Dan ix-Smoothie tal-Ħwawar tal-Qara Ħamra ta '3 Ingredjenti Għandu Bħal Porzjon attwali ta' Torta

Kontenut

• Smoothie tal-Ħwawar tal-Qara Ħamra ta ’3 Ingredjenti
• Reviżjoni għal

Kulħadd iħobb jobgħod fuq ix-xorb bit-togħma tal-ħwawar tal-qara ħamra, imma wasal iż-żmien li tiffaċċja l-fatti: Dawn is-sips ikkuluriti bl-oranġjo jinfirxu l-ferħ kull ħarifa u, minkejja t-tikketta "bażika", jistgħu jduqu tassew tajba.

Allura dan l-istaġun, ħalli l-prekunċetti tiegħek fil-bieb u ipprova tella’ dan l-imoothie tal-ħwawar tal-qara ħamra li jixraq il-ħalq, maħluq minn Kim Rose, R.D.N., dietista reġistrata internament fi Splendid Spoon. Kemm jekk int PSL bħala tim jew jekk dejjem kontx hater, din ix-xarba qisha pie ser tħawwlek sewwa fil-kamp favur il-qargħa.

Taħlita ta 'tliet ingredjenti biss - ilma, purè tal-qara ħamra, u krema tal-ħwawar tal-qara ħamra ħielsa - dan il-smoothie li jsaħħan il-qalb huwa ħieles mill-ħalib u mimli nutrijenti. Biex nibdew, il-qara ħamra hija mgħobbija bil-vitamina A, nutrijent li għandu rwol ewlieni fl-appoġġ tal-vista normali, iż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha, u jgħin lill-qalb, il-pulmuni, il-kliewi u organi oħra jiffunzjonaw kif suppost, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. . Billi tinkorpora kwart ta 'tazza tal-qargħa fil-bevvie, int se tikseb 475 mikrogramma ta' vitamina A - kważi 68 fil-mija tal-allowance tad-dieta rakkomandata, skont id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. Barra minn hekk, il-squash oranġjo jżid 1.5 grammi ta 'fibra - li għandha tunnellata ta' benefiċċji għas-saħħa, bħal li żżomm id-diġestjoni tiegħek regolari. Filwaqt li dawk il-koppja ta 'grammi jammontaw għal 5 fil-mija biss tal-RDA għan-nutrijent, ix-xarba fit-togħma tal-inqas tgħinek tersaq pass eqreb lejn il-kisba tal-għan tiegħek ta' kuljum tal-fibra.

Grazzi għas-sempliċità tal-smoothie tal-qara ħamra, għandek ukoll għadd kbir ta' għażliet biex tgħaqqadha kif jidhirlu tajjeb il-buds tat-togħma tiegħek. Biex ix-xarba tagħti daqqa ta ’ħarta aktar qawwija ta’ dawk il-ħwawar li jsaħħnu, żid sing jew tnejn ta ’noċemuskata, kannella, ġinġer, jew imsiemer tal-qronfol fil-blender mal-bqija tal-ingredjenti. Sneak f'xi ħaxix billi żżid ftit zucchini, spinaċi, jew pastard, jew iżżid il-kontenut ta 'proteina billi żżid il-vanilla favorita tiegħek jew trab tal-proteina mhux imħawwar. Aħjar, ittemm it-taħlita b'dawra ta' krema bit-tarjola, tbexxix ta' crackers graham imfarrak, u drizzle ta' ċikkulata mdewba għal xarba ħelwa b'rimmijiet. Huwa l-smoothie-milkshake mash-up li ma kontx taf li għandek bżonn dan l-istaġun.

Imma kif x'aktarx li tgħallimt mis-snin li għaddew, il-qara tal-bott tibda ttir minn fuq l-ixkafef tas-supermarket meta l-ewwel werqa tinżel. Mela jekk qed tippjana li ttella 'smoothie tal-qara ħamra f'xi punt din il-ħarifa, agħmel favuri lilek innifsek u aħżen issa biżżejjed ingredjenti biex tagħmel il-ħlewwa Delicious l-istaġun kollu. Fiduċja, jiswa l-ispazju tal-pantry. (Li jmiss: Dawn il-Mini Muffins tal-Ħwawar tal-Qara Ħamra Huma Snack ta' Daqs Perfettament)

Smoothie tal-Ħwawar tal-Qara Ħamra ta ’3 Ingredjenti

Tagħmel: 1 smoothie

Ħin totali: 3 minuti

Ingredjenti:

• Numru żgħir ta 'kubi tas-silġ
• 1/2 tazza ilma
• 1/2 tazza ħwawar tal-qara ħamra krema tal-ħalib tal-lewż, bħal Silk's (Buy It, $4, target.com) jew Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 tazza purè tal-qara ħamra, bħal Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Direzzjonijiet:

• Poġġi silġ, ilma, krema tal-ħalib tal-lewż tal-ħwawar tal-qara ħamra, u purè tal-qara ħamra fil-blender. Ħallat sakemm bla xkiel, ferra 'fil-ħġieġ, u gawdi.

Reviżjoni għal