Suppliment tal-kalċju u l-vitamina D: għalxiex u kif teħodha

Kontenut

• Għalxiex
• Kif għandek tieħu
• Effetti sekondarji possibbli
• Min m'għandux juża

Is-suppliment ta 'kalċju u vitamina D jintuża biex jikkura jew jipprevjeni l-bidu ta' osteoporożi u jnaqqas ir-riskju ta 'ksur, speċjalment f'nies b'livelli baxxi ta' kalċju fid-demm.

Il-kalċju u l-vitamina D huma essenzjali għas-saħħa tal-għadam. Filwaqt li l-kalċju huwa l-minerali ewlieni li jsaħħaħ l-għadam, il-vitamina D hija essenzjali biex ittejjeb l-assorbiment tal-kalċju mill-musrana. Barra minn hekk, il-kalċju huwa importanti għall-kontrazzjoni tal-muskoli, it-trasmissjoni tal-impulsi tan-nervituri u t-tagħqid tad-demm.

Dan is-suppliment jista ’jinxtara fi spiżeriji, ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew supermarkits fil-forma ta’ pilloli, b’diversi ismijiet kummerċjali bħal Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D jew Os-Cal D, pereżempju, li għandhom dejjem jittieħdu taħt parir mediku.

Għalxiex

Is-suppliment tal-kalċju u l-vitamina D huwa indikat għal:

• Tipprevjeni jew tikkura d-dgħjufija tal-għadam ikkawżata mill-osteoporożi;
• Tipprevjeni l-osteoporożi fin-nisa qabel u wara l-menopawża;
• Naqqas ir-riskju ta 'ksur minħabba l-osteoporożi;
• Issupplimenta l-bżonnijiet ta 'kuljum ta' kalċju u vitamina D f'nies b'defiċjenza nutrizzjonali.

Barra minn hekk, xi studji juru li s-suppliment ta 'kalċju u vitamina D jista' jintuża biex jipprevjeni preeclampsia waqt it-tqala. Madankollu, għandu jintuża biss għal dan il-għan bi gwida mill-ostetriku.

Fil-każ tal-osteoporożi, minbarra s-suppliment, xi ikel b'ħafna kalċju bħall-lewż jista 'jgħin ukoll biex iżid il-livelli tal-kalċju fid-demm, jipprevjeni u jittratta l-osteoporożi. Iċċekkja l-benefiċċji għas-saħħa tal-lewż.

Kif għandek tieħu

Id-doża rakkomandata ta 'kalċju hija ta' 1000 sa 1300 mg kuljum u dik tal-vitamina D tvarja minn 200 sa 800 IU kuljum. Għalhekk, il-mod kif tuża s-suppliment tal-kalċju u l-vitamina D jiddependi fuq id-doża ta 'dawn is-sustanzi fil-pilloli, huwa importanti li dejjem tikkonsulta lit-tabib u aqra l-pakkett qabel ma teħodha.

Dawn li ġejjin huma xi eżempji ta 'supplimenti ta' kalċju u vitamina D u kif teħodhom:

• Kalċju D3: ħu 1 sa 2 pilloli kuljum, mill-ħalq, ma 'l-ikel;
• Fiss-Cal: ħu pillola waħda kuljum, mill-ħalq, ma 'l-ikel;
• Caltrate 600 + D: ħu pillola waħda mill-ħalq, darba jew darbtejn kuljum, dejjem ma 'l-ikel;
• Os-Cal D: ħu mill-ħalq, 1 sa 2 pilloli kuljum, ma 'l-ikel.

Dawn is-supplimenti għandhom jittieħdu ma 'ikliet biex itejbu l-assorbiment tal-kalċju mill-musrana. Madankollu, ikel li fih ossalat fil-kompożizzjoni tagħhom, bħal spinaċi jew rabarbru, jew li fih aċidu fitiku, bħal nuħħala tal-qamħ u ross, fażola tas-sojja, għads jew fażola, pereżempju, għandhom jiġu evitati, billi jnaqqsu l-assorbiment tal-kalċju. F'każijiet bħal dawn, suppliment tal-kalċju u l-vitamina D għandu jittieħed siegħa qabel jew sagħtejn wara li tiekol dan l-ikel. Iċċekkja l-lista sħiħa ta 'ikel b'ħafna ossalati.

