8 Sinjali u Sintomi ta 'Nuqqas ta' Vitamina A

Kontenut

• 1. Ġilda Niexfa
• 2. Għajnejn Nixfin
• 3. Għama bil-Lejl
• 4. Infertilità u Konċepiment tal-Problemi
• 5. Tkabbir imdewwem
• 6. Infezzjonijiet fil-gerżuma u fis-sider
• 7. Fejqan Fqir tal-Ferita
• 8. Akne u Tkissir
• Perikli ta 'Wisq Vitamina A
• Il-Bottom Line

Il-Vitamina A hija vitamina li tinħall fix-xaħam li hija importanti għal bosta funzjonijiet tal-ġisem, inkluż viżjoni xierqa, sistema immuni qawwija, riproduzzjoni u saħħa tajba tal-ġilda.

Hemm żewġ tipi ta 'vitamina A misjuba fl-ikel: vitamina A preformata u provitamina A (1).

Il-vitamina A preformata hija magħrufa wkoll bħala retinol u komunement tinstab fil-laħam, il-ħut, il-bajd u l-prodotti tal-ħalib.

Min-naħa l-oħra, il-ġisem jikkonverti l-karotenojdi f'ikel tal-pjanti, bħal frott u ħaxix aħmar, aħdar, isfar u oranġjo, f'vitamina A ().

Filwaqt li n-nuqqas huwa rari f'pajjiżi żviluppati, ħafna nies f'pajjiżi li qed jiżviluppaw ma jiksbux biżżejjed vitamina A.

Dawk li għandhom l-ogħla riskju ta 'defiċjenza huma nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, trabi u tfal. Fibrożi ċistika u dijarea kronika jistgħu wkoll iżidu r-riskju tiegħek ta 'defiċjenza.

Hawn huma 8 sinjali u sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina A.

1. Ġilda Niexfa

Il-Vitamina A hija importanti għall-ħolqien u t-tiswija taċ-ċelloli tal-ġilda. Jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni minħabba ċerti kwistjonijiet tal-ġilda ().

Li ma jkollokx biżżejjed vitamina A jista 'jkun it-tort għall-iżvilupp ta' ekżema u problemi oħra tal-ġilda ().

L-ekżema hija kundizzjoni li tikkawża ġilda xotta, bil-ħakk u infjammata. Diversi studji kliniċi wrew li l-alitretinoin, medikazzjoni bir-riċetta b'attività ta 'vitamina A, hija effettiva fit-trattament tal-ekżema (, 5,).

Fi studju wieħed ta '12-il ġimgħa, persuni b'ekżema kronika li ħadu 10-40 mg ta' alitretinoin kuljum esperjenzaw tnaqqis ta '53% fis-sintomi tagħhom ().

Żomm f'moħħok li l-ġilda xotta jista 'jkollha ħafna kawżi, iżda n-nuqqas kroniku ta' vitamina A jista 'jkun ir-raġuni.

Il-Vitamina A għandha rwol importanti fit-tiswija tal-ġilda u tgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni. Nuqqas f'dan in-nutrijent jista 'jwassal għal kundizzjonijiet infjammatorji tal-ġilda.

2. Għajnejn Nixfin

Problemi fl-għajnejn huma wħud mill-iktar kwistjonijiet magħrufa relatati mad-defiċjenza tal-vitamina A.

F’każijiet estremi, li ma tiħux biżżejjed vitamina A jista ’jwassal għal għama sħiħa jew korneja li jmutu, li huma kkaratterizzati minn marki msejħa spots ta’ Bitot (,).

L-għajnejn xotti, jew l-inkapaċità li jipproduċu d-dmugħ, huma wieħed mill-ewwel sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina A.

Tfal żgħar fl-Indja, l-Afrika u l-Asja tax-Xlokk li għandhom dieti nieqsa mill-vitamina A huma l-iktar f'riskju li jiżviluppaw għajnejn xotti ().

Is-supplimentazzjoni tal-vitamina A tista 'ttejjeb din il-kundizzjoni.

