6 Għajnuniet biex Tgħin Immaniġġja l-Flare-Ups tal-Kolite Ulċerattiva

Kontenut

• Immaniġġjar ta 'tfaqqigħ tal-kolite ulċerattiva
• 1. Żomm ġurnal tal-ikel
• 2. Limita l-konsum tal-fibra tiegħek
• 3. Eżerċizzju
• 4. Naqqas l-istress
• 5. Kul ikliet iżgħar
• 6. Kellem lit-tabib tiegħek
• Fatturi li jistgħu jikkawżaw splużjoni ta 'UC
• Taqbeż jew tinsa tieħu l-mediċina tiegħek
• Mediċini oħra
• Stress
• Dieta
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Il-kolite ulċerattiva (UC) hija marda infjammatorja tal-musrana imprevedibbli u kronika. Sintomi komuni jinkludu dijarea, ippurgar imdemmi, u uġigħ addominali.

Is-sintomi ta 'UC jistgħu jiġu u jmorru tul ħajtek kollha. Xi nies jesperjenzaw perjodi ta 'remissjoni fejn is-sintomi jisparixxu kompletament. Dan jista 'jdum għal ġranet, ġimgħat, xhur jew snin. Iżda r-remissjoni mhix dejjem permanenti.

Ħafna nies jesperjenzaw splużjonijiet okkażjonali, li jfisser li s-sintomi UC tagħhom jerġgħu lura. It-tul ta 'flare jvarja. Is-severità tal-flare-ups tista 'tvarja wkoll minn persuna għal oħra.

Għalkemm is-sintomi jistgħu jsiru attivi fi kwalunkwe ħin, huwa possibbli li ttawwal il-ħin bejn il-murtali.

Li jkollok UC taħt kontroll jinvolvi li tkun taf kif timmaniġġja r-ritorn tas-sintomi, u li tagħraf fatturi li jistgħu jikkawżaw flare.

Immaniġġjar ta 'tfaqqigħ tal-kolite ulċerattiva

Titgħallem kif timmaniġġa l-flare-ups tal-UC jista 'jgħinek tħossok aħjar u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Hawn huma ftit pariri biex tlaħħaq:

1. Żomm ġurnal tal-ikel

Ikteb dak kollu li tiekol u tixrob biex tidentifika oġġetti tal-ikel li jistgħu jikkawżaw il-murtali tiegħek. Ladarba tinnota mudell, neħħi suspettati ikel problematiku jew xorb mid-dieta tiegħek għal ftit jiem biex tara jekk is-sintomi tiegħek humiex aħjar.

Sussegwentement, daħħal bil-mod dan l-ikel lura fid-dieta tiegħek. Jekk għandek flare-up ieħor, neħħi għal kollox dan l-ikel mid-dieta tiegħek.

2. Limita l-konsum tal-fibra tiegħek

Il-fibra tikkontribwixxi għar-regolarità tal-musrana u s-saħħa tal-musrana, iżda wisq fibra tista 'wkoll twassal għal murtali UC.

Ipprova tiekol biss ikel li għandu gramma ta 'fibra 1 jew inqas għal kull porzjon. Ikel b'livell baxx ta 'fibra jinkludi:

• karboidrati raffinati (ross abjad, għaġin abjad, ħobż abjad)
• ħut
• bajd
• tofu
• butir
• xi frott imsajjar (mingħajr ġilda jew żrieragħ)
• meraq mingħajr polpa
• laħam imsajjar

Minflok ma tiekol ħaxix nej, fwar, aħmi, jew ixwi l-ħxejjex tiegħek. It-tisjir tal-ħxejjex jirriżulta f'xi telf ta 'fibra.

3. Eżerċizzju

Eżerċizzju jista 'jsaħħaħ il-burdata tiegħek, itaffi l-istress, u jtejjeb l-ansjetà u d-depressjoni assoċjati ma' UC. L-attività fiżika tista 'wkoll trażżan l-infjammazzjoni fil-ġisem u tgħinek tħossok aħjar.

Sib liema tip ta 'eżerċizzju jaħdem l-aħjar għalik. Anke l-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzji ta' intensità baxxa bħall-għawm, ir-rota, il-yoga, u l-mixi jistgħu jgħinu.

4. Naqqas l-istress

It-tagħlim kif tikkontrolla l-istress jista 'jbaxxi r-rispons infjammatorju ta' ġismek u jgħinek tegħleb flare-up qabel.

Modi sempliċi biex ittaffi l-istress jinkludu l-meditazzjoni, eżerċizzji ta 'nifs fil-fond, u twarrab il-ħin għalik innifsek kuljum. Huwa utli wkoll li tistabbilixxi miri realistiċi u li titgħallem kif tgħid le meta tħossok megħlub. Għandek ukoll torqod ħafna u tiekol dieta bilanċjata.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jtejbux il-livell ta 'tensjoni tiegħek. Jistgħu jirrakkomandaw medikazzjoni jew ifittxu pariri minn professjonist tas-saħħa mentali.

