Kif Ittaffi l-Uġigħ fil-Muskoli Wara Massaġġi

Kontenut

• Għaliex jiġri dan?
• 9 modi kif ittaffi l-uġigħ
• 1. Ibqa 'idratat
• 2. Iġġebbed
• 3. Terapija bis-sħana
• 4. Żjut essenzjali
• 5. Trattament topiku
• 6. Eżenzjoni mill-ħxejjex
• 7. Strieħ
• 8. Meditazzjoni ggwidata
• 9. Terapija kiesħa
• Tipi ta 'massaġġi
• Meta tkellem
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

X’aktarx li tiskeda massaġġi biex tgħum fi stat ewforiku ta ’rilassament u tikseb ftit eżenzjoni minn muskoli stretti, uġigħ jew korriment. Madankollu, bħala parti mill-proċess ta 'fejqan, tista' tħoss ċertu grad ta 'uġigħ fil-muskoli jew tagħfis wara.

Hekk kif tista 'tħossok fil-griżmejn wara workout, il-massaġġi jistgħu jistimulaw żoni ta' ġismek li m'intix immirati reċentement. Jekk qed tħoss uġigħ f'ċerta parti ta 'ġismek, tista' tinjora dan l-ispazju b'mod konxju, li jista 'jikkawża tensjoni. Massaġġ jista 'jenfasizza żoni ta' ġismek fejn tkun qed iżżomm mal-issikkar.

Ċerti tipi ta 'massaġġi, bħal tessut fond, huma aktar probabbli li jikkawżaw uġigħ wara l-massaġġi. Jekk int super sensittiv, għandek ħafna uġigħ jew tensjoni, jew sempliċement trid tevita li tħossok uġigħ wara, agħżel massaġġi li juża pressjoni ħafifa u ġentili.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar għaliex tista 'tħossok imweġġa' wara massaġġi, kif timminimizza l-iskumdità, u t-tipi differenti ta 'massaġġi disponibbli.

Għaliex jiġri dan?

Huwa normali li tħossok uġigħ wara massaġġi. It-teknika ġġorr demm u nutrijenti fil-muskoli tiegħek waqt li telimina t-tossini. Wara li tistimula muskoli li tista 'ma tużax is-soltu, jista' jkollok uġigħ fil-muskoli mdewwem. Din hija reazzjoni fiżika għall-infjammazzjoni hekk kif ġismek ifieq.

Dan jista 'jiġri jekk il-muskoli tiegħek mhumiex imdorrijin jagħmlu massaġġi jew jekk għandek aċidożi lattika, li hija akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku f'ġismek. Bl-istess mod li ġismek jidra taħdem, il-muskoli tiegħek għandhom bżonn ħin biex jidraw jiġu mmanipulati b'ċerti modi.

Jista 'jkollok infjammazzjoni u uġigħ f'żoni li jeħtieġu fejqan. Jekk għandek uġigħ fl-għonq wara massaġġi, pereżempju, jista 'jkun sinjal li ġġorr ħafna tensjoni f'dik iż-żona. Jista 'jkollok flessibilità u mobilità limitati f'għonqok għax taħdem fuq skrivanija jew tgħawweġ' il quddiem ripetutament.

Jekk ma ħadtx massaġġi dan l-aħħar jew jekk hu l-ewwel wieħed tiegħek, huwa iktar probabbli li tħossok imweġġa 'wara. Ġismek joħloq memorja tal-muskoli jekk ikollok massaġġi frekwenti, għalhekk immira li tkun regolari mas-sessjonijiet tiegħek meta jkun possibbli.

9 modi kif ittaffi l-uġigħ

Normalment, kwalunkwe uġigħ wara l-massaġġi jonqos fi żmien ġurnata jew hekk. Sadanittant, hemm diversi modi kif ittaffi l-uġigħ.

1. Ibqa 'idratat

Ixrob ħafna ilma qabel u wara l-massaġġi tiegħek. Dan jgħin biex ineħħi t-tossini jew l-aċidi li joħorġu fil-wiċċ waqt il-massaġġi tiegħek.

Evita xorb alkoħoliku, biz-zokkor u bil-kaffeina. Flimkien ma 'l-ilma, agħżel għażliet tajbin għas-saħħa bħall-ilma tal-ġewż tal-Indi, meraq tal-frott jew ħaxix frisk, jew tejiet tal-ħxejjex.

2. Iġġebbed

Wara l-massaġġi tiegħek, agħmel ftit meded ġentili waħdek. Dan jgħin biex jirrilaxxa t-tensjoni tal-muskoli, itejjeb il-flessibilità u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tixgħel ġismek, ittaffi l-istress, u sserraħ moħħok.

3. Terapija bis-sħana

Saħħan ġismek biex tippromwovi r-rilassament. Ħu doċċa sħuna jew mur is-sawna. Żid baking soda jew melħ Epsom f'banju u xarrab sa 30 minuta. Tista 'wkoll tuża kuxxinett tat-tisħin jew borża tar-ross sħun fuq kwalunkwe żona ta' uġigħ sa 15-il minuta kull darba.

4. Żjut essenzjali

Tista 'wkoll tuża żjut essenzjali biex ittaffi l-uġigħ. Żid ftit qtar fil-banju jew fid-doċċa tiegħek jew uża diffużur. Jew, tista 'tgħaqqad żjut essenzjali ma' żejt trasportatur għal applikazzjoni topika jew biex tuża f'kompress.

