Għal xiex tintuża l-Vitamina B5
Kontenut
Il-Vitamina B5, imsejħa wkoll aċidu pantoteniku, twettaq funzjonijiet fil-ġisem bħall-produzzjoni tal-kolesterol, ormoni u eritroċiti, li huma ċ-ċelloli li jġorru l-ossiġnu fid-demm.
Din il-vitamina tista 'tinstab f'ikel bħal laħam frisk, pastard, brokkoli, ħbub sħaħ, bajd u ħalib, u n-nuqqas tagħha jista' jikkawża sintomi bħal għeja, depressjoni u irritazzjoni frekwenti. Ara l-lista sħiħa ta 'ikel rikk hawn.
Għalhekk, konsum adegwat ta 'vitamina B5 iġib il-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:
- Tipproduċi enerġija u żżomm il-funzjonament xieraq tal-metaboliżmu;
- Żomm produzzjoni adegwata ta 'ormoni u vitamina D;
- Naqqas l-għeja u l-għeja;
- Tippromwovi l-fejqan ta 'feriti u kirurġiji;
- Naqqas il-kolesterol għoli u t-trigliċeridi;
- Għin biex tikkontrolla s-sintomi tal-artrite rewmatika.
Billi l-vitamina B5 tinstab faċilment f'ikel differenti, normalment in-nies kollha li jieklu b'saħħithom għandhom konsum adegwat ta 'dan in-nutrijent.
Kwantità rakkomandata
L-ammont rakkomandat ta 'teħid ta' vitamina B5 ivarja skont l-età u s-sess, kif muri fit-tabella li ġejja:
| Età | Ammont ta 'vitamina B5 kuljum |
| 0 sa 6 xhur | 1.7 mg |
| 7 sa 12-il xahar | 1.8 mg |
| 1 sa 3 snin | 2 mg |
| 4 sa 8 snin | 3 mg |
| 9 sa 13-il sena | 4 mg |
| 14-il sena jew aktar | 5 mg |
| Nisa tqal | 6 mg |
| Nisa li qed ireddgħu | 7 mg |
B'mod ġenerali, supplimentazzjoni bil-vitamina B5 hija rrakkomandata biss f'każijiet ta 'dijanjosi ta' nuqqas ta 'din il-vitamina, allura ara s-sintomi tan-nuqqas ta' dan in-nutrijent.
Postijiet Frisk
Kif Id-Dieta Tiegħek Taffettwa Emigranji: Ikel li Tevita, Ikel li Tiekol