Studju wieħed sab li dożi għoljin ta 'vitamina A naqqsu l-prevalenza ta' għajnejn xotti b'63% fost trabi u tfal li ħadu supplimenti għal 16-il xahar ().

Nuqqas ta ’Vitamina A jista’ jwassal għal għajnejn xotti, għama jew korneja li jmutu, magħrufa wkoll bħala spots ta ’Bitot. Wieħed mill-ewwel sinjali ta ’nuqqas huwa spiss inkapaċità li tipproduċi dmugħ.

3. Għama bil-Lejl

Nuqqas serju ta 'vitamina A jista' jwassal għal għama bil-lejl ().

Diversi studji ta 'osservazzjoni rrappurtaw prevalenza għolja ta' għama bil-lejl f'nazzjonijiet li qed jiżviluppaw (,,,).

Minħabba l-firxa ta 'din il-problema, professjonisti tas-saħħa ħadmu biex itejbu l-livelli ta' vitamina A f'nies f'riskju ta 'għama bil-lejl.

Fi studju wieħed, in-nisa bl-għama bil-lejl ingħataw vitamina A fil-forma ta 'ikel jew supplimenti. Iż-żewġ forom ta 'vitamina A tejbu l-kundizzjoni. Il-kapaċità tan-nisa li jadattaw għad-dlam żdiedet b’aktar minn 50% fuq sitt ġimgħat ta ’trattament ().

Li tikseb ammonti adegwati ta 'vitamina A huwa kruċjali għas-saħħa tal-għajnejn. Uħud mill-ewwel sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina A huma għajnejn xotti u għama bil-lejl.

4. Infertilità u Konċepiment tal-Problemi

Vitamina A hija meħtieġa għar-riproduzzjoni kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, kif ukoll żvilupp xieraq fit-trabi.

Jekk qed ikollok problemi biex tinqabad tqila, nuqqas ta 'vitamina A tista' tkun waħda mir-raġunijiet għaliex. Nuqqas ta 'vitamina A jista' jwassal għal infertilità kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa.

Studji juru li firien nisa b'defiċjenza ta 'vitamina A għandhom diffikultà biex joħorġu tqal u jista' jkollhom embrijuni b'difetti fit-twelid (17).

Riċerka oħra tissuġġerixxi li l-irġiel infertili jista 'jkollhom bżonn akbar ta' antiossidanti minħabba livelli ogħla ta 'stress ossidattiv f'ġisimhom. Il-Vitamina A hija waħda min-nutrijenti li taġixxi bħala antiossidant fil-ġisem ().

Nuqqas ta 'vitamina A huwa wkoll relatat ma' korrimenti.

Studju li analizza l-livelli fid-demm ta 'nutrijenti differenti f'nisa li kellhom korrimenti rikorrenti sab li kellhom livelli baxxi ta' vitamina A ().

Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa li ma jiksbux vitamina A adegwata jista 'jkollhom problemi ta' fertilità. Vitamina A baxxa fil-ġenituri tista 'twassal ukoll għal korrimenti jew difetti fit-twelid.

5. Tkabbir imdewwem

Tfal li ma jiksbux biżżejjed vitamina A jistgħu jesperjenzaw tkabbir imrażżan. Dan għaliex il-vitamina A hija meħtieġa għall-iżvilupp xieraq tal-ġisem tal-bniedem.

Diversi studji wrew li s-supplimenti tal-vitamina A, waħedhom jew ma 'nutrijenti oħra, jistgħu jtejbu t-tkabbir. Ħafna minn dawn l-istudji saru fi tfal f'nazzjonijiet li qed jiżviluppaw (,,,).

Fil-fatt, studju f'aktar minn 1,000 tifel u tifla fl-Indoneżja sab li dawk b'defiċjenza ta 'vitamina A li ħadu supplimenti ta' doża għolja fuq erba 'xhur kibru 0.15 pulzieri (0.39 cm) aktar minn tfal li ħadu plaċebo ().

