X'inhuma t-tipi differenti ta 'nuqqas ta' rqad?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Tipi differenti ta 'nuqqas ta' rqad
• Nuqqas ta 'rqad akut
• Nuqqas ta 'rqad kroniku
• Insomnja li tibda
• Nuqqas ta 'rqad fil-manutenzjoni
• Nuqqas ta 'rqad fl-imġieba tat-tfulija
• Riskji u effetti sekondarji ta 'nuqqas ta' rqad
• Trattament ta 'nuqqas ta' rqad
• Dijanjosi ta 'nuqqas ta' rqad
• Meta tara tabib?
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Nuqqas ta 'rqad huwa disturb komuni ta' l-irqad li jagħmilha diffiċli għalik biex torqod jew tibqa 'rieqed. Iwassal għal ngħas bi nhar u ma tħossokx mistrieħ jew aggornat meta tqum.

Skond il-Cleveland Clinic, madwar 50 fil-mija ta 'l-adulti jesperjenzaw nuqqas ta' rqad okkażjonali. Wieħed minn kull 10 persuni jirrapporta li għandu insomnja kronika.

Nuqqas ta 'rqad jista' jaffettwa lil kulħadd, iżda huwa konsiderevolment aktar komuni fin-nisa u adulti anzjani. Jista 'jdum ftit jiem, ġimgħat, jew ikompli fit-tul. L-istress, il-menopawsa, u ċerti kundizzjonijiet mediċi u ta 'saħħa mentali huma kawżi komuni ta' nuqqas ta 'rqad.

Tipi differenti ta 'nuqqas ta' rqad

Hemm ftit tipi differenti ta 'nuqqas ta' rqad. Kull tip huwa kkaratterizzat minn kemm idum, kif jaffettwa l-irqad tiegħek, u l-kawża sottostanti.

Nuqqas ta 'rqad akut

Nuqqas ta 'rqad akut huwa nuqqas ta' rqad għal żmien qasir li jista 'jdum minn ftit jiem sa ftit ġimgħat. Huwa l-iktar tip komuni ta ’nuqqas ta’ rqad.

Nuqqas ta 'rqad akut jissejjaħ ukoll insomnja ta' aġġustament minħabba li tipikament iseħħ meta tesperjenza avveniment stressanti, bħall-mewt ta 'wieħed maħbub jew tibda xogħol ġdid.

Flimkien ma 'stress, insomnja akuta tista' tkun ikkawżata wkoll minn:

• fatturi ambjentali li jfixklu l-irqad tiegħek, bħall-istorbju jew id-dawl
• torqod f’sodda jew ambjent mhux familjari, bħal lukanda jew dar ġdida
• skumdità fiżika, bħal uġigħ jew li ma tkunx tista 'tieħu pożizzjoni komda
• ċerti mediċini
• mard
• jet lag

Nuqqas ta 'rqad kroniku

Nuqqas ta 'rqad huwa kkunsidrat kroniku jekk għandek problemi biex torqod mill-inqas tlett ijiem fil-ġimgħa għal mill-inqas xahar.

Nuqqas ta 'rqad kroniku jista' jkun primarju jew sekondarju. Nuqqas ta 'rqad kroniku primarju, li jissejjaħ ukoll nuqqas ta' rqad idjopatiku, m'għandux kawża ovvja jew kundizzjoni medika sottostanti.

Nuqqas ta 'rqad sekondarju, imsejjaħ ukoll insomnja komorbida, huwa aktar komuni. Huwa nuqqas ta ’rqad kroniku li jseħħ b’kundizzjoni oħra.

Kawżi komuni ta 'nuqqas ta' rqad kroniku jinkludu:

• kundizzjonijiet mediċi kroniċi, bħad-dijabete, il-marda ta ’Parkinson, ipertirojdiżmu, u apnea ta’ rqad ostruttiva u ċentrali
• kundizzjonijiet ta ’saħħa mentali, bħal depressjoni, ansjetà, u disturb ta’ iperattività b’defiċit ta ’attenzjoni
• mediċini, inklużi drogi tal-kemjoterapija, antidipressanti, u beta blockers
• kaffeina u stimulanti oħra, bħall-alkoħol, in-nikotina, u drogi oħra
• fatturi ta 'l-istil tal-ħajja, inklużi l-ivvjaġġar frekwenti u l-jet lag, xogħol bid-dawran bid-dawran, u napping

Insomnja li tibda

Nuqqas ta 'rqad fil-bidu huwa diffikultà biex tibda l-irqad. Dan it-tip ta 'nuqqas ta' rqad jista 'jkun għal żmien qasir jew kroniku.

Kwalunkwe kawża ta 'nuqqas ta' rqad akut u kroniku tista 'tagħmilha diffiċli biex torqod. Kwistjonijiet psikoloġiċi jew psikjatriċi huma l-iktar kawżi komuni. Dawn jinkludu stress, ansjetà, jew depressjoni.

Skont studju tal-2009, persuni b’insomnja kronika li tibda spiss ikollhom disturb ieħor fl-irqad, bħas-sindrome tar-riġel bla kwiet jew disturb perjodiku tal-moviment tar-riġlejn.

Il-kaffeina u stimulanti oħra jistgħu wkoll ma jħallukx torqod.

