X'Għandek Tkun Taf Dwar is-Sucralose u d-Dijabete

Kontenut

• L-affarijiet bażiċi
• X'inhuma l-benefiċċji ta 'sucralose?
• Riskji assoċjati ma 'sucralose
• Kif jaffettwa s-sucralose lin-nies bid-dijabete?
• Għandek iżżid is-sucralose mad-dieta tiegħek?
• L-aħħar linja

L-affarijiet bażiċi

Jekk għandek id-dijabete, taf għaliex huwa importanti li tillimita l-ammont ta ’zokkor li tiekol jew tixrob.

Ġeneralment huwa faċli li tara zokkor naturali fix-xorb u fl-ikel tiegħek. Iz-zokkor ipproċessat jista 'jkun daqsxejn aktar ta' sfida biex jiġi identifikat.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-ħlewwiet ipproċessati sucralose u kif jista 'jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'sucralose?

Is-Sucralose, jew Splenda, huwa ħlewwa artifiċjali spiss użat minflok iz-zokkor.

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tas-sucralose huwa li għandu żero kaloriji (). Tista 'ssib dan ta' għajnuna jekk qed tipprova timmaniġġja l-konsum ta 'kaloriji jew id-dieta ta' kuljum tiegħek.

Is-sucralose huwa ħelu miż-zokkor (), u jwassal lil ħafna nies biex jiffavorixxu s-sostitut fuq l-oriġinal. Minħabba dan, għandek bżonn biss ammont żgħir ta 'sucralose biex tikseb togħma ħelwa ħafna fl-ikel jew ix-xorb tiegħek.

Li tissostitwixxi s-sucralose għaz-zokkor jista 'jgħinek titlef il-piż.

Reviżjoni ta 'provi kkontrollati b'mod każwali sabet li ħlewwiet artifiċjali bħal sucralose jistgħu jnaqqsu l-piż tal-ġisem b'madwar 1.7 liri bħala medja ().

B'differenza minn xi ħlewwiet oħra, is-sucralose ma jippromwovix it-taħsir tas-snien ().

Riskji assoċjati ma 'sucralose

Sucralose jista 'jaffettwa s-saħħa tal-musrana tiegħek.

Il-batterja li tiffavorixxi fl-imsaren tiegħek hija estremament importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek, u tibbenefika s-sistema immuni tiegħek, il-qalb, il-piż u aspetti oħra tas-saħħa.

Studji dwar l-annimali gerriema jindikaw li s-sucralose jista 'jimmodifika l-mikrobijota intestinali u jista' jelimina ftit minn dan il-batterju tajjeb, li jwassal għal infjammazzjoni ta 'organi interni, bħall-fwied ().

Studji in vivo juru li s-sucralose jista 'jbiddel il-livelli tal-ormoni fis-sistema diġestiva tiegħek, u jwassal għal anormalitajiet li jistgħu jikkontribwixxu għal disturbi metaboliċi bħall-obeżità jew saħansitra dijabete tat-tip 2 (5).

Ir-riċerka turi wkoll li alterazzjonijiet metaboliċi kkawżati minn sucralose jistgħu jwasslu għal intolleranza għall-glukosju, li jżid ir-riskju tiegħek għad-dijabete ().

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ ir-rabta bejn is-sucralose u s-saħħa tal-musrana, inklużi aktar studji umani.

Iżda mhuwiex kompletament ta 'ħsara.

Tisjir bis-sucralose jista 'jkun perikoluż ukoll.

F'temperaturi għoljin - bħal waqt it-tisjir jew il-ħami - is-sucralose jista 'jiddiżintegra, u jifforma komposti klorinati potenzjalment tossiċi ().

Abbażi tad-dejta disponibbli, ir-riskji potenzjali għas-saħħa assoċjati mat-tisjir bis-sucralose mhumiex mifhuma għal kollox. Jista 'jkun li trid taħsibha darbtejn qabel issajjar bis-sucralose.

Kif jaffettwa s-sucralose lin-nies bid-dijabete?

Ħlewwiet artifiċjali bħal sucralose huma kkummerċjalizzati bħala sostituti taz-zokkor li ma jgħollux il-livelli taz-zokkor fid-demm, u jagħmluhom għażla aktar sikura għad-dijabetiċi.

