Trattament għal xprun tal-għarqub

Kontenut

• Għażliet ta 'trattament għal xprun ta' l-għarqub
• 1. Stretches
• 2. Rimedji
• 3. Nagħmlu Massaġġi
• 4. Uża l-Insole
• 5. Agħmel il-Fiżjoterapija
• 6. Akupuntura
• 7. Terapija tax-xokk
• 8. Kirurġija
• Hemm kura għall-ispruni?

It-trattament tax-xprun tal-għarqub jgħin biex ittaffi s-sintomi ta 'uġigħ u diffikultà fil-mixi kkawżati mill-frizzjoni tax-xprun fuq il-fascia plantari, għalhekk huwa rrakkomandat li tuża żraben rotob b'qigħan ortopediċi biex issostni aħjar is-sieq u tevita li x-xprun jikkawża pressjoni eċċessiva, ittaffi uġigħ.

Ix-xprun huwa l-formazzjoni ta 'kallus għadam li jiġri minħabba l-ebusija tas-sieq u tal-fascia, li hija wkoll relatata ma' piż żejjed, u li jkollok tibqa 'wieqaf jew wieqaf fl-istess pożizzjoni għal żmien twil. Trattament b'eżerċizzji, tiġbid u fiżjoterapija huma indikati u jiksbu riżultati eċċellenti li jġibu serħan mill-uġigħ f'ħafna każijiet.

Għażliet ta 'trattament għal xprun ta' l-għarqub

Iċċekkja dak kollu li tista 'tagħmel biex ittaffi l-uġigħ tax-xprun:

1. Stretches

Jistgħu jintużaw xi eżerċizzji ta ’tiġbid tal-fascia plantar, bħal li tiġbed saqajk’ il fuq għal 20 sekonda jew irrombla sieqek fuq ballun tat-tennis, biex ittejjeb l-elastiċità tal-fascia u tevita li tikkawża pressjoni żejda fuq ix-xprun, ittaffi l-uġigħ . Tista 'wkoll tidħol fuq il-qiegħ tat-tarġa tas-sellum u ġiegħel l-għarqub' l isfel, billi żżomm il-qiegħ tas-sieq u s-sieq imġebbda.

2. Rimedji

Meta l-uġigħ ikun bil-mod biex jgħaddi, huwa rrakkomandat li tikkonsulta ortopedista biex tippreskrivi rimedji anti-infjammatorji, bħal acetaminophen jew naproxen, li jnaqqsu l-infjammazzjoni fis-sit tax-xprun, jiffaċilitaw il-mixi u serħan mill-uġigħ aktar mgħaġġel. Il-mediċini m'għandhomx jittieħdu mingħajr riċetta u għandu jiġi mfakkar li l-mediċini jtaffu l-uġigħ biss u ma jeliminawx il-kawża tax-xprun, u dan ma jfejjaqx ix-xprun, u għalhekk huwa importanti li ssegwi trattamenti oħra.

3. Nagħmlu Massaġġi

Għal massaġġi tas-saqajn, tista 'tintuża krema tajba għas-saqajn li tniedi jew żejt tal-lewż ħelu. Il-persuna nnifisha tista 'timmassaġġja sieqha, iżda huwa iktar rilassanti meta persuna oħra twettaq il-massaġġi. Tip ieħor ta 'massaġġi li jistgħu jiġu indikati huwa l-massaġġi trasversali mwettqa eżattament fuq il-parti ta' fuq tal-uġigħ, billi togħrok iż-żona.

Ingwenti bħal Cataflan, Reumon Gel, Calminex jew Voltaren jistgħu jintużaw ukoll biex timmassaġġja l-qiegħ tas-sieq kuljum wara l-għawm jew biex tgħaddas is-sieq f'ilma kiesaħ, pereżempju. Fl-ispiżerija tal-immaniġġjar huwa wkoll possibbli li tordna ingwent anti-infjammatorju li jista 'jisħon meta jiġi applikat kuljum.

