Trattament tad-dar għal uġigħ fid-dahar

Kontenut

• 1. Strieħ
• 2. Kompress sħun
• 3. Stretching
• Meta tuża l-mediċina

It-trattament tad-dar għal uġigħ fid-dahar jinvolvi mistrieħ għal madwar 3 ijiem, bl-użu ta 'kompressi sħan u eżerċizzji ta' tiġbid, peress li huwa għalhekk possibbli li tippromwovi t-tnaqqis ta 'infjammazzjoni fis-sinsla u b'hekk ittaffi l-uġigħ. Matul il-perjodu ta 'rkupru, l-eżerċizzju fil-ġinnasju u l-mixi mhumiex irrakkomandati, minħabba li l-uġigħ jista' jiggrava.

Jekk it-titjib tas-sintomi ma jiġix osservat b'dawn il-miżuri, huwa importanti li t-tabib jiġi kkonsultat, billi huwa għalhekk possibbli li tindika l-eżekuzzjoni ta 'testijiet ta' l-immaġini, bħal raġġi-X u immaġni tar-reżonanza manjetika sabiex tidentifika l-kawża ta 'l- uġigħ u, għalhekk, indika l-iktar trattament xieraq.

Imma xorta waħda, qabel il-konsultazzjoni, u għal serħan mill-uġigħ ħafif sa moderat, dak li tista 'tagħmel id-dar biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità huwa:

1. Strieħ

Biex tistrieħ, il-persuna għandha timtedd fuq daharha, b'irkopptejha mgħawweġ f'90o, billi żżomm daharha appoġġjat kompletament fuq is-sodda. Din il-pożizzjoni tnaqqas il-pressjoni fuq id-diski intervertebrali u tirrilassa l-muskoli paravertebrali, li jinsabu ħdejn il-vertebri tas-sinsla.

Il-mistrieħ f'din il-pożizzjoni għandu jinżamm inizjalment, u m'għandux ikun itwal minn 5-6 ijiem, iżda xorta m'għandux ikun totali, u persuna tista 'tqum biex iżżomm xi moviment matul il-ġurnata, minħabba li inattività sħiħa hija wkoll ta' ħsara ispina., li tikkawża inkonvenjenza akbar. Jekk huwa diffiċli li toqgħod bilqiegħda, toqgħod u timxi anke wara li tistrieħ, hija rrakkomandata konsultazzjoni medika.

2. Kompress sħun

Il-boroż tal-ġell termali li jinbiegħu fl-ispiżeriji u l-ħwienet ortopediċi huma tajbin biex tirrilassa l-muskoli tiegħek, u tippromwovi serħan mill-uġigħ. Il-borża sħuna għandha titqiegħed fiż-żona ta 'l-uġigħ għal 15-20 minuta, iżda għandha tkun imgeżwer f'ħrieqi jew xugaman tal-karta, sabiex ma tinħaraqx il-ġilda.

Iżda huwa possibbli wkoll li tagħmel borża termali d-dar billi tuża qmuħ niexfa, bħal ross, żerriegħa tal-kittien jew żrieragħ tal-qara ħamra, pereżempju. Sempliċement poġġi l-ħbub jew iż-żrieragħ, ġewwa pillowcase żgħira jew f'ħrieqi, għalaq sewwa u saħħan fil-microwave kull meta jkollok bżonn tuża, għal 2-3 minuti.

Ara kif tagħmel din il-kompressa magħmula mid-dar, u aktar pariri biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar f'dan il-video:

Jekk hemm xi feriti fuq wara li huma ħomor jew sħan, din il-kompressa sħuna m'għandhiex tintuża għax tista 'togħġob l-infjammazzjoni, barra minn hekk hija wkoll kontra-indikata f'każ ta' deni.

3. Stretching

Eżerċizzji ta 'tiġbid għas-sinsla huma indikati wkoll minħabba li jgħinu fil-ġlieda kontra l-uġigħ, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jippromwovu l-elastiċità. Kull medda għandha tinżamm għal minimu ta '30 sekonda, u għandha tiġi ripetuta 2-3 darbiet.

Biex tistira huwa meħtieġ:

• Imtedd fuq dahrek, b'irkopptejk mgħawweġ fi 90 grad (il-qiegħ ta 'saqajk għandu jkun f'kuntatt mas-sodda);
• Poġġi idejk wara riġlek, waqt li żżomm sod;
• Iġbed riġel wieħed lejn it-tronk (tipprova tmiss il-koxxa ma 'l-addome);
• Żomm din il-pożizzjoni xorta, waqt li tieħu n-nifs bil-kalma;
• Għandek tħoss dahrek jiġġebbed ftit, imma trid tirrispetta l-limitu ta 'l-uġigħ;
• Iġġebbed biss b'riġel wieħed kull darba.

Jekk il-persuna tħoss ħafna uġigħ jew skumdità f'dik il-pożizzjoni, jew jekk sempliċement ma tkunx kapaċi tibqa 'f'dik il-pożizzjoni, m'għandhiex twettaq dan l-eżerċizzju, u tagħmel appuntament għal tabib. Fil-każ ta 'uġigħ qawwi u diżattivanti, dan l-eżerċizzju huwa kontra-indikat u l-kompressjoni sħuna m'għandhiex iġġib is-serħan meħtieġ, u għal din ir-raġuni t-trattament għandu jkun iggwidat mill-ortopedist.

Meta tuża l-mediċina

Ir-rimedji għall-uġigħ fis-sinsla għandhom jintużaw biss taħt gwida medika, u l-użu ta 'ingwenti anti-infjammatorji fuq il-post jista' jkun irrakkomandat. Il-ġibs jistgħu jintużaw ukoll u ġeneralment iġibu serħan mill-uġigħ fi żmien qasir, iżda huma indikati l-aħjar f'każ ta 'uġigħ fil-muskoli, li jista' jinqala 'wara li jsir ftit sforz fiżiku.

F'każijiet ta 'uġigħ qawwi jew diżattivanti, it-tabib jista' jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji jew saħansitra kortikosterojdi biex jikkontrolla s-sintomi. Wara li tevalwa r-riżultati ta 'eżamijiet bħall-MRI, jista' jiġi konkluż li huwa meħtieġ li tagħmel terapija fiżika, li ġġib eżenzjoni mis-sintomi, terġa 'ddaħħal il-mobbiltà u l-abbiltà li twettaq il-kompiti tiegħek ta' kuljum, jew li jkollok tagħmel operazzjoni, biex tfejjaq definittivament diska, per eżempju. Ara kif għandha tkun il-fiżjoterapija għal uġigħ fid-dahar.