Għeżież Alleati tas-Saħħa Mentali: Ix-Xahar ta ’Kuxjenza tagħna‘ Intemm. ’Insejt Dwarna?

Kontenut

• 1. Jekk tgħid li int biss telefonata 'l bogħod, kun żgur li hu veru
• 2. Tkellem dwar is-saħħa mentali man-nies f'ħajtek
• 3. Offri pariri, imma kun lest li titgħallem
• Ftakar: L-affarijiet żgħar spiss huma l-iktar importanti

Lanqas xahrejn wara u l-konversazzjoni għal darb'oħra mietet.

Ix-Xahar ta 'Kuxjenza dwar is-Saħħa Mentali ġie fi tmiemu fl-1 ta' Ġunju. Lanqas xahrejn wara u l-konversazzjoni għal darb'oħra spiċċat.

Mejju kien mimli bit-taħdit dwar ir-realtajiet tal-għixien b'mard mentali, anke joffri appoġġ u inkoraġġiment lil dawk li jista 'jkollhom bżonnha.

Imma hija verità devastanti li, minkejja dan, l-affarijiet jidhru li huma eżatt kif kienu qabel: nuqqas ta ’viżibilità, sens ta’ nuqqas ta ’importanza, u l-kor ta’ vuċijiet ta ’appoġġ bil-mod jonqos.

Dan jiġri kull sena. Aħna nqattgħu xahar nitkellmu dwar is-saħħa mentali għax hija tendenza fl-aħbarijiet u online. Minħabba li huwa "rilevanti" - għalkemm huwa rilevanti għal dawk minna li ngħixu miegħu 365 ġurnata fis-sena.

Iżda l-mard mentali mhuwiex xejra. Mhix xi ħaġa li għandha titkellem dwarha għal 31 jum biss, billi tiġbor ftit likes u retweets, biss biex l-aħbarijiet tagħna jibqgħu siekta dwar il-kwistjoni wara.

Matul ix-xahar tal-għarfien, ngħidu lin-nies biex jitkellmu jekk humiex qed jitħabtu. Li aħna qegħdin hemm għalihom. Li aħna biss telefonata 'l bogħod.

Nagħmlu wegħdiet intenzjonati tajjeb li se nuru, imma spiss wisq, dawk il-wegħdiet huma vojta - sempliċi żewġ ċenteżmi mitfugħa waqt li s-suġġett kien għadu "relevanti".

Dan jeħtieġ jinbidel. Għandna bżonn naġixxu fuq dak li qed ngħidu, u nagħmlu s-saħħa mentali prijorità 365 jum tas-sena. Dan huwa kif.

1. Jekk tgħid li int biss telefonata 'l bogħod, kun żgur li hu veru

Din hija kariga komuni li nara onlajn: In-nies huma "test jew sejħa biss" jekk il-maħbubin tagħhom għandhom bżonn jitkellmu. Iżda ħafna drabi, mhux veru.

Xi ħadd se jeħodhom fuq din l-offerta biss biex is-sejħa tagħhom tiġi rrifjutata jew it-test jiġi injorat, jew jirċievu messaġġ injorant, billi jkeċċuhom għal kollox aktar milli jkunu lesti li jisimgħu u joffru appoġġ reali.

Jekk se tgħid lin-nies biex jilħquk meta jkunu qed jitħabtu, fil-fatt kun lest li jwieġeb. Tagħtix risposta b'żewġ kelmiet. Tinjorax is-sejħiet. Tagħmilhomx jiddispjaċina li laħqu għandek għall-għajnuna.

Żomm mal-kelma tiegħek. Inkella, tinkwetax tgħidha xejn.

2. Tkellem dwar is-saħħa mentali man-nies f'ħajtek

Naraha sena wara sena: Nies li qatt ma kienu favur is-saħħa mentali qabel, jew tkellmu dwar li jridu jgħinu lil ħaddieħor magħha, f'daqqa waħda joħorġu mill-injam għax huwa tendenza.

Inkun onest: Kultant dawk il-karigi jħossuhom aktar obbligatorji milli sinċieri. Meta npoġġi dwar is-saħħa mentali, inkun verament inħeġġeġ lin-nies biex jiċċekkjaw bl-intenzjonijiet tagħhom. Qiegħed tpoġġi għax tħoss li "għandek", għax tinstema 'sabiħa, jew għax kulħadd hu? Jew bi ħsiebek tidher għan-nies li tħobb b'mod maħsub?