Madankollu, reviżjoni ta 'studji sabet li s-supplimentazzjoni bil-vitamina A flimkien ma' nutrijenti oħra jista 'jkollha impatt akbar fuq it-tkabbir milli tissupplimenta bil-vitamina A biss ().

Pereżempju, tfal bi tkabbir imrażżan fl-Afrika t'Isfel li rċevew vitamini u minerali multipli kellhom punteġġi ta 'tul għall-età li kienu nofs punt aħjar minn dawk li rċevew biss vitamina A ().

Nuqqas ta 'vitamina A jista' jikkawża tkabbir stunted fit-tfal. Is-supplimentazzjoni bil-vitamina A flimkien ma 'nutrijenti oħra tista' ttejjeb it-tkabbir aktar milli tissupplimenta bil-vitamina A biss.

6. Infezzjonijiet fil-gerżuma u fis-sider

Infezzjonijiet frekwenti, speċjalment fil-gerżuma jew fis-sider, jistgħu jkunu sinjal ta 'defiċjenza ta' vitamina A.

Supplimenti tal-Vitamina A jistgħu jgħinu fl-infezzjonijiet tas-sistema respiratorja, iżda r-riżultati tar-riċerka huma mħallta.

Studju fit-tfal fl-Ekwador wera li tfal taħt il-piż li ħadu 10,000 IU ta 'vitamina A fil-ġimgħa kellhom inqas infezzjonijiet respiratorji minn dawk li rċevew plaċebo ().

Min-naħa l-oħra, reviżjoni ta 'studji fit-tfal sabet li s-supplimenti tal-vitamina A jistgħu jżidu r-riskju li jiżviluppaw infezzjonijiet fil-griżmejn u fis-sider bi 8% ().

L-awturi ssuġġerew li s-supplimenti għandhom jingħataw biss lil dawk b'defiċjenza vera ().

Barra minn hekk, skond studju wieħed fuq persuni anzjani, livelli għoljin fid-demm tal-provitamina A karotenojdi beta-karoten jistgħu jipproteġu kontra infezzjonijiet respiratorji ().

Supplimenti tal-Vitamina A jistgħu jipproteġu tfal taħt il-piż minn infezzjonijiet iżda jżidu r-riskju ta 'infezzjoni fi gruppi oħra. Adulti b'livelli għoljin ta 'vitamina A fid-demm jistgħu jesperjenzaw inqas infezzjonijiet fil-griżmejn u fis-sider.

7. Fejqan Fqir tal-Ferita

Feriti li ma jfejqux sew wara korriment jew kirurġija jistgħu jkunu marbuta ma 'livelli baxxi ta' vitamina A.

Dan għaliex il-vitamina A tippromwovi l-ħolqien tal-kollaġen, komponent importanti ta 'ġilda b'saħħitha. Ir-riċerka tissuġġerixxi li kemm il-vitamina A orali kif ukoll dik topika jistgħu jsaħħu l-ġilda.

Studju fil-firien sab li l-vitamina A orali tejbet il-produzzjoni tal-kollaġen. Il-vitamina kellha dan l-effett anke jekk il-firien kienu qed jieħdu sterojdi, li jistgħu jinibixxu l-fejqan tal-feriti ().

Riċerka addizzjonali fil-firien sabet li t-trattament tal-ġilda b'vitamina A topika deher li jipprevjeni feriti assoċjati mad-dijabete ().

Ir-riċerka fil-bnedmin turi riżultati simili. Irġiel anzjani li ttrattaw feriti b'vitamina A topika kellhom tnaqqis ta '50% fid-daqs tal-feriti tagħhom, meta mqabbla ma' rġiel li ma użawx il-krema ().

Forom orali u topiċi ta 'vitamina A jistgħu jippromwovu l-fejqan tal-feriti, speċjalment f'popolazzjonijiet li huma suxxettibbli għall-feriti.

