10 Riċetti tal-Meraq taċ-Ċitru

Kontenut

• 1. Meraq tal-larinġ bl-acerola
• 2. Luminata tal-frawli
• 3. Ananas man-nagħniegħ
• 4. Papaja bl-oranġjo
• 5. Mango bil-ħalib
• 6. Oranġjo, karrotta u brokkoli
• 7. Kiwi bil-frawli
• 8. Guava bil-lumi
• 9. Bettieħ bil-frott tal-passjoni
• 10. Tadam imħawwar

Il-frott taċ-ċitru huwa rikk fil-vitamina Ċ, huwa kbir biex jippromwovi s-saħħa u jipprevjeni l-mard, minħabba li jsaħħaħ is-sistema immuni, u jħalli lill-ġisem aktar protett minn attakki minn viruses u batterji.

Huwa rrakkomandat li tieħu vitamina C kuljum, u li jkollok dieta sana u bilanċjata huwa relattivament faċli biex tinkiseb, iżda huwa importanti li żżid il-konsum ta 'vitamina C waqt it-tqala, waqt li tkun qed tredda', jew jekk tieħu l-pillola kontraċettiva jew qrib it-tipjip. sigarett.

Barra minn hekk, għandek iżżid ukoll il-konsum tiegħek ta 'vitamina Ċ fil-ħarifa u fix-xitwa biex tevita jew tiġġieled l-irjiħat u l-influwenza. Hawn huma 10 riċetti inkredibbli għal meraq rikk fil-vitamina li tista 'tagħżel li tieħu kuljum, u żżid id-difiżi ta' ġismek b'mod naturali.

1. Meraq tal-larinġ bl-acerola

Ingredjenti

• Tazza meraq tal-larinġ
• 10 acerolas
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ixrob wara. L-oranġjo u l-acerola huma sinjuri fil-vitamina Ċ, iżda din il-vitamina hija volatili ħafna u, għalhekk, għandek tixrob dan il-meraq eżatt wara l-preparazzjoni tiegħu.

2. Luminata tal-frawli

Ingredjenti

• 1 tazza ilma
• Meraq ta '2 lumi
• 5 frawli
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u mbagħad ixrob.

3. Ananas man-nagħniegħ

Ingredjenti

• 3 flieli ħoxnin ta 'ananas
• 1 tazza ilma
• 1 tablespoon ta 'weraq tan-nagħniegħ
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

4. Papaja bl-oranġjo

Ingredjenti

• Nofs papaja
• 2 larinġ bl-ilbieba
• 1 tazza ilma
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

5. Mango bil-ħalib

Ingredjenti

• 1 mango misjur
• Vażett wieħed ta 'jogurt sempliċi jew 1/2 tazza ħalib
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħuh wara.

6. Oranġjo, karrotta u brokkoli

Ingredjenti

• 2 larinġ
• 1 karrotta
• 3 zkuk ta 'brokkoli nej
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

7. Kiwi bil-frawli

Ingredjenti

• 2 kiwi misjura
• 5 frawli
• 1 vażett ta 'jogurt sempliċi
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

8. Guava bil-lumi

Ingredjenti

• 2 gwavi misjura
• 1 meraq tal-lumi
• 1 tazza ilma
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

9. Bettieħ bil-frott tal-passjoni

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'bettieħa
• polpa ta '3 frott tal-passjoni
• 1 tazza ilma
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħu wara.

10. Tadam imħawwar

Ingredjenti

• 2 tadam kbir u misjur
• 60 ml ilma
• Niskata melħ
• 1 weraq tar-rand imqatta '
• 2 kubi tas-silġ * mhux obbligatorji

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer, ħlew biex togħma u ħuh wara.

Dawn ir-riċetti kollha tal-meraq huma Delicious u sinjuri fil-vitamina Ċ, imma biex tassigura konsum korrett, għandek tixrob il-meraq eżatt wara l-preparazzjoni tiegħu, jew l-iktar 30 minuta wara, għax minn hemm ‘il quddiem il-konċentrazzjoni ta’ din il-vitamina ssir iżgħar.