Il-Gwida tar-Riżorsi Super-Handy Ġenituri Ġodda għandhom iżommu fil-but ta 'wara

Kontenut

• Emerġenzi
• Appoġġ ġenerali u gwida
• Mistoqsijiet dwar il-Medikazzjoni: Nista 'nieħu dan?
• Saħħa mentali
• Treddigħ u treddigħ
• Saħħa tal-qiegħ pelviku
• Doula wara t-twelid
• Servizzi addizzjonali

Żomm dawn is-siti u n-numri fuq dial veloċi għal meta jkollok bżonn l-iktar appoġġ.

Jekk qed tistenna żieda ġdida mal-familja, probabilment diġà rċevejt ħafna affarijiet ħelu għat-tarbija tiegħek. Imma jien ser nagħtikom xi ħaġa oħra: ir-rigal tal-informazzjoni.

Naf, naf. Mhuwiex daqshekk pjaċevoli daqs kutri swaddle u frejms għar-ritratti tal-keepsake. Imma fidu lili. Wara li t-tarbija tasal, ma ssirx reali. Qatt ma taf - jekk hux l-ewwel jew ir-raba ’tiegħek - liema ostakli partikolari ser tiffaċċja jew it-tip ta’ appoġġ li jkollok bżonn.

Huwa hawnhekk fejn tidħol din il-gwida utli tal-affarijiet essenzjali. Hemm xi riżorsi elenkati li nispera li kulħadd juża. Hemm xi riżorsi elenkati li nispera li ħadd ma jkollu juża. Jew il-mod, kollox inkluż hawn, mingħajr ġudizzju.

Bħala doula wara t-twelid, huwa xogħol u privileġġ tiegħi li nissapportja ġenituri ġodda meta jkunu l-iktar vulnerabbli tagħhom. Il-provvista ta 'riżorsi hija parti kbira minn dan. (Inqas ħin moħħok imqaxxar l-abbiss onlajn, aktar ħin mal-familja tiegħek: Iva!) Nispera li nista 'nagħmel l-istess għalik.

Wara kollox, tieħu raħal. U f'dawn il-jiem, dak ir-raħal huwa taħlita laxka ta 'riżorsi tal-ħajja reali u online.

Emerġenzi

L-ewwel affarijiet l-ewwel: Żid in-numru tat-telefon tal-pedjatra tiegħek mal-favoriti tat-telefon tiegħek f'każ li qatt ikollok xi tħassib dwar it-tarbija. Kun af fejn hu l-eqreb sptar jew ċentru ta 'kura urġenti ta' 24 siegħa.

L-istess jgħodd għalik. Qatt toqgħod lura milli ċċempel lill-fornitur tiegħek, partikolarment jekk tesperjenza l-wara t-twelid li ġej: Jekk tgħaddi embolu li huwa akbar minn għanbaqar, ixxarrab minn aktar minn pad wieħed fis-siegħa, jew għandek deni, tkexkix ta ’bard, nawżea, jew taħbit tal-qalb mgħaġġel. Kwalunkwe minn dawn jistgħu jkunu sinjali ta 'emorraġija wara t-twelid.

Jekk għandek bidliet fil-vista, sturdament, jew uġigħ ta 'ras qawwi, ċempel lill-fornitur tiegħek minnufih. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu sinjali ta 'preeklampsia wara t-twelid.

Appoġġ ġenerali u gwida

Jien dilettant kbir li taptap fuq Facebook biex issib gruppi ġenituri ġodda lokali skont il-lokal, kif ukoll gruppi nazzjonali / internazzjonali skont l-interess. Użahom għal appoġġ, pariri, ventilazzjoni, jew laqgħat fiżiċi, li huma partikolarment ta 'benefiċċju meta tkun id-dar waħdek f'dawk l-ewwel ġimgħat jew xhur. L-isptar tiegħek x'aktarx joffri wkoll grupp ġdid ta 'ġenituri.

