16 Għajnuniet ta 'Għajnuna għal Dawk li Jieklu

Kontenut

• 1. Kun Kreattiv bir-Riċetti u l-Preżentazzjoni
• 2. Kun Mudell ta 'Rwol ta' Ikel għal Ibnek
• 3. Ibda B'Gosti Żgħar
• 4. Ippremja lit-Tifel tiegħek bit-Triq it-Tajba
• 5. Neħħi l-Intolleranzi għall-Ikel
• 6. Ftakar Li Int responsabbli
• 7. Ġib lit-tfal tiegħek Involuti fl-Ippjanar u t-Tisjir tal-Ikla
• 8. Ikollok Paċenzja Ma 'l-Eater Picky Tiegħek
• 9. Agħmel Pjaċir Mealtime
• 10. Aqta 'Distrazzjonijiet Matul l-Ikliet
• 11. Ibqa 'Esponi lit-Tifel Tiegħek għal Ikel Ġdid
• 12. Uża Tekniki ta 'Tiekol Konxju
• 13. Oqgħod attent għall-Preferenzi tat-Togħma u tat-Tessut tat-Tifel / tifla tiegħek
• 14. Aqta 'lura fuq Snacking Ħżiena għas-Saħħa
• 15. Ħeġġeġ Tiekol mal-Ħbieb
• 16. Ġib Għajnuna mingħand Speċjalista
• Il-Bottom Line

Filwaqt li tista 'taħseb li int waħdek fil-ġlieda biex it-tifel / tifla tiegħek jippruvaw ikel ġdid, ħafna ġenituri għandhom l-istess kwistjoni.

Fil-fatt, studji sabu li daqs 50% tal-ġenituri jqisu lit-tfal tagħhom ta 'età qabel l-iskola bħala li jieklu l-ikel ().

Li tittratta ma ’tfal li jieklu l-ikel jista’ jkun frustranti, speċjalment meta ma tkunx ċert dwar modi effettivi u siguri biex tespandi l-preferenzi tal-ikel tat-tifel / tifla tiegħek.

Barra minn hekk, tfal li huma limitati għal ftit ikel biss huma f'riskju li ma jiksbux l-ammont xieraq u l-varjetà ta 'nutrijenti li l-korpi li qed jikbru tagħhom għandhom bżonn biex jirnexxu.

L-aħbar it-tajba hija li hemm bosta modi bbażati fuq l-evidenza biex tipperswadi lit-tifel / tifla tiegħek biex jipprova, jaċċetta u anke jgawdi ikel ġdid.

Hawn huma 16-il parir utli biex tipprova mal-picky eater tiegħek.

1. Kun Kreattiv bir-Riċetti u l-Preżentazzjoni

Xi tfal jistgħu jiġu posposti minħabba n-nisġa jew l-apparenza ta 'ċertu ikel.

Dan hu għaliex li l-ikel jidher attraenti għal uliedek huwa importanti meta jkollokhom jippruvaw platti ġodda.

Pereżempju, iż-żieda ta 'ftit weraq ta' spinaċi jew kale mal-smoothie ikkulurit jgħajjat ​​favorit tat-tifel / tifla tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex tintroduċi ħodor bil-weraq.

Ħxejjex imqattgħin bħal bżar, karrotti, basal u faqqiegħ jistgħu jiġu miżjuda faċilment ma 'riċetti tajbin għat-tfal bħal zlazi tal-għaġin, pizza u soppa.

Mod ieħor biex l-ikel jidher iktar appetituż għat-tfal huwa li tippreżentahom b’mod divertenti u kreattiv, pereżempju billi tuża cookies cutters stellati biex tagħmel frott u ħaxix frisk f’forom divertenti.

2. Kun Mudell ta 'Rwol ta' Ikel għal Ibnek

Għalkemm tista 'ma tirrealizzahx, uliedek jintlaqtu mill-għażliet tal-ikel tiegħek.

It-tfal jitgħallmu dwar l-ikel u l-preferenzi tal-ikel billi jaraw l-imġieba tal-ikel ta 'ħaddieħor.

Fil-fatt, ir-riċerka turi li t-tfal żgħar huma aktar probabbli li jaċċettaw ikel ġdid meta oħrajn madwarhom qed jieklu l-ikel ukoll ().