Nuqqas ta 'rqad fil-manutenzjoni

Nuqqas ta 'rqad fil-manteniment huwa diffikultà biex tibqa' rieqed jew biex tqum kmieni wisq u jkollok problemi biex terġa 'torqod. Dan it-tip ta 'nuqqas ta' rqad iġiegħlek tinkwieta dwar li ma tkunx tista 'torqod lura u ma torqodx biżżejjed. Dan ifixkel l-irqad aktar, u joħloq ċiklu vizzjuż.

Nuqqas ta 'rqad fil-manteniment jista' jkun ikkawżat minn kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali, bħal depressjoni. Kundizzjonijiet mediċi oħra li jistgħu jikkawżaw li tqum jinkludu:

• marda ta 'rifluss gastroesofagu
• apnea fl-irqad
• ażżma u kundizzjonijiet respiratorji oħra
• sindromu tar-riġel bla kwiet
• disturb perjodiku tal-moviment tar-riġlejn

Nuqqas ta 'rqad fl-imġieba tat-tfulija

Nuqqas ta 'rqad fl-imġieba tat-tfulija (BIC) jaffettwa madwar it-tfal. Huwa maqsum fi tliet sottotipi:

• BIC irqad-bidu. Dan it-tip jirriżulta minn assoċjazzjonijiet negattivi mal-irqad, bħat-tagħlim biex torqod billi titbandal jew tredda '. Jistgħu jinkludu wkoll li jkollhom ġenitur preżenti jew jaraw it-TV waqt li jorqdu.
• L-issettjar tal-limitu BIC. Dan it-tip ta ’BIC jinvolvi r-rifjut ta’ tifel jew tifla li jmorru jorqdu u tentattivi ripetuti biex idumu biex jorqdu. Eżempji ta 'din l-imġieba huma li titlob xarba, li tmur il-kamra tal-banju, jew li ġenitur jaqralhom storja oħra.
• Tip ikkombinat BIC. Din il-formola hija taħlita taż-żewġ sottotipi l-oħra ta 'BIC. Dan iseħħ meta tifel ikollu assoċjazzjoni negattiva mal-irqad u jirreżisti li jmur jorqod minħabba nuqqas ta 'ssettjar ta' limiti minn ġenitur jew persuna li tieħu ħsiebha.

Il-BIC normalment jista 'jiġi solvut bi ftit bidliet fl-imġieba, bħall-ħolqien ta' rutina ta 'rqad b'saħħtu jew it-tagħlim ta' tekniki ta 'serħan il-moħħ jew ta' rilassament.

Riskji u effetti sekondarji ta 'nuqqas ta' rqad

Nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża numru ta 'riskji u effetti sekondarji li jaffettwaw is-saħħa mentali u fiżika tiegħek u jħallu impatt fuq il-ħila tiegħek li taħdem.

Riskji u effetti sekondarji ta 'nuqqas ta' rqad jinkludu:

• prestazzjoni mnaqqsa fuq ix-xogħol jew l-iskola
• riskju akbar ta 'inċidenti
• riskju akbar ta 'depressjoni u kundizzjonijiet oħra ta' saħħa mentali
• riskju akbar ta 'kundizzjonijiet mediċi kroniċi, bħal mard tal-qalb, puplesija, u obeżità

Trattament ta 'nuqqas ta' rqad

It-trattament għan-nuqqas ta 'rqad ivarja u jiddependi fuq il-kawża.

Jista 'jkun li tkun tista' tikkura nuqqas ta 'rqad akut id-dar b'għajnuna għall-irqad mingħajr riċetta jew billi timmaniġġja l-istress tiegħek.

Trattament għal nuqqas ta ’rqad kroniku jista’ jkun jeħtieġ li tiġi indirizzata kwalunkwe kundizzjoni sottostanti li qed tikkawża l-insomnja tiegħek. Tabib jista 'jirrakkomanda terapija ta' mġieba konjittiva għal nuqqas ta 'rqad (CBT-I), li wriet li hija aktar effettiva mill-medikazzjoni.

Dijanjosi ta 'nuqqas ta' rqad

Id-dijanjosi ta 'nuqqas ta' rqad tista 'tinkludi eżami fiżiku u reviżjoni tal-istorja medika tiegħek biex tiċċekkja għal sinjali ta' kundizzjoni sottostanti.

Jista 'jkun mitlub ukoll li ssegwi x-xejriet u s-sintomi ta' l-irqad tiegħek f'ġurnal ta 'l-irqad. Tabib jista 'jirreferik għal studju ta' l-irqad biex jiċċekkja għal disturbi oħra fl-irqad.

Meta tara tabib?

Ara tabib jekk l-insomnja qed tagħmilha diffiċli għalik biex taħdem matul il-ġurnata jew jekk iddum aktar minn ftit ġimgħat. Tabib jista 'jgħin jiddetermina l-kawża ta' l-insomnja tiegħek u l-iktar mod effettiv biex tikkuraha.

Takeaway

Kull wieħed mit-tipi differenti ta 'nuqqas ta' rqad jista 'jinterferixxi mal-ħila tiegħek li taħdem matul il-ġurnata. Nuqqas ta 'rqad akut normalment jista' jiġi ttrattat id-dar. Jekk ma tiġix trattata, insomnja kronika tista 'żżid ir-riskju ta' depressjoni u kundizzjonijiet serji oħra.