• Treddigħ. La Leche League huwa l-iktar grupp ta 'appoġġ għat-treddigħ magħruf u mifrux. (Aktar dwar it-treddigħ hawn taħt.) Għandha kapitoli fi kważi kull belt u belt, u hija riżorsa inkredibbli b'xejn - għal għarfien, kif ukoll ħbieb potenzjali.
• Kunsinni taċ-ċesarja. In-Netwerk Internazzjonali ta ’Kuxjenza dwar iċ-Ċesarja (ICAN) għandu gruppi lokali kif ukoll grupp magħluq ta’ Facebook għal dawk li qed ifittxu appoġġ, kemm jekk kellek C-section skedata, C-section ta ’emerġenza, jew VBAC.
• Ansjetà u depressjoni wara t-twelid. Postpartum Support International (PSI) jipprovdi għadd ta 'riżorsi tas-saħħa mentali (aktar dwar dak hawn taħt), imma napprezza b'mod partikolari l-laqgħat onlajn ta' kull ġimgħa li jżomm għal tħassib tal-burdata perinatali u dawk li jieħdu ħsiebhom militari.
• Surrogacy. Jekk qed tuża (jew użajt) surrogat u qed tfittex li tikkonnettja ma 'ġenituri surrogati oħra, tista' tkun trid tiċċekkja l-grupp Facebook Surrogates and Intended Parents, li għandu kważi 16,000 membru.
• Adozzjoni. Il-Kunsill ta ’l-Amerika ta’ Fuq dwar it-Tfal Adottabbli (NACAC) joffri indiċi ta ’gruppi ta’ appoġġ għall-ġenituri adottivi skond l-istat. Ta ’min jinnota li d-depressjoni ta’ wara l-adozzjoni hija kundizzjoni reali ħafna, li xi wħud isibuha diffiċli biex jiddiskutuha fil-miftuħ. Jekk qed titħabat, tista 'ssib dawn il-fora ta' għajnuna kif ukoll din l-informazzjoni mid-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani ta 'l-Istati Uniti.

Mistoqsijiet dwar il-Medikazzjoni: Nista 'nieħu dan?

Ktibt dwar supplimenti ta ’wara t-twelid u ħxejjex aromatiċi popolari għat-treddigħ hawn fuq Healthline, imma jekk għadek mintix," Nista 'nieħu dan? " uża dawn iż-żewġ riżorsi għas-sassla klinika:

• LactMed. Din hija l-bażi tad-dejta tad-drogi u t-treddigħ tal-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa. (Hemm ukoll app!)
• MotherToBaby. Jekk għandek mistoqsija dwar medikazzjoni jew sustanza oħra matul il-perjodu perinatali, dan in-non-profitt x'aktarx jista 'jgħin. Aqra l-iskedi informattivi rilevanti fuq is-sit jew ikkuntattjahom direttament permezz ta 'sejħa, test, email jew live chat biex titkellem ma' speċjalista b'xejn.

Saħħa mentali

Hemm ċertu ammont ta '"Ma nħossnix bħali" li huwa postpartum normali. Imma kif tkun taf jekk dak li tħoss huwiex normali, jew xi ħaġa li tkun imħasseb dwarha? Speċjalment meta l-blu ta 'wara t-twelid, id-depressjoni, l-ansjetà u l-psikożi jistgħu jimmanifestaw b'mod differenti ħafna għal kull individwu.

Huwa stmat li sa 15 fil-mija tan-nisa tqal u wara t-twelid jesperjenzaw depressjoni. Jekk m'intix ċert, tista 'tibda billi tieħu dan il-kwiżż ta' malajr. Huwa kwestjonarju standard li ħafna doulas jużaw għal żjarat tqal u wara t-twelid.

• Jekk int imħasseb dwar it-tweġibiet tiegħek, jew is-sentimenti li jqajjem il-kwiżż, jekk jogħġbok resaq għand il-fornitur tiegħek, professjonist tas-saħħa mentali fdat, jew ċempel lill-Hotline Nazzjonali ta 'Depressjoni ta' Wara t-Twelid f'1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI joffri wkoll numru kbir ta 'riżorsi. Naħseb li huma l-aħjar għażla għal mistoqsijiet dwar is-saħħa mentali. Tista 'ċċempel il-linja ta' għajnuna f'1-800-944-4773 jew issib appoġġ fil-viċin permezz tad-direttorju stat bi stat tagħhom.
• Jekk qatt tħoss li qiegħed f'periklu immedjat, ċempel 911, is-servizzi ta 'emerġenza lokali tiegħek, jew il-Linja ta' Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju f'1-800-273-8255.