Studju f'160 familja sab li tfal li osservaw ġenituri jikkunsmaw ħxejjex għal ikla ħafifa u insalata ħadra mal-pranzu kienu aktar probabbli li jissodisfaw rakkomandazzjonijiet ta 'kuljum ta' frott u ħaxix minn tfal li ma kinux ().

Ipprova żid il-konsum tiegħek ta 'ikel bnin bħall-ħxejjex u tgawdihom waqt l-ikel u bħala snacks quddiem it-tifel / tifla tiegħek.

Li tagħmel ikel tajjeb għas-saħħa n-norma fid-dar tiegħek u tħalli lit-tfal tiegħek josservawk tiekol ikel nutrittiv jista 'jgħinhom jiksbu l-kunfidenza biex jippruvawhom ukoll.

3. Ibda B'Gosti Żgħar

Huwa normali li l-ġenituri jkunu jridu jitimgħu porzjonijiet tal-qalb lil uliedhom biex jiżguraw li jiksbu l-kaloriji li għandhom bżonn.

Madankollu, meta tipprova ikel ġdid, iżgħar jista 'jkun aħjar.

Li tagħti porzjonijiet kbar lit-tfal jista 'jegħlebhom u jwassalhom biex jirrifjutaw l-ikel sempliċement għax is-servizz huwa kbir wisq.

Meta tipprova ikel ġdid, ibda b'ammont żgħir u ppreżentah qabel oġġetti oħra aktar iffavoriti.

Pereżempju, iddixxilja ftit piżelli biex it-tifel / tifla tiegħek jippruvaw qabel il-pranzu favorit tiegħu jew tagħha tal-lasagna.

Jekk imorru tajjeb mal-porzjon iż-żgħir, żid bil-mod l-ammont ta 'ikel ġdid f'ikliet sussegwenti sakemm jintlaħaq daqs normali ta' porzjon.

4. Ippremja lit-Tifel tiegħek bit-Triq it-Tajba

Ħafna drabi, il-ġenituri jittantaw lit-tfal biex jippruvaw ikel ġdid billi jwiegħdu premju ta 'deżerta jew ikel aktar tard.

Madankollu, dan jista 'ma jkunx l-aħjar mod biex tiżdied l-aċċettazzjoni tal-ikel.

L-użu ta ’ikel mhux tajjeb għas-saħħa bħal ġelat, laqx jew soda bħala premju jista’ jwassal lit-tfal biex jikkunsmaw ammont eċċessiv ta ’kaloriji u jieklu meta ma jkunux neċessarjament bil-ġuħ.

L-esperti jissuġġerixxu li l-aħjar huwa li tuża premji mhux għall-ikel biex tinkoraġġixxi l-aċċettazzjoni tal-ikel.

Sempliċement tuża tifħir verbali biex it-tfal ikunu jafu li int kburi bihom huwa metodu wieħed.

Stikers, lapsijiet, ħin ta 'logħob żejjed jew li tippermetti lit-tifel / tifla tiegħek jagħżel logħba favorita biex tilgħab wara l-pranzu huma eżempji ta' premjijiet mhux relatati mal-ikel li tista 'tuża biex tippromwovi l-aċċettazzjoni tal-ikel.

5. Neħħi l-Intolleranzi għall-Ikel

Għalkemm l-ikel picky huwa komuni fit-tfal, hija idea tajba li teskludi l-intolleranzi tal-ikel u l-allerġiji wkoll.

Filwaqt li l-allerġiji għandhom sintomi ċari bħal raxx, ħakk u nefħa fil-wiċċ jew fil-gerżuma, intolleranzi jistgħu jkunu iktar diffiċli biex jiġu identifikati ().

Oqgħod attent għal dak li t-tifel / tifla tiegħek qed jirrifjuta li jiekol billi jinnotah f'ġurnal.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandhom it-tendenza li jibżgħu minn ikel bħal prodotti tal-ħalib, ikel li fih glutina jew ħxejjex kruċiferi, jistgħu jkunu qed jesperjenzaw sintomi spjaċevoli relatati ma 'intolleranza għall-ikel.

Staqsi lit-tifel / tifla tiegħek jekk hemmx xi ikel li jġegħelhom iħossuhom imdardra, minfuħin jew morda b'xi mod u ħu t-tweġiba tagħhom bis-serjetà.