Id-dożi ta 'dawn is-supplimenti jistgħu jiġu modifikati skond il-gwida tat-tabib jew nutrizzjonista. Għalhekk, huwa importanti li jkun hemm segwitu mediku jew nutrizzjonali qabel ma tibda tuża s-suppliment tal-kalċju u l-vitamina D.

Effetti sekondarji possibbli

Effetti sekondarji li jistgħu jinqalgħu meta tieħu suppliment tal-kalċju u l-vitamina D jinkludu:

• Taħbit irregolari tal-qalb;
• Uġigħ addominali;
• Gassijiet;
• Stitikezza, speċjalment jekk użata għal żmien twil;
• Dardir jew rimettar;
• Dijarrea;
• Ħalq xott jew sensazzjoni ta 'togħma metallika fil-ħalq;
• Uġigħ fil-muskoli jew fl-għadam;
• Dgħjufija, tħossok għajjien jew nuqqas ta 'enerġija;
• Ħedla jew uġigħ ta 'ras;
• Għatx miżjud jew tħeġġeġ biex tgħaddi l-awrina;
• Konfużjoni, delirju jew alluċinazzjoni;
• Telf ta 'aptit;
• Demm fl-awrina jew uġigħ meta tgħaddi l-awrina;
• Infezzjoni urinarja frekwenti.

Barra minn hekk, dan is-suppliment jista 'jikkawża problemi fil-kliewi bħal formazzjoni ta' ġebel jew depożizzjoni ta 'kalċju fil-kliewi.

Is-supplimentazzjoni tal-kalċju u l-vitamina D tista ’wkoll tikkawża allerġija, f’liema każ huwa rrakkomandat li twaqqaf l-użu u tfittex għajnuna medika minnufih jew l-eqreb dipartiment ta’ emerġenza jekk sintomi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs, sensazzjoni ta ’tagħfis fil-gerżuma, nefħa fil-ħalq, ilsien jew wiċċ, jew urtikarja. Tgħallem aktar dwar sintomi ta 'anafilassi.

Min m'għandux juża

Is-suppliment ta 'kalċju u vitamina D huwa kontra-indikat f'pazjenti b'allerġija jew intolleranza għall-komponenti tal-formula. Sitwazzjonijiet oħra li fihom supplimentazzjoni ta 'kalċju u vitamina D m'għandhomx jintużaw huma:

• Insuffiċjenza renali;
• Ġebla fil-kliewi;
• Mard tal-qalb, speċjalment arritmija kardijaka;
• Assorbiment ħażin jew sindromu tal-akloridrija;
• Mard tal-fwied bħal insuffiċjenza tal-fwied jew ostruzzjoni biljari;
• Eċċess tal-kalċju fid-demm;
• Eliminazzjoni eċċessiva ta 'kalċju fl-awrina;
• Sarkoidosis li hija marda infjammatorja li tista 'taffettwa organi bħall-pulmuni, il-fwied u l-lymph nodes;
• Disturb tal-glandola paratirojde bħala iperparatirojdiżmu.

Barra minn hekk, persuni li jużaw regolarment aspirina, levothyroxine, rosuvastatin jew sulfat tal-ħadid għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jużaw is-suppliment tal-kalċju u l-vitamina D, minħabba li s-suppliment jista 'jnaqqas l-effettività ta' dawn il-mediċini, u aġġustament fid-doża jista 'jkun meħtieġ.

L-użu ta 'supplimenti ta' kalċju u vitamina D fit-tqala, fit-treddigħ u f'pazjenti b'ġebel fil-kliewi għandu jsir taħt gwida medika.