Għal xiex tintuża l-Vitamina B2

Kontenut

• Kwantità rakkomandata

Il-Vitamina B2, li tissejjaħ ukoll riboflavin, hija importanti għall-ġisem minħabba li tipparteċipa f'funzjonijiet bħall-istimulazzjoni tal-produzzjoni tad-demm u ż-żamma ta 'metaboliżmu xieraq.

Din il-vitamina tista 'tinstab l-aktar fil-ħalib u d-derivattivi tiegħu, bħall-ġobon u l-jogurt, u hija preżenti wkoll f'ikel bħal laqx tal-ħafur, faqqiegħ, spinaċi u bajd. Ara ikel ieħor hawn.

Għalhekk, konsum adegwat ta 'vitamina B2 huwa importanti għax iwettaq il-funzjonijiet li ġejjin fil-ġisem:

• Ipparteċipa fil-produzzjoni tal-enerġija fil-ġisem;
• Ħeġġeġ it-tkabbir u l-iżvilupp, speċjalment waqt it-tfulija;
• Jaġixxu bħala antiossidanti, u jipprevjenu mard bħall-kanċer u l-aterosklerożi;
• Żomm is-saħħa taċ-ċelloli ħomor tad-demm, li huma responsabbli għat-trasport tal-ossiġnu fil-ġisem;
• Żomm is-saħħa tal-għajnejn u tevita l-katarretti;
• Żomm is-saħħa tal-ġilda u tal-ħalq;
• Żomm il-funzjonament xieraq tas-sistema nervuża;
• Naqqas il-frekwenza u l-intensità tal-migranja.

Barra minn hekk, din il-vitamina hija importanti wkoll għall-vitamini B6 u l-aċidu foliku biex iwettqu l-funzjonijiet xierqa tagħhom fil-ġisem.

Kwantità rakkomandata

L-ammont rakkomandat ta 'teħid ta' vitamina B2 ivarja skond l-età u s-sess, kif muri fit-tabella li ġejja:

In-nuqqas ta 'din il-vitamina jista' jikkawża problemi bħal għeja frekwenti u feriti fil-ħalq, billi huwa aktar komuni f'nies li jagħmlu dieti veġetarjani mingħajr l-inklużjoni ta 'ħalib u bajd fil-menu. Ara s-sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina B2 fil-ġisem.