Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Kollox Trid Taf

Kontenut

• X'inhu tongkat ali?
• Benefiċċji potenzjali għas-saħħa
• Jista 'jżid il-livelli ta' testosterone u jtejjeb il-fertilità maskili
• Jista 'jtaffi l-istress
• Jista 'jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem
• Effetti sekondarji u dożaġġ possibbli
• Għandek tieħu tongkat ali?
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tongkat ali huwa rimedju tal-ħxejjex li ilu parti mill-mediċina tradizzjonali tax-Xlokk tal-Asja għal sekli sħaħ.

Ħafna drabi jintuża biex jikkura varjetà ta 'mard, inklużi deni, disfunzjoni erettili, u infezzjonijiet batteriċi.

Studji jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'jsaħħaħ il-fertilità maskili, ittaffi l-istress, u jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem, iżda r-riċerka f'dawn l-oqsma hija limitata (,,).

Dan l-artikolu jirrevedi tongkat ali, inklużi l-benefiċċji tiegħu, l-effetti sekondarji possibbli, u d-dożaġġ.

X'inhu tongkat ali?

Tongkat ali, jew longjack, huwa suppliment tal-ħxejjex li ġej mill-għeruq tas-siġra ħadra tal-arbuxxell Eurycoma longifolia, li hija nattiva għax-Xlokk tal-Asja.

Jintuża fil-mediċina tradizzjonali fil-Malasja, l-Indoneżja, il-Vjetnam, u pajjiżi Ażjatiċi oħra biex jikkura l-malarja, infezzjonijiet, deni, infertilità maskili, u disfunzjoni erettili ().

Il-benefiċċji għas-saħħa ta 'tongkat ali x'aktarx ġejjin minn diversi komposti misjuba fl-impjant.

Speċifikament, tongkat ali fih flavonoids, alkalojdi, u komposti oħra li jaġixxu bħala antiossidanti. L-anti-ossidanti huma komposti li jiġġieldu l-ħsara ċellulari kkawżata minn molekuli msejħa radikali ħielsa. Jistgħu jibbenefikaw lil ġismek b'modi oħra wkoll (, 5,,).

Tongkat ali huwa tipikament ikkunsmat f'pilloli li fihom estratt tal-ħwawar jew bħala parti minn xorb tal-ħxejjex ().

Tongkat ali hija mediċina tal-ħxejjex derivata mix-Xlokk tal-Asja Eurycoma longifolia arbuxxell. Fih bosta komposti potenzjalment ta 'benefiċċju u jintuża biex jikkura varjetà ta' mard, inklużi l-infertilità maskili u infezzjonijiet.

Benefiċċji potenzjali għas-saħħa

Ħafna mill-benefiċċji allegati għas-saħħa ta 'tongkat ali mhumiex riċerkati sew, iżda xi studji jissuġġerixxu li tista' tgħin fit-trattament tal-infertilità maskili, ittejjeb il-burdata, u żżid il-massa tal-muskoli.

Jista 'jżid il-livelli ta' testosterone u jtejjeb il-fertilità maskili

Il-potenzjal ta ’Tongkat ali li jżid it-testosterone fl-irġiel b’livelli baxxi ta’ dan l-ormon sesswali primarju huwa magħruf sew u dokumentat sew.

Testosterona baxxa tista 'tirriżulta minn tixjiħ, kemjoterapija, trattamenti ta' radjazzjoni, xi mediċini, korriment jew infezzjoni tat-testikoli, u ċertu mard, bħal alkoħoliżmu kroniku u apnea ta 'rqad ostruttiva ().

Effetti ta 'livelli ta' testosterone inadegwati jinkludu libido baxx, disfunzjoni erettili, u f'xi każijiet, infertilità. Peress li l-komposti fit-tongkat ali jistgħu jagħtu spinta lit-testosterone baxx, jista 'jittratta dawn il-kwistjonijiet (,,).

Studju ta 'xahar f'76 raġel anzjan b'testosterona baxxa sab li t-teħid ta' 200 mg ta 'estratt tongkat ali kuljum żied b'mod sinifikanti l-livelli ta' dan l-ormon għal valuri normali f'aktar minn 90% tal-parteċipanti ().

Barra minn hekk, studji kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin juru li t-teħid ta ’tongkat ali jistimula tqanqil sesswali u jista’ jtejjeb il-disfunzjoni erettili fl-irġiel (,,,).

Fl-aħħarnett, tongkat ali jista 'jtejjeb il-motilità u l-konċentrazzjoni tal-isperma, u jsaħħaħ il-fertilità maskili (,,,,).

Studju wieħed f'75 sieħeb maskili ta 'koppji bl-infertilità sab li t-teħid ta' 200 mg ta 'estratt tongkat ali kuljum tejjeb b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni u l-motilità tal-isperma wara 3 xhur. It-trattament għen lil aktar minn 14% tal-koppji jinqabdu tqal ().

Bl-istess mod, studju ta '12-il ġimgħa f'108 irġiel ta' età bejn 30 u 55 osserva li t-teħid ta '300 mg ta' estratt ta 'tongkat ali kuljum żied il-volum u l-motilità tal-isperma b'medja ta' 18% u 44%, rispettivament ().

Skond dawn l-istudji, tongkat ali effettivament jittratta testosterone baxx u infertilità f'xi rġiel, iżda hija meħtieġa riċerka aktar estensiva.

Jista 'jtaffi l-istress

Tongkat ali jista 'jbaxxi l-ormoni tal-istress f'ġismek, inaqqas l-ansjetà, u jtejjeb il-burdata.

Studju tal-1999 identifika l-ewwel ir-rwol possibbli ta 'dan ir-rimedju fit-trattament ta' kwistjonijiet ta 'burdata u sab li l-estratt ta' tongkat ali kien komparabbli ma 'medikazzjoni komuni kontra l-ansjetà fit-tnaqqis tas-sintomi ta' ansjetà fil-ġrieden ().

Effetti simili dehru fil-bnedmin, iżda r-riċerka hija limitata.

Studju ta 'xahar f'63 adult bi stress moderat sab li s-suppliment b'200 mg ta' estratt tongkat ali kuljum naqqas il-livelli ta 'l-ormon ta' l-istress cortisol fil-bżieq b'16%, meta mqabbel ma 'dawk li rċevew plaċebo ().

Il-parteċipanti rrappurtaw ukoll inqas stress, rabja u tensjoni b'mod sinifikanti wara li ħadu tongkat ali ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, huma meħtieġa aktar studji fil-bnedmin.

Jista 'jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem

Tongkat ali ħafna drabi jingħad li jsaħħaħ il-prestazzjoni atletika u jżid il-massa tal-muskoli.

Dan għaliex fih komposti msejħa kwassinojdi, inklużi eurycomaoside, eurycolactone, u eurycomanone, li jistgħu jgħinu lil ġismek juża l-enerġija b'mod aktar effiċjenti, inaqqas l-għeja, u jtejjeb ir-reżistenza ().

Fi kliem ieħor, is-suppliment jista 'jaġixxi bħala għajnuna ergogenika, li hija sustanza li tista' ttejjeb il-prestazzjoni fiżika u ttejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem (, 19).

Studju żgħir ta '5 ġimgħat f'irġiel 14 li pparteċipaw fi programm ta' taħriġ ta 'saħħa sab li dawk li ħadu 100 mg ta' estratt tongkat ali kuljum esperjenzaw żidiet sinifikament akbar fil-massa tal-ġisem dgħif minn dawk li ħadu plaċebo (20).

Huma tilfu wkoll aktar xaħam mill-parteċipanti fil-grupp tal-plaċebo (20).

Barra minn hekk, studju ta ’5 ġimgħat f’25 adult attiv anzjan skopra li s-suppliment b’400 mg ta’ estratt tongkat ali kuljum żied b’mod sinifikanti s-saħħa muskolari, meta mqabbel ma ’plaċebo ().

Madankollu, studju żgħir fiċ-ċiklisti osserva li l-konsum ta 'xarba ma' tongkat ali waqt l-eżerċizzju ma tejjibx il-prestazzjoni jew is-saħħa aktar minn ilma sempliċi ().

Dawn ir-riżultati konfliġġenti jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'juri xi effetti ergogeniċi, skont id-doża u t-tul tat-trattament, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Studji juru li tongkat ali jista 'jsaħħaħ il-livelli ta' testosterone u jgħin fit-trattament tal-infertilità fl-irġiel, ittaffi l-istress, u possibilment iżid il-massa tal-muskoli. Xorta waħda, hija meħtieġa riċerka aktar estensiva.

Effetti sekondarji u dożaġġ possibbli

Il-ftit studji dwar l-użu ta 'tongkat ali fil-bnedmin ma rrappurtaw l-ebda effett sekondarju (,,).

Studju wieħed innota li t-teħid ta ’300 mg ta’ estratt ta ’tongkat ali kuljum kien sigur daqs it-teħid ta’ plaċebo. ().

Studji oħra jissuġġerixxu li t-teħid sa 1.2 grammi ta 'estratt tongkat ali kuljum huwa sigur għall-adulti, iżda dan l-ammont ma ntużax fir-riċerka. Barra minn hekk, l-ebda studju ma jeżamina l-użu fit-tul tiegħu, u jagħmilha ċara jekk is-suppliment huwiex sigur fuq perjodi itwal (, 24).

Barra minn hekk, studju wieħed li eżamina l-kontenut tal-merkurju ta ’100 suppliment tongkat ali mill-Malasja sab li 26% kellhom livelli ta’ merkurju ogħla mil-limitu rakkomandat ().

Il-konsum ta 'wisq merkurju jista' jirriżulta f'avvelenament bil-merkurju, li huwa kkaratterizzat minn bidliet fil-burdata, problemi tal-memorja, u kwistjonijiet ta 'ħiliet bil-mutur ().

Barra minn hekk, l-effetti tat-tongkat ali fit-tfal jew nisa tqal u li qed ireddgħu ma ġewx riċerkati. Għalhekk, mhux magħruf jekk ir-rimedju huwiex sigur għal dawn il-popolazzjonijiet.

Tongkat ali jidher li huwa sigur f'dożi ta '200-400 mg kuljum għall-adulti l-aktar b'saħħithom. Madankollu, mhux magħruf jekk tongkat ali huwiex sigur għal nisa tqal jew li qed ireddgħu. Xi supplimenti jista 'jkun fihom ukoll merkurju.

Għandek tieħu tongkat ali?

Xi studji jissuġġerixxu li tongkat ali jista 'jnaqqas l-ansjetà u jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem, iżda r-riċerka hija limitata.

Jista 'wkoll jittratta testosterone baxx, libido ħażina, u infertilità maskili.

Filwaqt li tongkat ali ma jidhirx li għandu effetti ħżiena f'dożi sa 400 mg kuljum, ir-riċerka hija limitata, u l-istudji disponibbli jiffokaw fuq użu għal żmien qasir.

Mhuwiex ċar jekk it-teħid tas-supplimenti fuq perjodi itwal huwiex ta 'benefiċċju u sikur.

Jekk int interessat li tieħu tongkat ali, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura sigurtà xierqa.

Barra minn hekk, ftakar li xi supplimenti jistgħu jkunu kkontaminati bil-merkurju. Barra minn hekk, mhumiex regolati tajjeb u jista 'jkun fihom aktar jew inqas tongkat ali minn dawk elenkati fuq it-tikketta. Fittex marka fama li ġiet ittestjata minn parti terza.

Fl-aħħar, in-nisa tqal u li qed ireddgħu m'għandhomx jieħdu tongkat ali, minħabba n-nuqqas ta 'riċerka f'dan il-qasam. Barra minn hekk, dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew li jieħdu mediċini għandhom ikellmu lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jieħdu tongkat ali.

Tongkat ali jista 'jagħti spinta lit-testosterone baxx, jiġġieled l-ansjetà, u jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem, iżda r-riċerka hija limitata. Iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu dan is-suppliment.

L-aħħar linja

Tongkat ali, jew longjack, huwa suppliment erbali ssuġġerit biex itejjeb testosterone baxx, fertilità maskili, ansjetà, prestazzjoni atletika, u massa tal-muskoli.

Xorta waħda, ir-riċerka hija limitata.

Jekk int interessat li tipprova tongkat ali, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u fittex marka ta ’fama fil-ħwienet jew online.