6 Effetti Sekondarji ta 'Ħafna Vitamina D

Kontenut

• Nuqqas u tossiċità
• 1. Livelli elevati fid-demm
• 2. Livelli elevati ta 'kalċju fid-demm
• Supplimenti 101: Vitamina D
• 3. Dardir, rimettar, u aptit ħażin
• 4. Uġigħ fl-istonku, stitikezza, jew dijarea
• 5. Telf tal-għadam
• 6. Insuffiċjenza tal-kliewi
• L-aħħar linja

Il-Vitamina D hija estremament importanti għal saħħa tajba.

Huwa għandu diversi rwoli biex iżomm iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek b'saħħithom u jiffunzjona kif suppost.

Ħafna nies ma jsibux biżżejjed vitamina D, allura s-supplimenti huma komuni.

Madankollu, huwa wkoll possibbli - għalkemm rari - li din il-vitamina tibni u tilħaq livelli tossiċi f'ġismek.

Dan l-artikolu jiddiskuti 6 effetti sekondarji potenzjali li jkollok ammonti eċċessivi ta 'din il-vitamina importanti.

Nuqqas u tossiċità

Il-Vitamina D hija involuta fl-assorbiment tal-kalċju, fil-funzjoni immuni, u fil-protezzjoni tas-saħħa tal-għadam, tal-muskoli u tal-qalb. Dan iseħħ b'mod naturali fl-ikel u jista 'jiġi prodott ukoll minn ġismek meta l-ġilda tiegħek tkun esposta għad-dawl tax-xemx.

Madankollu, minbarra ħut xaħmi, hemm ftit ikel rikk fil-vitamina D. Barra minn hekk, ħafna nies ma jġibux biżżejjed espożizzjoni għax-xemx biex jipproduċu vitamina D. adegwata.

Għalhekk, in-nuqqas huwa komuni ħafna. Fil-fatt, huwa stmat li madwar biljun persuna madwar id-dinja ma jsibux biżżejjed minn din il-vitamina ().

Is-supplimenti huma komuni ħafna, u kemm il-vitamina D2 kif ukoll il-vitamina D3 jistgħu jittieħdu f'forma ta 'suppliment. Il-Vitamina D3 hija prodotta b'reazzjoni għall-esponiment għax-xemx u tinstab fi prodotti mill-annimali, filwaqt li l-vitamina D2 isseħħ fil-pjanti.

Instab li l-Vitamina D3 iżżid il-livelli fid-demm b’mod sinifikanti aktar minn D2. Studji wrew li kull 100 IU addizzjonali ta 'vitamina D3 li tikkonsma kuljum tgħolli l-livelli ta' vitamina D fid-demm tiegħek b'1 ng / ml (2.5 nmol / l), bħala medja (,).

Madankollu, it-teħid ta 'dożi estremament għoljin ta' vitamina D3 għal perjodi twal jista 'jwassal għal akkumulazzjoni eċċessiva f'ġismek.

Intossikazzjoni bil-Vitamina D isseħħ meta l-livelli fid-demm jogħlew 'il fuq minn 150 ng / ml (375 nmol / l). Minħabba li l-vitamina hija maħżuna fix-xaħam tal-ġisem u rilaxxata fid-demm bil-mod, l-effetti tat-tossiċità jistgħu jdumu għal diversi xhur wara li tieqaf tieħu s-supplimenti ().

Importanti, it-tossiċità mhix komuni u sseħħ kważi esklussivament f'nies li jieħdu supplimenti ta 'doża għolja fit-tul mingħajr ma jimmonitorjaw il-livelli tad-demm tagħhom.

Huwa wkoll possibbli li bi żball tikkonsma wisq vitamina D billi tieħu supplimenti li fihom ammonti ferm ogħla minn dawk elenkati fuq it-tikketta.

B'kuntrast, ma tistax tilħaq livelli għolja b'mod perikoluż fid-demm permezz tad-dieta u l-espożizzjoni għax-xemx biss.

Hawn taħt jinsabu s-6 effetti sekondarji ewlenin ta 'wisq vitamina D.

1. Livelli elevati fid-demm

Il-kisba ta 'livelli adegwati ta' vitamina D fid-demm tiegħek tista 'tgħin biex iżżid l-immunità tiegħek u tipproteġik minn mard bħall-osteoporożi u l-kanċer (5).

Madankollu, m'hemmx qbil dwar firxa ottimali għal livelli adegwati.

Għalkemm livell ta 'vitamina D ta' 30 ng / ml (75 nmol / l) huwa tipikament ikkunsidrat adegwat, il-Kunsill tal-Vitamina D jirrakkomanda li jinżammu livelli ta '40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) u jiddikjara li kull ħaġa' l fuq minn 100 ng / ml (250 nmol / l) jista 'jkun ta' ħsara (, 7).

Filwaqt li numru dejjem jikber ta ’nies qed jissupplimentaw bil-vitamina D, huwa rari li ssib xi ħadd b’livelli għoljin ħafna ta’ din il-vitamina fid-demm.

