Jekk Tagħmel Ħaġa Waħda Dan ix-Xahar ... Sajjar Bil-Ħwawar Friski

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tibda ikla bl-insalata hija intelliġenti, iżda t-titjib tagħha b'ħxejjex aromatiċi friski huwa saħansitra aktar intelliġenti. "Għandna t-tendenza li nqisuhom bħala garnish, imma huma wkoll sors kbir ta 'antiossidanti," tgħid Elizabeth Somer, R.D., awtur ta' 10 drawwiet li jħawwdu d-dieta ta 'mara (McGraw-Hill). Meta mqabbel ma 'ċertu frott u ħaxix, xi ħxejjex għandhom aktar minn 10 darbiet l-ammont ta' dawn il-komposti li jiġġieldu l-kanċer u l-mard tal-qalb, skond studji riċenti. "Ikkunsidra l-ħxejjex aromatiċi friski bħala staple tal-karrettun tal-merċa, bħall-ħass jew il-karrotti tat-trabi," tgħid.

L-użu ta 'ħxejjex fi platti diġà mgħobbija bl-antiossidanti jista' jirriżulta f'sinerġija qawwija, jiżvela rapport reċenti fil-British Journal of Nutrition. L-inklużjoni tal-marjoram f'insalata b'tadam b'ħafna antiossidanti, żejt taż-żebbuġa extra verġni u ħall tal-inbid iżid il-kontenut totali ta 'antiossidanti b'madwar 200 fil-mija; inkluż il-balzmu tal-lumi jżidha 150 fil-mija. U m'għandekx bżonn ton - ftit friegħi b'ħafna ikliet huma ħafna. Biex tikseb id-doża tiegħek ta 'kuljum, ħallat mint fis-smoothie tiegħek ta' filgħodu jew daħħal il-ħabaq f'sandwich. L-Ewwel Ġellieda tal-Mard

Klin

L-aħjar fil-platti tat-tjur, soppa, u ħut, jista 'saħansitra jipprevjeni l-kanċer tal-kolon u tal-ġilda.

Oregano

Żid zip mal-omelettes, laħam taċ-ċanga, u għaġin b'dan il-booster tas-sistema immunitarja savory.

Sagħtar

Ipprova dan l-aġent anti-infjammatorju fil-mili u dressings għall-insalata jew fuq veggies.

Tursin

Ippakkjat bil-vitamina Ċ, dan staple huwa naturali fl-insalati, dips, u platti tal-ħut.

Reviżjoni għal