Alkoħol taz-Zokkor u Dijabete: Dak li Trid Taf

Kontenut

• X'inhu l-alkoħol taz-zokkor?
• Huwa OK li jkollok alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?
• X'inhuma r-riskji li jkollok alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?
• X'inhuma l-benefiċċji?
• Hemm effetti sekondarji mill-alkoħol taz-zokkor? Huma differenti jekk għandek id-dijabete?
• Hemm alternattivi għall-alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?
• Ħlewwiet artifiċjali
• Ħlewwiet ġodda
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu l-alkoħol taz-zokkor?

L-alkoħol taz-zokkor huwa ħlewwa li tista 'tinstab f'ħafna ikel b'kaloriji baxxi, dieta u b'kaloriji mnaqqsa. Jipprovdi togħma u nisġa simili għal dik taz-zokkor tal-mejda regolari. Dan jagħmilha alternattiva sodisfaċenti għal nies li jixtiequ jillimitaw il-konsum taz-zokkor tagħhom, bħal dawk bid-dijabete.

Minħabba li l-alkoħol taz-zokkor mhux assorbit għal kollox waqt id-diġestjoni, jipprovdi madwar nofs l-ammont ta ’kaloriji li jagħmel iz-zokkor regolari. Barra minn hekk, għandu inqas impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.

L-alkoħol taz-zokkor iseħħ b'mod naturali f'xi frott u ħaxix. Huwa wkoll manifatturat kummerċjalment. Jista 'jiġi identifikat fuq it-tikketti tal-ikel b'diversi ismijiet tal-ingredjenti. Dawn jinkludu:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• lactitol
• isomalt
• eritritol
• gliċerina
• gliċerina
• gliċerol
• hydrolysates tal-lamtu idroġenizzat

Ixtri l-alkoħol taz-zokkor.

Minkejja ismu, l-alkoħol taz-zokkor mhux intossikanti. Ma fihx alkoħol, anke f'ammonti żgħar.

Huwa OK li jkollok alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?

L-alkoħol taz-zokkor huwa karboidrat. Anki jekk l-impatt tiegħu fuq iz-zokkor fid-demm huwa inqas minn dak taz-zokkor reali, jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm jekk tikkonsma wisq minnu.

Jekk għandek id-dijabete, OK għalik li tiekol ikel li fih alkoħol taz-zokkor. Madankollu, billi l-alkoħol taz-zokkor huwa karboidrat, xorta jkollok bżonn tara d-daqs tal-porzjon.

Aqra t-tikketta tal-Fatti Nutrizzjonali fuq dak kollu li tiekol, inklużi prodotti tal-ikel li huma mingħajr zokkor jew mingħajr kaloriji. F'ħafna każijiet, dawk it-talbiet jirreferu għal daqsijiet speċifiċi ta 'porzjon. Tiekol aktar mid-daqs eżatt li jservi indikat jista 'jaffettwa l-ammont ta' karboidrati li tieħu.

X'inhuma r-riskji li jkollok alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?

Peress li ikel bl-alkoħol taz-zokkor huwa ttikkettat bħala "zokkor baxx" jew "mingħajr zokkor", tista 'tassumi li huma ikel li tista' tiekol fi kwantitajiet illimitati. Imma jekk għandek id-dijabete, tiekol dan l-ikel jista 'jfisser li tieħu aktar karboidrati milli jippermetti l-pjan tiekol tiegħek.

Sabiex telimina dan ir-riskju, għodd il-karboidrati u l-kaloriji derivati ​​mill-alkoħol taz-zokkor. Inkludihom fil-pjan ġenerali tal-ikel tiegħek ta 'kuljum.

X'inhuma l-benefiċċji?

Jekk għandek id-dijabete, tista 'ssib li l-alkoħol taz-zokkor huwa alternattiva tajba għaz-zokkor. Effetti pożittivi fuq is-saħħa mill-alkoħol taz-zokkor jinkludu dan li ġej:

• Għandha inqas impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
• L-insulina tista 'ma tkun meħtieġa xejn, jew biss f'ammonti żgħar, biex timmetabolizza l-alkoħol taz-zokkor.
• Għandu inqas kaloriji minn zokkor u ħlewwiet oħra b'kaloriji ogħla.
• Ma jikkawżax kavitajiet jew jagħmel ħsara lis-snien.
• It-togħma u n-nisġa jixbħu z-zokkor mingħajr togħma ta 'wara kimika.

Hemm effetti sekondarji mill-alkoħol taz-zokkor? Huma differenti jekk għandek id-dijabete?

