Hawn Għaliex l-Exes Tiegħek Qed Jibgħatulek SMS Waqt il-Kwarantina

Kontenut

• Jekk irċevejt test mhux mistenni minn ex:
• Ara kif tħossok dwar is-sitwazzjoni.
• Evalwa l-intenzjoni tagħhom.
• Irrispondi b'mod xieraq (jew le).
• Żomm lura milli tieħu xi deċiżjonijiet kbar bħalissa.
• Issa, jekk int bagħat test spontanju lil ex:
• Staqsi għall-kunsens.
• Agħmel l-intenzjonijiet tiegħek ċari kemm jista 'jkun mill-bidu nett.
• Aċċetta li jista' ma jkollokx tweġiba.
• M'għandekx tagħmel ħsara permanenti.
• Reviżjoni għal

L-iżolament huwa diffiċli. Kemm jekk tgħix u issa qiegħed fil-kwarantina waħdek, jew jekk int sempliċement imwaħħal tħares lejn wiċċ l-istess roommate (anke jekk hu ta 'ommok) jum wara jum, is-solitudni tista' tinħass. Bħal ħafna oħrajn, probabbilment kont imdorri li jkollok is-soluzzjoni soċjali tiegħek milli toħroġ mal-ħbieb tiegħek u tinteraġixxi mal-kollegi tiegħek. Iżda mil-lum għal għada, f’daqqa waħda ttieħed. Dan jista 'jwassal għal ħafna emozzjonijiet skomdi li ma tistax tinjora faċilment. Allura, fit-tajjeb jew għall-ħażin, għal xi wħud, l-ewwel istint huwa li jsibu xi mod kif jaħarbuhom.

"Naħseb li bħalissa, in-nies għandhom bżonn il-familjari, u huwa għalhekk li jibdew imorru lura għal drawwiet ħżiena għas-saħħa li setgħu kienu qed jitbiegħdu minn qabel il-pandemija, kemm jekk hux ipejjep, xorb, tiekol bl-addoċċ, jew saħansitra jmorru lura għal qadim. relazzjoni,” jgħid il-psikoterapista Matt Lundquist. "Qed nara ħafna nies jirċievu testi minn exes u jilħqu lil exes, partikolarment minħabba li hemm nuqqas ta 'intimità bħalissa, u allura hemm ix-xenqa għal dak. Għandna wkoll tant ħin biex nixtarru dak li nilħqu l-iktar sieħeb riċenti tiegħek għal xi dehra ta 'fidwa jista' jiġri spiss. "

Iċ-ċansijiet huma, jekk qed taqra dan, probabbilment ġejt vittma ta 'test (jew DM jew - gasp! - sejħa) minn ex minn meta bdiet il-pandemija. Forsi inti kont li tagħmel l-ilħuq. Jekk l-ewwel waħda hija vera, jista 'jkollok l-ebda idea x'għandek tagħmel dwarha, għaliex qed jiġri, jew xi jfisser anke. U jekk hu ta 'l-aħħar, tibżax (għaliex ma rnexxilniex insemmu kif nibagħtu messaġġi fuq smartphones issa ?!). Jista’ jkun li qed tħossok xi jiddispjaċih, tkun inkwetat dwar rispons, jew tista’ saħansitra tittama dwar ir-riżultat—jew il-mod, kollox ikun tajjeb.

Hawn x'tista 'tagħmel jekk qed tittratta testi minn ex (jew m'intix ċert x'għandek tagħmel issa li bdejt convo lilek innifsek).

Jekk irċevejt test mhux mistenni minn ex:

Ara kif tħossok dwar is-sitwazzjoni.

Hemm tipi differenti ta’ ex—dak li tbiegħed, is-sieħeb tossiku li qatt ma trid terġa’ tisma’ minnu, dik il-persuna fil-kulleġġ li saħansitra nsejt li ġejt—u għalhekk, is-smigħ minn ex wieħed jista’ jkun qed iqanqal b’mod li huwa uniku għal dik ir-relazzjoni.

"Anki jekk fadalli sentimenti qodma għal xi ħadd, ħafna drabi, ir-relazzjonijiet intemmu għal raġuni," tgħid Lundquist. "Ma tridx taqa' f'xejriet qodma. Imma kultant meta s-sentimenti jkunu spiċċaw, tista' żżomm ħbiberija, jew l-alternattiva tista' tkun vera—int jista' jkollok it-tnejn evalwat mill-ġdid dak li wassal ir-relazzjoni tmur ħażin u jkollok iċ-ċans li ħdimha. "

L-uniku mod kif tista' tara liema xenarju japplika għall-ex li għadek kif smajt mingħandu, huwa li tiffoka fuq kif is-smigħ minn din il-persuna għamilt tħossok. Kont irrabjat? Nostalġiku? Eċċitata? Qabel ma tipprova tispekula dwar l-intenzjonijiet tal-persuna fuq in-naħa l-oħra ta 'dak it-telefon, ikkunsidra dak li saħansitra trid toħroġ minn dan id-djalogu. Traduzzjoni: Aħseb qabel ma tittajpja. Ftakar m'hemm l-ebda unsend.

Evalwa l-intenzjoni tagħhom.

Ladarba tkun taf kif int tħoss, huwa importanti li ssir taf minn fejn ġejja l-persuna l-oħra—wara kollox, sempliċiment għax bqajt, pereżempju, ma jfissirx li huma għandhom. "Jista 'jkun rimors attwali li jmexxi l-interazzjoni, jew jista' jkun solitudni, rabja, jew kwalunkwe numru ieħor ta 'affarijiet," jgħid Lundquist.

Int tkun taf l-aħjar ir-relazzjoni tiegħek: Jekk istintivament taf li din il-persuna probabbilment se tweġġgħek (anke jekk tagħmel hekk mingħajr intenzjoni), tajjeb li tneħħi l-aspettattivi tiegħek mill-interazzjoni u tiffaċċja dik il-probabbiltà. Inkella, jekk temmen li din il-persuna tieħu ħsieb il-benessri tiegħek kemm jekk tkun flimkien jew le, tista' tibda tesplora relazzjoni aktar kordjali jew, iva, saħansitra terġa' terġa' flimkien.

Irrispondi b'mod xieraq (jew le).

L-ewwel, kun af li m'għandekx għalfejn timpenja ruħek ma 'xi ħadd sempliċement għax jilħqu. Dan mhux bilfors ifisser ghosting "Il-ħajja tal-kwarantina kif qed tittrattak?" test, madankollu.

"Il-komunikazzjoni ħafna drabi hija l-eħfef mod biex tirranġa l-affarijiet, iżda hija l-aktar għodda sottovalutata fir-relazzjonijiet, jew saħansitra relazzjonijiet potenzjali," tgħid l-espert tar-relazzjoni Susan Winter. "Jekk din il-persuna tqanqallek u ma tridx titkellem magħhom, dan huwa l-aħjar ħin biex tkun onest!" jgħid ix-Xitwa. "Tista 'tispjega li jweġġgħuk u ma tridx terġa' tkellimhom." Bil-maqlub, "jekk huwa ex newtrali, kun ċivili u temm il-konversazzjoni u jekk huwa xi ħadd li trid terġa 'tqajjem relazzjoni miegħu, mur bil-mod u kun ħbiberija." Li tmur bil-mod u timmaniġġja l-aspettattivi ta 'wara l-kwarantina huwa kritiku, kif issib hawn taħt ...

Żomm lura milli tieħu xi deċiżjonijiet kbar bħalissa.

"Peress li l-emozzjonijiet qed jiżdiedu bħalissa, dak li trid f'nofs il-pandemija mhuwiex dak li tista 'tixtieq wara l-pandemija," jgħid il-psikoterapista J. Ryan Fuller, Ph.D. "Xi ħaġa qed isseħħ bħalissa li huwa kunċett fil-psikoloġija msejjaħ astrazzjoni selettiva, fejn jew tiffoka żżejjed fuq il-pożittiv jew in-negattiv ta 'sitwazzjoni meta tkun fi kriżi - u dak hu eżattament il-pandemija COVID-19."

Dan ifisser li meta tkun qed taħseb dwar l-eks tiegħek, tista 'jew tkun kritiku żżejjed għalihom jew nostalġiku wisq dwarhom għall-ġid tiegħek stess, kollox jiddependi fuq il-burdata tiegħek. Dan jista 'jkun kompletament differenti minn kif tħossok wara l-kriżi, għalhekk żomm lura milli tieħu kwalunkwe deċiżjoni raxx.

Issa, jekk int bagħat test spontanju lil ex:

Staqsi għall-kunsens.

"Naħseb li l-aħjar ħaġa li għandek tifhem hija meta tibgħat test lil ex mill-blu, partikolarment meta ma kontx f'kuntatt għal żmien twil, qed tiftaħ ton ta 'sentimenti" għaż-żewġ partijiet, jispjega Lundquist. Barra minn hekk, f'dan l-istadju, ma tistax possibbilment tkun taf kif is-smigħ mingħandek ġiegħlhom iħossuhom. "Żgur li niżbalja min-naħa tal-kawtela jekk ikollok tweġiba, u nistaqsi jekk humiex tajjeb li jiġu f'kuntatt."

Il-piż emozzjonali għandu jkun aktar fuq il-persuna li qed tagħmel l-ilħuq (li tkun int, tfajla), aktar milli r-riċevitur li jista 'jħossu skomdu jitkellem dwar li tkun skomda li terġa' tgħaqqad. Jekk int dritt 'il fuq tistaqsi jekk humiex friski miegħu, dan jagħtihom l-opportunità li jgħidu iva mingħajr ma jagħmlu l-affarijiet skomdi jew miġbuda. (Relatat: Kif Timmaniġġa Tkissir Matul il-Kwarantina tal-Coronavirus, Skond il-Vantaġġi tar-Relazzjoni)

Agħmel l-intenzjonijiet tiegħek ċari kemm jista 'jkun mill-bidu nett.

"Ma jimpurtax jekk huwiex test ta '' check-up-on-you 'li jwassal għal konversazzjoni itwal jew test speċifikament immirat biex jerġa' jiltaqa 'flimkien, għandek tipprova tispjega kif tħossok hekk kif possibilment tista'," tgħid Lundquist . M'għandekx għalfejn tibgħat test sekondarju qabel ma saħansitra jwieġbu jistaqsu "Mela, trid terġa 'lura flimkien jew xiex?" iżda t-trasparenza hija dejjem l-aħjar, jenfasizza. Forsi trid tkun sottili għall-ewwel biex tittestja l-ilmijiet, li huwa tajjeb, imma kemm jekk tibda tiżviluppa sentimenti mill-ġdid u tridx tagħtiha ċans jew verament lest, m'għandekx tmexxi lill-persuna l-oħra jekk tista' tgħin "Iva, anke jekk il-kwarantina tista 'tkun solitarja.

Li tagħmel is-sentimenti tiegħek magħrufa u tiddeċiedi kif għandek tmur dwarha aktar tard huwa mod aħjar minn xhur ta 'inċertezza u kurżità - tikkawża biss ansjetà. U ejja nkunu reali: Ħadd ma għandu bżonn aktar minn dan waqt pandemija tas-saħħa globali.

Aċċetta li jista' ma jkollokx tweġiba.

"Meta tilħaq lil xi ħadd li kont tkun emozzjonalment involut miegħu u jkunu għadhom iweġġgħu jew komplew jgħixu b'ħajjithom, tista 'tkun qed tagħmel l-affarijiet verament skomdi għalihom," tgħid Winter. "Din hija xi ħaġa li għandek bżonn tifhem. Jistgħu jirrispondu b'mod medju jew xejn."

Jekk jiġri dan, Winter jgħid li għandek taċċetta biss is-sentimenti tagħhom (jew is-sentimenti preżunti tagħhom jekk qatt ma tisma 'lura) u tkompli. Anki jekk, pereżempju, jista 'jkun li biddilt u qed tittama għall-fidwa, xi drabi jew mhux maħsub li jkun jew għandhom bżonn aktar ħin biex jikkontemplaw kif jirrispondu. Kun af biss li jekk fl-aħħar mill-aħħar ma jkollokx ir-risposta li kont qed tittama għaliha (jew xejn) l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hi li tipprova taċċettaha. “Xi ħadd ieħor ikun iktar ferħan miegħek, u onestament, tippreferi tkun maʼ xi ħadd li jrid jismaʼ mingħandek xorta waħda,” tgħid Winter.

M'għandekx tagħmel ħsara permanenti.

Nisperaw, sa issa tagħraf li l-bżonnijiet tiegħek qabel, matul u wara l-pandemija jistgħu jkunu totalment differenti, u li tilħaq mal-ex tiegħek jista' jkun li ħassejt li hi l-aħjar ħaġa li tagħmel ftit ġimgħat ilu, imma issa m'intix hekk żgur. Fil-fatt, Fuller jgħid li fil-mument tat-testing, probabbilment qed tiffoka l-aktar fuq il-mumenti pożittivi tar-relazzjoni l-qadima tiegħek - darn you, ħaġa selettiva ta 'estrazzjoni. Barra minn hekk, jistgħu jservu bħala forma ta 'evażjoni mill-inċertezza li għaddejja bħalissa.

"X'aktarx li tkun imdejjaq mir-realtà attwali tiegħek, jew jekk għandek sieħeb, qed tqatta 'ħafna ħin magħhom li qed iġib fin-nervituri tiegħek," jgħid. "Allura inti tiffoka fuq it-tajjeb fi sħubija preċedenti, imma l-aħħar ħaġa li trid tagħmel hu li kriżi tinfluwenza l-istrateġiji normali tiegħek għat-teħid tad-deċiżjonijiet." Li tistenna li tieħu dawk id-deċiżjonijiet sakemm tara lil xulxin (jew tiddeċiedi mod ieħor) wara l-kriżi jgħinek tagħmel għażla li ma jiddispjaċikx aktar tard.

Reviżjoni għal