Id-Dieta tat-Tip tad-Demm: Reviżjoni Ibbażata fuq l-Evidenza

Kontenut

• X'inhi d-Dieta tat-Tip tad-Demm?
• Lectins huma Rabta Proposta Bejn Dieta u Tip ta 'Demm
• Hemm Xi Evidenza Xjentifika Wara Id-Dieta tat-Tip tad-Demm?
• Ħu l-Messaġġ tad-Dar

Dieta msejħa The Blood Type Diet ilha popolari għal kważi għoxrin sena issa.

Il-proponenti ta 'din id-dieta jissuġġerixxu li t-tip tad-demm tiegħek jiddetermina liema ikel huwa l-aħjar għal saħħtek.

Hemm ħafna nies li jaħilfu b’din id-dieta, u jsostnu li salvalhom ħajjithom.

Imma x'inhuma d-dettalji tad-dieta tat-tip tad-demm, u hija bbażata fuq xi evidenza solida?

Ejja nagħtu ħarsa.

X'inhi d-Dieta tat-Tip tad-Demm?

Id-dieta tat-tip tad-demm, magħrufa wkoll bħala d-demm grupp dieta, ġiet popolarizzata minn tabib naturopatiku msejjaħ Dr Peter D’Adamo fis-sena 1996.

Il-ktieb tiegħu, Kul Dritt 4 It-Tip Tiegħek, kellu suċċess oerhört. Kien bestseller tan-New York Times, biegħ miljuni ta 'kopji, u għadu popolari ħafna sal-lum.

F'dan il-ktieb, huwa jsostni li l-aħjar dieta għal kull individwu jiddependi fuq it-tip ta 'demm ABO tal-persuna.

Huwa jsostni li kull tip ta 'demm jirrappreżenta karatteristiċi ġenetiċi ta' l-antenati tagħna, inkluż liema dieta evolvew biex jirnexxu.

Hekk suppost jiekol kull tip ta ’demm:

• Tip A: Imsejjaħ l-agrarju, jew il-kultivatur. Nies li huma tat-tip A għandhom jieklu dieta rikka fil-pjanti, u kompletament ħielsa minn laħam aħmar "tossiku". Dan jixbah ħafna dieta veġetarjana.
• Tip B: Imsejjaħ in-nomad. Dawn in-nies jistgħu jieklu pjanti u ħafna laħmijiet (ħlief tiġieġ u majjal), u jistgħu wkoll jieklu xi ħalib. Madankollu, għandhom jevitaw qamħ, qamħ, għads, tadam u ftit ikel ieħor.
• Tip AB: Imsejjaħ l-enigma. Deskritt bħala taħlita bejn it-tipi A u B. L-ikel li għandek tiekol jinkludi frott tal-baħar, tofu, ħalib, fażola u qamħ. Għandhom jevitaw il-fażola tal-kliewi, qamħ, ċanga u tiġieġ.
• Tip O: Sejjaħ lill-kaċċatur. Din hija dieta b'ħafna proteini bbażata l-aktar fuq laħam, ħut, tjur, ċertu frott u ħaxix, iżda limitata fil-qmuħ, legumi u ħalib. Jixbaħ ħafna d-dieta paleo.

Għar-rekord, naħseb kwalunkwe minn dawn ix-xejriet tad-dieta jkun titjib għal ħafna nies, tkun xi tkun it-tip tad-demm tagħhom.

L-4 dieti (jew "modi ta 'ikel") kollha huma l-aktar ibbażati fuq ikel reali u b'saħħtu, u pass enormi' l fuq mid-dieta standard tal-Punent ta 'ikel mhux ipproċessat ipproċessat.

Allura, anki jekk tmur fuq waħda minn dawn id-dieti u saħħtek titjieb, mhux bilfors ifisser li kellha x'taqsam mat-tip tad-demm tiegħek.

Forsi r-raġuni għall-benefiċċji tas-saħħa hija sempliċement li qed tiekol ikel aktar b'saħħtu minn qabel.

Id-dieta tat-tip A tixbaħ dieta veġetarjana, iżda t-tip O hija dieta b'ħafna proteini li tixbah lid-dieta paleo. It-tnejn l-oħra jinsabu x'imkien bejniethom.

Lectins huma Rabta Proposta Bejn Dieta u Tip ta 'Demm

Waħda mit-teoriji ċentrali tad-dieta tat-tip tad-demm għandha x'taqsam ma 'proteini msejħa lectins.

Dawn is-sustanzi huma kkunsidrati bħala antinutrijenti, u jista 'jkollhom effetti negattivi fuq il-kisja tal-musrana ().

Skond it-teorija tad-dieta tat-tip tad-demm, hemm ħafna lectins fid-dieta li jimmiraw speċifikament għal tipi differenti ta 'demm ABO.

Jingħad li l-ikel mit-tipi ħżiena ta ’lectins jista’ jwassal għal agglutinazzjoni (tagħqid flimkien) ta ’ċelloli ħomor tad-demm.

Fil-fatt hemm evidenza li perċentwal żgħir ta 'lectins f'lewż mhux maħdum, mhux imsajjar, jista' jkollu attività agglutinanti speċifika għal ċertu tip ta 'demm.

Pereżempju, il-ful tal-lima nej jista 'jinteraġixxi biss maċ-ċelloli ħomor tad-demm f'nies bit-tip tad-demm A (2).

B’mod ġenerali, madankollu, jidher li l-maġġoranza tal-lectins agglutinanti jirreaġixxu magħhom kollha Tipi ta 'demm ABO ().

Fi kliem ieħor, il-lectins fid-dieta MHUMIEX speċifiċi għat-tip tad-demm, bl-eċċezzjoni ta 'ftit varjetajiet ta' legumi nejjin.

Dan jista 'ma jkollu l-ebda rilevanza fid-dinja reali, minħabba li ħafna mill-legumi huma mxarrba u / jew imsajrin qabel il-konsum, li jeqred il-lectins ta' ħsara (,).

Xi ikel fih lectins li jistgħu jikkawżaw ċelluli ħomor tad-demm jingħaqdu flimkien. Ħafna lectins mhumiex speċifiċi għat-tip tad-demm.

Hemm Xi Evidenza Xjentifika Wara Id-Dieta tat-Tip tad-Demm?

Ir-riċerka dwar it-tipi ta 'demm ABO avvanzat malajr fl-aħħar ftit snin u għexieren ta' snin.

Issa hemm evidenza qawwija li n-nies b'ċerti tipi ta 'demm jista' jkollhom riskju ogħla jew aktar baxx ta 'xi mard ().

Pereżempju, it-tip Os għandhom riskju aktar baxx ta 'mard tal-qalb, iżda riskju ogħla ta' ulċeri fl-istonku (7,).

Madankollu, m'hemm l-ebda studji li juru dan xejn li tagħmel bid-dieta.

Fi studju osservazzjonali kbir ta '1,455 adult żagħżugħ, li tiekol dieta tat-tip A (ħafna frott u ħaxix) kienet assoċjata ma' markaturi ta 'saħħa aħjar. Iżda dan l-effett deher fih kulħadd wara d-dieta tat-tip A, mhux biss individwi bid-demm tat-tip A ().

Fi studju ewlieni ta ’reviżjoni tal-2013 fejn ir-riċerkaturi eżaminaw id-dejta minn aktar minn elf studju, huma ma sabux waħdieni studju mfassal tajjeb li jħares lejn l-effetti fuq is-saħħa tad-dieta tat-tip tad-demm ().

Huma kkonkludew: "Bħalissa ma teżisti l-ebda evidenza biex tivvalida l-allegati benefiċċji għas-saħħa tad-dieti tat-tip tad-demm."

Mill-4 studji identifikaw li kemmxejn relatati mad-dieti tat-tip tad-demm ABO, dawn kollha kienu ddisinjati ħażin (,, 13).

Wieħed mill-istudji li sab relazzjoni bejn it-tipi tad-demm u l-allerġiji għall-ikel fil-fatt ikkontradixxa r-rakkomandazzjonijiet tad-dieta tat-tip tad-demm (13).

Ma sar l-ebda studju mfassal sew biex jikkonferma jew jirrifjuta l-benefiċċji tad-dieta tat-tip tad-demm.

Ħu l-Messaġġ tad-Dar

Ma niddubitax li ħafna nies esperjenzaw riżultati pożittivi billi segwew id-dieta. Madankollu, dan MHUX ifisser li dan kien b'xi mod relatat mat-tip tad-demm tagħhom.

Dieti differenti jaħdmu għal nies differenti. Xi nies imorru tajjeb b'ħafna pjanti u ftit laħam (bħad-dieta tat-tip A), filwaqt li oħrajn jirnexxu jieklu ħafna ikel tal-annimali b'ħafna proteini (bħad-dieta tat-tip O).

Jekk ikollok riżultati tajbin fuq id-dieta tat-tip tad-demm, allura forsi sempliċement sibt dieta li tinzerta xierqa għall-metaboliżmu tiegħek. Jista 'jkun li ma kellha x'taqsam xejn mat-tip tad-demm tiegħek.

Ukoll, din id-dieta tneħħi l-maġġoranza ta 'ikel ipproċessat mhux tajjeb għas-saħħa mid-dieti tan-nies.

Forsi dak hija l-akbar raġuni waħda li taħdem, mingħajr l-ebda konsiderazzjoni għat-tipi differenti ta 'demm.

Dak li ntqal, jekk inti marru fuq id-dieta tat-tip tad-demm u taħdem għalik, allura bil-mezzi kollha kompli għamilha u tħallix dan l-artikolu jiddispjaċik.

Jekk id-dieta attwali tiegħek mhix miksura, tiffissahx.

Mil-lat xjentifiku, madankollu, l-ammont ta 'evidenza li ssostni d-dieta tat-tip tad-demm huwa partikolarment dgħajjef.