Liema Supplimenti u Ħwawar Jaħdmu għall-ADHD?

Kontenut

• Supplimenti għall-ADHD
• Żingu
• Aċidi grassi Omega-3
• Ħadid
• Manjesju
• Melatonin
• Ħwawar għall-ADHD
• Ġinseng tal-Korea
• Għerq tal-valerjana u balzmu tal-lumi
• Ginkgo biloba
• San Ġwann
• Kellem lit-tabib tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħwawar u supplimenti għall-ADHD

Id-disturb ta 'l-iperattività ta' l-attenzjoni (ADHD) huwa diżordni tat-tfulija li tista 'tkompli fl-età adulta. Mill-2011, madwar tfal fl-Istati Uniti ta 'bejn 4 u 17-il sena għandhom dijanjosi ta' ADHD.

Is-sintomi ta ’l-ADHD jistgħu jkunu ta’ tfixkil f’ċerti ambjenti jew saħansitra matul il-ħajja ta ’kuljum tat-tfal. Jista 'jkollhom diffikultà biex jikkontrollaw l-imġieba u l-emozzjonijiet tagħhom fl-iskola jew f'ambjenti soċjali. Dan jista 'jaffettwa l-iżvilupp tagħhom jew kif jaħdmu b'mod akkademiku. Imġieba ADHD jinkludu:

• issir faċilment distratt
• mhux issegwi direzzjonijiet
• tħossok paċenzjuż spiss
• fidgety

It-tabib tat-tifel / tifla tiegħek jippreskrivi mediċini bħal stimulanti jew antidipressanti biex jittrattaw sintomi ta ’ADHD. Jistgħu wkoll jirreferu lit-tifel / tifla tiegħek għand speċjalista għal pariri. Jista 'jkun li inti interessat fi trattamenti alternattivi biex tgħin ittaffi s-sintomi tal-ADHD ukoll.

Kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova trattament alternattiv ġdid. Jistgħu jgħinuk tifhem il-benefiċċji u r-riskji potenzjali li żżidha mal-pjan ta ’trattament tat-tifel / tifla tiegħek.

Supplimenti għall-ADHD

Xi studji jissuġġerixxu li ċerti supplimenti nutrizzjonali jistgħu jiffaċilitaw is-sintomi ta 'ADHD.

Żingu

Iż-żingu huwa minerali essenzjali li għandu rwol vitali fis-saħħa tal-moħħ. Nuqqas ta 'żingu jista' jkollu effett fuq nutrijenti oħra li jgħinu lill-moħħ jiffunzjona. Il-Mayo Clinic tirrapporta li s-supplimenti taż-żingu jistgħu jibbenefikaw sintomi ta 'iperattività, impulsività, u problemi soċjali. Iżda hemm bżonn ta 'aktar studji. A ta 'żingu u ADHD jirrakkomanda li s-supplimentazzjoni taż-żingu tista' tkun effettiva biss f'nies li għandhom riskju għoli ta 'defiċjenza ta' żingu.

Ikel b'ħafna żingu jinkludi:

• gajdri
• tjur
• laħam aħmar
• prodotti tal-ħalib
• fażola
• ħbub sħaħ
• ċereali msaħħa

Tista 'ssib ukoll supplimenti taż-żingu fil-maħżen tal-ikel tas-saħħa lokali tiegħek jew online.

Aċidi grassi Omega-3

Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkollux biżżejjed aċidi grassi omega-3 mid-dieta biss, jistgħu jibbenefikaw minn suppliment. Sejbiet ta 'riċerka dwar il-benefiċċji huma mħallta. L-aċidi grassi Omega-3 jistgħu jaffettwaw kif is-serotonin u d-dopamine jiċċaqalqu fil-kortiċi ta 'quddiem ta' moħħok. L-aċidu Docosahexaenoic (DHA) huwa tip ta 'aċidu xaħmi omega-3 li huwa essenzjali għal saħħa tajba tal-moħħ. Nies b'ADHD tipikament għandhom livelli aktar baxxi ta 'DHA minn dawk mingħajr il-kundizzjoni.

Sorsi tad-dieta ta 'DHA u aċidi grassi omega-3 oħra jinkludu ħut xaħmi, bħal:

• salamun
• tonn
• ħalibatt
• aringi
• kavalli
• inċova

Il-tgħid li s-supplimenti ta 'l-aċidi grassi omega-3 jistgħu itaffu s-sintomi ta' l-ADHD. Il-Mayo Clinic tirrapporta li xi tfal jieħdu 200 milligramma ta 'żejt tal-kittien b'kontenut ta' omega-3 u 25 milligramma ta 'supplimenti ta' vitamina Ċ darbtejn kuljum għal tliet xhur. Iżda l-istudju huwa mħallat dwar l-effettività taż-żejt tal-kittien għall-ADHD.