Studju reċenti ħares lejn dejta minn aktar minn 20,000 persuna fuq perjodu ta ’10 snin. Sabet li 37 persuna biss kellhom livelli 'l fuq minn 100 ng / ml (250 nmol / l). Persuna waħda biss kellha tossiċità vera, b'364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Fi studju ta ’każ wieħed, mara kellha livell ta’ 476 ng / ml (1,171 nmol / l) wara li ħadet suppliment li taha 186,900 IU ta ’vitamina D3 kuljum għal xahrejn (9).

Din kienet whopping 47 darba il-limitu massimu sikur ġeneralment irrakkomandat ta '4,000 IU kuljum.

Il-mara ddaħħlet l-isptar wara li esperjenzat għeja, tinsa, nawżea, rimettar, diskors imċajpar, u sintomi oħra (9).

Għalkemm dożi kbar ħafna biss jistgħu jikkawżaw tossiċità daqshekk malajr, anke partitarji qawwija ta 'dawn is-supplimenti jirrakkomandaw limitu massimu ta' 10,000 IU kuljum ().

Sommarju Livelli ta 'vitamina D akbar minn 100
ng / ml (250 nmol / l) huma kkunsidrati potenzjalment ta 'ħsara. Is-sintomi tat-tossiċità għandhom
ġew irrappurtati f'livelli għolja ħafna fid-demm li jirriżultaw minn megadoses.

2. Livelli elevati ta 'kalċju fid-demm

Il-Vitamina D tgħin lil ġismek jassorbi l-kalċju mill-ikel li tiekol. Fil-fatt, dan huwa wieħed mill-aktar rwoli importanti tiegħu.

Madankollu, jekk il-konsum ta 'vitamina D huwa eċċessiv, il-kalċju fid-demm jista' jilħaq livelli li jistgħu jikkawżaw sintomi spjaċevoli u potenzjalment perikolużi.

Sintomi ta 'iperkalċimja, jew livelli għoljin ta' kalċju fid-demm, jinkludu:

• inkwiet diġestiv, bħal rimettar, nawżea, u
  uġigħ fl-istonku
• għeja, sturdament, u konfużjoni
• għatx eċċessiv
• awrina frekwenti

Il-firxa normali tal-kalċju fid-demm hija 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

Fi studju ta 'każ wieħed, raġel anzjan bid-dimenzja li rċieva 50,000 IU ta' vitamina D kuljum għal 6 xhur kien rikoverat l-isptar ripetutament b'sintomi relatati ma 'livelli għoljin ta' kalċju ().

F'ieħor, żewġt irġiel ħadu supplimenti ta 'vitamina D ittikkettjati b'mod mhux xieraq, li wasslu għal livelli ta' kalċju fid-demm ta '13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l). Barra minn hekk, dam sena biex il-livelli tagħhom jiġu normalizzati wara li ma baqgħux jieħdu s-supplimenti ().

Sommarju Tista 'tirriżulta li tieħu wisq vitamina D
f'assorbiment eċċessiv ta 'kalċju, li jista' jikkawża diversi potenzjalment
sintomi perikolużi.

Supplimenti 101: Vitamina D

3. Dardir, rimettar, u aptit ħażin

Ħafna effetti sekondarji ta 'wisq vitamina D huma relatati ma' kalċju eċċessiv fid-demm.

Dawn jinkludu dardir, rimettar, u aptit ħażin.

Madankollu, dawn is-sintomi ma jseħħux f'kulħadd b'livelli għoljin ta 'kalċju.

Studju wieħed segwa 10 persuni li żviluppaw livelli eċċessivi ta ’kalċju wara li ħadu doża għolja ta’ vitamina D biex jikkoreġu n-nuqqas.

Erbgħa minnhom esperjenzaw nawżea u rimettar, u tlieta minnhom kellhom telf ta 'aptit ().

Tweġibiet simili għall-megadoses tal-vitamina D ġew irrappurtati fi studji oħra. Mara waħda esperjenzat nawżea u telf ta 'piż wara li ħadet suppliment li nstab li kien fih 78 darba aktar vitamina D milli ddikjarat fuq it-tikketta (,).

Importanti, dawn is-sintomi seħħew b'reazzjoni għal dożi estremament għoljin ta 'vitamina D3, li wasslu għal livelli ta' kalċju akbar minn 12 mg / dl (3.0 mmol / l).

Sommarju F'xi nies, doża għolja ta 'vitamina D.
instab li t-terapija tikkawża dardir, rimettar, u nuqqas ta 'aptit minħabba
livelli għoljin ta 'kalċju fid-demm.

4. Uġigħ fl-istonku, stitikezza, jew dijarea

Uġigħ fl-istonku, stitikezza, u dijarea huma ilmenti diġestivi komuni li ħafna drabi huma relatati ma 'intolleranzi għall-ikel jew sindromu tal-musrana irritabbli.

Madankollu, jistgħu jkunu wkoll sinjal ta 'livelli elevati ta' kalċju kkawżati minn intossikazzjoni bil-vitamina D ().

