Kif tagħmel soppa Detox biex titlef il-piż
Kontenut
- L-għażla tal-ingredjenti
- Ingredjenti pprojbiti
- Kif tipprepara
- Kif tispiċċa
- Kwantità permessa
- Menu ta '3 ijiem
- Eżerċizzji indikati
Li tieħu din is-soppa ta 'detox għall-pranzu biex titlef il-piż huwa mod tajjeb ħafna biex tibda dieta u taċċellera t-telf ta' piż, peress li huwa baxx f'kaloriji, rikki f'fibri li jiffaċilitaw id-diġestjoni u jagħtuk sensazzjoni ta 'xaba'. Barra minn hekk għandu nutrijenti antiossidanti li jneħħu d-tossiċità tal-ġisem u jnaqqsu ż-żamma tal-fluwidu.
Allura, għandek tikkonsma s-soppa tad-detox għal 3 ijiem konsekuttivi fil-ħin tal-pranzu, u tkompli b'dieta b'saħħitha għall-jiem ta 'wara, rikka fi frott, ħaxix u ikel sħiħ, bħal ross, għaġin, dqiq u cookies tal-qamħ sħiħ.
Hawnhekk hawn pariri biex tagħmel soppa kbira ta 'detox u tibda d-dieta tiegħek fuq is-sieq tal-lemin.
L-għażla tal-ingredjenti
L-aħjar ingredjenti biex tagħmel soppa ħafifa u detox huma l-kurrat, imsejjaħ ukoll kurrat, tadam, bżar, tursin, karfus, zucchini bil-qoxra, basla, kaboċċi, karrotti, chayote u kaboċċi.
Ingredjenti pprojbiti
Fis-soppa Detox, ikel bħal patata, fażola, piżelli, sojja, għads, għaġin u ċiċri mhumiex permessi. Għalhekk, ponta biex tissostitwixxi dawn l-ingredjenti u tħalli s-soppa b'konsistenza eħxen hija li tuża t-tuffieħ.
Kif tipprepara
Biex tipprepara s-soppa, għandek tagħżel 3 jew 4 ingredjenti, u tvarja l-ħaxix użat l-għada. Waqt it-tisjir, is-soppa għandha titħalla fuq nar baxx biex iżżomm in-nutrijenti kollha fil-ħxejjex.
Barra minn hekk, is-soppa tista 'titħawwar bi ħwawar aromatiċi bħat-tewm, nagħniegħ u ħabaq, iżda mhuwiex permess li tuża laħam jew brodi tal-ħaxix jew melħ.
Kif tispiċċa
Biex tispiċċa s-soppa, żid kuċċarina żejt taż-żebbuġa u niskata melħ. Għal dawk li jħobbuh, huwa permess ukoll li żżid il-bżar għat-togħma.
Huwa importanti wkoll li s-soppa ma titħaxxiex, billi l-għaġina tal-ħxejjex tagħmel is-sensazzjoni ta 'xaba' ddum iktar, u tgħin biex tevita l-ġuħ u l-konsum ta 'ikel ieħor.
Issa, ara l-vidjow sħiħ li jgħallmek pass pass kif tagħmel din is-soppa Delicious li tgħinek titlef il-piż.
Kwantità permessa
Peress li s-soppa tad-ditossifikazzjoni hija rikka f'fibra u ħaxix ta 'ditossifikazzjoni, m'hemm l-ebda limitu fuq l-ammont ikkunsmat, billi titħalla tieħu kemm trid platti kemm trid.
Barra minn hekk, matul id-dieta huwa importanti li jiġi evitat il-konsum taz-zokkor, ħobż abjad, kejkijiet, ħelu, gallettini mimlijin u ikel rikk fix-xaħam, bħal ħalib sħiħ, zalzett, zalzett, bejken, ikel moqli u ikel lest iffriżat.
Menu ta '3 ijiem
It-tabella li ġejja turi eżempju tal-menu biex tagħmel dieta ta 'detox ta' 3 ijiem b'sopop u meraq b'saħħithom:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | Meraq aħdar magħmul minn 2 weraq tal-kale + 1/2 tablespoon ta 'ġinġer maħkuk + 1 tuffieħ + 1 tablespoon ta' laqx tal-quinoa + 200 ml ilma tal-ġewż tal-Indi. Ħabbat sew u ixrob mingħajr ma tisforza. | Vitamina veġetali: 200 ml ħalib tal-ħxejjex + 1 banana + 1 porzjon papaya + 1 kol soppa tal-kittien + 1 kol soppa tal-għasel | Meraq tal-lumi bil-ġinġer + 1 porzjon ta 'ħobż sħiħ bil-bajd moqli fiż-żejt tal-ġewż |
| Snack ta 'filgħodu | 1 kikkra tè Hibiscus | Tazza meraq tal-lumi b'ġinġer mhux ħelu | 1 kikkra tè tal-frott aħmar |
| Ikla ta 'nofsinhar | Soppa tal-ħaxix bil-qara ħamra u l-quinoa | Soppa tal-għads u l-kaboċċa | Soppa tal-ħaxix, ħafur u sider tat-tiġieġ |
| Snack ta 'wara nofsinhar | Suchá: 200 ml ta 'te tal-hibiscus bit-tarjola bil-polpa ta' frott tal-passjoni | 200 ml Green Tea + 5 ġewż tal-anakardju | 3 pruna, imsawta b'kikkra waħda ta 'jogurt sempliċi |
Huwa importanti li tiftakar li dan il-menu għandu jiġi segwit biss għal massimu ta '3 ijiem, preferibbilment bil-gwida u l-gwida ta' nutrizzjonist. Ara aktar riċetti ta ’suchás, ix-xarba li tħallat il-benefiċċji tat-tejiet mal-meraq tal-frott.
Eżerċizzji indikati
Biex tgħin fil-fażi ta 'detox ta' l-ikel u biex tnaqqas l-organiżmu aktar malajr, wieħed jista 'jagħżel li jagħmel eżerċizzji aerobiċi ħfief, bħal mixi, ċikliżmu u aerobics ta' l-ilma.
Huwa importanti li jiġu evitati attivitajiet itqal bħal taħriġ tal-piż, għawm jew crossfit, minħabba li jeħtieġu ħafna enerġija mill-ġisem, li se tkun għaddejja minn 3 ijiem ta 'ikel aktar ristrett.Meta tikkonsma ftit kaloriji u żżid ħafna l-attività fiżika, jistgħu jseħħu problemi bħal sturdament, tnaqqis fil-pressjoni u ipogliċemija. Ara s-sintomi ta 'pressjoni baxxa tad-demm u ipogliċemija.
Aqra Llum
L-Aktar Sinjali u Sintomi Komuni ta 'STDs