Għaliex it-teħid tal-meditazzjoni tiegħek fil-beraħ Jista 'jkun it-tweġiba għal Total-Body Zen

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna nies iridu jkunu aktar Zen, iżda li joqogħdu bil-qiegħda cross-legged fuq tapit tal-lastku tal-yoga ma jirresonawx ma 'kulħadd.Iż-żieda tan-natura mat-taħlita tippermettilek li tkun aktar konxju billi timpenja ruħek u ssostni s-sensi tiegħek b'mod li jista 'ma jkunx possibbli ġewwa.

L-għan tal-għawm fil-foresti mhuwiex l-eżerċizzju; qed tikkultiva relazzjoni mad-dinja tal-ħajja. Huwa mod tassew faċli biex tidħol fil-meditazzjoni, speċjalment jekk int ġdid u ma tħossokx li qiegħed iservik bilqiegħda. Siġar jirrilaxxaw phytoncides, kimiċi fl-arja li jistgħu jagħtu spinta lis-sistema immuni tagħna u jkollhom effett dirett fuq is-sistema nervuża tagħna. Barra minn hekk, studji juru li l-phytoncides jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm tagħna u jbaxxu l-livelli tal-kortisol—bonus peress li l-istress intwera li jikkontribwixxi għal għadd kbir ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa u tal-ġilda li jvarjaw minn emigranja sa akne.

Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li meta tisma 'l-ilma tista' tissetilja s-sistema nervuża tiegħek. (Hawnhekk huma modi aktar appoġġjati mix-xjenza li l-kuntatt man-natura jagħtik spinta lil saħħtek.)

Biex tipprova meditazzjoni tan-natura tal-ġisem sħiħ, mur għal mixja fil-boskijiet jew fil-park lokali tiegħek, jew sempliċement issib siġra fil-bitħa tiegħek. Iffoka fuq sens wieħed kull darba. Ħares lejn is-sħab li jinżlu 'l fuq; nifs fil-ħdura; tħoss it-temperatura tax-xemx fuq il-ġilda tiegħek u n-nisġa tal-għeruq taħt saqajk. Mur lejn xmara, xmara, jew funtana u isma 't-toni li qed tinbidel ta' l-ilma mżewwaq, waqt li tagħti attenzjoni għall-frekwenzi għoljin u baxxi hekk kif l-ilma jolqot il-blat. Anke ħames minuti jistgħu jkunu biżżejjed biex tibdel il-mentalità tiegħek. Ibda biss.

Billi tnaqqas il-veloċità u ssir iktar konxju, tiftaħ lilek innifsek għal mumenti ta 'biża' matul it-triq. Għadni niftakar is-sensazzjoni aqwa ta 'backpacking sal-quċċata tal-ogħla quċċata ta' Maine u bilqiegħda fis-silenzju pur biex teħodha.

Ma kienx hemm ajruplani, karozzi, għasafar jew nies. Dan kien 20 sena ilu u għadni niskanta dwar kemm kien aqwa dak il-mument. Imma m’għandux għalfejn ikun avveniment epiku — sempliċement li nħarsu lejn tlugħ ix-xemx jagħtina l-opportunità li nindunaw li aħna maħsuba biex inkunu konnessi man-natura, mhux separati minnha. U li nagħmlu dik il-konnessjoni tista 'verament tbiddel il-ħsieb tagħna. (Li jmiss: Ipprova Din il-Meditazzjoni Ggwidata l-Ħarba li jmiss li Tħossok Megħlub bl-Ansjetà)

Reviżjoni għal