Li tagħfas waqt li tiżżerżaq is-saba 'l-kbir fuq il-qiegħ tas-sieq hija wkoll forma kbira ta' trattament biex tfejjaq ix-xprun. Ara aktar tricks li tista 'tagħmel id-dar f'dan il-video:

4. Uża l-Insole

L-użu ta 'suletta tas-silikon huwa strateġija tajba biex tnaqqas il-pressjoni tal-piż tal-ġisem tiegħek fuq iż-żona ta' l-uġigħ. Idealment, għandha tintuża suletta li jkollha 'toqba' eżattament fejn tinsab ix-xprun, għax b'dak il-mod is-saqajn tas-sieq tkun sostnuta sew u ż-żona ta 'l-uġigħ ma tkunx f'kuntatt mas-suletta jew maż-żarbuna. Madankollu, din is-suletta m'għandhiex tintuża għal ħajjitha, u hija meħtieġa biss għat-tul tal-kura.

Tip ieħor ta 'suletta li tista' tintuża huwa dak li jġiegħel il-kurva tas-sieq, li hija preżenti f'xi żraben tal-mixi jew tal-ġiri.

Eżerċizzju ta 'tiġbid tas-saqajn

Massaġġi tas-saqajn

5. Agħmel il-Fiżjoterapija

Il-fiżjoterapija għall-ispur tal-għarqub tinkludi l-użu tal-elettroterapija u l-applikazzjoni tas-silġ, biex tnaqqas l-infjammazzjoni tat-tessuti madwar ix-xprun, ittaffi l-uġigħ waqt il-mixi. Xi eżempji ta 'x'jista' jsir fil-fiżjoterapija huma:

• Ultrasound bi ġell newtrali jew proprjetà anti-infjammatorja;
• Lejżer biex jgħin fil-fjamma u l-fejqan tat-tessuti infjammati;
• Teknika tal-massaġġi tal-ganċ jew tal-fond li tista 'tikkawża xi skumdità, iżda tirrilaxxa l-fascia;
• Użu ta 'splint bil-lejl fuq is-sieq, li jimmobilizza l-għaksa u jtawwal il-fascia plantar;
• Eżerċizzji biex jistimulaw il-kurvatura ideali tas-sieq u l-mobilizzazzjoni tal-fascia.

Il-fiżjoterapija tista 'ssir 3 sa 4 darbiet fil-ġimgħa, sakemm is-sintomi jiġu eliminati.

6. Akupuntura

Il-labar użati fl-akupuntura huma wkoll forma tajba ta 'trattament alternattiv. Kull sessjoni tista 'ssir darba fil-ġimgħa u ġġib serħan u kontroll tal-uġigħ.

7. Terapija tax-xokk

Dan it-tagħmir jista 'jintuża għall-ġlieda kontra l-ispurs, u jġib serħan mill-uġigħ b'riskji minimi u effetti sekondarji. It-trattament idum 5-10 minuti, u 2 sa 4 trattamenti huma meħtieġa, imwettqa darba fil-ġimgħa. Tifhem kif isir it-trattament tax-shockwave.

8. Kirurġija

Il-kirurġija tax-xprun tal-għarqub tintuża fl-iktar każijiet severi biex tirrilaxxa l-fascia plantar u tneħħi l-ixprun, definittivament ittaffi l-uġigħ. Madankollu, billi tkun kirurġija, hemm xi effetti sekondarji li jistgħu jinqalgħu, speċjalment tnemnim fiż-żona tal-għarqub.

Wara l-operazzjoni, biex tevita kumplikazzjonijiet, huwa rrakkomandat li tistrieħ għal mill-inqas ġimagħtejn u żżomm is-sieq mgħollija b'imħaded sabiex tkun 'il fuq mil-livell tal-qalb, biex ma tħallihx minfuħ u jittardja l-fejqan. Barra minn hekk, wieħed għandu jibda jpoġġi l-piż fuq l-għarqub wara r-rakkomandazzjoni tat-tabib, u wieħed għandu jibda jimxi bl-għajnuna ta 'krozzi. Tgħallem kif tuża l-krozzi b'mod korrett.

Hemm kura għall-ispruni?

Ladarba l-ixprun ikun ġie ffurmat, l-ebda trattament ma jkun jista 'jeliminah kompletament u huwa għalhekk li huwa komuni li l-uġigħ jinħoloq minn żmien għal żmien, kull meta l-persuna tkun traskurata u tilbes żraben iebsin ħafna jew tkun barefoot ħafna, u tqatta' ħafna sigħat tal-ġurnata wieqfa. L-uniku mod biex telimina din il-formazzjoni tal-għadam huwa permezz ta 'kirurġija, fejn l-għadam jista' jinbarax mill-kirurgu. Madankollu, jekk il-fatturi li wasslu għall-iżvilupp tax-xprun ma jiġux solvuti, jista 'jerġa' jidher.