Għonq iebes u Uġigħ ta 'ras

Kontenut

• Għonq iebes
• Uġigħ ta 'ras
• Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni
• Trattament ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni
• Nerv maqrusa li tikkawża għonq iebes u uġigħ ta 'ras
• Ittratta nerv imqaxxar f'għonqok
• Diska ċervikali ernjata li tikkawża għonq iebes u uġigħ ta 'ras
• It-trattament ta 'diska ċervikali herniated
• Prevenzjoni ta 'għenuq iebes u uġigħ ta' ras
• Meta żżur lit-tabib tiegħek
• Takeaway
• 3 Yoga Poses għal Tech Neck

Ħarsa ġenerali

Uġigħ fl-għonq u uġigħ ta ’ras spiss jissemmew fl-istess ħin, minħabba li għonq iebes jista’ jikkawża uġigħ ta ’ras.

Għonq iebes

Għonqok huwa definit minn seba 'vertebri msejħa l-ispina ċervikali (il-parti ta' fuq tas-sinsla tiegħek). Hija kombinazzjoni kumplessa ta 'partijiet tax-xogħol - muskoli, ligamenti, vertebri, vini, eċċ. - li jsostnu rasek.

Jekk ikun hemm ħsara fin-nervituri, vertebri, jew komponenti oħra ta 'l-għonq, jista' jikkawża li l-muskoli tiegħek jissikkaw. Dan jista 'jwassal għal uġigħ.

Uġigħ ta 'ras

Meta l-muskoli tal-għonq tiegħek jissikkaw, ir-riżultat jista 'jkun uġigħ ta' ras.

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni

Is-sors ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni spiss jiġi ntraċċat lura għal akkumulazzjoni ta':

• stress
• ansjetà
• nuqqas ta 'rqad

Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jirriżultaw f'muskoli ssikkati fuq wara ta 'għonqek u l-bażi tal-kranju tiegħek.

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni huwa spiss deskritt bħala uġigħ ħafif għal moderat li jħoss bħal faxxa tissikka madwar rasek. Huwa l-aktar tip komuni ta 'uġigħ ta' ras.

Trattament ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda kwalunkwe minn varjetà ta' mediċini, inklużi:

• Tnaqqis fl-uġigħ mingħajr riċetta (OTC). Dawn jinkludu ibuprofen (Motrin, Advil) jew acetaminophen (Tylenol).
• Tnaqqis fl-uġigħ bi preskrizzjoni. Eżempji jinkludu naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), jew indomethacin (Indocin)
• Triptans. Dawn il-mediċini jittrattaw il-migranja u jkunu preskritti għal xi ħadd li jesperjenza uġigħ ta 'ras ta' tensjoni flimkien ma 'emigranji. Eżempju huwa s-sumatriptan (Imitrex).

Għall-emigranja, it-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda medikazzjoni preventiva, bħal:

• antidepressivi triċikliċi
• antikonvulsivanti
• mediċini għall-pressjoni tad-demm

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda massaġġi biex jgħin ittaffi t-tensjoni f'għonqok u spallejk.

Nerv maqrusa li tikkawża għonq iebes u uġigħ ta 'ras

Nerv imqaxxar iseħħ meta nerv f'għonqok ikun irritat jew ikkompressat. B'ħafna fibri tan-nervituri sensorji fil-korda spinali f'għonqok, nerv imqaxxar hawn jista 'jirriżulta f'numru ta' sintomi, inklużi:

• għonq iebes
• uġigħ ta ’ras qawwi fid-dahar ta’ rasek
• uġigħ ta ’ras ikkawżat billi ċċaqlaq għonqok

Sintomi oħra jistgħu jinkludu uġigħ fl-ispalla flimkien ma 'dgħjufija fil-muskoli u tnemnim jew sensazzjonijiet ta' tnemnim.

Ittratta nerv imqaxxar f'għonqok

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda trattament wieħed jew taħlita tat-trattamenti li ġejjin:

• Kullar ċervikali. Dan huwa ċirku artab u kkuttunat li jillimita l-moviment. Jippermetti li l-muskoli tal-għonq jirrilassaw.
• Terapija fiżika. Wara sett speċifiku ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika iggwidati jistgħu jsaħħu l-muskoli ta 'l-għonq, itejbu l-firxa tal-moviment, u jtaffu l-uġigħ.
• Medikazzjoni orali. Mediċini ta 'preskrizzjoni u OTC li t-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda biex itaffi l-uġigħ u jnaqqas l-infjammazzjoni jinkludu aspirina, naproxen, ibuprofen, u kortikosterojdi.
• Injezzjonijiet. L-injezzjonijiet sterojdi jintużaw biex inaqqsu n-nefħa u jtaffu l-uġigħ għal perjodu twil biżżejjed biex in-nerv jirkupra.

Il-kirurġija hija għażla jekk dawn it-trattamenti inqas invażivi ma jaħdmux.