Jekk taħseb li t-tifel / tifla tiegħek jista ’jkollu allerġija jew intolleranza għall-ikel, tkellem mat-tabib tat-tifel / tifla tiegħek biex tiddiskuti l-aħjar kors ta’ azzjoni.

6. Ftakar Li Int responsabbli

It-tfal jistgħu jkunu persważivi ħafna, u huwa għalhekk li huwa importanti għall-ġenituri li jiftakru li għandhom ikunu fil-kontroll.

Dawk li jieklu ħafna drabi jitolbu għal ikliet speċifiċi, anke jekk il-bqija tal-familja qed tiekol xi ħaġa oħra.

Huwa rrakkomandat li l-ġenituri joffru l-istess ikla lill-familja kollha u ma jaħdmux lit-tfal picky billi jagħmluhom dixx differenti.

Ħalli lit-tfal ipoġġu matul l-ikla kollha u jitkellmu magħhom dwar it-togħmiet, in-nisġa u l-gosti differenti fuq il-platt.

Li sservi ikla li fiha kemm ikel ġdid kif ukoll ikel li t-tifel / tifla tiegħek diġà jgawdi huwa l-aħjar mod biex tippromwovi l-aċċettazzjoni mingħajr ma tgħaddi kompletament fit-talbiet tagħhom.

7. Ġib lit-tfal tiegħek Involuti fl-Ippjanar u t-Tisjir tal-Ikla

Waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel mat-tfal biex tkabbar l-interess tagħhom fl-ikel hija li ġġibhom involuti fit-tisjir, ix-xiri u l-għażla tal-ikliet.

Li ġġib lit-tfal fil-maħżen tal-merċa u tħallihom jagħżlu ftit oġġetti tajbin għas-saħħa li jixtiequ jippruvaw jistgħu jagħmlu l-ħin tal-ikel divertenti u eċċitanti filwaqt li jagħtuhom ukoll fiduċja.

Ħalli t-tfal jgħinuk tgħaqqad ikliet u snacks billi tlestihom kompiti siguri xierqa għall-età tagħhom, bħal ħasil jew tqaxxir ta 'prodotti jew arranġament ta' ikel fuq platti.

Ir-riċerka turi li t-tfal li huma involuti fil-preparazzjoni ta 'l-ikel huma aktar probabbli li jikkunsmaw ħxejjex u kaloriji b'mod ġenerali minn dawk li mhumiex ().

Barra minn hekk, tkun qed tgħinhom jiżviluppaw ħila li jistgħu jużaw għall-bqija ta 'ħajjithom - tipprepara ikliet b'saħħithom.

8. Ikollok Paċenzja Ma 'l-Eater Picky Tiegħek

It-tfal jeħtieġu paċenzja fl-oqsma kollha tal-ħajja, speċjalment fejn jidħlu l-preferenzi tal-ikel.

Il-ġenituri għandhom jieħdu l-kumdità billi jafu li l-biċċa l-kbira tat-tfal li huma meqjusa bħala picky eaters jegħlbu din il-kwalità fi ftit snin.

Studju f'aktar minn 4,000 tifel u tifla sab li l-prevalenza ta 'ikel picky kienet 27.6% fl-età 3 iżda 13.2% biss fl-età 6 ().

Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li l-pressjoni fuq it-tifel / tifla tiegħek biex jikkonsma l-ikel tista 'żżid il-ħlewwa u tikkawża lit-tifel / tifla tiegħek jieklu inqas ().

Anki jekk it-trattament ma 'eater picky jista' jkun frustranti, il-paċenzja hija essenzjali meta tipprova żżid il-konsum tat-tifel / tifla tiegħek u tespandi l-preferenzi tal-ikel.

9. Agħmel Pjaċir Mealtime

Il-ħolqien ta 'ambjent divertenti u mingħajr pressjoni meta tiekol ikliet huwa kruċjali meta tittratta ma' eater picky.

It-tfal jistgħu jħossuhom meta jkun hemm tensjoni fl-arja, li tista 'tikkawża li jagħlqu u jirrifjutaw ikel ġdid.

Ħalli lit-tfal, speċjalment tfal iżgħar, jesploraw l-ikel billi jmissu u jduqu mingħajr ma jħossuhom frustrati magħhom.

Jista 'jieħu t-tfal itwal milli tistenna li jtemmu l-ikel tagħhom jew iduqu ingredjent ġdid u li jkunu ta' appoġġ jgħinhom iħossuhom aktar komdi.

