Aktar Adulti qed iduru għall-Ballet, il-Jazz, u t-Tektek għal Workout Divertenti

Kontenut

• Il-Qawmien taż-Żfin
• Il-Benefiċċji tal-Fitness
• Il-Benefiċċji Mentali
• Kun af Qabel Tmur
• Reviżjoni għal

Jekk tlaħħaq max-xejriet tal-fitness, taf li l-cardio-dance ilu joqtolha għal dawn l-aħħar ftit snin. Anke qabel dan, Zumba stabbilixxa ruħu bħala workout go-to għal dawk li jeżerċitaw li jħobbu jinżlu fuq l-art taż-żfin. Workouts taż-żfin bħal dawn saru favoriti veloċi għax jipprovdu sessjoni ta 'għaraq ta' intensità għolja li teħtieġ ftit ħiliet taż-żfin u żero esperjenza preċedenti, li jfisser li kulħadd jista 'jagħmelhom. Iżda l-aktar frisk teħid tat-tendenza huwa deċiżament aktar tekniku, għalkemm għadu faċli għall-bidu. Studjows taż-żfin li joffru klassijiet ta ’żfin tradizzjonali bħal ballet, vit, jazz, u moderni għall-adulti qed jitfaċċaw mal-pajjiż kollu, u jidher biss li qed jikbru fil-popolarità. Hawn għaliex.

Il-Qawmien taż-Żfin

Filwaqt li huwa veru li kien hemm studios li joffru klassijiet taż-żfin tradizzjonali lill-adulti għal ħafna snin, ħafna drabi kienu mmirati lejn żeffiena professjonali. Dawk li offrew klassijiet tal-prinċipjanti kienu ftit sa ftit ilu. "L-interess dejjem jikber fil-klassijiet taż-żfin għall-adulti ilu jkompli jiżdied f'dawn l-aħħar snin, u l-klassijiet taż-żfin għall-adulti huma definittivament xejra ta 'eżerċizzju li trid tiżdied," tgħid Nancina Bucci, sid ta' Starstruck Dance Studio fi Sterling, NJ. X'hemm wara l-popolarità riċenti tagħhom? "Aħna nħossu li ż-żfin huwa s-sigriet biex tħossok tajjeb fi kwalunkwe età, u t-tip ta 'workout li wieħed jieħu miż-żfin huwa differenti minn ħafna oħrajn," jgħid Bucci. "Iż-żeffiena adulti tagħna qed jagħżlu klassijiet taż-żfin fuq klassijiet oħra ta 'eżerċizzju fiżiku għall-ħafna benefiċċji li ż-żfin jipprovdi kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem."

U filwaqt li studjows iddedikati għall-klassijiet taż-żfin għall-adulti jeżistu (bħal Dance 101 f'Atlanta), ħafna studjows taż-żfin tradizzjonali għat-tfal u ż-żgħażagħ daħlu fix-xejra, u żiedu klassijiet immirati lejn l-adulti. "Onestament, in-nies sempliċement staqsew għalihom," tgħid Kristina Keener Ivy, direttur eżekuttiva tal-Akkademja ta 'Prestazzjoni ta' Fuq Billing Entertainment fi Glendora, CA. "Naħseb li n-nies qed ifittxu modi differenti u divertenti biex ikunu attivi."

Il-Benefiċċji tal-Fitness

Jekk qed tistaqsi x'benefiċċji tal-fitness joffru dawn it-tipi ta 'klassijiet, il-lista hija twila. "Fil-ballet, inti tiżviluppa s-saħħa tal-qalba, id-dixxiplina, it-teknika, il-grazzja, il-koordinazzjoni, il-pote, il-mużikalità, il-flessibbiltà, u l-għarfien tal-ġisem u kif dan kollu jaħdem flimkien," tgħid Melanie Keen, sid u direttur artistiku ta’ The Dance Arts Studio f’ Mt. Pleasant, SC. Ħafna minn dawn il-benefiċċji jestendu wkoll għal tipi oħra ta 'żfin, bħall-jazz u l-modern. "Iż-żfin jagħtik mod bilanċjat biex tibqa 'b'saħħtu, attenwat, b'saħħtu u dgħif kollha waqt li tgawdi l-workout tiegħek," tgħid Maria Bai, id-direttur artistiku u fundatur ta' Central Park Dance Studio fi Scarsdale, NY. "Iż-żfin jinkludi attività kardjovaskulari kif ukoll moviment ta 'toning tal-muskoli," li jfisser li l-bażijiet tiegħek huma koperti b'workout wieħed biss. Barra minn hekk, hija tindika li min-natura tagħha stess, iż-żfin isaħħaħ il-partijiet kollha tal-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem tiegħek. "Dawn il-movimenti jtejbu wkoll il-flessibbiltà maż-żmien," jgħid Bai. (FYI, hawn huma sitt raġunijiet tajbin li għandek bżonn biex tistira.)

Żvantaġġ ieħor huwa li għal ħafna nies, il-klassijiet taż-żfin tradizzjonali jservu bħala distrazzjoni mid-diffikultà tal-workout li jipprovdu, li jagħmilha aktar faċli biex iddaħħal rasek fil-logħba u żżommha hemm. "Ħafna nies isibu li jeżerċitaw iebes," tgħid Kerri Pomerenke, ko-proprjetarja u kofundatriċi ta' Dance Fit Flow f'Kansas City, MO. "Il-motivazzjoni hija iebsa. Il-konsistenza hija iebsa. Imma fiż-żfin, m'intix iffukat fuq li tagħmel 'rep' wieħed aktar 'jew' ħames minuti oħra 'ta' xejn; minflok, qed taħdem fuq iż-żmien, l-eżekuzzjoni u l-istil tiegħek tal- koreografija. " Fi kliem ieħor, ġismek qiegħed dejjem jiċċaqlaq, imma int mhux qed taħseb dwar gruppi ta 'muskoli u r-rata tal-qalb tiegħek, tgħid hi. Int qed tieħu gost biss.

Il-Benefiċċji Mentali

Anki aħjar, mhux biss vantaġġi ta 'saħħa li tista' tħares 'il quddiem jekk tiddeċiedi li tagħti prova lill-klassijiet taż-żfin. "Hemm ukoll benefiċċji soċjali," tgħid Lauren Boyd, ko-proprjetarja u ko-fundatriċi ta 'Dance Fit Flow. Ejja niffaċċjawha, li tagħmel ħbieb bħala adult hija diffiċli (u ġeneralment skomda). "Iżda fil-klassi, in-nisa qed jissoċjalizzaw u jsibu nies oħra li huma wkoll interessati li jkomplu l-passjoni tagħhom għaż-żfin, jew li jiltaqgħu ma 'oħrajn li jridu jitgħallmu ħila ġdida." Boyd tgħid li tisma 'wkoll lill-klijenti jgħidu li tejbu l-memorja (li jiftakru l-kombinazzjonijiet jista' jkun sfida!), stress imnaqqas, u konnessjoni aktar profonda ġdida misjuba bejn il-moħħ u l-ġisem.

Bai tgħid li tara dan il-fenomenu mind-body ma 'studenti adulti fl-istudjo tagħha, ukoll. "B'mod ġenerali, in-nies huma konxji ta 'ħafna minn dawn il-benefiċċji fiżiċi, imma dak li ħafna ma jirrealizzawx huwa kemm hija ta' benefiċċju oerhört għall-moħħ. Dawn l-eżerċizzji kollha jtejbu l-attività mentali għaxar darbiet u jtejbu bil-kbir il-ħila li jagħmlu ħafna xogħol, "hi żżid. Apparti minn evidenza aneddotali ta 'dan, Bai jindika studju importanti ppubblikati fil- New England Journal of Medicine fl-2003, li sabet parteċipanti anzjani li żifnu ta 'spiss (jiġifieri diversi ġranet kull ġimgħa) kellhom riskju ta' 75 fil-mija inqas li jiżviluppaw dimenzja. Notevolment, iż-żfin kien l-unika attività fiżika li nstabet li kellha effett li offra protezzjoni kontra d-dimensja. "Jien verament nemmen li l-istudju taż-żfin bħala adult huwa wieħed mill-aħjar workouts għall-moħħ, il-ġisem u r-ruħ," tgħid Bai.

Kun af Qabel Tmur

Kunċett żbaljat li kultant iżomm lin-nies 'il bogħod mill-klassijiet tal-ballet, tal-vit, u tal-jazz u jimbuttahom lejn Zumba jew cardio taż-żfin hija l-idea li klassijiet taż-żfin tradizzjonali huma biss għal professjonisti taż-żfin. Kun żgur, dan mhux il-każ-anke fi studios li joffru klassijiet għal żeffiena professjonali. "Fost l-istudenti l-aktar esperjenzati tagħna għandna ċelebritajiet li bħalissa qed iwettqu fuq Broadway u f'kumpaniji taż-żfin ta 'fama," jispjega Bai. "Fin-nofs ta 'dan il-medda, għandna bosta studenti adulti li studjaw iż-żfin bħala tifel jew bħala adult żgħir u sabu triqthom lura fil-klassi. Fit-tarf oppost tal-ispettru, hemm bejn wieħed u ieħor 25 sa 30 fil-mija tal-klassi tagħna. studenti adulti li qatt ma żfin qabel. Dawn l-istudenti qed ifittxu mod b'saħħtu u divertenti biex jaħdmu, u x'mod aħjar milli permezz ta 'forma ta' arti!"

Uħud mill-iktar mistoqsijiet komuni għall-ewwel darba, skond Boyd, huma "X'għandi nilbes?" u "Liema klassi għandi nieħu?" Il-biċċa l-kbira tal-istudjos se jkollhom informazzjoni dwar x'għandhom jilbsu lil kull klassi flimkien ma 'deskrizzjonijiet tal-klassi fuq il-websajt tagħhom, u jekk ma jkollhomx, tista' dejjem iċempel lill-istudjo biex issir taf x'jirrakkomandaw. "Għall-biċċa l-kbira tal-klassijiet taż-żfin, jekk tilbes bħalma tmur għal klassi tal-yoga, ma tistax tmur ħażin," iżid Boyd. Rigward liema stil ta 'żfin tipprova, ħafna mill-istudjos huma kuntenti li jipprovdu rakkomandazzjoni bbażata fuq il-livell tiegħek. U jekk għandek bżonn xi ftit iktar inspo biex iġġib il-warrani tiegħek fl-istudjo, iċċekkja lil din il-ballerina ħażina li hija barra biex tiskerja l-isterjotipi taż-żeffiena.

Reviżjoni għal