Ħadid

Xi wħud jemmnu li hemm rabta bejn l-ADHD u livelli baxxi ta ’ħadid. 2012 juri li n-nuqqas ta 'ħadid jista' jżid ir-riskju ta 'disturbi fis-saħħa mentali fit-tfal u adulti żgħar. Il-ħadid huwa importanti għall-produzzjoni ta 'dopamine u norepinephrine. Dawn in-newrotrażmettituri jgħinu biex jirregolaw is-sistema tal-premju tal-moħħ, l-emozzjonijiet u l-istress.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu livelli baxxi ta 'ħadid, is-supplimenti jistgħu jgħinu. Jiddikjara li s-supplimenti tal-ħadid kultant jistgħu jtaffu s-sintomi ta 'ADHD f'nies li għandhom defiċjenza tal-ħadid. Iżda l-konsum ta 'wisq ħadid jista' jkun tossiku. Kellem lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek qabel ma ddaħħal supplimenti tal-ħadid fir-reġim tagħhom.

Manjesju

Il-manjesju huwa minerali ieħor importanti għas-saħħa tal-moħħ. Nuqqas ta 'manjesju jista' jikkawża irritabilità, konfużjoni mentali, u attenzjoni mqassra. Iżda s-supplimenti tal-manjesju jistgħu ma jgħinux jekk it-tifel / tifla tiegħek m'għandux defiċjenza tal-manjesju. Hemm ukoll nuqqas ta 'studji dwar kif is-supplimenti tal-manjesju jaffettwaw is-sintomi ta' ADHD.

Kellem lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek qabel ma żżid supplimenti tal-manjesju ma 'kwalunkwe pjan ta' trattament. F'dożi għoljin, il-manjesju jista 'jkun tossiku u jikkawża dardir, dijarea, u bugħawwieġ. Huwa possibbli li tikseb biżżejjed manjesju permezz tad-dieta tiegħek. Ikel b'ħafna manjesju jinkludi:

• prodotti tal-ħalib
• ħbub sħaħ
• fażola
• ħodor bil-weraq

Melatonin

Problemi fl-irqad jistgħu jkunu effett sekondarju tal-ADHD. Filwaqt li l-melatonin ma jtejjibx is-sintomi tal-ADHD, jista 'jgħin biex jirregola l-irqad, speċjalment f'dawk b'insomnja kronika. A minn 105 tifel u tifla bl-ADHD bejn is-6 u t-12-il sena sabu li l-melatonin tejjeb il-ħin ta 'l-irqad tagħhom. Dawn it-tfal ħadu 3 sa 6 milligrammi ta 'melatonina 30 minuta qabel l-irqad fuq perjodu ta' erba 'ġimgħat.

Ħwawar għall-ADHD

Ir-rimedji tal-ħxejjex huma trattament popolari għall-ADHD, iżda sempliċement għax huma naturali ma jfissirx li huma aktar effettivi minn trattamenti tradizzjonali. Hawn huma wħud mill-ħxejjex aromatiċi spiss użati fit-trattament ADHD.

Ġinseng tal-Korea

Osservazzjoni ħares lejn l-effettività tal-ġinseng aħmar Korean fi tfal bl-ADHD. Ir-riżultati wara tmien ġimgħat jissuġġerixxu li l-ġinseng aħmar jista 'jnaqqas l-imġieba iperattiva. Iżda hemm bżonn ta 'aktar riċerka.

Għerq tal-valerjana u balzmu tal-lumi

A minn 169 tifel u tifla b'sintomi ta 'ADHD ħadu taħlita ta' estratt tal-għerq tal-valerjana u estratt tal-balzmu tal-lumi. Wara seba 'ġimgħat, in-nuqqas ta' konċentrazzjoni tagħhom naqas minn 75 għal 14 fil-mija, l-iperattività naqset minn 61 għal 13 fil-mija, u l-impulsività naqset minn 59 għal 22 fil-mija. L-imġieba soċjali, l-irqad u l-piż tas-sintomi wkoll tjiebu. Tista 'ssib għerq tal-valerjana u estratt tal-balzmu tal-lumi online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba għandu riżultati mħallta dwar l-effettività għall-ADHD. Huwa inqas effettiv minn trattamenti tradizzjonali, iżda mhux ċar jekk hux iktar effettiv mill-plaċebo. Skond il-, m'hemmx biżżejjed evidenza biex tirrakkomanda din il-ħwawar għall-ADHD. Il-Ginkgo biloba jżid ukoll ir-riskju tiegħek għal fsada, allura kellem lit-tabib qabel ma tipprovaha.

San Ġwann

Ħafna nies jużaw din il-ħwawar għall-ADHD, imma hemm li hija aħjar mill-plaċebo.

Kellem lit-tabib tiegħek

Kellem lit-tabib tiegħek qabel tipprova xi suppliment ġdid jew rimedju tal-ħxejjex. Dak li jaħdem għal xi nies jista 'ma jibbenefikakx bl-istess mod. Xi supplimenti nutrizzjonali u rimedji tal-ħxejjex jinteraġixxu ma 'mediċini oħra li int jew it-tifel / tifla tiegħek diġà tista' tieħu.

Minbarra supplimenti u ħxejjex aromatiċi, bidliet fid-dieta jistgħu jtejbu s-sintomi ta 'ADHD. Ipprova neħħi l-ikel li jikkawża l-iperattività mid-dieta tat-tifel / tifla tiegħek. Dawn jinkludu ikel b'kuluri artifiċjali u addittivi, bħal sodas, xorb tal-frott, u ċereali kkuluriti jgħajtu.