Għajnuniet ta' Taħriġ li għandhom x'jaqsmu b'mod sorprendenti mill-Atleti Top CrossFit Annie Thorisdottir u Rich Froning

Kontenut

• Jaħsbu li l-burpees huma tassew diffiċli.
• Huma għadhom nervużi — imma jħaddnuh.
• Huma jiddependu fuq tricks biex jimbuttaw permezz ta 'workouts iebsa.
• Huma għandhom il-fjuwil tagħhom qabel it-taħriġ.
• Anke dawn għandhom jimmodifikaw jew jieqfu għal kollox.
• Reviżjoni għal

Rich Froning huwa l-ewwel persuna li tirbaħ it-titli tal-ewwel post back-to-back-to-back-to-back fil-Logħob CrossFit (jekk inti mort taqra l-għajnejn, dan jagħmilha rebbieħ ta 'erba' darbiet). Mhux biss huwa kkarga sal-quċċata tal-podju, iżda mexxa wkoll il-Kaxxa CrossFit tiegħu, CrossFit Mayhem, għall-ewwel post fil-kategorija Team tliet snin konsekuttivi. L-atleta sieħba Annie Thorisdottir, mill-Iżlanda, hija wkoll champ wara dahar, u tagħmilha l-ewwel mara li rebħet l-ewwel post fil-Logħob CrossFit sentejn konsekuttivi. (Mħawwad? Hawn X'Għandek Tkun Taf Dwar il-CrossFit Open u l-Logħob.)

Still, Froning u Thorisdottir iridu li tkun taf li dak li tara fuq klipps tal-midja soċjali u l-punti ewlenin tal-Logħob CrossFit huma l-aqwa 1 fil-mija tal-atleti.

"Meta n-nies jaraw il-Logħob CrossFit jaħsbu," Ma nistax nagħmel dan, "" tgħid Froning. "Huma jgħidu, '1) huwa perikoluż wisq 2) huwa iebes wisq - iżda l-iskalabbiltà hija s-sbuħija ta' CrossFit." (Prova: Hawnhekk tista 'tkabbar il-famuż workout Murph CrossFit.) Thorisdottir jaqbel: "In-nies jaħsbu li għandek bżonn tkun tajjeb biex tibda imma huma żbaljati. Il-kaxxi CrossFit qegħdin hemm biex jgħinuk titgħallem il-movimenti." (Trid tipprovaha? Tista 'tagħmel dan il-workout CrossFit tal-Bidu d-dar.)

Anke xorta, mal-ewwel daqqa t’għajn, tista ’taħseb li m’għandek xejn komuni mal-CrossFit Fittest Humans on Earth tal-2011: Il-ġisem muskolari tagħhom jista’ jiċċaqlaq mijiet ta ’liri bil-faċilità, u jitkellmu dwar il-WODS favoriti tagħhom (Angie u Amanda, f’każ li int qed tistaqsi) bi tbissima każwali, billi taf li t-tnejn huma tal-għawwi għal anke regolari tal-CrossFit. Madankollu, meta sibna ma 'Froning u Thorisdottir fit-tnedija tal-aktar żarbun Nano CrossFit l-aktar ġdid ta' Reebok (li t-tnejn għenu jittestjaw fl-istadji tal-iżvilupp), sirna nafu li dawn l-atleti tas-superstar huma aktar umani milli taħseb.

Hawn huma biss ftit mill-affarijiet li jista 'jkollok komuni.

Jaħsbu li l-burpees huma tassew diffiċli.

L-aktar eżerċizzju CrossFit qarrieqi iebes? "Burpees," jgħidu t-tnejn, mingħajr mument ta' eżitazzjoni.

"Tħares lejha u int bħal," oh, ħallini ninżel u nqum, "" tgħid Froning, "Imma mbagħad tagħmel ton ta 'reps u, eventwalment, ma tistax tqum aktar, "(Um, reali wisq. Ara għaliex dan it-trejner celeb jaħseb li l-burpees huma muti.)

"Kulħadd jaħseb li l-burpees huma diffiċli," jaqbel Thorisdottir. Meta tkun qed tagħmel burpees fl-istil AMRAP (kemm jista’ jkun reps), iffoka fuq l-exhale, jgħid Thorisdottir: “Nagħmel ħafna nifs biex inkompli nirmi s-Co2 kollu,” biex inġib kemm jista’ jkun ossiġnu fil-muskoli possibbli, tgħid hi.

Il-Froning, min-naħa l-oħra, jibqa 'jiċċaqlaq: "Iktar ma timxi, iktar tgħin biex tiċċaqlaq ftit minn dak l-aċidu lattiku, filwaqt li jekk inti tpoġġi fuq l-art [fil-qiegħ ta' rappreżentant tal-burpee jew matul il-perjodi ta 'mistrieħ] huwa ġust tal-pixxini, "huwa jgħid. (Tfittex aktar pariri biex ittejjeb l-AMRAPs tiegħek? Ipprova dawn it-tricks mill-kowċ Jen Widerstrom.)

Huma għadhom nervużi — imma jħaddnuh.

Filwaqt li xi wħud jistgħu jitrażżnu fl-enerġija nervuża tal-kompetizzjoni u ambjenti ta 'stress għoli, Thorisdottir u Froning jitimgħu minnu. "Naħseb li nieqaf hekk kif ma nkunx nervuż aktar għax dan ifisser li ma jimpurtahomx," jgħid Thorisdottir.

"Kull darba li nikkompeti, xorta nibda n-nervi," jgħid Froning. Huwa jgħid li n-nervituri joħorġu minn dak li mhux magħruf: "Hemm in-nervituri li huma għaliex 'oh dan verament se jweġġa', allura hemm il-, 'għandi mur malajr u ma nafx kemm se jmur kulħadd b'ritmu mgħaġġel, 'nervi. "Anki jekk jagħmilha skomda, Froning jgħid li jippreferiha, billi" kieku ma [sibtx nervuż] ikun daqstant gost.”

Huma jiddependu fuq tricks biex jimbuttaw permezz ta 'workouts iebsa.

Sabiex tkun wieħed mill-aktar Nies Fittest fid-Dinja (anke darba biss!) jeħtieġ li jkollok xi toughness mentali serja. Imma biex titlob dak it-titlu fuq snin wara l-oħra? Dak hu xi ħaġa tal-livell li jmiss. Huwa ċar li mhumiex immuni għan-nervituri — imma kif jibqgħu ffokati u ma jħallux lin-nervituri jieħdu l-aħjar minnhom?

"Jekk qed terfa ', trid temmen fik innifsek u ma tibżax mill-piżijiet," jgħid Thorisdottir. "Ma taħsibx dwar x'hemm fuq il-bar u sempliċement ibqa' miexi." (Relatat: Kif Tiflaħ lilek innifsek biex terfa 'piżijiet tqal)

Fejn tidħol il-kompetizzjoni, afda t-taħriġ tiegħek: "Li tkun żgur mentalment li tkun fiż-żona huwa pjuttost li jkollok dak it-twemmin li diġà għamilt ix-xogħol iebes kollu," tgħid hi. Int qattajt mijiet ta 'sigħat timbotta il-limiti tiegħek — issa wasal iż-żmien li tara minn fejn ġabek. Il-Froning, min-naħa l-oħra, għandu approċċ differenti ħafna biex tidħol fiż-żona: "Mhux neċessarjament ir-rieda jew ir-rebħa," jgħid. "Huwa l-mistħija u l-imbarazzament li titlef." (Ix-xjenza tappoġġjaha: Il-piena hija attwalment motivazzjoni kbira għall-eżerċizzju.)

Huma għandhom il-fjuwil tagħhom qabel it-taħriġ.

Meta tkun qed titħarreġ fil-kalibru ta 'l-aqwa atleta CrossFit, dak kollu li tagħmel huwa metodiku - u l-ikliet mhumiex eċċezzjoni. “Għalija, kien tassew importanti li jkolli biżżejjed ikel,” jgħid Thorisdottir, li se jiekol ħafur, tliet bajd moqli, ħalib sħiħ, u tazza ilma frizzanti b’kuċċarina trab aħdar qabel kompetizzjoni. Sadanittant, Froning jipprattika s-sawm intermittenti, u jiekol bejn id-9 u d-9 pm. "Filgħodu, qabel is-soltu sessjoni ta 'taħriġ ikbar tiegħi, jien ma niekol jew nixrob xejn qabel ħlief ilma", huwa jgħid. (Relatat: X'Jistgħu Jafu N-Nisa dwar is-sawm Intermittenti)

Anke dawn għandhom jimmodifikaw jew jieqfu għal kollox.

Il-komunità CrossFit hija magħrufa sew talli tawha kollha waqt il-workouts tagħhom - u tabilħaqq, "xi kultant ma tafx meta ċċempelha," tammetti Froning. (Psst: Oqgħod attent għal dawn is-sinjali li għandek bżonn ta 'ġurnata ta' mistrieħ.)

Madankollu, hija xi ħaġa li tissaħħaħ bl-età: "Iktar ma tkun ilek tagħmel dan u iktar ma tikber, xi drabi tibda tirrealizzaha huwa aħjar li jieqaf, "jgħid. "Meta tkun iżgħar normalment tkun bħal, 'Oh nista' nagħmel waħda aktar,' u dak huwa normalment meta tweġġa'."

Sakemm, ovvjament, ma jkunx żmien il-logħba, jgħid Thorisdottir: “Jekk tkun kompetizzjoni, dejjem tista’ tagħmel waħda oħra.”

Reviżjoni għal