L-Aqwa Tejiet għax-Xorb għal Eżenzjoni mis-Sintomi tal-IBS

Kontenut

• Te tal-Pepermint
• Te tal-ħlewwa
• Te tal-bużbież
• Te tal-kamomilla
• Tè taż-żagħfran
• Tejiet oħra
• It-takeaway

Te u IBS

Jekk għandek sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), ix-xorb tejiet tal-ħxejjex jista 'jgħin biex ittaffi wħud mis-sintomi tiegħek. L-att serħan il-moħħ tax-xorb tat-te huwa spiss assoċjat mar-rilassament. Fuq livell mentali, jista 'jgħinek ittaffi l-istress u l-ansjetà. Fuq livell fiżiku, dawn it-tejiet jistgħu jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli addominali u jtaffu l-bugħawwieġ.

Ix-xorb tat-te jżid ukoll il-konsum tal-fluwidu tiegħek, li jista 'jgħin id-diġestjoni tiegħek. Huwa maħsub li x-xorb jaħraq jista 'jgħin ukoll fid-diġestjoni.

Tista 'tesperimenta biex tara kif ġismek jirrispondi għal kull tè użat biex jikkura l-IBS. Jekk is-sintomi tiegħek jiżdiedu, waqqaf dak it-te. Inti tista 'tkun trid tibdilhom minn żmien għal żmien. Tista 'wkoll tħallathom flimkien biex toħloq it-taħlita tiegħek stess.

Te tal-Pepermint

Il-Pepermint hija ħwawar spiss użata biex ittaffi l-kwistjonijiet diġestivi, inkluż l-IBS. Ix-xorb tat-te tal-pepermint iserraħ l-imsaren, itaffi l-uġigħ addominali, u jnaqqas in-nefħa.

Xi riċerka wriet l-effettività taż-żejt tal-pepermint fit-trattament tal-IBS. Studju wieħed sab li l-pepermint ukoll irrilassa tessut gastrointestinali f'mudelli ta 'annimali. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar studji fil-bnedmin.

Biex tuża l-pepermint fit-te:

Tista 'żżid qatra żejt essenzjali tal-pepermint pur f'tazza tè tal-ħxejjex jew tazza ilma sħun. Tista 'wkoll tagħmel it-te billi tuża te tal-pepermint maħlul jew maħlul.

Te tal-ħlewwa

L-anisi ntużat fil-mediċina tradizzjonali biex tikkura mard u tħassib ieħor dwar is-saħħa. It-te tal-ħlewwa hija għajnuna diġestiva li tgħin biex issetilja l-istonku u tirregola d-diġestjoni.

Reviżjoni mill-2012 irrapportat li studji fuq l-annimali wrew estratti taż-żejt essenzjali tal-anisi bħala rilassanti tal-muskoli effettivi. L-istess reviżjoni wriet il-potenzjal ta 'l-anisi fit-trattament ta' stitikezza, li jista 'jkun sintomu ta' IBS. Ir-riċerkaturi kkombinaw l-anisi ma 'pjanti oħra biex jipproduċu effett lassattiv. Madankollu, l-istudju żgħir involva 20 parteċipant biss.

L-anisi għandu wkoll proprjetajiet analġeżiċi u anti-infjammatorji. Studju tal-2016 sab li persuni li ħadu kapsuli taż-żejt tal-ħlewwa tejbu b'mod sinifikanti s-sintomi tal-IBS tagħhom wara erba 'ġimgħat. Huma meħtieġa aktar studji biex issir taf eżattament kif jaħdem iż-żejt tal-ħlewwa biex jikkura l-IBS.

Biex tuża l-ħlewwa fit-te:

Uża lida u mehries biex itħan 1 tablespoon ta 'żerriegħa ta' l-anisi. Żid iż-żrieragħ imfarrka ma '2 tazzi ta' ilma jagħli. Ħalliha ttektek għal 5 minuti jew biex togħma.

Te tal-bużbież

Il-Bużbież jista 'jintuża biex itaffi l-gass, nefħa, u spażmi intestinali. Huwa maħsub li jirrilassa l-muskoli intestinali u jtaffi l-istitikezza.

Studju mill-2016 ikkombina żjut essenzjali tal-bużbież u curcumin biex jikkura l-IBS b'riżultati pożittivi. Wara 30 jum, ħafna nies esperjenzaw eżenzjoni mis-sintomi u kellhom inqas uġigħ addominali. Il-kwalità tal-ħajja ġenerali ġiet imtejba wkoll.