Dawn is-sintomi jistgħu jseħħu f'dawk li jirċievu dożi għoljin ta 'vitamina D biex jikkoreġu n-nuqqas. Bħal sintomi oħra, ir-rispons jidher li huwa individwalizzat anke meta l-livelli fid-demm tal-vitamina D huma elevati bl-istess mod.

Fi studju ta 'każ wieħed, tifel żviluppa uġigħ fl-istonku u stitikezza wara li ħa supplimenti ta' vitamina D ttikkettjati ħażin, filwaqt li ħuh esperjenza livelli għoljin fid-demm mingħajr sintomi oħra ().

Fi studju ta 'każ ieħor, tifel ta' 18-il xahar li ngħata 50,000 IU ta 'vitamina D3 għal 3 xhur esperjenza dijarea, uġigħ fl-istonku, u sintomi oħra. Dawn is-sintomi ssolvew wara li t-tifel waqaf jieħu s-supplimenti ().

Sommarju Uġigħ fl-istonku, stitikezza, jew
dijarea tista 'tirriżulta minn dożi kbar ta' vitamina D li jwasslu għal kalċju elevat
livelli fid-demm.

5. Telf tal-għadam

Minħabba li l-vitamina D għandha rwol importanti fl-assorbiment tal-kalċju u fil-metaboliżmu tal-għadam, li jkollok biżżejjed huwa kruċjali għaż-żamma ta 'għadam b'saħħtu.

Madankollu, wisq vitamina D tista 'tkun ta' detriment għas-saħħa tal-għadam.

Għalkemm ħafna sintomi ta 'vitamina D eċċessiva huma attribwiti għal livelli għoljin ta' kalċju fid-demm, xi riċerkaturi jissuġġerixxu li megadoses jistgħu jwasslu għal livelli baxxi ta 'vitamina K2 fid-demm ().

Waħda mill-iktar funzjonijiet importanti tal-vitamina K2 hija li żżomm il-kalċju fl-għadam u barra mid-demm. Huwa maħsub li livelli għoljin ħafna ta ’vitamina D jistgħu jnaqqsu l-attività tal-vitamina K2 (,).

Biex tipproteġi kontra telf ta 'għadam, evita li tieħu supplimenti eċċessivi ta' vitamina D u ħu suppliment ta 'vitamina K2. Tista 'wkoll tiekol ikel rikk fil-vitamina K2, bħal ħalib u laħam mitmugħ bil-ħaxix.

Sommarju Għalkemm il-vitamina D hija meħtieġa għal
assorbiment tal-kalċju, livelli għoljin jistgħu jikkawżaw telf ta 'għadam billi jinterferixxu mal-vitamina
Attività K2.

6. Insuffiċjenza tal-kliewi

Teħid eċċessiv ta 'vitamina D ta' spiss jirriżulta fi ħsara fil-kliewi.

Fi studju ta 'każ wieħed, raġel iddaħħal l-isptar għal insuffiċjenza tal-kliewi, livelli għoljin ta' kalċju fid-demm, u sintomi oħra li seħħew wara li rċieva injezzjonijiet ta 'vitamina D preskritti mit-tabib tiegħu ().

Tabilħaqq, ħafna studji rrappurtaw ħsara moderata sa severa fil-kliewi f'nies li jiżviluppaw tossiċità tal-vitamina D (9,,,,,,).

Fi studju wieħed fi 62 persuna li rċevew injezzjonijiet ta 'vitamina D b'doża eċċessiva għolja, kull persuna esperjenzat insuffiċjenza tal-kliewi - kemm jekk kellhom kliewi b'saħħithom jew mard tal-kliewi eżistenti ().

Insuffiċjenza tal-kliewi hija ttrattata b'idratazzjoni orali jew ġol-vini u medikazzjoni.

Sommarju Wisq vitamina D tista 'twassal għall-kliewi
korriment f'nies b'kliewi b'saħħithom, kif ukoll f'dawk b'kliewi stabbiliti
marda.

L-aħħar linja

Il-Vitamina D hija estremament importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek. Anki jekk issegwi dieta tajba għas-saħħa, jista 'jkollok bżonn supplimenti biex tikseb livelli ottimali fid-demm.

Madankollu, huwa wkoll possibbli li jkollok wisq ħaġa tajba.

Kun żgur li tevita dożi eċċessivi ta 'vitamina D. Ġeneralment, 4,000 IU jew inqas kuljum huma kkunsidrati siguri, sakemm il-valuri fid-demm tiegħek ikunu qed jiġu mmonitorjati.

Barra minn hekk, kun żgur li tixtri supplimenti minn manifatturi ta 'fama tajba biex tnaqqas ir-riskju ta' doża eċċessiva aċċidentali minħabba tikkettar mhux xieraq.

Jekk kont qed tieħu supplimenti ta 'vitamina D u qed tesperjenza xi sintomi elenkati f'dan l-artikolu, ikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa kemm jista' jkun malajr.