħin fil-fażi ta 'detox ta' l-ikel u biex tnaqqas l-organiżmu aktar malajr, wieħed jista 'jagħżel li jagħmel eżerċizzji aerobiċi ħfief, bħal mixi, ċikliżmu u aerobics ta' l-ilma.

Huwa importanti li jiġu evitati attivitajiet itqal bħal taħriġ tal-piż, għawm jew crossfit, minħabba li jeħtieġu ħafna enerġija mill-ġisem, li se tkun għaddejja minn 3 ijiem ta 'ikel aktar ristrett.Meta tikkonsma ftit kaloriji u żżid ħafna l-attività fiżika, jistgħu jseħħu problemi bħal sturdament, tnaqqis fil-pressjoni u ipogliċemija. Ara s-sintomi ta 'pressjoni baxxa tad-demm u ipogliċemija.