Madankollu, l-esperti jirrakkomandaw li l-ikliet m'għandhomx jieħdu aktar minn 30 minuta u li huwa tajjeb li tneħħi l-ikel wara dak il-ħin ().

Li tippreżenta l-ikel b'mod divertenti huwa metodu ieħor biex it-tifel / tifla tiegħek ikun interessat li jiekol.

L-arranġament tal-ikliet f'forom jew figuri iblah żgur li jġib tbissim għall-ħin tal-ikel.

10. Aqta 'Distrazzjonijiet Matul l-Ikliet

Il-ġenituri għandhom joħolqu ambjent mingħajr distrazzjoni għal uliedhom waqt l-ikel u l-ikla ħafifa.

Għalkemm jista ’jkun it-tentazzjoni li tħalli lit-tifel / tifla tiegħek jara t-televiżjoni jew jilgħab logħba waqt l-ikel, mhix drawwa tajba biex jiżviluppaw dawk li jieklu l-ikel.

Dejjem poġġi t-tfal fuq mejda tal-ikel meta sservi ikliet jew snacks. Dan jipprovdi konsistenza u jħallihom jafu li dan huwa post fejn tiekol, u mhux tilgħab.

Biex tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek ikun bilqiegħda bil-kumdità, kun żgur li l-mejda tal-ikel tkun fil-livell tal-istonku, uża siġġu booster jekk meħtieġ.

Itfi t-televiżjoni u poġġi l-ġugarelli, il-kotba u l-elettronika sabiex it-tifel / tifla tiegħek ikunu jistgħu jiffukaw fuq il-kompitu li għandek.

11. Ibqa 'Esponi lit-Tifel Tiegħek għal Ikel Ġdid

Filwaqt li forsi ma taħsibx li t-tifel / tifla tiegħek qatt jaċċetta ikel ġdid, huwa importanti li tibqa 'tipprova.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li t-tfal jista 'jkollhom bżonn sa 15-il espożizzjoni għal ikel ġdid qabel ma jaċċettawh ().

Dan huwa għaliex il-ġenituri m'għandhomx jitfgħu x-xugaman anke wara li t-tifel / tifla tagħhom irrifjuta ripetutament ċertu ikel.

Ripeti ripetutament lit-tifel / tifla tiegħek għall-ikel il-ġdid billi toffri ammont żgħir minnu flimkien ma ’porzjon ta’ ikel li diġà jħobbu.

Offri togħma żgħira ta ’l-ikel il-ġdid, imma tfurzahx jekk it-tifel / tifla tiegħek jirrifjuta li jieħu togħma.

Espożizzjoni ripetuta għal ikel ġdid b'mod mhux koerċittiv intwera li huwa l-aħjar metodu għall-promozzjoni tal-aċċettazzjoni tal-ikel ().

12. Uża Tekniki ta 'Tiekol Konxju

Li t-tifel / tifla tiegħek ikunu konxji u jagħtu attenzjoni għal sentimenti ta 'ġuħ u milja jistgħu jwasslu għal bidliet pożittivi fil-picky eater tiegħek.

Minflok ma titlob lit-tifel biex jiekol xi ftit gidma oħra, staqsihom dwar kif qed iħossuhom.

Mistoqsijiet bħal "Iż-żaqq tiegħek għandu spazju għal gidma oħra?" jew "Dan it-togħma hija delikata għalik?" agħti l-perspettiva tat-tifel dwar kemm huma bil-ġuħ u kif qed jesperjenzaw l-ikla.

Jippermetti wkoll lit-tfal isiru aktar f'armonija ma 'sentimenti ta' ġuħ u xaba '.

Irrispetta li t-tifel / tifla tiegħek għandu punt ta 'milja u tħeġġiġhomx biex jieklu wara dak il-punt.

13. Oqgħod attent għall-Preferenzi tat-Togħma u tat-Tessut tat-Tifel / tifla tiegħek

Bħall-adulti, it-tfal għandhom preferenzi għal ċerti gosti u nisġa.

Li tifhem x’tipi ta ’ikel jħobbu lit-tfal tiegħek jista’ jgħinek toffrilhom ikel ġdid li huma aktar probabbli li jaċċettaw.