Treddigħ u treddigħ

Għall-ommijiet li jagħżlu li jreddgħu, l-appoġġ għat-treddigħ għandu t-tendenza li jkun qasir u ta 'ħajja qasira fl-isptar, u m'hemm l-ebda segwitu formali tat-treddigħ ladarba tmur id-dar.

tieqaf tredda 'aktar kmieni milli kienu intenzjonati minħabba sfidi fit-treddigħ. U 25 fil-mija biss tat-trabi jreddgħu esklussivament matul 6 xhur.

It-treddigħ huwa xogħol iebes, u jeħtieġ prattika u persistenza. Forsi qed tittratta sfidi tal-bżieżel (ċatti, maqluba, jew pronunzjati jistgħu jkunu diffiċli ħafna), jew problemi ta 'lukkett, jew provvista baxxa - partikolarment jekk kellek kumplikazzjonijiet, twelid prematur, jew qed tittratta l-istress ta' ritorn kmieni tahdem.

• L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija toffri Q&A komprensiva dwar tħassib komuni dwar it-treddigħ.
• Stanford Medicine għandha kollezzjoni żgħira iżda qawwija ta ’vidjows dwar it-treddigħ li huma utli biex tarahom meta tkun tqila jew għadek kemm għadek wara t-twelid u qed tipprova tikseb l-affarijiet.
• Jekk l-appoġġ in-person huwa iktar il-veloċità tiegħek, La Leche League, kif imsemmi hawn fuq, huwa mifrux - u huwa b'xejn!

Jiena nemmen minn qalbi li kull persuna wara t-twelid għandha tinvesti f'konsulent dwar it-treddigħ jekk a) huwa finanzjarjament possibbli, u / jew b) qalbek qiegħda fuq it-treddigħ. Huma jiswew il-piż tagħhom f’deheb (likwidu).

Dejjem nirrakkomanda li tiċċekkja mat-tabib tat-tabib tiegħek l-ewwel għal esperti lokali ta 'fiduċja. Bħala riżerva, tista 'tfittex konsulent lokali dwar it-treddigħ IBCLC. L-IBCLCs għandhom l-ogħla livell ta 'taħriġ possibbli.

Cela dit, hemm diversi livelli oħra ta 'ċertifikazzjoni u, flimkien ma' esperjenza prattika (litterali), m'hemm l-ebda raġuni li ma jistgħux ikunu ta 'għajnuna ugwalment għalik. Hawnhekk hawn telqa mgħaġġla tas-soppa tal-alfabett tad-denominazzjonijiet tat-treddigħ li tista 'tiltaqa' magħhom:

• CLE: Edukatur Ċertifikat dwar il-Ħalib
• CLS: Speċjalista Ċċertifikata fil-Lattazzjoni
• CLC: Konsulent Ċertifikat dwar il-Ħalib

Kull waħda mid-denominazzjonijiet ta 'hawn fuq tirrappreżenta mill-inqas 45 siegħa ta' edukazzjoni dwar it-treddigħ, segwita minn eżami.

• IBCLC: Konsulent Ċertifikat dwar it-Treddigħ tal-Bord Internazzjonali

Dan il-livell ifisser mill-inqas 90 siegħa ta 'edukazzjoni dwar it-treddigħ, flimkien ma' eżami komprensiv.

Saħħa tal-qiegħ pelviku

Kif ktibt f'kolonna preċedenti dwar is-saħħa tal-art pelvika wara t-twelid, it-twelid ma jagħmilx awtomatikament inti destinat għal ħajja ta 'inċidenti ta' pipi meta tgħatas, tidħaq, jew sogħla.

Ħlief għal ċirkostanzi attenwanti, m'għandux ikollok kwistjonijiet ta 'tnixxija wara 6 ġimgħat għal kunsinna mhux ikkumplikata, jew wara 3 xhur jekk kellek trawma sinifikanti marbuta ma' tiċrit jew twelid. Jekk tagħmel hekk, wasal iż-żmien li tfittex terapista fiżiku tal-art pelvika.

• Hemm żewġ direttorji li tista 'tuża biex issib speċjalista ħdejk: L-ewwel, l-Assoċjazzjoni Amerikana tat-Terapija Fiżika (APTA). Iffiltra għal "saħħa tan-nisa" u fittex lil xi ħadd b'DPT u WCS b'isimhom.
• Imbagħad, hemm id-direttorju tal-Istitut ta ’Riabilitazzjoni Pelvika Herman & Wallace. Dawn il-fornituri għandhom taħriġ inkredibbli. Se tara wkoll nomina addizzjonali ta ’PRPC għaċ-Ċertifikazzjoni tal-Prattikant tar-Riabilitazzjoni tal-Pelvi, li hija speċifika għal Herman & Wallace.

