Għalxiex u kif għandek tieħu l-valerjana

Kontenut

• Għalxiex
• 1. Diffikultà biex torqod u għeja mentali
• 2. Stress, irritabilità u ansjetà
• 3. Eżawriment mentali u nuqqas ta 'konċentrazzjoni
• 4. Sintomi tal-menopawsa
• 5. Bugħawwieġ mestrwali
• Kif għandek tieħu valerjana

Valerian huwa pjanta mediċinali mill-familja ta 'valerianaceae, li tista' tkun magħrufa wkoll bħala valerian, valerian-das-boticas jew valerian selvaġġ, u li hija użata b'mod popolari biex tikkura insomnja, ansjetà u kwiet.

L-isem xjentifiku ta 'dan l-impjant huwa Valeriana officinalis u jista 'jinstab fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, spiżeriji u xi supermarkits, fil-forma ta' għeruq imnixxfin biex jagħmlu infużjonijiet, żjut jew kapsuli.

Għalxiex

Minħabba li huwa trankwillant naturali, il-valerjan jista 'jintuża bħala trattament naturali għal bosta disturbi bħal:

1. Diffikultà biex torqod u għeja mentali

Is-sustanza attiva fil-valerjan, l-aċidu valeriku, tinfluwenza l-funzjonament taċ-ċelloli tan-nervituri, li għandhom effett kalmanti, u kapaċi tnaqqas il-ħin li persuna tieħu biex torqod.

2. Stress, irritabilità u ansjetà

Valerian għandu sustanzi li jistgħu jinteraġixxu ma 'newrotrażmettituri sedattivi fil-ġisem tal-bniedem, imsejħa GABA, li jnaqqas is-sintomi ta' stress u ansjetà, pereżempju.

Madankollu, il-valerjana mhix effettiva fit-trattament ta 'ansjetà ġeneralizzata, f'dan il-każ l-ideal huwa li tfittex psikologu biex jgħin fit-trattament ta' dan is-sintomu.

3. Eżawriment mentali u nuqqas ta 'konċentrazzjoni

L-estratt tal-valerjana jżid il-konċentrazzjoni ta 'GABA u dan inaqqas l-irritabilità u l-ansjetà, u b'hekk it-tħossok ta' eżawriment u n-nuqqas ta 'kontrazzjoni għandhom it-tendenza li jonqsu, billi l-persuna għandha sensazzjoni ta' serħan.

4. Sintomi tal-menopawsa

Valeria tintuża ħafna biex tinduċi l-irqad u ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad bil-lejl Minħabba dan, flimkien ma' l-effett rilassanti tagħha, il-valerjana hija effettiva għas-sintomi tal-menopawża, speċjalment bil-lejl, fejn in-nisa jirrapportaw fwawar u għaraq.

5. Bugħawwieġ mestrwali

Valerian għandu proprjetajiet anti-spasmolitiċi u rilassanti, li jnaqqsu s-saħħa tal-ispażmi u l-kontrazzjonijiet karatteristiċi tal-bugħawwieġ mestrwali, u jgħinu biex itaffu dan is-sintomu.

Kif għandek tieħu valerjana

Il-valerjana tista 'tittieħed fil-forma ta' tè jew tiġi kkunsmata f'kapsuli, madankollu, għal trattament speċifiku l-kapsuli huma aktar sikuri, billi b'dan il-mod il-persuna jista 'jkollha kontroll akbar tal-ammont li qed tikkonsma.

L-ammont ta 'valerjan jista' jvarja skond l-indikazzjoni, li tista 'tkun:

• Biex ittejjeb l-irqad: 450 mg huwa rrakkomandat siegħa qabel ma torqod, l-effetti tat-trattament huma aktar effettivi wara t-tielet ġimgħa ta 'użu;
• Eżawriment mentali u nuqqas ta 'konċentrazzjoni: 100 mg, darba kuljum, jistgħu jinħassu wara l-ewwel ġimgħa;
• Naqqas l-istress: 300 sa 450 mg kuljum, maqsuma fi tliet dożi matul il-ġurnata, dejjem akkumpanjati minn ikla;
• Sintomi tal-menopawsa: 255 mg tliet darbiet kuljum, riżultati sinifikanti jintwerew madwar 8 ġimgħat wara l-bidu tat-trattament;
• Tnaqqis ta 'bugħawwieġ mestrwali: 225 mg tliet darbiet kuljum, it-tnaqqis fl-uġigħ huwa notevoli mit-tieni ċiklu mestrwali.

Minkejja li hija mediċina naturali u bi ftit effetti sekondarji rrappurtati, il-valerjana għandha tiġi rrakkomandata minn ħxejjex aromatiċi, għax f’dożi eċċessivi tista ’tikkawża rogħda, uġigħ ta’ ras, sturdament, alluċinazzjonijiet, instabbiltà emozzjonali, dijarea u sensazzjoni ta ’“ hangover ”.

Valerian m'għandux jintuża wkoll waqt it-tqala u t-treddigħ. Barra minn hekk, billi l-kapaċità ta ’reazzjoni tista’ tiġi affettwata, wieħed m’għandux isuq jew jikkonsma l-alkoħol wara li tieħu s-suppliment jew tixrob it-te.