Kif għandek tieħu l-valerjana għall-ansjetà u kif taħdem

Kontenut

• Kif Jaħdem Valerian
• Xorb ieħor ta 'ansjetà
• Tekniki oħra għall-ġlieda kontra l-ansjetà

It-te tal-valerjana hija għażla naturali eċċellenti biex tikkura l-ansjetà, speċjalment f'każijiet ħfief jew moderati, peress li din hija pjanta rikka fi proprjetajiet sedattivi u paċifikanti li jgħinu biex jiġi evitat l-istress.

Barra minn hekk, it-te tal-valerjana jista 'jintuża wkoll biex jiffaċilita l-irqad u jtaffi t-tensjoni fiżika u mentali ta' ġurnata għeja fuq ix-xogħol. Għal dan, l-ideal huwa li t-te jittieħed sa 30 minuta qabel torqod, għax jista 'jikkawża aġitazzjoni żgħira qabel ma jibda l-effett rilassanti tiegħu.

Sib aktar dwar x'inhuma l-valerjana u l-proprjetajiet tagħha.

Dan it-te m'għandux jittieħed minn nisa tqal jew tfal taħt it-3 snin. M'għandekx teċċedi l-konsum ta '2 kikkri tè kuljum, għax jista' jikkawża l-effett oppost, u jikkawża nuqqas ta 'kwiet u nuqqas ta' rqad:

Ingredjenti

• 10 g ta 'għerq tal-valerjana;
• 500 ml ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti ġo taġen u għalli għal 10 minuti. Ħallih joqgħod għal 5 minuti, saffi u ixrob 2 tazzi kuljum. Fil-każ ta 'nuqqas ta' rqad, it-te għandu jinxtorob sa 30 minuta qabel torqod.

Kif Jaħdem Valerian

Għalkemm il-mekkaniżmu ta ’azzjoni ta’ dan l-impjant mhux magħruf għal kollox, ħafna studji jindikaw li l-valerjana tikkawża żieda fil-livelli ta ’GABA fil-ġisem.

GABA huwa newrotrasmettitur importanti li jgħin biex jirregola s-sistema nervuża, jikkalma u jiġġieled l-ansjetà. Għalhekk, il-valerjana jista 'jkollha effett simili għal dak ta' xi mediċini użati biex jittrattaw każijiet ta 'ansjetà, bħal Alprazolam jew Diazepam, per eżempju.

Xorb ieħor ta 'ansjetà

Bħall-valerjana, xi ikel u ħwawar għandhom proprjetajiet paċifikanti u għalhekk jistgħu jiġu kkunsmati biex jikkontrollaw l-ansjetà:

1. Te tal-kamomilla bil-balzmu tal-lumi: il-lemongrass għandu l-abbiltà li jirrilassa u jikkalma s-sistema nervuża ċentrali, u jtaffi s-sinjali u s-sintomi ta 'ansjetà. Ara x'inhuma l-benefiċċji tat-te tal-balzmu tal-lumi;
2. Te tal-ħaxix ta ’San Ġwann: din il-ħwawar, bħall-balzmu tal-lumi u l-valerjana, kapaċi taġixxi fuq is-sistema nervuża, u tippromwovi r-rilassament. Ara kif jistgħu jsiru te tal-ħaxix ta ’San Ġwann u rimedji naturali oħra għall-ansjetà;
3. Meraq tal-frott tal-passjoni: frott tal-passjoni għandu azzjoni sedattiva, iġjeniċi, analġeżiċi u paċifikazzjoni, li hija għażla kbira għall-ġlieda kontra l-ansjetà. Sib x'inhuma l-benefiċċji tal-frott tal-passjoni.

Ara għażliet oħra għal rimedji tad-dar għall-ansjetà fil-vidjo li ġej:

Tekniki oħra għall-ġlieda kontra l-ansjetà

Biex iżżid l-effett tat-te tal-valerjana, xi pariri biex ittaffi l-ansjetà huma:

• Ibqa 'f'post kwiet u kwiet;
• Is-smigħ ta 'mużika rilassanti;
• Ħu nifs fil-fond, waqt li tagħti attenzjoni biss għan-nifs;
• Evita li taħseb dwar problemi;
• Uża ballun kontra l-istress.

Minbarra dawn il-pariri, soluzzjoni oħra tajba hija li tieħu nifs fil-fond u tiffoka moħħok biss fuq in-nifs. Skema tajba ta ’nifs fil-fond tikkonsisti f’li tieħu n-nifs bil-mod minn ġo imnieħrek, li żżomm l-arja ġewwa l-pulmuni tiegħek għal 2 sa 3 sekondi u wara toħroġ minn ħalqek, tirrepeti kemm-il darba jkun meħtieġ.

Iċċekkja 7 pariri oħra li verament jaħdmu biex jikkontrollaw l-ansjetà.