Kif Twaqqaf is-Sogħla bil-Lejl

Kontenut

• 4 Għajnuniet biex Twaqqaf is-Sogħla Lejl
• 1. Idrat il-gerżuma
• 2. Inżommu l-passaġġi tal-arja nodfa
• 3. Evita arja xotta ġewwa
• 4. Żomm id-dar nadifa
• Dak li jagħmel is-sogħla agħar bil-lejl

Biex tikkalma s-sogħla ta ’bil-lejl, jista’ jkun interessanti li tieħu ftit ilma, tevita arja xotta u żżomm il-kmamar tad-dar dejjem nodfa, għax b’dan il-mod huwa possibbli li żżomm il-gerżuma idratata u tevita fatturi li jistgħu jiffavorixxu u jaggravaw sogħla.

Is-sogħla bil-lejl hija difiża tal-organiżmu, li l-funzjoni ewlenija tagħha hija l-eliminazzjoni ta 'elementi barranin u tnixxijiet mill-apparat respiratorju. Din is-sogħla hija skomda ħafna u għeja, iżda tista 'tissolva b'miżuri sempliċi.

Madankollu, huwa importanti li tara tabib meta l-persuna ma tkunx tista 'torqod minħabba sogħla, meta s-sogħla tkun frekwenti ħafna u sseħħ aktar minn 5 ijiem fil-ġimgħa jew meta tkun akkumpanjata minn phlegm, deni jew sintomi oħra li jistgħu jindikaw xi ħaġa aktar serja., bħall-preżenza ta 'sogħla mdemmija.

4 Għajnuniet biex Twaqqaf is-Sogħla Lejl

X'jista 'jsir biex titwaqqaf is-sogħla matul il-lejl ta' adulti u tfal huwa:

1. Idrat il-gerżuma

Tieħu sip ta 'ilma f'temperatura tal-kamra jew tieħu sip ta' tè sħun meta s-sogħla tidher, jista 'jkun interessanti li twaqqaf is-sogħla ta' bil-lejl. Dan iżomm ħalqek u gerżuma iktar idratati, u dan jgħin biex tikkalma s-sogħla xotta tiegħek. Ħalib sħun dolċifikat bl-għasel jista 'jkun ukoll għażla tajba, li saħansitra tgħinek torqod aktar malajr, minħabba li tiġġieled kontra l-insomnja. Tgħallem dwar għażliet oħra ta 'rimedju tad-dar għas-sogħla.

2. Inżommu l-passaġġi tal-arja nodfa

Minbarra li tevita l-flegma billi tieħu l-miżuri kollha meħtieġa, huwa importanti li tevita l-akkumulazzjoni ta 'tnixxijiet solidi ġewwa l-imnieħer, billi tnaddafha bi tajjara niedja, per eżempju. Jista 'jkun interessanti wkoll li tagħmel nebulizzazzjoni jew tieħu vantaġġ mill-fwar jaħraq mill-banju biex tnaddaf imnieħrek sabiex ikun ċar. Tgħallem kif tagħmel il-ħasil tal-imnieħer biex tiżblokka l-imnieħer.

3. Evita arja xotta ġewwa

Biex id-dar ikollha inqas arja xotta, huwa rrakkomandat li tħalli barmil ilma ħdejn il-fann jew l-arja kondizzjonata. Possibbiltà oħra hija li tixxarrab xugaman b'ilma sħun u ħalliha fuq siġġu, pereżempju.

L-użu ta 'umidifikatur ta' l-arja jista 'jkun utli wkoll, u jista' jintuża biex tagħmel aromaterapija, li ttaffi sogħla u tagħti aroma pjaċevoli ġewwa. Mod magħmul id-dar biex jinkiseb dan l-istess effett huwa li tqiegħed 2 sa 4 qatriet ta 'żejt essenzjali ta' l-għażla tiegħek f'baċin, imla bl-ilma sħun u ħalli l-fwar jinfirex mill-kmamar tad-dar.

4. Żomm id-dar nadifa

Sogħla xotta u irritanti ġeneralment tkun relatata ma 'xi tip ta' allerġija respiratorja, u għalhekk iż-żamma tad-dar u tal-post tax-xogħol tiegħek nadifa u organizzata f'kull ħin tista 'tagħmel id-differenza kollha, u ttaffi s-sogħla tiegħek. Xi suġġerimenti li jistgħu jgħinu huma:

• Żomm id-dar ivventilata sew, billi tiftaħ it-twieqi kull meta jkun possibbli;
• Neħħi l-annimali mimlijin, purtieri u twapet mid-dar;
• Naddaf id-dar kuljum, mingħajr ma tuża prodotti qawwija li jinxtammu;
• Neħħi oġġetti u karti żejda, l-aktar taħt sodod, sufani u fuq l-armarji;
• Aħżen imħaded u saqqijiet f'kisjiet anti-allerġiċi;
• Poġġi saqqijiet u mħaded fix-xemx kull meta jkun possibbli;
• Ibdel mħaded u kuxxini perjodikament għax jakkumulaw dud tat-trab li huwa ta 'ħsara għas-saħħa.

Dawn il-miżuri għandhom jiġu adottati bħala stil ta 'ħajja ġdid u għalhekk għandhom jinżammu tul il-ħajja.

Dak li jagħmel is-sogħla agħar bil-lejl

Sogħla bil-lejl tista 'tkun ikkawżata mill-influwenza, irjiħat jew allerġiji, per eżempju. Is-sogħla ta 'bil-lejl hija irritanti u eċċessiva, u tista' tagħmilha diffiċli biex torqod, billi meta l-persuna timtedd, id-drenaġġ ta 'tnixxijiet mill-passaġġi tal-arja jsir aktar diffiċli, u jiffavorixxi l-akkumulazzjoni tiegħu u jistimula s-sogħla. Il-kawżi ewlenin tas-sogħla matul il-lejl, li taffettwa b'mod speċjali lit-tfal, huma:

• Allerġija respiratorja bħall-ażżma jew ir-rinite;
• Infezzjoni virali reċenti tal-passaġġ respiratorju, bħall-influwenza, kesħa jew pnewmonja;
• Preżenza ta 'korpi barranin ġewwa l-imnieħer, bħal fażola tal-qalba tal-qamħ jew ġugarelli żgħar;
• Aspirazzjoni ta 'duħħan jew fwar li jistgħu jaqbdu t-tessuti ta' l-imnieħer u l-gerżuma;
• Tensjoni emozzjonali, biża 'mid-dlam, biża' li torqod waħdu;
• Refluss gastro-esofagu: meta l-ikel jirritorna mill-istonku għall-esofagu, jirrita l-gerżuma.

Kawża oħra possibbli ta 'sogħla matul il-lejl hija ż-żieda fl-adenoids, struttura protettiva bejn l-imnieħer u l-gerżuma, li tiffavorixxi l-akkumulazzjoni ta' tnixxijiet.