Kemm jekk għandek id-dijabete kif ukoll jekk le, jista 'jkollok effetti sekondarji speċifiċi mill-alkoħol taz-zokkor. Dan għaliex l-alkoħol taz-zokkor huwa tip ta ’FODMAP, imsejjaħ polyol. (FODMAP huwa akronimu li jirrappreżenta oligosakkaridi fermentabbli, disakkaridi, monosakkaridi, u polyols.)

FODMAPs huma molekuli tal-ikel li xi nies isibuha diffiċli biex jiddiġerixxu. Tiekol ikel li fih alkoħol taz-zokkor jista 'jaġixxi bħala lassattiv jew joħloq dwejjaq gastrointestinali f'xi nies. Dawn is-sintomi jistgħu jsiru aktar severi jekk tiekol kwantità kbira.

• uġigħ fl-istonku jew skumdità
• bugħawwieġ
• gass
• nefħa
• dijarea

Hemm alternattivi għall-alkoħol taz-zokkor jekk għandek id-dijabete?

Li jkollok id-dijabete ma jfissirx li qatt ma tista 'tgawdi l-ħelu, anke jekk l-alkoħol taz-zokkor ma jkunx tajjeb għalik.

F'xi każijiet, tista 'saħansitra tkun tista' tgawdi zokkor regolari f'ammonti żgħar bħala parti mill-pjan tal-ikla tiegħek. Hemm diversi sostituti taz-zokkor għal persuni bid-dijabete li tista 'wkoll tippreferi. Dawn jinkludu dan li ġej:

Ħlewwiet artifiċjali

Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali jistgħu jkunu sintetikament magħmula jew magħmula minn zokkor regolari permezz ta 'proċess kimiku. Peress li ma jipprovdu l-ebda kaloriji u l-ebda nutrizzjoni, huma msejħa wkoll bħala ħlewwiet mhux nutrittivi.

Ħlewwiet artifiċjali jistgħu jkunu ħafna iktar ħelwin minn zokkor naturali. Ħafna drabi huma inklużi bħala ingredjenti f'ikel b'kaloriji baxxi u jistgħu jinstabu f'forma ta 'pakkett.

Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali mhumiex karboidrati u ma jgħollux iz-zokkor fid-demm.

• Saccharin (Sweet’N Low, Sugar Twin). Saccharin (sulfimide benżojku) kien l-ewwel ħlewwa mingħajr kaloriji. Xi nies isibu li għandu togħma kemmxejn morra. Ixtri s-sakkarina.
• Aspartame (NutraSweet, Ugwali). Aspartame huwa derivat mill-aċidu aspartiku u l-fenilalanina. Ħanut għall-aspartame.
• Sucralose (Splenda). Sucralose huwa derivat miz-zokkor. Jista 'jkollu togħma aktar naturali għal xi nies minn sakkarina u aspartame. Ixtri s-sucralose.

Ħlewwiet ġodda

Ħlewwiet ġodda huma derivati ​​permezz ta 'varjetà ta' proċessi. Jistgħu jkunu wkoll taħlita ta 'tip wieħed jew aktar ta' ħlewwiet. Dawn jinkludu:

• Stevia (Truvia, Via Pura). Stevia hija ħlewwa naturali derivata mill-weraq tal-pjanta stevia. Minħabba li teħtieġ l-ipproċessar, xi kultant jissejjaħ ħlewwa artifiċjali. Stevia mhix nutrittiva u għandha kontenut kaloriku baxx. Ħanut għal stevia.
• Tagatose (NuNaturals Sweet Health Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatożju huwa ħlewwa b'kontenut baxx ta 'karboidrati derivat mil-lattożju. Għandu kontenut kaloriku baxx. It-tagatożju jista 'jiġi kannella u karamelizzat, u jagħmilha alternattiva tajba għaz-zokkor fil-ħami u fit-tisjir. Ixtri t-tagatożju.

L-aħħar linja

Li jkollok id-dijabete ma jfissirx li għandek bżonn tagħti l-ħelu kompletament. Ikel li fih l-alkoħol taz-zokkor bħala ingredjent jista 'jkun alternattiva fit-togħma li tista' tidħol faċilment fil-biċċa l-kbira tal-pjanijiet tal-ikel.

L-alkoħol taz-zokkor għandu ftit kaloriji u karboidrati, allura huwa importanti li żżomm għajnejk fuq il-kwantità li tiekol. Jistgħu wkoll jikkawżaw dwejjaq gastriċi f'xi nies.