12 MS Triggers u Kif Tevitahom

Kontenut

• 1. Stress
• 2. Saħħan
• 3. Twelid
• 4. Morda
• 5. Ċerti vaċċini
• 6. Nuqqas ta 'vitamina D
• 7. Nuqqas ta 'rqad
• 8. Dieta ħażina
• 9. It-tipjip
• 10. Ċerti mediċini
• 11. Waqqaf il-mediċini malajr wisq
• 12. Imbotta lilek innifsek iebes wisq
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Sklerożi multipla (SM) li jqajjem jinkludu kwalunkwe ħaġa li tiggrava s-sintomi tiegħek jew tikkawża rikaduta. F'ħafna każijiet, tista 'tevita l-kawżi tal-SM billi sempliċement tkun taf x'inhuma u tagħmel sforzi biex tevitahom. Jekk ma tistax tevita ċerti skattaturi, tista 'ssib approċċi oħra ta' għajnuna, inkluż stil ta 'ħajja b'saħħtu, eżerċizzju regolari, u dieta tajba.

Hekk kif l-ebda żewġ persuni ma jkollhom l-istess esperjenza ma 'SM, l-ebda żewġ persuni x'aktarx ma jkollhom l-istess kawżi ta' SM. Jista 'jkollok xi kawżi komuni ma' oħrajn li għandhom SM, kif ukoll xi wħud li huma uniċi għalik.

Maż-żmien, int u t-tabib tiegħek jistgħu jkunu kapaċi jidentifikaw il-kawżi li jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar. Li żżomm ġurnal tas-sintomi tiegħek, meta jseħħu, u dak li kont qed tagħmel minn qabel jista 'jgħinek tidentifika fatturi li jistgħu jqanqlu.

Hawn huma wħud mill-aktar kawżi komuni li jista 'jkollok ma' SM u pariri biex tevitahom.

1. Stress

Li jkollok marda kronika bħall-SM tista 'tistabbilixxi sors ġdid ta' stress. Iżda l-istress jista 'jirriżulta minn sorsi oħra wkoll, inkluż xogħol, relazzjonijiet personali, jew inkwiet finanzjarju. Stress żejjed jista 'jaggrava s-sintomi tal-MS tiegħek.

Kif tevita: Sib attività rilassanti u li tnaqqas l-istress li tgawdi. Yoga, meditazzjoni, u eżerċizzji tan-nifs huma kollha prattiċi li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u jeliminaw ir-riskju li jagħmlu s-sintomi agħar.

2. Saħħan

Is-sħana mix-xemx, kif ukoll sawni msaħħna artifiċjalment u hot tubs, jistgħu jkunu intensi wisq għal nies bl-SM. Ħafna drabi jistgħu jwasslu għal perjodu ta 'sintomi aggravati.

Kif tevita: Aqbeż kull ambjent ta 'sħana għolja bħal sawni, studjows tal-yoga sħan, u hot tubs għal kollox. Żomm darek friska u ħaddem fannijiet żejda jekk meħtieġ. Fil-ġranet sħan, evita dawl tax-xemx dirett, ilbes ħwejjeġ maħlula, ta ’kulur ċar, u ibqa’ fid-dell kemm jista ’jkun.

3. Twelid

Nisa tqal bl-SM jistgħu jesperjenzaw rikaduta wara li jagħtu t-tarbija tagħhom. Fil-fatt, 20 sa 40 fil-mija tan-nisa jista 'jkollhom flare-up fil-perjodu eżatt wara t-twelid.

Kif tevita: Jista 'jkun li ma tkunx tista' tevita flare wara t-twelid, imma tista 'tieħu passi biex tnaqqas is-severità u l-impatt tagħha. Fil-jiem immedjati wara t-twelid, ħalli ħbieb u membri tal-familja jgħinuk fit-tarbija l-ġdida tiegħek sabiex tkun tista 'tistrieħ u tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Dan jgħin lil ġismek jirkupra b'mod aktar effiċjenti.

It-treddigħ jista 'jkollu effett protettiv potenzjali kontra t-tfaqqigħ ta' wara t-twelid, skond limitat, iżda l-evidenza mhix ċara. Jekk qed tieħu medikazzjoni li timmodifika l-marda, madankollu, tista 'ma tkunx tista' tredda '. Tkellem mal-OB-GYN u n-newrologu tiegħek dwar l-għażliet tiegħek wara t-twelid.