Għalkemm hemm litteralment eluf ta 'tutorials onlajn u eżerċizzji utli permezz ta' influwenti YouTube u Instagram, m'għandhomx ikunu fejn tibda.

Trid tkun taf x'inhu jiġri speċifikament miegħu tiegħek ġisem qabel ma tipprova xi mossa. (Pereżempju, kegels mhumiex tajbin għal kulħadd!) Fittex għarfien professjonali l-ewwel, u mbagħad tesplora kif meħtieġ.

Doula wara t-twelid

Ovvjament, bħala doula ta ’wara t-twelid jien stess, jien preġudikata meta ngħid dan li ġej, imma nemmen li huwa 100 fil-mija veru: Kull familja tista’ tibbenefika jekk ikollok doula ta ’wara t-twelid.

Studji wrew li l-appoġġ tad-doula jista 'jgħin biex titnaqqas ir-rata ta' disturbi fil-burdata wara t-twelid,, u jista 'jkollu riżultati pożittivi sinifikanti għall-familja kollha.

Biex issib doula ċċertifikata wara t-twelid fl-inħawi tiegħek, iċċekkja l-listi nazzjonali ta ’DONA International. Żvelar sħiħ: Jiena ċċertifikat permezz ta ', u membru ta', DONA International. Hemm ħafna organizzazzjonijiet u kollettivi oħra wara t-twelid tad-doula li huma ugwalment kredibbli. Tkun xi tkun l-organizzazzjoni u lil min tagħżel, nissuġġerilek li tagħżel għal xi ħadd iċċertifikat u tistaqsi dwar it-taħriġ tagħhom, minbarra li titlob referenzi.

U mument ta 'awto-promozzjoni: Jien immexxi newsletter ta' kull ġimgħa li tipprovdi informazzjoni u gwida bbażati fuq l-evidenza għar-raba 'trimestru. Huwa qasir, malajr, u jinkludi qari interessanti mill-ġimgħa. Tista 'titgħallem aktar dwarha hawn.

Servizzi addizzjonali

• Oġġetti tad-dar u sigurtà ambjentali. Jekk tħasseb dwar il-kura tal-ġilda u l-prodotti tad-dar li tuża waqt it-tqala u wara t-twelid, il-Grupp ta ’Ħidma Ambjentali għandu bażi ta’ dejta super utli ta ’prodotti klassifikati. Mur fil-menu drop-down fuq it-tab Trabi u Ommijiet. Issib bosta lozjonijiet popolari, sapun, shampoos, u kremi tal-ħrieqi kklassifikati għat-tossiċità.
• Nutrizzjoni. Il-Programm Speċjali ta ’Nutrizzjoni Supplimentari għan-Nisa, Trabi u Tfal (WIC) Programm mhux biss jgħin f’ikel bnin għall-ommijiet u t-trabi, iżda jipprovdi wkoll riżorsi lil ġenituri ġodda bħal eżamijiet tas-saħħa u pariri dwar it-treddigħ. Tgħallem aktar hawn.
• Disturb tal-użu tal-opjojdi. L-użu ta 'opjojdi waqt it-tqala żdied b'erba' darbiet, u l-abbuż ta 'sustanzi huwa fattur li jikkontribwixxi fl-imwiet perinatali. Jekk għandek bżonn l-għajnuna - issib faċilità ta ’trattament, grupp ta’ appoġġ, organizzazzjoni tal-komunità, jew riżorsa oħra - ikkuntattja lill-Linja ta ’Għajnuna Nazzjonali tal-Amministrazzjoni tas-Servizzi għall-Abbuż ta’ Sustanzi u s-Saħħa Mentali (SAMHSA) fuq 1-800-662-HELP (4357). Huwa kunfidenzjali, bla ħlas, u disponibbli 24/7.

Mandy Major hija omm, ċertifikata wara t-twelid doula PCD (DONA), u l-ko-fundatur ta 'Major Care, startup tat-telehealth li joffri kura ta' doula remota għal ġenituri ġodda. Segwi tul @majorcaredoulas.