Kif Tidentifika u Ittratta Nuqqas ta 'Vitamina E

Kontenut

• Għaliex hija importanti l-vitamina E?
• Kif tikkoreġi n-nuqqas
• Dieta
• Supplimentazzjoni
• Kemm għandek bżonn vitamina E?
• X'jikkawża defiċjenza ta 'vitamina E u min hu f'riskju?
• Meta tara lit-tabib tiegħek
• X'inhi l-prospettiva?

Għaliex hija importanti l-vitamina E?

Il-Vitamina E hija vitamina li tinħall fix-xaħam bi kwalitajiet antiossidanti li tgħin biex iżżomm is-sistema immuni tiegħek b'saħħitha. Dan iseħħ b'mod naturali f'firxa wiesgħa ta 'ikel u saħansitra jiżdied ma' ċerti prodotti tal-ikel biex jgħinek iżżid il-konsum tiegħek.

Minħabba dan, l-iżvilupp ta 'defiċjenza ta' vitamina E huwa rari sakemm ma jkollokx kundizzjoni ta 'saħħa sottostanti. Dożi għoljin ta 'vitamina E jistgħu jżidu r-riskju ta' fsada.

Ara lit-tabib tiegħek jekk tibda tesperjenza xi wieħed mis-sintomi ta 'defiċjenza li ġejjin:

• diffikultà bil-mixi jew koordinazzjoni
• uġigħ jew dgħjufija fil-muskoli
• disturbi tal-vista
• ma tiflaħx b'mod ġenerali

Kif tikkoreġi n-nuqqas

Għandek tipprova tikkoreġi nuqqas suspettat ta 'vitamina E wara li tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Is-supplimenti jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet, allura l-aħjar li tiekol dieta sana li tinkludi ħafna ikel rikk fil-vitamina E.

Dieta

Tista 'ssib il-vitamina E f'firxa wiesgħa ta' ikel. Dawn jinkludu:

• ġewż u żrieragħ, bħal lewż, żerriegħa tal-ġirasol, karawett, u butir tal-karawett
• ħbub sħaħ
• żjut ibbażati fuq il-ħaxix, speċjalment iż-żebbuġa u l-ġirasol
• ħaxix bil-weraq
• bajd
• ċereali msaħħa
• kiwi
• mango

Supplimentazzjoni

Għalkemm it-teħid ta 'supplimenti huwa mod popolari biex iżżid vitamini u minerali mad-dieta tiegħek, għandek tkun kawt dwar it-teħid ta' vitamina E f'forma ta 'suppliment.

Is-supplimenti mhumiex regolati mill-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti, u għalhekk jista ’jkun diffiċli li tiddetermina l-kwalità ta’ l-ingredjenti.

Anke jekk tixtri suppliment minn marka ta 'fama, hemm iċ-ċans li jista' jinterferixxi ma 'mediċini oħra li qed tieħu.

Uħud mill-mediċini li jistgħu jiġu affettwati jinkludu:

• antikoagulanti
• kontra l-plejtlits
• simvastatin
• niacin
• drogi tal-kemjoterapija
• drogi bir-radjoterapija

Minħabba li mhumiex regolati, jista 'jkun mhux ċar liema vitamina E qed tieħu. Għal eżempji, xi supplimenti fihom biss tip wieħed ta 'vitamina E. Ġismek jeħtieġ tipi oħra li jinsabu f'diversi sorsi ta' ikel. Dejjem huwa l-aħjar li tikseb in-nutrijenti tiegħek minn ikel sħiħ, aktar milli supplimenti.

Supplimenti konċentrati - mhux multivitamini - jista 'jkun fihom aktar vitamina E milli għandek bżonn. Dan jista 'jikkawża effetti sekondarji u jwassal għal aktar kumplikazzjonijiet.

Kemm għandek bżonn vitamina E?

Adulti u tfal ta '14-il sena jew aktar jeħtieġu 15 milligrammi (mg) ta' vitamina E kuljum.

Tfal taħt din l-età għandhom bżonn doża iżgħar kuljum:

• etajiet 1 sa 3: 6 mg / jum
• etajiet 4 sa 8: 7 mg / jum
• età minn 9 sa 13: 11 mg / jum

Nisa li qed ireddgħu għandhom jieħdu 19 mg kuljum.

Li tgħaqqad biss ftit ikel kuljum tgħinek tissodisfa l-konsum ta 'vitamina E tiegħek. Pereżempju:

• Uqija waħda ta 'żerriegħa tal-ġirasol fiha 7.4 mg ta' vitamina E.
• Żewġ imgħaref butir tal-karawett fihom 2.9 mg ta 'vitamina E.
• Nofs tazza ta 'spinaċi fiha 1.9 mg ta' vitamina E.

X'jikkawża defiċjenza ta 'vitamina E u min hu f'riskju?

Nuqqas ta 'vitamina E jista' jkun ir-riżultat ta 'kundizzjoni sottostanti. Ħafna kundizzjonijiet jimpedixxu lil ġismek milli jkun kapaċi jassorbi b'mod adegwat ix-xaħmijiet, inklużi nutrijenti li jinħallu fix-xaħam bħall-vitamina E.

Dan jinkludi:

• pankreatite kronika
• kolestasi
• fibrożi ċistika
• ċirrożi biljari primarja
• Marda ta ’Crohn
• sindromu tal-musrana qasira

F'xi każijiet, in-nuqqas ta 'vitamina E jirriżulta minn kundizzjoni ġenetika rari magħrufa bħala atassja. Din il-kundizzjoni hija bbażata newroloġikament u taffettwa l-kontroll u l-koordinazzjoni tal-muskoli. Huwa li tiżviluppa fit-tfal bejn il-.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Ara lit-tabib tiegħek jekk tinnota sintomi relatati ma ’defiċjenza ta’ vitamina E u għandek kundizzjoni li taffettwa l-ħila ta ’ġismek li jassorbi xaħam.

It-tabib tiegħek ser jiddetermina l-aħjar kors ta 'azzjoni għan-nuqqas ta' vitamina E tiegħek. Għalkemm il-bidliet fid-dieta huma trattament tal-ewwel linja, it-tabib tiegħek jista 'jiddeċiedi li suppliment ta' doża għolja jew suppliment tal-vitamina E li jinħall fl-ilma huwa aktar xieraq.

Għandek tieħu supplimentazzjoni ta ’vitamina E biss taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek.

X'inhi l-prospettiva?

Ladarba ssir dijanjosi, tista 'taħdem mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta' trattament adattat għall-bżonnijiet tiegħek. Dan jista 'jgħin biex jerġa' jkun hemm il-livelli ta 'vitamina E tiegħek u għandu jtaffi kwalunkwe sintomi li jista' jkollok.

Imma jekk ma tittrattax, is-sintomi tiegħek jistgħu jmorru għall-agħar maż-żmien. Dan jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet addizzjonali u jista' jkollu impatt fuq il-kwalità tal-ħajja ġenerali tiegħek.