B'differenza mill-għarfien fil-livell tal-wiċċ, kwistjonijiet ta 'saħħa mentali ma jispiċċawx wara xahar. Lanqas m'għandek bżonn tagħmel xi tip ta 'ġest grandjuż. Tista 'tkun konxju tas-saħħa mentali f'ħajtek stess.

Iċċekkja mal-maħbubin tiegħek li, iva, għandhom bżonn tfakkiriet frekwenti li int hemm. Offri daqqa t'id jekk tara lil xi ħadd jitħabat. Staqsi lin-nies kif inhuma tassew jagħmlu, anke jekk jidhru "tajbin."

Li tkun hemm għan-nies f’ħajtek b’mod sinifikanti huwa ferm iktar importanti minn kwalunkwe status li tikteb matul ix-xahar ta ’Mejju.

3. Offri pariri, imma kun lest li titgħallem

Ħafna drabi n-nies jinfetħu għal ħaddieħor biss biex jintlaqtu lura b'pariri jew kummenti injoranti: Hemm nies li għandhomha agħar. M'għandek xejn x'għandek tkun depress. Sempliċement aqbadha.

Kun af li dawn il-kummenti mhumiex ta 'għajnuna. Fil-fatt huma ta ’detriment għall-persuna b’mard mentali. In-nies jiftħu għalik għax iħossu li jistgħu jafdawk. Huwa jeqred ir-ruħ meta tipprovahom ħażin.

Isma 'dak li qed jgħidu, u sempliċement żomm l-ispazju. Sempliċement għax m'għandekx esperjenza f'dak li qed jgħidulek ma jfissirx li s-sentimenti tagħhom mhumiex validi.

Kun lest li titgħallem u tifhem dak li qed jgħidu. Għax anke jekk ma tistax toffri parir xieraq, li tkun taf li lest li talanqas tipprova tifhem tfisser id-dinja.

Ftakar: L-affarijiet żgħar spiss huma l-iktar importanti

Hemm tant affarijiet li jgħoddu bħala li hemm għal persuna b'mard mentali li forsi lanqas biss indunajt.

Pereżempju, jekk persuna tikkanċella l-pjanijiet minħabba li hija ansjuża wisq biex titlaq mid-dar, ma tiddejjaqx għaliha għaliha u għidilha ħabib ħażin. Tagħmilhomx iħossuhom ħatja li jgħixu bl-istess kundizzjoni li trid tqajjem kuxjenza dwarha.

In-nies jistgħu jinkwetaw li li tkun hemm għal xi ħadd maħbub b'mard mentali huwa sagrifiċċju kbir jew responsabbiltà kbira. Dan sempliċement mhux il-każ.

Dawk minna li nitħabtu mas-saħħa mentali tagħna ma jridux ikunu r-responsabbiltà tiegħek; ħafna drabi l-mard tagħna jġegħelna nħossuna bħal piż enormi kif inhu. Kull ma rridu verament huwa xi ħadd li jifhem, jew għallinqas jieħu l-ħin biex.

L-affarijiet żgħar jgħoddu, anke jekk ma jħossuxhom bħala "promozzjoni." Li titlobna biex immorru kafè joħroġna mid-dar għal ftit ħin. Li tibgħat test biex niċċekkjaw ifakkarna li m’aħniex waħedna. L-istedina għal avvenimenti - anke jekk hija taqbida biex tagħmilha - tagħmilna nirrealizzaw li għadna parti mill-gang. Li tkun hemm bħala spalla biex tibki fuqha tfakkarna li aħna nieħdu ħsiebna.

Jista 'ma jagħmilx hashtag ta' tendenza, imma tassew li tkun hemm għal xi ħadd fl-iktar mument mudlam tagħhom jiswa ħafna iktar.

Hattie Gladwell huwa ġurnalist, awtur u avukat tas-saħħa mentali. Hi tikteb dwar mard mentali bit-tama li tnaqqas l-istigma u biex tħeġġeġ lil oħrajn jitkellmu.