Tipi differenti ta ’Ħolm u X’Jistgħu jfissru Dwarek

Kontenut

• X’inhi ħolma standard?
• X'jikkawża l-inkubi?
• X'jikkawża terrur bil-lejl?
• X'inhi d-differenza bejn ħmar il-lejl u terrur bil-lejl?
• Ħolm ċar
• Tipi oħra ta 'ħolm
• Ħolm bil-Ġurnata
• Ħolm rikorrenti
• Qawmien falz
• Ħolm fejqan
• Ħolm profetiku
• Ħolm ħaj
• Temi komuni fil-ħolm
• Min hu iktar probabbli li joħlom?
• Takeaway

Filwaqt li x-xjentisti ilhom is-snin jistudjaw il-ħolm, l-istampi li jidhru waqt li noqogħdu nifhmu għadhom inkredibbilment mifhuma ħażin.

Meta rieqda, moħħna attiv, joħloq stejjer u immaġini li jistgħu jkunu ħajjin jew li jgħaddu; bla sens jew apparentement profetiku; tal-biża 'jew assolutament mundani.

Għaliex noħolmu? Jista 'ma jkollniex tweġibiet definittivi, imma hemm diversi tipi ta' ħolm u temi, u fatturi differenti li jikkawżaw li jseħħu dawn il-ħolm.

X’inhi ħolma standard?

Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad, aħna tipikament noħolmu madwar erba' sa sitt darbiet kull lejl. M'hemm l-ebda mod, forsi tkun qed taħseb, imma dan biss għax ninsew aktar minn 95 fil-mija tal-ħolm kollu.

Il-ħolm iseħħ matul il-lejl kollu, imma l-iktar ħolm ħaj u spiss mfakkar tagħna jiġri waqt irqad li jiċċaqlaq malajr (REM).

Ħolma tista 'tkun influwenzata minn dak li qed naħsbu dwaru qabel ma norqdu, jew dak li esperjenzajna fil-ġurnata ta' qawmien tagħna. Il-ħolm jista ’wkoll joħroġ fid-dawl dak li qed nevitaw li naħsbu dwaru jew l-ansjetajiet tagħna.

Skont riċerka, 65 fil-mija tal-elementi tal-ħolm huma assoċjati mal-esperjenzi tiegħek waqt li tkun imqajjem.

Jekk għandek stress fuq ix-xogħol, il-ħolm tiegħek jista 'jseħħ fuq ix-xogħol jew jinvolvi l-ko-ħaddiema tiegħek. Jekk għadek kif ħriġt f'data, il-ħolma tiegħek tista 'tkun mimlija rumanz, jew min-naħa l-oħra, qtigħ il-qalb, jekk ikollok ansjetà dwar li toħroġ ma' xi ħadd ġdid.

Ħolma "standard" tvarja skont l-individwu, imma hawn taħt hemm xi karatteristiċi tal-ħolm:

• Ħafna mill-ħolm huma prinċipalment viżwali, li jfisser li l-immaġini huma fuq quddiem tal-ħolm, aktar milli sensi oħra bħar-riħa jew il-mess.
• Filwaqt li ħafna nies joħolmu bil-kulur, xi ħolm huwa kompletament iswed u abjad.
• Iktar ma tkun stressat, aktar il-ħolm tiegħek jista 'jkun pjaċevoli.
• Il-ħolm jista 'jkun stramb ħafna - u dan huwa totalment normali.
• Il-burdata tiegħek, ġrajjiet fl-aħbarijiet, uġigħ, vjolenza u reliġjon jistgħu kollha jinfluwenzaw is-suġġett tal-ħolma tiegħek.

X'jikkawża l-inkubi?

Il-inkubi huma ħolm li huma tal-biża 'jew inkwetanti. Kważi kulħadd ikollu inkubi minn żmien għal żmien u mhux dejjem hemm raġuni tajba għaliex.

Xi kawżi potenzjali ta 'inkubi jinkludu:

• tara jew taqra xi ħaġa tal-biża '
• nuqqas ta 'rqad
• tiekol eżatt qabel torqod
• effetti sekondarji tal-medikazzjoni
• ikollok deni jew tkun marid
• disturbi fl-irqad, bħal apnea fl-irqad, disturb ta 'ħmar il-lejl, jew narkolessija

Nies li jesperjenzaw ħafna stress jew li għandhom kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali bħal disturbi ta' ansjetà jistgħu jesperjenzaw ħolm li jkun aktar tal-biża '. Sa minn nies b'disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) jistgħu jesperjenzaw inkubi, li jistgħu jkunu rikorrenti jekk ma jiġux ittrattati.

sabet li l-aktar tliet temi komuni tal-ħmar il-lejl involuti:

• mewt jew mewt
• vjolenza fiżika
• jiġu ġġarrfu jew jiġu kkaċċjati

X'jikkawża terrur bil-lejl?

It-terrur bil-lejl huwa tip ta 'disturb fl-irqad li huwa aktar komuni fit-tfal milli fl-adulti.

