Sorpriża! Ringrazzjament Huwa Attwalment Tajjeb għalik

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ittratta lilek innifsek jgħinek tibqa 'fit-triq it-tajba.

Iċ-ċavetta għas-suċċess tad-dieta? Mhux ittikkettjar l-ikel bħala "off limits," tgħid riċerka ppubblikata fil- Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika. "M'hemm l-ebda mod biex isostnu dieta kostanti mingħajr ġurnata iqarrqu," tgħid Nancy Redd, l-awtur ta ' Drama tal-Ġisem u Drama Dieta. "Ringrazzjament huwa waħda jum. Aħdem iebes il-bqija tas-sena, u sempliċement tgawdi lilek innifsek meta tasal il-vaganza. "Ftakar: Dieta ta 'suċċess hija dieta sostenibbli-mhux waħda li ċċaħħad." Barra minn hekk, bosta studji juru li l-istress assoċjat mal-ħsieb dwar ikel żejjed huwa fil-fatt dak tikkawża tiekol żejjed fl-ewwel lok." (Ara wkoll: Fid-Difiża tal-Qerq fuq id-Dieta Tiegħek)

Jgħinek tipprattika extending ikla tiegħek.

Jekk tieħu aktar żmien biex tiekol l-ikel tiegħek jirriżulta f'inqas kaloriji kkunsmati b'mod ġenerali, skond studju ppubblikat fil-websajt Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika. Żgur, int xorta se tiekol aktar fuq Thanksgiving (għax Radd il-Ħajr), imma hija lezzjoni li tista 'u għandek tapplika għall-ħajja ta' kuljum tiegħek. Agħmel punt biex testendi l-ikliet tiegħek u tiffoka tassew fuq l-ikel li qed tiekol u l-kumpanija li qed taqsam magħha, jgħid Redd.

Int aktar konxju.

Tiekol konxju (bażikament l-oppost eżatt ta 'dak ix-xalpa tal-insalata li jiġri fl-iskrivanija tiegħek kuljum) ġie marbut ma' BMIs aktar baxxi. Li tieqaf biex tirrifletti fuq l-ikla tiegħek tgħinek nduquha u tagħmlek aktar konxju ta’ kemm qed tikkonsma.

It-Turkija hija ikel għas-saħħa.

Jekk il-pellegrini qatgħu flieli żejtni ta 'pizza tal-ġobon għall-ewwel Thanksgiving, dik tkun ħaġa waħda. Iżda d-dundjan huwa ikel bażiku nutrittiv u sod li tista 'tħossok tajjeb dwaru. Ippakkjat bi proteina, selenju, vitamini B, u aċidi amminiċi li jgħinu biex jibbilanċjaw il-burdata tiegħek, it-tqaxxir ta 'porzjon jew tnejn jista' jgħaddi 'l bogħod meta niġu għal dieta sana.

Il-qsim tal-ikliet huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek (u l-qadd).

Riċerkaturi ta 'l-Università ta' Rutgers sabu li l-familji li jieklu flimkien ħafna drabi jieklu b'saħħithom, speċjalment meta mezzi bħat-TV, u l-ismartphones ma jidhrux. Barra minn hekk, it-tfal li regolarment kielu mal-familja tagħhom kellhom BMIs aktar baxxi minn dawk li ma kinux, allura skużax liż-żgħar. Iċ-ċavetta, ovvjament, hija li żżomm dawk il-vibrazzjonijiet pożittivi tal-familja s-sena kollha.

Li tkun grat tħeġġek biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek aħjar.

Nies grati huma aktar probabbli li jieħdu ħsieb saħħithom billi jżommu mal-ħatriet annwali tat-tabib, jgħid sudy ippubblikat fil- Personalità u Differenzi Individwali. Kun grat għal ġismek, u dak kollu li tista 'tagħmel, u hemm ċans li tittrattah b'rispett.

Int ser tkun sleep aħjar.

U mhux għax int f’koma tad-dundjan tat-tryptophan. Dawk li jħossuhom grati jgawdu kwalità aħjar ta 'rqad u jorqdu aktar malajr, jgħid studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'Riċerka Psikosomatika.

Il-ħin barra mix-xogħol jista' jgħinek tgħix itwal.

Thanksgiving huwa l-ħin perfett għal ġurnata ta 'saħħa mentali qabel jew wara l-vaganza. Studju tal-Qalb ta’ Framingham tal-imgħoddi sab li n-nisa li ħadu mill-inqas żewġ vaganzi fis-sena kienu tmien darbiet inqas probabbli li jbatu minn mard tal-qalb jew attakk tal-qalb. U n-nies li ħadu ħin barra mix-xogħol kienu aktar ferħanin minn dawk li ma kinux, b’sensazzjoni ta’ ferħ residwu li damet sa ġimagħtejn, jgħid studju ppubblikat fi Riċerka Applikata fil-Kwalità tal-Ħajja. U din żgur hija xi ħaġa li nirringrazzjawha.

Reviżjoni għal