Diska ċervikali ernjata li tikkawża għonq iebes u uġigħ ta 'ras

Diska ċervikali hernjata sseħħ meta waħda mid-diski rotob bejn waħda mis-seba 'vertebri f'għonqok issir ħsara u toħroġ mill-kolonna spinali tiegħek. Jekk dan jagħfas fuq nerv, tista 'tħoss uġigħ f'għonqok u f'rasek.

It-trattament ta 'diska ċervikali herniated

Il-kirurġija għal diska herniated hija meħtieġa biss għal numru żgħir ta 'nies. It-tabib tiegħek jirrakkomanda trattamenti aktar konservattivi minflok, bħal:

• Medikazzjonijiet għall-uġigħ OTC, bħal naproxen jew ibuprofen
• mediċini għall-uġigħ bir-riċetta, bħal narkotiċi bħal oxycodone-acetaminophen
• rilassaturi tal-muskoli
• injezzjonijiet ta 'cortisone
• ċerti antikonvulsivanti, bħal gabapentin
• terapija fiżika

Prevenzjoni ta 'għenuq iebes u uġigħ ta' ras

Biex tevita uġigħ ta 'ras relatat ma' uġigħ fl-għonq, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita għonq iebes id-dar. Ikkunsidra dan li ġej:

• Ipprattika qagħda tajba. Meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda, spallejk għandhom ikunu f'linja dritta fuq il-ġenbejn b'widnejk direttament fuq spallejk. Hawn huma 12-il eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda tiegħek.
• Aġġusta l-pożizzjoni ta 'rqad tiegħek. Ipprova torqod bir-ras u l-għonq allinjati ma 'ġismek. Xi kiroprattiċi jirrakkomandaw li torqod fuq dahrek b'imħaded taħt il-koxox biex iċċattjaw il-muskoli tas-sinsla tiegħek.
• Ippersonalizza l-ispazju tax-xogħol tiegħek. Aġġusta s-siġġu tiegħek sabiex irkopptejk ikunu kemmxejn inqas mill-ġenbejn. Poġġi l-monitor tal-kompjuter tiegħek f'livell ta 'għajnejn.
• Ħu pawżi. Kemm jekk qed taħdem fil-kompjuter tiegħek għal perjodi twal ta ’żmien jew sewqan distanzi twal, spiss iqum bil-wieqfa u mċaqlaq. Iġġebbed spallejk u għonqek.
• Nieqaf ipejjep. Fost problemi oħra li jista 'jikkawża, it-tipjip jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa uġigħ fl-għonq, tirrapporta l-Mayo Clinic.
• Ara kif iġġorr l-affarijiet tiegħek. Tużax ċinga fuq l-ispalla biex iġġorr boroż tqal. Dan jgħodd għal portmonijiet, bagalji, u basktijiet tal-kompjuter, ukoll.

Meta żżur lit-tabib tiegħek

Għonq iebes u uġigħ ta 'ras tipikament mhumiex xi ħaġa li tinkwieta dwarhom. Madankollu, hemm xi sitwazzjonijiet meta tkun meħtieġa żjara tat-tabib. Dawn jinkludu dan li ġej:

• L-ebusija fl-għonq u l-uġigħ ta 'ras huma persistenti għal ġimgħa jew tnejn.
• Għandek għonq iebes u tnemnim f'idejk.
• Ħsara serja hija r-raġuni għall-għonq iebes tiegħek.
• Tesperjenza deni, konfużjoni, jew it-tnejn flimkien ma 'ebusija fl-għonq u uġigħ ta' ras.
• Uġigħ fl-għajnejn jakkumpanja l-għonq iebes u l-uġigħ ta 'ras tiegħek.
• Tesperjenza sintomi newroloġiċi oħra, viżjoni mċajpra jew diskors imċajpar.

Takeaway

Mhux tas-soltu li għonq iebes u uġigħ ta ’ras iseħħu fl-istess ħin. Ħafna drabi, uġigħ fl-għonq huwa l-forza li tmexxi wara uġigħ ta 'ras.

L-għonq iebes u l-uġigħ ta 'ras huma komunement konnessi ma' drawwiet ta 'stil ta' ħajja. Il-kura personali u l-bidliet fl-istil tal-ħajja normalment jistgħu jittrattaw għonq iebes u uġigħ ta 'ras.

Jekk għandek uġigħ ta 'ras u uġigħ ta' ras persistenti u intens, ikkunsidra li żżur lit-tabib tiegħek. Dan huwa speċjalment il-każ jekk qed tesperjenza wkoll sintomi oħra, bħal:

• deni
• tnemnim tad-driegħ
• viżjoni mċajpra
• uġigħ fl-għajnejn

It-tabib tiegħek jista 'jiddijanjostika l-kawża sottostanti u jipprovdi t-trattament li għandek bżonn biex tikseb eżenzjoni.

3 Yoga Poses għal Tech Neck