5. Kul ikliet iżgħar

Jekk għandek uġigħ addominali jew dijarea wara li tiekol tliet ikliet kbar kuljum, erġa 'lura għal ħames jew sitt ikliet żgħar kuljum biex tara jekk is-sintomi tiegħek humiex aħjar.

6. Kellem lit-tabib tiegħek

Flare-ups ripetuti jistgħu jindikaw problemi bit-trattament attwali tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek u ddiskuti l-aġġustament tal-medikazzjoni tiegħek.

It-tabib tiegħek jista 'jkollu bżonn iżid tip ieħor ta' medikazzjoni mal-kors tiegħek. Jew, jistgħu jżidu d-dożaġġ tiegħek biex jgħinuk tikseb u tibqa 'maħfra.

Fatturi li jistgħu jikkawżaw splużjoni ta 'UC

Minbarra li taf kif tiġġestixxi l-flare-ups, huwa wkoll ta ’għajnuna li tagħraf fatturi li jistgħu jikkawżaw il-flare-ups tiegħek.

Taqbeż jew tinsa tieħu l-mediċina tiegħek

UC tikkawża infjammazzjoni u ulċeri fil-kolon. Jekk ma tittrattax, din il-kundizzjoni tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet ta' theddida għall-ħajja bħal perforazzjoni tal-musrana, kanċer tal-kolon, u megakolon tossiku.

It-tabib tiegħek x'aktarx jippreskrivi medikazzjoni biex inaqqas l-infjammazzjoni, bħal mediċina anti-infjammatorja jew mediċina immunosoppressiva.

Dawn il-mediċini jiffaċilitaw is-sintomi ta 'UC, u jistgħu jiffunzjonaw ukoll bħala terapija ta' manteniment biex iżżommok maħfra. Is-sintomi jistgħu jerġgħu lura jekk ma tiħux il-medikazzjoni tiegħek kif indikat.

F'xi punt, it-tabib tiegħek jista 'jiddiskuti li jnaqqas bil-mod il-mediċina tiegħek. Imma qatt m'għandek tnaqqas id-dożaġġ tiegħek jew tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.

Mediċini oħra

Medikazzjoni li tieħu għal kundizzjoni oħra tista 'wkoll twassal għal flare-up. Dan jista 'jiġri jekk tieħu antibijotiku biex tikkura infezzjoni batterika. L-antibijotiċi kultant jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-batterja intestinali fl-imsaren u jikkawżaw dijarea.

Ukoll, ċerti mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi mingħajr riċetta (NSAIDs) bħall-aspirina u l-ibuprofen jistgħu jirritaw il-kolon u jikkawżaw flare. Dan ma jfissirx li għandek tieqaf tieħu mediċini għall-uġigħ jew antibijotiċi. Imma għandek tkellem mat-tabib tiegħek qabel tieħu dawn il-mediċini.

Jekk ikollok uġigħ fl-istonku wara li tieħu NSAID, it-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi acetaminophen biex inaqqas l-uġigħ minflok. Jekk tieħu antibijotiku, jista 'jkollok bżonn ukoll ta' medikazzjoni temporanja kontra d-dijarea biex tiġġieled l-effetti sekondarji possibbli.

Stress

L-istress ma jikkawżax UC, iżda jista 'jaggrava s-sintomi u jikkawża flare-up.

Meta tkun taħt stress, ġismek imur fil-modalità ta 'ġlieda jew titjira. Tirrilaxxa ormoni li jżidu r-rata tal-qalb tiegħek u jsaħħu l-adrenalina tiegħek. Dawn l-ormoni tal-istress jistimulaw ukoll rispons infjammatorju.

F'dożi żgħar, l-ormoni tal-istress ma jagħmlux ħsara. L-istress kroniku, min-naħa l-oħra, jista 'jżomm ġismek fi stat infjammat u jiggrava s-sintomi tal-UC.

Dieta

L-ikel li tiekol jista 'wkoll jaggrava s-sintomi ta' UC. Jista 'jkollok flare-up jew tinnota li s-sintomi tiegħek imorru għall-agħar wara li tikkunsmaw ċerti tipi ta' ikel, bħal:

• tal-ħalib
• frott u ħaxix nej
• fażola
• ikel pikkanti
• ħlewwiet artifiċjali
• popcorn
• laħam
• ġewż u żrieragħ
• ikel xaħmi

Xorb inkwetanti jista 'jinkludi ħalib, alkoħol, xorb karbonizzat, u xorb bil-kafeina.

Ikel li jikkawża tfaqqigħ tal-UC ivarja minn persuna għal oħra. Ukoll, il-mod kif ġismek jirrispondi għal ċertu ikel jista 'jinbidel maż-żmien.

Takeaway

Huwa possibbli li ttejjeb is-sintomi ta 'UC u tikseb remissjoni bid-dieta u bidliet fl-istil ta' ħajja. Iċ-ċavetta hija li tidentifika u tevita kwalunkwe fattur li jista 'jikkawża l-flare-ups tiegħek. It-teħid ta 'azzjoni mgħaġġla waqt flare-up jista' mbagħad iġib il-kundizzjoni tiegħek taħt kontroll.