Studju ieħor irrapporta li l-bużbież flimkien ma 'żrieragħ tal-ħlewwa, pepermint, u assenzju huwa trattament effettiv għall-IBS. Din il-kombinazzjoni għenet biex ittaffi l-problemi addominali ta 'fuq.

Sfortunatament, it-te tal-bużbież jinsab fuq il-lista għolja ta 'ikel FODMAP (karboidrati ta' molekula żgħira li huma magħrufa li jirritaw il-musrana), allura tkellem mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżidu mal-kors tad-dieta tiegħek jekk issegwi pjan ta 'dieta b'FODMAP baxx.

Biex tuża bużbież fit-te:

Uża lida u mehries biex tfarrak 2 tablespoons ta 'żerriegħa tal-bużbież. Poġġi ż-żrieragħ mgħaffġa ġo mug u ferra l-ilma sħun fuqhom. Wieqaf għal madwar 10 minuti jew biex idduqu. Tista 'wkoll tagħmel boroż tat-te tal-bużbież.

Te tal-kamomilla

L-effetti terapewtiċi tal-kamomilla jagħmluha rimedju erbali popolari għal ħafna kundizzjonijiet tas-saħħa. Reviżjoni medika mill-2010 rrappurtat li l-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-kamomilla jistgħu jgħinu biex itaffu l-ispażmi tal-muskoli assoċjati ma 'disturbi intestinali u jirrilassaw il-muskoli tal-istonku.

Il-kamomilla ntweriet ukoll biex ittaffi l-istonku, telimina l-gass, u ttaffi l-irritazzjoni intestinali. Studju tal-2015 sab li s-sintomi tal-IBS tnaqqsu b'mod sinifikanti, u l-effetti damu għal ftit ġimgħat wara li l-kamomilla twaqqfet. Madankollu, tkellem mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid te tal-kamomilla mad-dieta tiegħek. Mhuwiex oġġett FODMAP baxx, iżda jista 'joffri eżenzjoni għal xi nies li jbatu bl-IBS.

Biex tuża l-kamomilla fit-te:

Uża weraq maħlul jew kamomilla boroż biex tagħmel it-te.

Tè taż-żagħfran

It-turmeric huwa apprezzat għall-proprjetajiet ta 'fejqan diġestiv tiegħu. Studju tal-2004 sab li n-nies li ħadu t-turmeric f'forma ta 'kapsula naqqsu b'mod sinifikanti s-sintomi tal-IBS. Huma kellhom inqas uġigħ addominali u skumdità wara li ħadu l-estratt għal tmien ġimgħat. Ix-xejriet tal-musrana rrappurtati waħedhom urew ukoll titjib.

Biex tuża turmeric fit-tè:

Tista 'tuża turmeric frisk jew fi trab biex tagħmel tè. L-użu tat-turmeric fit-tisjir bħala ħwawar huwa effettiv ukoll.

Tejiet oħra

Evidenza xjentifika hija nieqsa għal ċerti tejiet li ħafna drabi huma rrakkomandati minn esperti tal-benessri. L-evidenza aneddotali biss tappoġġja l-użu tagħhom għall-IBS. Dawn it-tejiet huma:

• te taċ-ċikwejra
• tè tal-likorizja
• te tal-ġinġer
• tè tal-ħurrieq
• te tal-lavanda

It-takeaway

Esperiment b'dawn it-tejiet biex issib eżenzjoni. Tista 'ssib ftit li jaħdmu għalik.

Għamilha ritwali biex tieħu ż-żmien għalik innifsek u tiffoka fuq ir-rilassament u l-fejqan. Ixrob it-te bil-mod u ħalli lilek innifsek tinħall. Dejjem agħti attenzjoni speċjali għal kif ġismek u s-sintomi jirreaġixxu għal kull tè. Jekk is-sintomi jmorru għall-agħar, tieqaf tuża dak it-te għal ġimgħa qabel ma ddaħħal tè ġdid. Segwi s-sintomi tiegħek fuq il-karta.

Jista 'jkun li tkun trid tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża tejiet biex tikkura l-IBS. Ukoll, għandek tieqaf tużahom jekk iseħħu xi effetti sekondarji.