Meta xi ħadd ikollu terrur bil-lejl, iqum imwerwer imma jista 'jkollu biss idea vaga ta' dak li ħolom dwaru. Ħafna drabi, ma jiftakrux il-ħolm mit-terrur tal-lejl.

F'terrur ta 'bil-lejl, persuna tista' tqum:

• għajjat
• tagħti daqqa ta 'sieq jew tiċċaqlaq b'mod vjolenti, anke jaqbeż mis-sodda
• għaraq
• nifs iebes
• b'rata tal-qalb tat-tlielaq
• diżorjentati u inċerti fejn huma jew x'inhu għaddej

It-terrur ta 'bil-lejl mhumiex teknikament tip ta' ħolma, iżda disturb fl-irqad.

X'inhi d-differenza bejn ħmar il-lejl u terrur bil-lejl?

• It-terrur ta ’bil-lejl iseħħ l-iktar waqt irqad mhux REM, filwaqt li l-inkubi ġeneralment iseħħu waqt l-irqad REM.
• It-terrur tal-lejl huwa ħafna iktar komuni fit-tfal, li jesperjenzaw aktar irqad mhux REM, filwaqt li l-inkubi jistgħu jaffettwaw lil dawk ta 'kull età.
• Il-ħmar il-lejl ta ’spiss huma ħolm imfakkar b’mod ċar waqt li t-terrur tal-lejl jintesa faċilment.

Ħolm ċar

Ħolma ċara tfisser li int konxju li qed toħlom waqt li tkun fil-ħolma. Bħall-biċċa l-kbira tal-ħolm, ħafna drabi jiġri waqt l-irqad REM.

Ħafna nies m'għandhomx ħolm luċidu frekwenti, għalkemm xi riċerka tirrapporta li 55 fil-mija tan-nies jesperjenzawha mill-inqas darba f'ħajjithom.

Kultant tista 'tikkontrolla ħolma ċara jekk ikollok prattika. Dan jista 'jgħinek tikkontrolla l-ħolm tiegħek, speċjalment jekk għandek tendenza li jkollok ħolm rikorrenti jew inkubi.

Tipi oħra ta 'ħolm

Ħolm bil-Ġurnata

Id-differenza ewlenija bejn ħolma ta ’nhar u t-tipi l-oħra kollha ta’ ħolm hija li int imqajjem waqt ħolma ta ’nhar.

Il-ħolm tal-jum iseħħ konxjament, imma xorta tista 'tħoss li m'intix kompletament imqajjem jew konxju ta' l-inħawi tiegħek. Jekk xi ħadd jaqbdek li toħlom bil-ġurnata, jista 'jgħid li int tidher "f'żoni" jew mitlufa fil-ħsibijiet.

Il-ħolm bil-ġurnata normalment jinvolvi nies oħra, kemm jekk reali jew immaġinati. Xi riċerka wriet li l-ħolm bil-lejl dwar nies li taf tbassar benesseri pożittiv waqt li ħolm bil-lejl dwar nies li m'intix viċin tagħhom jista 'jbassar iktar solitudni u benesseri agħar.

Ħolm rikorrenti

Ħolm rikorrenti huma ħolm li jirrepetu aktar minn darba. Ħafna drabi jkollhom temi bħal konfronti, jiġu mkaxkra, jew jaqgħu.

Jista 'jkollok ħolm newtrali rikorrenti jew inkubi rikorrenti. Jekk għandek inkubi rikorrenti, jista 'jkun minħabba kundizzjoni ta' saħħa mentali sottostanti, użu ta 'sustanza, jew ċerta medikazzjoni.

Temi komuni fil-ħolm rikorrenti jinvolvu:

• qed tiġi attakkata jew imħarbta
• jaqgħu
• tkun iffriżata bil-biża '

Qawmien falz

Qawwiet foloz huma tip ta 'okkorrenza ta' ħolm fejn persuna temmen li qamet imma fil-fatt le. Jekk qatt sibt lilek innifsek toħlom li qomt, imma fil-fatt kienet parti mill-ħolma, dan huwa qawmien falz.

Qawwiet foloz ġew innutati li jseħħu flimkien ma 'ħolm ċari u paraliżi ta' l-irqad.

Ħolm fejqan

Filwaqt li m’hemmx ħafna informazzjoni xjentifika dwar il-fejqan tal-ħolm, dawn ġew deskritti bħala ħolm li:

• iġġiblek bilanċ jew armonija
• jagħtuk sens ta 'konnessjoni, tifsira, jew skop
• iġġib rikonċiljazzjoni
• iħallik tħossok ferħan jew fil-paċi

Ħolm profetiku

Il-ħolm profetiku huma meqjusa bħala ħolm li bassru avveniment futur. Jekk toħlom li jiġri xi ħaġa u allura sseħħ aktar tard, tista 'tħoss li kellek ħolma profetika.