Pereżempju, jekk tifel iħobb ikel tqarmeċ bħal pretzels u tuffieħ, jistgħu jippreferu ħxejjex nejjin li jixbhu n-nisġa tal-ikliet ħfief favoriti tagħhom milli ħaxix artab u msajjar.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek iħobb ikel aktar artab bħall-ħafur u l-banana, offri ikel ġdid b'tessut simili bħal patata ħelwa msajra.

Biex il-ħxejjex isiru aktar appetittivi għal eater picky b’sinna ħelwa, itfa ’ikel bħal karrotti u squash tal-butternut bi ftit xiropp tal-aġġru jew għasel qabel ma ssajjar.

14. Aqta 'lura fuq Snacking Ħżiena għas-Saħħa

Jekk it-tifel / tifla tiegħek ikla ħafifa fuq ikel mhux tajjeb għas-saħħa bħal laqx, kandju u soda, jista 'jkollu impatt negattiv fuq il-konsum waqt l-ikel.

Li tippermetti lit-tfal jimlew matul il-ġurnata kollha fuq ikel ħafif tagħmilhom inqas inklinati li jieklu meta tiġi l-ikel.

Offri ikliet u snacks b'saħħithom f'ħinijiet konsistenti kull 2-3 sigħat matul il-ġurnata.

Dan jippermetti lit-tfal jiżviluppaw aptit qabel l-ikla li jmiss tagħhom.

Servi xorb tal-mili jew ikel bħall-ħalib jew soppa fl-aħħar, aktar milli fil-bidu ta ’ikla, biex tevita li t-tifel jimtela żżejjed qabel ma jibda jiekol.

15. Ħeġġeġ Tiekol mal-Ħbieb

Bħall-ġenituri, sħabhom jistgħu jinfluwenzaw it-teħid tal-ikel tat-tfal.

Li t-tfal jikkunsmaw ikliet bi tfal ta 'l-età tagħhom li jieklu aktar avventurużi jista' jgħinhom ikunu aktar motivati ​​biex jippruvaw ikel ġdid.

Ir-riċerka turi li t-tfal huma aktar probabbli li jieklu aktar kaloriji u jippruvaw aktar ikel meta jieklu ma 'tfal oħra ().

Jekk issajjar għal uliedek u għall-ħbieb tagħhom, ipprova żid ftit ikel ġdid flimkien ma 'ikel li t-tifel tiegħek igawdi.

Billi tara lit-tfal l-oħra jippruvaw l-ikel il-ġdid, jista 'jħeġġeġ lil dak li jiekol il-qalb tiegħek biex iduquhom ukoll.

16. Ġib Għajnuna mingħand Speċjalista

Filwaqt li tiekol picky fit-tfal huwa komuni, hemm xi sinjali ta 'twissija li jistgħu jindikaw problema aktar serja.

Jekk tinnota xi waħda minn dawn il-bnadar ħomor meta t-tifel / tifla tiegħek qed tiekol, ikkuntattja lit-tabib tiegħek għall-għajnuna ():

• Diffikultà biex tibla '(disfagja)
• Tkabbir u żvilupp anormalment bil-mod
• Rimettar jew dijarea
• Biki meta tiekol, tindika uġigħ
• Diffikultà biex tomgħod
• Ansjetà, aggressjoni, reattività sensorja jew imgieba ripetittivi, li jistgħu jindikaw l-awtiżmu

Barra minn hekk, jekk tħoss li għandek bżonn l-input ta 'professjonist dwar l-imġieba ta' l-ikel picky tat-tifel / tifla tiegħek, ikkuntattja pedjatra jew dietista reġistrat li jispeċjalizza fil-pedjatrija.

Il-professjonisti tal-kura tas-saħħa jistgħu joffru gwida u appoġġ kemm lill-ġenituri kif ukoll lit-tfal.

Il-Bottom Line

Jekk int il-ġenitur ta 'eater picky, kun af li m'intix waħdek.

Ħafna ġenituri jitħabtu biex it-tifel tagħhom jaċċetta ikel ġdid, u l-proċess jista 'jkun diffiċli.

Meta tkun qed tittratta ma 'eater picky, ftakar biex tibqa' kalm u pprova xi wħud mill-pariri bbażati fuq l-evidenza elenkati hawn fuq.

Bl-approċċ it-tajjeb, it-tifel / tifla tiegħek jikber biex jaċċetta u japprezza ħafna tipi differenti ta 'ikel maż-żmien.