Għaliex L-Alkoħol Jagħmilni Minfuħ?

Kontenut

• X'jikkawża nefħa fl-alkoħol?
• Kif jiġi trattat nefħa bl-alkoħol?
• Nefħa mill-alkoħol tista 'tiġi evitata?
• Modi oħra biex jipprevjenu nefħa jinkludu:
  
• X'inhuma l-effetti sekondarji l-oħra tax-xorb tal-alkoħol?
• Meta għandek tfittex għajnuna għax-xorb?

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu nefħa bl-alkoħol?

Qatt innutajt nefħa f'wiċċek u f'ġismek wara lejl twil li tixrob l-alkoħol? In-nefħa hija waħda mill-iktar effetti komuni li x-xorb alkoħoliku jista 'jkollu fuq il-ġisem.

Ħafna nies huma familjari mat-terminu "żaqq tal-birra", l-isem għax-xaħam iebes li għandu t-tendenza li jifforma madwar in-nofs tiegħek jekk int xorb frekwenti.

Kull tip ta 'alkoħol - birra, inbid, whisky, intom isemmu - huma relattivament densi f'kaloriji, u jaqbżu madwar 7 kaloriji kull gramma. Żid ingredjenti oħra ma 'l-alkoħol - bħaz-zokkor - u l-għadd ta' kaloriji jiżdied saħansitra aktar.

X'jikkawża nefħa fl-alkoħol?

Dawn il-kaloriji kollha jfissru li x-xorb frekwenti jista 'jwassal għal żieda fil-piż relattivament faċli. Skond dak li tordna jew tferra ', xarba waħda biss jista' jkun fiha kullimkien minn ħamsin sa bosta mijiet ta 'kaloriji.

Minbarra żieda fil-piż, l-alkoħol jista 'jwassal ukoll għal irritazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali tiegħek, li tista' tikkawża nefħa.

L-alkoħol huwa sustanza infjammatorja, li jfisser li għandu t-tendenza li jikkawża nefħa fil-ġisem. Din l-infjammazzjoni tista 'ssir ħafna agħar mill-affarijiet li ħafna drabi jitħalltu ma' alkoħol, bħal likwidi biz-zokkor u karbonati, li jistgħu jirriżultaw f'gass, skumdità, u iktar nefħa.

Wara x-xorb bil-lejl, tista 'wkoll tinnota nefħa f'wiċċek, li spiss tkun akkumpanjata minn ħmura. Dan jiġri minħabba li l-alkoħol jiddeidra l-ġisem.

Meta l-ġisem ikun deidratat, il-ġilda u l-organi vitali jippruvaw iżommu kemm jista 'jkun ilma, li jwassal għal nefħa fil-wiċċ u x'imkien ieħor.

Kif jiġi trattat nefħa bl-alkoħol?

Jekk innutajt li żidt fil-piż jew għandek it-tendenza li tintefaħ meta tixrob l-alkoħol, tista 'tkun trid tikkunsidra li tnaqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek.

Skond l-, l-ammont rakkomandat ta 'alkoħol għall-irġiel huwa sa żewġ xarbiet kuljum u għan-nisa huwa sa xarba waħda kuljum. Xarba hija definita bħala:

• 12-il uqija ta 'birra (b'alkoħol ta' 5 fil-mija)
• 8 uqija ta 'likur tax-xgħir (b'alkoħol ta' 7 fil-mija)
• 5 uqija inbid (bi 12 fil-mija alkoħol)
• 1.5 uqija ta 'likur jew spirti (bi 80-prova jew 40 fil-mija alkoħol).

Il-ġisem jista 'jimmetabolizza biss ċertu ammont ta' alkoħol kull siegħa. Kemm int kapaċi timmetabolizza l-alkoħol jiddependi fuq l-età, il-piż, is-sess, u fatturi oħra tiegħek.

Li żżomm għajnejk fuq ix-xorb tiegħek, flimkien ma 'ikel tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju biżżejjed, jista' jgħinek tevita żaqq tal-birra.

Nefħa mill-alkoħol tista 'tiġi evitata?

Jekk kont qed tixrob l-alkoħol, għandek tixrob l-ilma biex teħles malajr minn nefħa f'wiċċek u fl-istonku.

Fil-fatt, l-ilma tax-xorb qabel, matul, u wara li tixrob l-alkoħol jista 'jgħin biex jiġu evitati l-effetti infjammatorji tiegħu fuq il-ġisem. Jekk tħossok minfuħ waqt li tkun qed tixrob l-alkoħol, aqleb għal ilma tax-xorb.

Modi oħra biex jipprevjenu nefħa jinkludu:

• Tiekol u tixrob aktar bil-mod, li jista 'jnaqqas l-ammont ta' arja li tista 'tibla'. Li tibla ’l-arja tista’ żżid in-nefħa.
• Li tibqa '' l bogħod minn xorb karbonizzat u birra, li jirrilaxxaw il-gass tad-dijossidu tal-karbonju fil-ġisem, u jżidu l-nefħa
• Evita gomma jew kandju iebes. Dawn l-affarijiet iġegħluk terda iktar arja min-normal.
• Tieqaf tpejjep, li jikkawża wkoll li tieħu man-nifs u tibla 'l-arja.
• Kun żgur li d-dentaturi tiegħek joqogħdu sew, peress li d-dentaturi li ma joqogħdux tajjeb jistgħu jikkawżaw li tibla 'l-arja żejda.
• Tagħmel eżerċizzju wara li tiekol jew tixrob, li jista 'jgħin biex inaqqas in-nefħa.
• Trattament ta 'kwalunkwe kwistjoni ta' ħruq ta 'stonku. Il-ħruq ta 'stonku jista' jżid in-nefħa.
• Tneħħi jew tnaqqas ikel li jikkawża l-gass mid-dieta tiegħek, bħal ħalib, ikel xaħmi, ikel b'ħafna fibri, zokkor artifiċjali, fażola, piżelli, għads, kaboċċi, basal, brokkoli, pastard, ikel bi qamħ sħiħ, faqqiegħ, xi frott, birra, u xorb karbonizzat.
• Li tipprova rimedju tal-gass mingħajr riċetta, li jista 'jnaqqas il-nefħa.
• Tipprova enżimi diġestivi u / jew probijotiċi biex tgħinek tkisser l-ikel u x-xorb, u tappoġġja batterji tal-musrana b'saħħithom, it-tnejn li huma jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa.
  Ixtri issa għall-enżimi diġestivi u l-probijotiċi.

X'inhuma l-effetti sekondarji l-oħra tax-xorb tal-alkoħol?

Lil hinn min-nefħa, kun żgur li tiftakar li l-alkoħol għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni. Li tixrob wisq alkoħol jista 'jagħmel ħsara lil ġismek.

Jista 'jikkawża ħsara fil-moħħ u fil-fwied, u jżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer kif ukoll ir-riskju tiegħek ta 'mewt minn ħbit tal-karozzi, korrimenti, omiċidji, u suwiċidju. Jekk inti tqila, ix-xorb tal-alkoħol jista ’jagħmel ħsara lit-tarbija tiegħek.

Meta għandek tfittex għajnuna għax-xorb?

Jekk issib ruħek li tikkonsma aktar alkoħol milli qed tippjana, jew tħossok barra mill-kontroll meta tkun qed tixrob, fittex għajnuna medika.

L-abbuż ta 'l-alkoħol huwa problema serja, imma tista' tikseb l-għajnuna. Ara lit-tabib tiegħek mill-ewwel jekk tkun imħasseb.