4. Morda

L-infezzjonijiet jistgħu jikkawżaw splużjonijiet ta 'l-MS, u l-MS huma wkoll aktar probabbli li jikkawżaw ċerti tipi ta' infezzjoni. Pereżempju, persuni b'funzjoni mnaqqsa tal-bużżieqa tal-awrina huma aktar probabbli li jiżviluppaw infezzjonijiet fl-apparat urinarju. L-infezzjoni tista 'taggrava sintomi oħra ta' SM. Infezzjonijiet bħall-influwenza jew saħansitra kesħa komuni jistgħu wkoll jagħmlu s-sintomi tal-MS agħar.

Kif tevita: Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa parti importanti tat-trattament għall-SM. Barra minn hekk, tgħin biex tevita mard u infezzjonijiet oħra. Aħsel idejk matul l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza. Evita nies li huma morda meta tkun qed tesperjenza flare. Ara lit-tabib tiegħek jekk taħseb li qed timrad.

5. Ċerti vaċċini

Il-vaċċini huma ġeneralment siguri - u rrakkomandati - għal persuni bl-SM. Ċerti vaċċini li fihom patoġeni ħajjin, madankollu, għandhom il-potenzjal li jaggravaw is-sintomi. Jekk qed tesperjenza rikaduta jew tieħu ċerti mediċini, it-tabib tiegħek jista ’wkoll jirrakkomanda li tipposponi t-tilqima.

Kif tevita: Tkellem man-newrologu tiegħek dwar kwalunkwe vaċċin li qed tikkunsidra. Xi vaċċini, bħall-vaċċin kontra l-influwenza, jistgħu jgħinuk tevita splużjoni futura. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddetermina liema huma l-iktar siguri għalik.

6. Nuqqas ta 'vitamina D

Wieħed sab li persuni b'livelli aktar baxxi ta 'vitamina D għandhom riskju ogħla ta' tfaqqigħ meta mqabbla ma 'nies b'livelli adegwati ta' vitamina D. Diġà hemm evidenza dejjem tiżdied li l-vitamina D tista 'tipproteġi kontra l-SM li qed tiżviluppa. Xorta waħda, hija meħtieġa aktar riċerka dwar kif din il-vitamina taffettwa l-kors tal-marda.

Kif tevita: Biex tgħin tevita dan, it-tabib tiegħek jista 'jimmonitorja l-livelli ta' vitamina D tiegħek regolarment. Supplimenti, ikel, u esponiment sigur għax-xemx jistgħu jgħinu. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-iktar għażliet ta 'suppliment sikuri tiegħek qabel ma tipprova kwalunkwe.

7. Nuqqas ta 'rqad

L-irqad huwa vitali għal saħħtek. Ġismek juża l-irqad bħala opportunità biex isewwi moħħok u jfejjaq oqsma oħra ta 'ħsara. Jekk m'intix torqod biżżejjed, ġismek m'għandux dan il-ħin ta 'waqfien. Għeja eċċessiva tista 'twassal għal sintomi jew tagħmilhom agħar.

L-SM jistgħu wkoll jagħmlu l-irqad aktar diffiċli u inqas serħan. Spażmi tal-muskoli, uġigħ u tnemnim jistgħu jagħmluha diffiċli biex torqod. Xi mediċini komuni għall-MS jistgħu wkoll jinterrompu ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek, u ma jħallukx tagħlaq għajnejk meta tħossok għajjien.

Kif tevita: Tkellem mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe problema ta 'rqad li jista' jkollok. L-irqad huwa vitali għas-saħħa ġenerali tiegħek, allura dan huwa qasam importanti ta 'trattament u osservazzjoni għat-tabib tiegħek. Jistgħu jeskludu kwalunkwe kundizzjoni oħra u jagħtuk pariri biex timmaniġġjaw l-għeja.

8. Dieta ħażina

Dieta b'saħħitha, kif ukoll eżerċizzju regolari, jistgħu jmorru 'l bogħod biex jgħinuk tevita flare-up u tiffaċilita s-sintomi tal-MS. Dieta b'ħafna ikel ipproċessat x'aktarx ma jipprovdix lil ġismek in-nutrizzjoni ta 'kwalità għolja li teħtieġ.