Filwaqt li dawn it-talbiet jidhru promettenti, għad iridu jiġu kkonfermati minn bosta studji kbar ().

Studji preċedenti sabu li s-sucralose għandu ftit jew xejn effetti fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm f'individwi ta 'piż medju li regolarment użaw is-sucralose ().

Iżda riċerka aktar reċenti tissuġġerixxi li tista 'tikkawża żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm f'popolazzjonijiet oħra.

Studju żgħir sab li s-sucralose għolla l-livelli taz-zokkor fid-demm b'14% u l-livelli ta 'insulina b'20% f'17-il persuna b'obesità severa li ma kinux regolarment jikkunsmaw ħlewwiet artifiċjali ().

Dawn ir-riżultati jindikaw li s-sucralose jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm f'użaturi ġodda iżda ftit li xejn għandu effett fuq konsumaturi regolari.

Għal individwi bid-dijabete li ma jipproduċux insulina jew li ma jirrispondux għall-ormon kif suppost, żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm tista 'tikkawża problemi serji ta' saħħa.

Jekk għandek id-dijabete, tista 'tkun trid tillimita l-konsum ta' sucralose tiegħek.

Għandek iżżid is-sucralose mad-dieta tiegħek?

Jista 'jkun li ma tirrealizzahx, iżda s-sucralose x'aktarx diġà huwa parti mid-dieta tiegħek. Jekk tixtieq tixrob soft drinks u meraq b'kaloriji baxxi, tiekol snacks tad-dieta, jew tomgħod gomma, sucralose x'aktarx huwa l-ħlewwa li togħma.

Kemm jekk diġà tikkunsmax sucralose jew jekk qed taħseb biex iżżidha mad-dieta tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk tissostitwixxi sucralose għaz-zokkor fid-dieta tiegħek hix il-mossa t-tajba għalik.

Jekk it-tabib tiegħek japprova, l-ewwel għandek tikkunsidra dak kollu li bħalissa qed tixrob u tiekol u tfittex żoni biex tissostitwixxi z-zokkor bis-sucralose.

Pereżempju, jekk tieħu z-zokkor fil-kafè tiegħek, tista 'gradwalment tissostitwixxi z-zokkor b'succralose.

Forsi tinnota li m'għandekx bżonn sucralose daqs kemm għandek zokkor.

Ladarba tidra t-togħma tas-sucralose, tista 'tkun trid tinkorporaha f'riċetti akbar - imma kun af li t-tisjir bis-sucralose jista' ma jkunx sikur.

Skond l-FDA, il-livell ta 'Konsum Aċċettabbli ta' Kuljum (ADI) għal sucralose fl-Istati Uniti huwa ta '5 milligrammi (mg) għal kull kilogramma (kg) ta' piż tal-ġisem kuljum ().

Għal persuna li tiżen 150 libbra, dan joħroġ għal madwar 28 pakkett ta 'Splenda kuljum.

Dan ma jfissirx li neċessarjament għandek tikkonsma daqshekk Splenda.

Inti tista 'tkun trid tipprattika l-moderazzjoni, speċjalment jekk għandek id-dijabete.

L-aħħar linja

Sucralose jista 'jkun sostitut taz-zokkor mingħajr kaloriji li jista' jgħinek titlef il-piż, iżda jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm u jaffettwa s-saħħa tal-musrana tiegħek.

Dan jista 'jwassal għal konsegwenzi fuq is-saħħa, speċjalment jekk għandek id-dijabete.

Qabel ma żżid sucralose mad-dieta tiegħek, iċċekkja mat-tabib tiegħek biex tkun żgur li jemmnu li hija l-għażla t-tajba għalik u għall-immaniġġjar tad-dijabete tiegħek.

Jekk tiddeċiedi li tuża s-sucralose, tista 'tkun trid tipprattika l-moderazzjoni u tissorvelja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wara l-konsum.

Tista 'tixtri s-sucralose bl-isem tad-ditta tagħha, Splenda, fil-maħżen tal-merċa lokali tiegħek.