5. Trattament topiku

L-applikazzjoni ta 'togħrok tal-muskoli jew lotion tas-CBD hija wkoll mod tajjeb ħafna biex tamministra awto-massaġġi ftit drabi kuljum. Tista 'tqatta' ftit minuti tapplika l-ingwent waqt li tagħti lilek innifsek mini-massaġġi fil-proċess.

6. Eżenzjoni mill-ħxejjex

Hemm diversi ħwawar li jistgħu jistimulaw ir-rilassament tal-muskoli u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Tista 'teħodhom bħala kapsula, tintura, jew tè.

Xi għażliet tal-ħxejjex jinkludu:

• turmeric
• sinna
• bżar iswed
• ġinġer
• kannella
• tewm
• Cayenne

7. Strieħ

Ħu l-ħin għall-mistrieħ u erġa 'kkarga. Jekk tista ', ibni fil-ħin biex tistrieħ wara l-massaġġi tiegħek. Għolli saqajk u riġlejk b'imħaded u ħu ftit ħin biex tisma 'l-mużika favorita tiegħek, taqra ktieb, jew torqod.

8. Meditazzjoni ggwidata

Imtedd fuq tapit jew sodda mtaffija u isma 'reġistrazzjoni ta' attenzjoni. Dan jista 'jieħu l-forma ta' meditazzjoni ggwidata, skenn tal-ġisem, jew yoga nidra. Iċċekkja ma 'ġismek u avża fejn tista' teħles it-tensjoni.

9. Terapija kiesħa

Uża pakkett tas-silġ fuq kwalunkwe żona bl-uġigħ għal 15-il minuta kull darba ftit drabi kuljum. Jew, ħu banju tas-silġ biex ittaffi l-infjammazzjoni, ittaffi l-uġigħ, u żżid il-fluss tad-demm. Biex timmira lejn żona żgħira tal-ġisem, tista 'tuża kontenitur żgħir tas-silġ.

Tipi ta 'massaġġi

Hemm diversi tipi ta 'massaġġi minn fejn jagħżlu, kollha jvarjaw fil-pressjoni u l-intensità. Dan jagħmilha faċli biex issib mill-inqas tip wieħed li tgawdi u huwa l-iktar adattat għall-miri u l-bżonnijiet tiegħek.

Il-massaġġi Svediżi huma wieħed mill-aktar tipi komuni fid-dinja tal-Punent. Spiss imsejħa massaġġi klassiċi, din it-teknika ġentili tiffoka fuq it-tnaqqis tat-tensjoni tal-muskoli u l-promozzjoni tar-rilassament. Għażliet oħra jinkludu aromatherapy, shiatsu, u ġebel jaħraq.

Il-massaġġi tat-tessut fond jużaw pressjoni aktar qawwija u jistgħu jikkawżaw aktar uġigħ. Ħafna drabi jintuża f'nies li għandhom korrimenti jew uġigħ kroniku. Il-punt tat-trigger, it-tuina, u l-massaġġi sportivi huma wkoll għażliet li jużaw pressjoni aktar qawwija.

Meta tkellem

Huwa importanti li tistabbilixxi komunikazzjoni miftuħa mat-terapista tiegħek. Qabel il-ħatra tiegħek, tkellimhom dwar kwalunkwe tħassib li għandek rigward ġismek u ddiskuti l-pressjoni li tippreferi.

It-terapista tiegħek se jiċċekkja waqt il-massaġġi, imma jekk tħossok skomdu jew tridhom jippruvaw pressjoni differenti, tkellem. Il-massaġġi m'għandhomx iħossuhom bl-uġigħ fi kwalunkwe ħin.

Għarraf lit-terapista tiegħek jekk hemmx xi postijiet li tridhom jużaw tip differenti ta 'pressjoni fuq jew jevitaw għal kollox. Leħen l-intenzjonijiet tiegħek għall-massaġġi. Massaġġi biex ittaffi l-għoqiedi tal-muskoli fil-fond se jkunu pjuttost differenti minn massaġġi biex jistimulaw ir-rilassament, allura żomm dan f'moħħok.

Huwa wkoll importanti li tgħarraf lit-terapista tiegħek jekk għandekx xi tħassib mediku jew korrimenti.

Meta tara tabib

Ara lit-tabib tiegħek jekk għandek uġigħ fl-għonq jew fid-dahar wara massaġġi jew fuq bażi kontinwa, speċjalment jekk m'intix ċert mill-kawża. Jekk tesperjenza uġigħ li huwa sever jew li jdum, jista 'jkun minħabba kundizzjoni sottostanti jew korriment mhux trattat. Jew il-mod, huwa importanti li jkollok konsultazzjoni biex tiddeċiedi dwar l-aħjar pjan ta ’trattament.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet tal-massaġġi jekk:

• inti tqila
• għandek ħruq jew feriti
• ikollok ksur
• għandek disturb ta 'fsada
• ħu mediċini li jnaqqsu d-demm
• għandek osteoporożi severa
• għandek tromboċitopenija severa
• għandek trombożi tal-vina fonda

L-aħħar linja

Jekk tesperjenza uġigħ wara massaġġi, kun żgur li hija okkorrenza normali. Kompli ittejjeb il-benesseri tiegħek u tnaqqas l-uġigħ billi tieħu ħsieb tiegħek innifsek wara kull massaġġi.

Iġġib massaġġi fuq bażi konsistenti sabiex timmassimizza l-benefiċċji u tnaqqas l-iskumdità. Esperiment ma 'tipi differenti, pressjonijiet, u terapisti tal-massaġġi biex issib l-aħjar qagħda għall-miri u l-bżonnijiet tiegħek.