8. Akne u Tkissir

Peress li l-vitamina A tippromwovi l-iżvilupp tal-ġilda u tiġġieled l-infjammazzjoni, tista 'tgħin biex tevita jew tikkura l-akne.

Studji multipli rabtu livelli baxxi ta 'vitamina A mal-preżenza ta' akne (,).

Fi studju wieħed f'200 adult, il-livelli ta 'vitamina A f'dawk bl-akne kienu aktar minn 80 mcg inqas minn dawk mingħajr il-kundizzjoni ().

Il-vitamina A topika u orali tista 'tittratta l-akne. Ir-riċerka turi li kremi li fihom il-vitamina A jistgħu jnaqqsu n-numru ta 'leżjonijiet ta' l-akne b'50% ().

L-iktar forma magħrufa ta 'vitamina A orali użata biex tikkura l-akne hija l-isotretinoin, jew Accutane. Din il-medikazzjoni tista 'tkun effettiva ħafna fit-trattament tal-akne iżda jista' jkollha numru ta 'effetti sekondarji, inklużi bidliet fil-burdata u difetti fit-twelid ().

L-akne ġiet assoċjata ma 'livelli baxxi ta' vitamina A. Kemm il-forom orali kif ukoll dawk topiċi ta 'vitamina A spiss huma effettivi fit-trattament tal-akne iżda jista' jkollhom effetti sekondarji mhux mixtieqa.

Perikli ta 'Wisq Vitamina A

Il-Vitamina A hija ta 'valur għas-saħħa ġenerali. Madankollu, wisq minnu jista 'jkun perikoluż.

Ipervitaminożi A, jew tossiċità tal-vitamina A, tipikament tirriżulta mit-teħid ta 'supplimenti ta' doża għolja fuq perjodi twal ta 'żmien. In-nies rarament jieħdu wisq vitamina A mid-dieta biss (34).

Il-vitamina A żejda tinħażen fil-fwied u tista 'twassal għal tossiċità u sintomi problematiċi, bħal bidliet fil-vista, nefħa fl-għadam, ġilda xotta u ħarxa, ulċeri fil-ħalq u konfużjoni.

Nisa tqal għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali biex ma jikkunsmawx wisq vitamina A biex jiġu evitati difetti possibbli fit-twelid.

Dejjem iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda s-supplimenti tal-vitamina A.

Nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jeħtieġu ammont ogħla ta 'vitamina A. Madankollu, ħafna adulti b'saħħithom għandhom bżonn 700-900 mcg kuljum. In-nisa li qed ireddgħu għandhom bżonn aktar, filwaqt li t-tfal għandhom bżonn inqas (1).

It-tossiċità tal-Vitamina A ġeneralment tirriżulta billi tieħu wisq mill-vitamina f'forma ta 'suppliment. Jista 'jikkawża kwistjonijiet serji, inklużi bidliet fil-vista, ulċeri fil-ħalq, konfużjoni u difetti fit-twelid.

Il-Bottom Line

Id-defiċjenza tal-vitamina A hija prevalenti fin-nazzjonijiet li qed jiżviluppaw iżda rari fl-Amerika u nazzjonijiet oħra żviluppati.

Ftit wisq vitamina A tista 'twassal għal ġilda infjammata, għama bil-lejl, infertilità, dewmien fit-tkabbir u infezzjonijiet respiratorji.

Nies b'feriti u akne jista 'jkollhom livelli aktar baxxi ta' vitamina A fid-demm u jibbenefikaw minn trattament b'dożi ogħla tal-vitamina.

Il-Vitamina A tinstab fil-laħam, fil-ħalib u fil-bajd, kif ukoll fl-ikel tal-pjanti aħmar, oranġjo, isfar u aħdar. Biex tkun żgur li tieħu biżżejjed vitamina A, tiekol varjetà ta 'dan l-ikel.

Jekk tissuspetta li għandek defiċjenza ta 'vitamina A, kellem lit-tabib jew lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Bl-ikel u s-supplimenti t-tajba, l-iffissar ta 'defiċjenza jista' jkun sempliċi.