Kif tevita: Aħdem ma 'dietista biex tiżviluppa pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa li tista 'żżomm miegħu. Iffoka fuq sorsi tajbin ta 'proteina, xaħmijiet b'saħħithom, u karboidrati. Filwaqt li għadu mhux ċar dwar l-aħjar dieta għal nies bl-SM, l-istudji jissuġġerixxu li tiekol ikel bnin jista ’jkollu effett pożittiv.

9. It-tipjip

Is-sigaretti u prodotti oħra tat-tabakk jistgħu jżidu s-sintomi tiegħek u jistgħu jagħmlu l-progressjoni sseħħ aktar malajr. Bl-istess mod, it-tipjip huwa fattur ta 'riskju għal numru ta' kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jaggravaw is-saħħa ġenerali tiegħek, inklużi mard tal-pulmun u mard tal-qalb.

Wieħed sab li t-tipjip tat-tabakk huwa assoċjat ma 'SM aktar severi. Jista 'wkoll iħaffef il-progress tad-diżabilità u tal-marda.

Kif tevita: Tieqaf tpejjep, anke wara d-dijanjosi tiegħek, jista 'jtejjeb ir-riżultat tiegħek bl-SM. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar għażliet effettivi ta 'waqfien mit-tipjip.

10. Ċerti mediċini

Ċerti mediċini għandhom il-potenzjal li jaggravaw is-sintomi tal-MS tiegħek. In-newrologu tiegħek jaħdem mill-qrib mat-tobba kollha tiegħek biex jiżgura li ma tieħux mediċini li jistgħu jikkawżaw flare-up.

Fl-istess ħin, in-newrologu tiegħek jista 'jara mill-qrib in-numru ta' mediċini li qed tieħu b'mod ġenerali. Il-mediċini jistgħu jinteraġixxu ma 'xulxin, li jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji. Dawn l-effetti sekondarji jistgħu jikkawżaw rikaduta ta 'SM jew jagħmlu s-sintomi agħar.

Kif tevita: Irrapporta l-mediċini kollha li tieħu lit-tabib tiegħek, inklużi supplimenti u drogi mingħajr riċetta. Jistgħu jgħinuk tnaqqas il-lista tiegħek għall-ħtiġijiet sabiex tkun tista 'tevita problemi.

11. Waqqaf il-mediċini malajr wisq

Kultant, il-mediċini tal-MS jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji. Jistgħu wkoll ma jidhrux effettivi daqs kemm tispera. Iżda dan ma jfissirx li għandek tieqaf tieħu l-mediċini mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek. Li twaqqafhom jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' flare-ups jew rikaduti.

Kif tevita: Tieqafx tieħu l-mediċini tiegħek mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek. Għalkemm tista 'ma tirrealizzahx, dawn it-trattamenti ħafna drabi qed jaħdmu biex jipprevjenu l-ħsara, inaqqsu r-rikaduti, u jwaqqfu l-iżvilupp ta' leżjoni ġdida.

12. Imbotta lilek innifsek iebes wisq

L-għeja hija sintomu komuni tal-SM. Jekk għandek SM u kontinwament timbotta lilek innifsek biex tmur mingħajr irqad jew teżerċita żżejjed lilek innifsek fiżikament jew mentalment, jista 'jkollok konsegwenzi. L-isforz u l-għeja jistgħu jikkawżaw rikaduta jew iġiegħlu l-murtali jdumu aktar.

Kif tevita: Ħuha faċli għalik innifsek u isma 'l-indikazzjonijiet ta' ġismek. Bil-mod meta tkun qed tħossok għajjien. Strieħ sakemm ikollok bżonn. Li timbotta lilek innifsek sal-punt ta 'eżawriment se tagħmel l-irkupru aktar diffiċli biss.

Takeaway

Meta jkollok SM, jista 'jkollok bżonn tagħmel ftit bidliet fl-istil tal-ħajja biex tevita rikaduti u tnaqqas is-sintomi tiegħek. Xi skattaturi jistgħu jiġu evitati faċilment, iżda oħrajn jistgħu jeħtieġu aktar xogħol. Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok diffikultà biex timmaniġġja s-sintomi tal-MS tiegħek.