Sintomi ta 'stress u ansjetà (u kif tikkontrolla)

Kontenut

• X'jista 'jindika stress jew ansjetà
• L-istress u l-ansjetà jfissru l-istess?
• X'jiġri jekk ma tmexxix l-istress tiegħek?
• Kif Tikkontrolla Stress U Ansjetà Effettivament
• Rimedji għall-istress u l-ansjetà

L-istress u l-ansjetà kostanti jistgħu jikkawżaw bosta problemi bħal żieda fil-piż, sindromu tal-musrana irritabbli u ulċera fl-istonku, minbarra li jiffaċilitaw l-okkorrenza ta 'mard infettiv, bħall-influwenza, u jikkontribwixxu għall-bidu tal-kanċer, pereżempju.

Iż-żieda fil-piż isseħħ minħabba li l-istress normalment iwassal għal produzzjoni għolja ta 'kortisol, li huwa ormon responsabbli biex jikkontrolla l-istress, iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-pressjoni tad-demm stabbli u jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immunitarja. Tgħallem dwar kawżi oħra ta 'żieda mgħaġġla fil-piż.

Għalhekk, l-eċċess ta 'kortisol iżid l-akkumulazzjoni ta' xaħam fil-ġisem, speċjalment fl-addome, minbarra li jagħmel is-sistema immunitarja aktar dgħajfa, li ttejjeb l-iżvilupp ta 'infezzjonijiet.

X'jista 'jindika stress jew ansjetà

L-istress u l-ansjetà jintwerew permezz ta 'xi sintomi, bħal:

• Qalb u nifs mgħaġġla;
• Għaraq, speċjalment fl-idejn;
• Rogħda u sturdament;
• Ħalq xott;
• Vuċi mwaħħla u sensazzjoni ta 'ċappa fil-gerżuma;
• Gdim dwiefer;
• Ħeġġa frekwenti biex tgħaddi l-awrina u uġigħ addominali.

Madankollu, meta dawn is-sintomi huma komuni, jista 'jkun hemm oħrajn, bħal:

• Bidliet fl-irqad, bħal irqad ftit wisq jew wisq waqt li tibqa 'għajjien;
• Uġigħ fil-muskoli;
• Bidliet fil-ġilda, speċjalment pimples;
• Pressjoni għolja;
• Bidliet fl-aptit, b'żieda jew telf ta 'xewqa li tiekol;
• Diffikultà biex tikkonċentra u tinsa frekwenti.

Ħafna nies sofrew minn sitwazzjonijiet ta 'stress fl-iskola, fil-familja jew fuq ix-xogħol, madankollu, sitwazzjonijiet minuri bħal li titlef l-affarijiet jew li tkun f'ġamm tat-traffiku huma wkoll kawżi komuni ta' stress. Ara d-differenza fis-sintomi bejn stress fiżiku u emozzjonali.

L-istress u l-ansjetà jfissru l-istess?

L-istress u l-ansjetà huma espressjonijiet użati biex ifissru l-istess ħaġa, madankollu, l-istress huwa assoċjat ma 'kwalunkwe sitwazzjoni jew ħsieb li jikkawża frustrazzjoni u nervożiżmu, li jispiċċa spontanjament.

L-ansjetà, min-naħa l-oħra, hija relatata ma ’biża’ irrazzjonali, tbatija, inkwiet eċċessiv, dwejjaq u skumdità interna enormi minħabba s-sentiment ta ’periklu u inċertezza li hija iktar komuni f’mard psikjatriku, bħal fid-depressjoni. Tgħallem tagħraf kriżi ta 'ansjetà.

Għalhekk, l-istress huwa, f'ħafna każijiet, is-sentiment ta 'telf ta' kontroll tas-sitwazzjoni u ġeneralment jikkontribwixxi għal prestazzjoni aħjar minħabba li jista 'jsir motivanti. Madankollu, meta din ir-reazzjoni hija esaġerata ħafna, iddum għal ħafna ġranet jew xhur, tista 'tkun ta' ħsara għas-saħħa.

X'jiġri jekk ma tmexxix l-istress tiegħek?

L-istress għandu jkun ikkontrollat ​​sabiex jiġi evitat l-iżvilupp ta 'mard bħal:

• Sindromu tal-musrana irritabbli, li huwa kkaratterizzat minn musrana mhux ikkontrollata;
• Sindromu metaboliku, li twassal għal żieda fil-piż, dijabete u pressjoni tad-demm għolja;
• Ulċera fl-istonku;
• Telf ta 'xagħar u dwiefer fraġli.

Barra minn hekk, ir-riskju li tiżviluppa mard infettiv, bħall-influwenza jew il-herpes, huwa akbar minħabba li s-sistema immunitarja tiddgħajjef.

Kif Tikkontrolla Stress U Ansjetà Effettivament

Sabiex tikkontrolla s-sintomi li jikkawżaw stress u ansjetà huwa importanti li tokkupa l-moħħ bi ħsibijiet pożittivi u tieħu n-nifs b'mod korrett, tieħu nifs fil-fond u tħallih joħroġ bil-mod.

Strateġiji oħra li jistgħu jgħinu huma li tixrob te tal-kamomilla jew tal-valerjana, jew tixrob meraq tal-larinġ u frott tal-passjoni li jgħinek tirrilassa. Tgħallem aktar pariri li jistgħu jgħinu jikkontrollaw l-ansjetà.

Rimedji għall-istress u l-ansjetà

Meta tkun qed tikkura b’rimedji naturali jew tekniki ta ’rilassament, huwa rrakkomandat li l-persuna tmur għand il-psikologu jew il-psikjatra sabiex il-kawża ta’ stress u ansjetà tkun tista ’tiġi identifikata u, b’hekk, it-trattament jista’ jsir skont il-kawża.

Barra minn hekk, f'xi każijiet, il-psikjatra jista 'jirrakkomanda l-użu ta' xi mediċini, bħal Alprazolam jew Diazepam, per eżempju. Ara rimedji oħra għall-ansjetà.

Ara l-filmat biex issir taf l-ikel kollu li jista 'jgħinek teħles mill-istress: