Trattament li jbaxxi l-kolesterol fid-dar

Kontenut

• 1. Smoothie tal-guava bil-ħafur
• 2. Meraq tat-tadam
• 3. Meraq tal-larinġ bil-brunġiel
• 4. Te aħmar
• Għajnuniet għall-Kontroll tal-Kolesterol

It-trattament tad-dar biex ibaxxi l-kolesterol ħażin, LDL, isir permezz tal-konsum ta 'ikel rikk f'fibra, omega-3 u antiossidanti, billi jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta' LDL li jiċċirkolaw fid-demm u jżidu l-livelli ta 'HDL, li huwa tajjeb kolesterol. Barra minn hekk, biex tbaxxi l-kolesterol huwa importanti li tevita l-konsum ta 'ikel ipproċessat, rikk f'xaħam u zokkor u li tipprattika attività fiżika fuq bażi regolari.

Hawn huma xi riċetti indikati apposta biex jgħinu fil-kontroll tal-kolesterol, iżda li ma jissostitwixxux il-mediċini indikati mit-tabib, billi huma biss suppliment naturali.

1. Smoothie tal-guava bil-ħafur

Rimedju tad-dar eċċellenti biex tbaxxi l-kolesterol malajr u b’mod naturali huwa li tieħu mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa tazza vitamina guava bil-ħafur minħabba li hija rikka f’antiossidanti u fibri li jassorbu x-xaħam mill-ikel, u b’hekk inaqqsu l-ammont ta ’kolesterol li jidħol id-demm.

Ingredjenti

• 125g ta 'jogurt naturali;
• 2 gwavi ħomor;
• 1 tablespoon ta 'ħafur;
• ħlew biex togħma.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender, ħlewwa għat-togħma u ixrob din il-vitamina guava mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa.

Il-gwava hija magħrufa sew għall-azzjoni antidjarrea li tgħin fil-ġlieda kontra d-dijarea, madankollu, il-fibra preżenti fil-ħafur għandha l-azzjoni opposta u għalhekk din il-vitamina m'għandhiex taqbad l-imsaren.

2. Meraq tat-tadam

Il-meraq tat-tadam huwa rikk fil-potassju, u huwa importanti għall-funzjonament xieraq tal-qalb, billi jaġixxi fit-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nerv kardijaku u fit-trasport ta' nutrijenti fiċ-ċelloli. It-tadam huwa rikk ukoll f’lycopene, sustanza naturali li tbaxxi l-kolesterol ħażin, u b’hekk tnaqqas ir-riskju ta ’mard tal-qalb u kanċer tal-prostata.

Ingredjenti

• 3 tadam;
• 150 ml ilma;
• Niskata melħ u oħra bżar iswed;
• 1 weraq tar-rand jew ħabaq.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha tajjeb ħafna fil-blender u mbagħad ħudha. Dan il-meraq tat-tadam jista 'jittieħed ukoll imkessaħ.

Huwa rrakkomandat li tikkonsma madwar 3 sa 4 unitajiet ta 'tadam kuljum, sabiex il-ħtieġa ta' kuljum għal lycopene, li hija madwar 35 mg / kuljum, tintlaħaq. Għalhekk, il-konsum tat-tadam fl-insalati, sopop, zlazi u fil-forma ta 'meraq huwa indikat.

Ir-ras: Minħabba li huwa rikk fil-potassju, it-tadam għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni minn dawk li jbatu minn insuffiċjenza kronika tal-kliewi u wkoll minn dawk li jbatu minn gastrite jew ulċeri fl-istonku, billi t-tadam huwa aċiduż.

3. Meraq tal-larinġ bil-brunġiel

Dan il-meraq jgħin biex ibaxxi l-kolesterol għoli u wkoll fil-proċess ta 'telf ta' piż minħabba t-tnaqqis ta 'stress ossidattiv li jseħħ fiċ-ċelloli.

Ingredjenti:

• 2 larinġ;
• meraq ta 'nofs lumi;
• Brunġiel wieħed.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara l-meraq tal-brunġiel, sempliċement poġġi 1 brunġiel bil-qoxra fil-blender u ħabbat bil-meraq ta ’2 larinġ, u żid ftit ilma u nofs lumi. Imbagħad, ħelu għat-togħma, saffi u ixrob wara.

4. Te aħmar

Il-benefiċċji tat-te aħmar għall-kolesterol huma dovuti għall-preżenza ta 'antiossidanti li jgħinu biex inaqqsu l-ammont ta' kolesterol ħażin, u jipprevjenu l-imblukkar tal-vini u l-arterji. It-te aħmar isaħħaħ ukoll is-sistema immunitarja, jgħin biex jitilfu l-piż, inaqqas l-aptit, jgħin biex jelimina xaħam żejjed u għandu azzjoni li tbatti, billi tkun utli biex tikkontrolla l-aptit u, għalhekk, ħafna drabi hija indikata għal dawk li jridu jitilfu l-piż.

Ingredjenti

• 1 litru ilma;
• 2 kuċċarini ħomor.

Mod ta 'preparazzjoni

Għalli litru ilma u żid 2 kuċċarini ħomor, billi tegħreq għal 10 minuti. Strain u ixrob 3 tazzi kuljum.

It-te aħmar jinstab faċilment fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa u s-supermarkits, jista 'jinbiegħ fil-forma ta' granuli istantaneji, boroż tat-te lesti jew saħansitra l-werqa mqatta '.

Għajnuniet għall-Kontroll tal-Kolesterol

Biex tikkontrolla l-kolesterol għadu importanti li jkollok dieta baxxa fix-xaħam u eżerċizzju fiżiku regolari, billi l-kolesterol għoli, meta ma jiġix ittrattat, iżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija jew trombożi. Għalhekk, il-5 passi biex tikkontrolla l-kolesterol jinkludu:

1. Prattika 1h ta 'eżerċizzju fiżiku 3 darbiet fil-ġimgħa: billi l-għawm, il-mixi mgħaġġel, il-ġiri, it-treadmill, ir-roti jew l-aerobics ta 'l-ilma jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ħażin u jżidu l-kolesterol tajjeb, minbarra li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jipprevjenu d-depożitu ta' xaħmijiet fl-arterji;
2. Ixrob madwar 3 kikkri tè yerba mate kuljum:għandu proprjetajiet anti-ossidanti, u jnaqqas il-kolesterol ħażin, minbarra li jipprevjeni l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren iż-żgħir;
3. Żid il-konsum ta 'ikel rikk fl-omega 3, bħal salamun, ġewż, marlozz, tonn jew żrieragħ tal-chia: omega 3 jgħin biex ibaxxi l-kolesterol ħażin u jipprevjeni l-imblukkar tal-vini;
4. Evita l-konsum ta 'ikel xaħmi jew biz-zokkor: bħal gallettini, bacon, żejt, cookies, ġelat, snacks, ċikkulati, pizza, kejkijiet, ikel ipproċessat, zlazi, marġerina, ikel moqli jew zalzett, per eżempju, għax iżidu l-kolesterol ħażin fid-demm u jaċċelleraw il-formazzjoni ta 'xaħam plakki u imblukkar tal-vini;
5. Xorb ta 'meraq tal-għeneb vjola fuq stonku vojt:l-għeneb aħmar għandu resveratrol, li huwa antiossidant u jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin fid-demm.

Minbarra dawn il-passi biex tikkontrolla l-kolesterol, huwa importanti ħafna li tieħu l-mediċini tal-kolesterol preskritti mit-tabib tiegħek kuljum sabiex il-livelli tal-kolesterol fid-demm ma jkunux deregolati.

Madankollu, l-għażla ta ’dawn ir-rimedji tad-dar hija mod kif tikkumplimenta t-trattament u l-kontroll tal-kolesterol b’mod naturali u b’saħħtu li ma jonqosx milli jieħu l-mediċini indikati mill-kardjologu, iżda jista’ jnaqqas id-doża u anke l-ħtieġa li tieħu mediċini bi il-ħin.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn biex tbaxxi l-kolesterol fil-vidjow li ġej: