3 vitamini Delicious li għandek tieħu waqt it-tqala

Kontenut

• 1. Vitamina tal-banana biex tevita bugħawwieġ
• 2. Vitamina tal-frawli biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni
• 3. Vitamina Acerola biex tiġġieled l-anemija

Vitamini tal-frott ippreparati bl-ingredjenti t-tajba huma għażla naturali kbira biex tiġġieled il-problemi komuni waqt it-tqala, bħal bugħawwieġ, ċirkolazzjoni ħażina fir-riġlejn u anemija.

Dawn ir-riċetti huma adattati għat-tqala għax jgħinu biex jiżdied l-ammont ta 'manjesju, vitamina Ċ u ħadid, li huma nutrijenti importanti għal tqala b'saħħitha, u b'hekk jipprevjenu d-dehra ta' bugħawwieġ, anemija u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, per eżempju.

1. Vitamina tal-banana biex tevita bugħawwieġ

B'din il-vitamina huwa possibbli li jkollok l-ammont kollu ta 'manjesju meħtieġ għal ġurnata waqt it-tqala, u b'hekk tevita d-dehra ta' bugħawwieġ.

• Ingredjenti: 57 g żerriegħa tal-qargħa mitħuna + 1 tazza ħalib + 1 banana
• Preparazzjoni: Ħabbat kollox ġo blender u ħudha eżatt wara.

Din il-vitamina għandha 531 kalorija u 370 mg manjesju u tista 'tittieħed filgħodu jew wara nofsinhar snack. Ikel ieħor rikk fil-manjesju, minbarra ż-żrieragħ tal-qara ħamra, jista ’jkun lewż, ġewż tal-Brażil jew żerriegħa tal-ġirasol. Ara eżempji oħra ta 'ikel b'ħafna manjesju.

2. Vitamina tal-frawli biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni

Din il-vitamina hija rikka fil-vitamina Ċ li hija meħtieġa biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

• Ingredjenti: 1 kikkra jogurt sempliċi + 1 kikkra frawli + 1 kiwi
• Preparazzjoni: Ħabbat kollox fil-blender u mbagħad ixrobha.

Ikel ieħor rikk fil-vitamina Ċ, bħal larinġ, lumi, acerola jew papaya, jista 'jintuża wkoll biex tvarja t-togħma ta' din il-vitamina. Ara eżempji oħra ta 'ikel rikk fil-vitamina Ċ.

3. Vitamina Acerola biex tiġġieled l-anemija

Din il-vitamina hija rikka wkoll fil-vitamina Ċ u l-ħadid, li huma essenzjali għall-ġlieda kontra l-anemija.

• Ingredjenti: 2 tazzi acerola + 1 jogurt naturali jew tal-frawli + 1 meraq tal-larinġ + numru żgħir ta ’tursin
• Preparazzjoni: Ħabbat kollox fil-blender u mbagħad ixrobha.

Minkejja li fihom doża tajba ta 'ħadid, l-aktar ikel b'ħafna ħadid huwa prinċipalment ta' oriġini mill-annimali, bħal kustilji tal-majjal, vitella jew ħaruf u għandhom jittieklu fl-ikliet ewlenin, bħall-ikel u l-pranzu. Iċċekkja eżempji oħra ta 'ikel rikk fil-ħadid.

Biex tiġġieled l-anemija, ċirkolazzjoni ħażina u bugħawwieġ, it-tabib jista 'jippreskrivi mediċini u għalhekk, jekk diġà qed tieħu mediċini bħal manjesju jew ħadid, kellem lit-tabib biex issir taf jekk tistax tieħu dawn il-vitamini kuljum jew mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa biex tissupplimenta t-trattament b'mod naturali.