Storikament, il-ħolm kienu kkunsidrati li jagħtu għerf jew saħansitra jbassru l-futur. F'xi kulturi llum, il-ħolm għadu meqjus bħala mod ta 'kif tirċievi messaġġi mid-dinja tal-ispirti.

M'hemm l-ebda mod reali kif tgħid jekk ħolma hijiex profetika jew le - tinżel għal dak li temmen. Xi wħud jemmnu li ħolma profetika hija biss is-subkonxju tiegħek li tantiċipa riżultat partikolari u jkollok toħlomha biex tippreparaha.

Ħolm ħaj

Il-ħolm ħaj huwa kważi dejjem assoċjat mal-qawmien waqt l-irqad REM meta l-ħolm tiegħek huwa l-iktar ħaj u mfakkar aktar faċilment.

Filwaqt li nistgħu nikkunsidraw kwalunkwe ħolma li nesperjenzaw fl-irqad REM "vivaċi", b'ħolm ħaj, tintuża biex tiddeskrivi ħolma partikolarment intensa li ħassitha reali ħafna. Tista 'wkoll tiftakar il-ħolma ħajja tiegħek ħafna aktar faċli minn ħolma tipika.

Kulħadd jista 'jkollu ħolm ħaj, imma jekk int tqila jew partikolarment stressat, jista' jikkontribwixxi biex ikollok waħda.

Temi komuni fil-ħolm

Kellek ħolma li snienek jaqgħu barra, itiru mis-sema, jew jiġu mkaxkra? Dawn huma temi komuni li ħafna nies joħolmu dwarhom.

Uħud mit-temi tal-ħolm l-aktar komuni huma dwar:

• jaqgħu
• qed jiġru wara
• qed imut
• snien
• tkun mikxufa fil-pubbliku
• tqala
• titjir
• sess jew qerq

Li toħlom dwar affarijiet speċifiċi bħal dawn jista 'jfisser ħafna affarijiet, jew kif jemmnu xi riċerkaturi, ikun kompletament bla sens. L-interpretazzjonijiet se jvarjaw skont l-individwu u kif qed jagħmlu fil-ħajja ta ’kuljum tagħhom.

Il-ħolm dwar kif taqa 'jew tiġi ġġorr jista' jindika li tesperjenza ansjetà jew kunflitt, jew saħansitra li tħobb.

Il-ħolm dwar is-snien li jaqgħu ġew interpretati bħala kollox minn stress u tibdil kbir fil-ħajja, sa indikazzjoni ta 'kwistjonijiet ta' saħħa dentali.

Li titlef is-snien, tkun mikxuf fil-pubbliku, u t-teħid tat-test jista 'jaqa' kollha taħt il-biża 'ta' imbarazzament.

Min hu iktar probabbli li joħlom?

Sempliċement għax mhux dejjem niftakru fil-ħolm tagħna ma jfissirx li mhux qed noħolmu. Kulħadd qed jagħmel dan. Anki n-nies li twieldu mingħajr vista joħolmu - il-ħolm tagħhom huwa magħmul biss aktar mis-sensi l-oħra, bħall-ħoss, il-mess, u r-riħa.

Filwaqt li lkoll noħolmu waqt li norqdu, jista ’jkun hemm żminijiet meta jkun aktar probabbli li tesperjenza ċerti tipi ta’ ħolm jew tiftakarhom aktar spiss.

• Fit-tfulija. Filwaqt li t-tfal mhux bilfors joħolmu aktar mill-adulti, huma aktar probabbli li jesperjenzaw ċerti tipi ta ’ħolm, bħal terrur bil-lejl jew inkubi, mill-adulti.
• Waqt it-tqala. L-irqad u l-bidliet fl-ormoni waqt it-tqala jistgħu jkunu t-tort għal bidliet fil-ħolm. Dawk li huma tqal jistgħu jesperjenzaw ħolm aktar stramb jew frekwenti u saħansitra iktar inkubi. Tista 'wkoll tkun kapaċi tiftakar aħjar il-ħolm.
• Filwaqt li tnikket. sab li l-ħolm jista ’jkun aktar ħaj u jħossu iktar sinifikattiv meta tkun qed tibki. Dan jista 'jkun parti mill-proċess ta' luttu.

Jekk qed tesperjenza stress jew ansjetà żejda, għandek kundizzjoni ta ’saħħa mentali, jew esperjenzajt avveniment trawmatiku, jista’ jkun ukoll aktar probabbli li jkollok inkubi jew ħolm ħaj.

Takeaway

Ix-xjentisti m'għandhomx it-tweġibiet kollha dwar għaliex noħolmu jew għaliex għandna t-tipi ta 'ħolm li għandna, imma hemm xi ħjiel.

Kemm jekk ikollok ħolm ħaj, inkubi, jew ħolm ċar, jekk il-ħolm tiegħek jibda jinterferixxi biex torqod biżżejjed, jew jekk temmen li hemm kawża sottostanti għat-tip ta 'ħolma tiegħek, tkellem ma' professjonist tal-kura tas-saħħa.